12:15 | July 12, 2019
Mysig morgon, ny vlogg och Kroatien
God morgon!
Tog en så mysig sovmorgon imorse, balkongdörren var öppen så vinden blåste lätt in samtidigt som vi hörde hur regnet föll ner och vi spelade akustiska covers. Vi låg där säkert en timma innan vi knatade ner och käkade frukost och drack kaffe. 🙂
Jag har precis pratat med min kära assistent Mikaela som borde få pris för världens bästa! När vi åkte till Tylösand så filmade hon det och nu har hon även klippt den vloggen så jag kikade igenom den precis. Den blev ju så härlig så den kommer att åka upp på kanalen. Hon underlättar så himla mycket för mig, hon gör det så lätt för mig att jobba och ska det vara såhär “lätt” att göra vloggar så kommer det absolut bli fler sådana. Jag har ju vart emot det här att gå och filma själv, det är inte jag. Jag gillar den här känslan att “se allt utifrån” för det blir på något sätt mer genuint och inte så tillgjort och jag tycker verkligen att Mikaela fick till vloggen hur bra som helst. Så vi får se om vi kan få upp den idag. 😀
Idag är det fredag och planerna idag är att åka till golfbanan och slå lite. Jag testade att slå för typ fem år sedan? Jag var iväg på en jobbresa till Bodrum, det var ju rena rama lyxresan med massa golfare och då fick jag testa på och jag fick ju ändå till något slag men som sagt, det var för ett tag sedan. Jag har dealat till mig att slår jag som man kan se på sådana här roliga klipp, att man tar i och missar bollen, så får han inte skratta haha! Sedan tänkte vi ev åka ut med båt ikväll om det är uppehåll, det skulle ju vara så himla mysigt! 🙂
Har även pratat med Pischa lite på morgonen eftersom vi åker till Kroatien snart. Det kommer bli min riktiga semester på 7 år, fan vad jag längtar. Vi är ett stort gäng som åker och eftersom vi alla arbetat hårt på sista tiden kommer temat på hela resan vara Återhämtning. Vi kommer bara ta det lugnt, sova ut, äta gott, ta sköna promenader med hundarna i solnedgången och ja, samla krafter! Allt har för övrigt löst sig med hundarna, det är samma regler som i hela EU när det kommer till att ta med hund till Kroatien. Så vi alla får ta med hundarna vilket ska bli så kul! Några kommenterade hur vi kunde ta med hundarna till ett sådant varmt land men jag vet inte om ni missade att det var varmare i Sverige förra året än i Kroatien. Största skillnaden kommer ju bli att vi har AC i huset som vi har får ha med hundarna till och även en pool så det kommer inte vara några problem. 🙂
Nu ska jag duscha, klä på mig och ta vara på den här dagen. Åker hem imorgon bitti så jag vill verkligen njuta till max denna dag! <3
(Då det är lite svårt att fota atm så får ni några gamla bilder från när jag var i Marbella på träningsresa, sorry bout thaaaat…)
21:00 | July 11, 2019
Gumman unnade sig
Sitter alldeles mojsig framför datorn men doftar ändå väldigt gott. När klockan var runt 17 kände jag bara att nu är det dags att faktiskt unna sig något, gick in på Bokadirekt och hittade en massagetid kl 19 som jag bokade. Det var länge sedan jag unnade mig lite massage och med tanke på att jag haft en inre stress under en längre period och på det en rejäl träningsvärk så var det de bästa spenderade pengarna på länge. Satan vad underbart det var.
När jag kom fram och fick lägga mig på bänken så slocknade jag ganska omgående. Jag var så trött att jag knappt orkade svara på massörens frågor, jag ville bara att han skulle börja knåda så jag kunde slumra till och slappna av. Det var en magisk timma som jag verkligen behöver unna mig oftare, jag säger det varje gång och vips går det flera veckor innan jag kommer på mig själv. Jag tror till och med jag sa det vid årsskiftet att minst en gång varje månad bör jag kunna unna mig en massage, well senast var väl i januari om jag inte minns fel. Måste verkligen bättra mig på den fronten för det gör så mycket för både kropp och själ att bli lite ompysslad. 🙂
Denna vecka blir det mycket fokus på att försöka att hitta tillbaka till lugnet igen. Lite sovmorgnar, jobba i lugn takt, träna och äta gott. Jag och Stitch har ju åkt iväg en sväng så vi är på en plats som är väldigt lugn och harmonisk, ljudet från trafiken är utbytt till ljudet från fiskmåsar. Promenaderna vid Brunnsviken har bytts ut mot en kopp kaffe på verandan medan hon springer på en stor gård, jagar fåglar och skiter fritt. Dock är det inte så uppskattat så jag får ta några vändor om dagen för att plocka upp det haha. 😀
Imorgon tänkte vi eventuellt ta oss ut på vattnet en sväng och kanske fiska beroende på hur vädret blir. Och beroende på hur jag känner mig i kroppen kanske jag kör en vilodag från träningen eller en skön crossfit WOD. 😉
16:12 | July 11, 2019
Dagens pass, jobb och Youtube
Hej på er!
Sitter med jobb upp över öronen eftersom det ska sättas en topline på nästkommande låt. Den kommer nog bli något försenad men det kommer bli ett släpp i augusti det kan ni räkna med. Plus att DJ TigerLily ville göra ett collab, hur kul!? Jag gästade ju hennes podd för några veckor sedan, träffade henne på Summerburst i Göteborg och nu ska vi göra ett collab. Det ska bli så roligt med tanke på att hon har sin publik i Australien och jag min här så det ska bli spännande att se vad som händer efter det. 😀 Hon är ju så himla gullig också, när vi träffades i Göteborg så kom hon springandes fram till mig från en Intervju och vi fick ett härligt moment haha! 😀
10:30 idag hade jag ett PT-pass och om ni undrar varför jag inte fotar så mycket är det för att alla inte vill synas via sociala medier. Det måste man ju respektera och det är därför jag inte vart så personlig på sista tiden. Det är mycket som händer privat och jag mår så himla bra trots att min hud är kaos, mina ryckningar i ögonen och näsblodet aldrig vill sluta så mår jag så bra i hjärtat. Efter den här veckan kommer jag att kunna blogga på som vanligt igen, jag gör så gott jag kan genom att arbeta runt detta samtidigt som jag försöker att bara finna mig i det och bara njuta. Det var ju så länge sedan jag kände såhär så jag vill liksom bara vara närvarande i varenda sekund samtidigt som jag försöker att inte bli för uppslukad så jag glömmer av mitt arbete. 😀
Men här liknande alternativ till dagens pass om ni är sugna på att köra:
10x4st frivändningar
10x4st militärpressar
8x4st stående rodd
10st knee tuck crunch
7st/ arm armhävningar med en hand på medicinboll
20st russian twist
-Detta gjorde jag som en cirkel på tre varv
Jag bad om ett tungt men ganska så lugnt pass med tanke på att när jag får upp pulsen så börjar jag blöda näsblod så det här kändes jättebra och när jag var klar så var jag helt slut i kroppen. Så man kan säga att någon är lite nojig över träningsvärken som kommer att komma imorgon. 😀
Efter träningen så blev det en sen lunch, smörstekt torskrygg med potatis och nu sitter jag och dricker min femte kopp kaffe för dagen om jag inte räknat fel. Idag ska båda mina låtar upp på Youtube, även en vlogg är klar från Tylösand som jag ska kolla igenom och ev släppa upp på min YouTubekanal. Jag har ju vart lite emot att köra YouTube igen för att det är för tidskrävande. Jag har inte tid att filma, jag vill inte filma själv och definitivt inte klippa. Men sedan jag gick över till CUBE och dom sköter alla mina samarbeten så kom Mikaela med förlaget att hon kunde hjälpa mig med YT då hon gått mediautbildning. Så vi testar oss fram och ser vad som händer. Så länge jag kan lägga den tid på musiken som jag behöver så är alla förslag välkomna, vi testar dom och sedan utvärderar vi och ser vad som är värt att satsa på och inte. 🙂
18:17 | July 10, 2019
Tufft PT-pass
Hello!
Ska iväg på en middag i skrivande stund men jag tänkte dela med mig av ett väldigt tungt pass som jag körde idag. Jag hade en PT-tid och man kan väl säga såhär att hans polare tyckte han skulle köra skiten ur mig och det gjorde han:
PASS:
6st raka marklyft
10st front squat
-4 varv
21-15-9-5: (repetitioner)
Goblet squats
Kettlebell swingar
Burpees
Upplägg: 21st squats, 21st swingar, 21st burpees. 15st squats, 15st swingar, 15st burpees etc…)
Cirkel:
20st wall balls
6st plankroddskombo (2st rodd, 1st armhävning, 4st mountainclimbers)
-3 varv
10×3 knees to elbow med 6kg vikt mellan knäna
Hade lite lätt blodsmak i munnen men efter och var helt slut i skallen och kroppen, skakade i händerna när jag skulle käka min pokebowl men det var en skön start på den här dagen!
Det här inlägget innehåller reklamlänkar
10:46 | July 10, 2019
Mitt gig i Tylösand
Tröja (hoodies variant)- Länk! // Shorts- Länk! // Höga strumpor- Länk! // Chunky sneakers- Länk!
Det känns som att det är måndag idag bara för att jag hade gig i förrgår i Tylösand, igår när jag och Mikaela kom tillbaka till Stockholm så var det två slitna själar men satan vad kul det var! Oj oj oj alltså! Jag har varit i Tylösand en gång tidigare och då var jag typ 15 år och då var jag där på elitläger med fotbollen. Kommer ihåg hur vi träffade Fredrik Ljungberg på stranden och hur vi kastade uppspolade maneter på varandra haha! Men i måndags åkte jag och Mikaela dit för jag skulle spela mellan 22-00:30. Jag hade inte fått all info som jag behövde utan jag fick det samma morgon och då fick jag veta att jag skulle köra warm up och köra lite mer lounge. Fan det var ju inte det jag hade typ förberett så det var bara att sätta sig framför datorn och dra in lite loungemusik… typ. Jag kände ju ändå att jag måste fortfarande göra det som representerar mig och sedan tänkte jag att om jag ändå spelar till efter midnatt så kommer folk vilja ha lite mer dansvänlig musik. Så jag tänkte att jag kör ganska soft första timman och sedan om det börjar trilla in lite människor så ska jag dra på sådan musik som kommer vilja få dom att dansa. Man kan säga att min plan fungerade. 😉
Men innan själva spelningen så mötte vi upp Bibba som skulle ta hand om oss under vistelsen. Vi mötte även upp grabbarna som skulle spela inne på dansgolvet när jag var klar och det var @kenankerim_music, supergrymma killar som brukar köra på Port du Soleil i Göteborg. Så vi alla gick och käkade och runt 21:20 gick vi tillbaka och ner på stranden för att se solnedgången, alltså det var ju magiskt. Fasen vad vackert det var där och så nice att ha en klubb sådär precis vid stranden.
Kära Mikaela, fan vilken klippa hon är! Jag är så glad över att jag bestämde mig för att börja jobba med henne. Hon har verkligen underlättat så mycket för mig och låter mig verkligen få fokusera på det jag är bra på och tycker är kul, precis som ett jobb ska vara. 😀
Soundcheck innan jag drog igång. 
Från en låt till en annan skedde detta. Det kom en hel flock med så taggade människor och fan vad underbara alla var. Dom boostade mig som fan, skrek mitt namn, peppade mig och det var utan tvekan den bästa publiken som jag kört för! 😀 
Det blev sådant tryck efter någon timma att jag helt plötsligt fick upp två tre vakter på scenen haha. Blev alldeles chockad när dom kom för jag är ju så inne i det jag gör och får sådan feeling så jag tänker liksom inte på vad som händer runtom men tydligen hade det varit folk som ville upp och vara med mig i båset och Mikaela hade fått agera skydd där ett tag till det blev för mycket. Jag skrattade ju bara när jag fick höra det här för jag tycker att det är så kul haha!
Det var även möhippa på stället och det var så kul när The bride to be kom och hängde med mig i båset. 😀 
Dagen efter, ja man var ju sliten men fan vad glad jag var. Det var ju så ruggigt bra drag och de senaste spelningarna jag haft har jag kunnat njuta så mycket. Jag tror hela den här Summerbursthändelsen fick mig att vara extra noga med allt och nu när jag har stenkoll så kan jag slappna av mer och även njuta fullt ut!