Hello Lovely!

Fab-Friday babes och idag tänkte jag visa upp nyansen som jag bär allra helt på mina ögon när jag ska fixa mig inför fest eller event. Jag gillar inte att sminka mig så mycket men idag ska jag på aw med Vass PR och då blir det brun metallisk skugga, nudeläppar och mascara.

Denna palett är Seporas egna och den är väldigt liten, behändig och rik på pigment och dom kommer fram bra trots att jag inte lagt någon primer under. Jag lade nr 2 på locket och även nr 8 mitt på för att få en touch av gold. Sedan som globskugga och upp använde jag lite av nr 1.

Just denna palett är i en specialedition och jag personligen älskar paletter som har ett gulligt utseende. Det gör själva makeupstuden lite roligare och den är perfekt att ge bort till en beautyjunkie som du tycker extra mycket om då den har det söta budskapet ”Hello Lovely” på framsidan av kartongen. 🙂

Pris: ca 110kr

Vilka färger använder ni helst när ni målar er med ögonskugga?

OLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Stitchs första trick!

Åh vad jag älskar hundlivet!
Vår älskade valp sover så bra om nätterna, när hon vaknar är det full fart på henne i en timma sedan däckar hon i någon timma och sedan är det full fart igen.

Hallå igår var det en speciell dag, igår var det exakt 5 år sedan jag och Marcelo träffades. Jag tror ingen av oss trodde att våra liv skulle se ut såhär och med varandra. Vi har en fin lägenhet, valp och en fin bil. Bra jobb och vi har fortfarande så jäkla kul tillsammans. Jag älskar mitt liv och allt känns bara så rätt, jag känner mig i rätt period i livet och bara på de här dagarna med valpen har jag verkligen lagt mycket åt sidan. Jag prioriterar henne och det känns så skönt att säga att jag faktiskt måste vara hemma med henne och inte gå iväg på skitgrejer eller möten som inte vart så givande. Nu kommer jag ta allt via Skype framöver just för att det går minst lika bra, det tar mindre tid och jag kan samtidigt ha koll på djuren här hemma.

Idag är det fredag mina kära och jag ska faktiskt till Vass PR en sväng på eftermiddagen och då är Marro med hundarna, sedan kommer jag att stanna hemma hela helgen och bara ta hand om Stitch och Duchess. Hur underbart låter inte det? 😀

Förresten, vill ni se hur lättläst hon är Stitch!? Kolla in klippet så får ni se hennes första trick. 😀

Hur vet man sin maxpuls och maxpulstest!


Här är ett klipp när jag gjorde maxpulstest på min PT-utbildning.

Hej Annica! Jag undrar hur man hittar sin maxpuls? Läste för ett tag sedan att du använde dig av pulsklocka och fick fantastiska resultat när du styrde träningen efter det. I veckan gick jag på ett pass där man använde sig av pulsmätare och fick då räkna ut min maxpuls genom att ta 220 minus min ålder eller något liknande. Under passets gång kom jag aldrig upp i puls över 69 % hur hårt jag än kämpade eller hur trött jag än blev, så den maxpulsen kan inte ha varit korrekt. Hur vet man?
Kram!

SVAR: För att ta reda på vilken maxpuls man har så behöver man göra lite olika tester, och man kan även ha olika maxpulser beroende på vad man utför. Springer du kan du ha en maxpuls, cyklar du kan du ha en annan så beroende på inom vad man vill ta reda på vilken maxpuls man har. Olika gym eller träningsföretag kan erbjuda det för att det är ganska svårt att göra det själv då man bör jobba på ett speciellt sätt för att komma upp i maxpuls. Och är det tex löpning man vill kolla så är det viktigt att man har en bra löpteknik så man inte drar på sig mjölksyra eller tröttar ut musklerna i onödan. Sedan bör man göra samma test två tre gånger för att verkligen ha ett exakt resultat för dagsformen kan variera.

Men har man inte tiden eller möjligheten att ta reda på sin maxpuls så brukar man utgå från 220 minus sin ålder, då vet man ungefär vad man har att jobba mot. Detta stämmer på ett ungefär, när jag gjorde maxpulstest på cykel så tror jag att jag hade 188 slag/ minut som max och det stämmer ju inte riktigt med min ålder men som sagt då har man ett hum om hur mycket man bör jobba för att komma upp i max.

Maxpulsen är inget man kan förbättra, man har den man har. Det enda som vi kan påverka är vilopulsen och ju lägre den är desto mer vältränad kondition har man. Så om någon har 220 i maxpuls och du har 190 så betyder inte det att den andre personen har bättre maxpuls. Det är som att säga att en viss blodgrupp är bättre än den andre.

Men vill du testa att komma upp i maxpuls i löpning tex, då kan du arbeta såhär:
-Innan testet bör du veta din vilopuls, den kan du enkelt kolla direkt på morgonen innan kroppen hunnit komma igång. Du måste ha en bra fungerande pulsklocka, helst ett sådant med band som du fäster under brösten. Ta 220 minus din ålder och ha det som ett ungefär på maxpuls. När du ska göra testet så gör det på ett jämn underlag och tänk på att ska du göra om testet ska det vara på exakt samma ställe. Så fördel med att göra det på löpband inomhus är att du slipper ta hänsyn till vädret. Testet består av tre arbetsintervaller och tar ca en kvart. Börja med att värma upp ordentligt i ett lågt tempo och öka intensiteten försiktigt varannan minut till du kommer upp i 70% av din ungefärliga maxpuls så att kroppen hinner syresätta musklerna så du inte får mjölksyra. Ta en kort paus.

Starta testet:
1. Påbörja det första arbetsintervallet och börja på samma tempo som du avslutade.
2. Varje intervall är 3 min och du ska öka tempot gradvis under den tiden så att när det är 30 sek kvar ska du ligga på 80% av din maxpuls.
3. Jogga långsammare till din puls gått ner till 70% igen. Man gör detta för att inte dra på sig mjölksyra.
4. Sedan påbörjar du andra intervallen på 3 min igen men i högre tempo för de sista 30 sek ska du upp i 90% av maxpuls.
5. När du nått det joggar du långsammare till du kommer till 75% av maxpuls.
6. Sista intervallen på 3 min ökar du farten gradvis igen men de sista 40 sek springer du allt vad du orkar. Spring för allt vad du är värd till du nästan faller eller spyr, är du på löpband så kan ev någon stå bredvid dig och peppa och även öka lutningen lite lätt på slutet för att du verkligen ska komma upp i maxpuls. Det är få som kan komma upp i maxpuls för att de ger upp av den ”hemska” känslan man får i kroppen, därför kan man behöva pepp och stöd av någon på sidan.
7. När du är klar så joggar du långsamt i ca 10- 15 min för att få bort slagget i kroppen och få bättre återhämtning.

Såhär hade det sett ut för mig om jag hade tagit 220-26=194.
70%= 136
75%= 145
80%= 155
90%= 174
Maxpuls= 194

Erborian Glow Creme

erborian glowJag älskar glow, det finns inget som kan övertala mig att det är snyggare med en matt hud. För mig är en matt hud en trött och död hud men å andra sidan är jag lite som en kråka som gillar allt som glänser och glittrar. 😀

Jag har nu testat Erborian Glow Creme som är en highligter, den är flytande så det går jättebra att blanda ut den med foundation eller bara dutta den direkt på huden eller vissa partier i ansiktet. Den är jättebra, man får en fin glow i ansiktet men priset är way to much. Alltså det finns produkter som är minst lika bra för en fjärdedel av priset som jag hellre lyfter men gillar man detta märke så kan man känna sig säker att köpa denna produkt.

Pris: ca 380kr

erborian glowFöre och efter på handryggen.erborian glowJag tog en klick på en foundationborste.erborian glowOch duttade ut i ansiktet.erborian glowFöre och efter. Den foundation jag har på bilden har mycket glow i sig men som ni ser så blir det skillnad med produkten.

New Nails

orange nailsHej på er!
Oj vad sent detta kom upp, tiden den här morgonen har ju gått superfort så ännu en gång sorry. Det har vart full rulle här hemma och när jag skrivit klart detta inlägg ska jag upp på en långpromenad med hundarna. Lillan får ligga innanför jackan så Duchess får sin dagliga motion.

Titta vad jag gjorde igår då, jag fick mina naglar fixade. Jag har haft en grej för grönt och orange så jag var bara tvungen att göra orangea naglar. Jag gör mina naglar hos Linda på Miss Fancy i Skanstull, även där jag gör min spraytan när det behövs vilket är ganska snart. Jag känner mig så blek…

Men i alla fall, det som är speciellt med denna färg är att det är en UV-variant. Så när jag satt i naglarna i UV-lampan så lös dom så ni kan ju gissa vem som blev sugen på att Full Moon Party direkt efter mitt besök där. 😀

Jag är supernöjd med naglarna och Linda är så himla skön tjej, jag blev sen pga trafiken men hon var så glad och snäll ändå och det uppskattar jag verkligen. Jag hatar att vara sen till bland annat möten eller bokade tider men när man sitter i trafiken så vet man typ aldrig när man kommer fram. Nackdel med att ha bil…

Vad tycker ni om naglarna? Visst blev dom snygga!? 😀
orange nails orange nails