Kvällens thaiboxning

P4300750
P4300760Oj vad sent det blev, men det är ju lördag. 😀

Vi avslutade denna dag med ett thaiboxningspass som kära Wörkout– Pischa höll i, hon är så duktig på det så det var kul att hon körde ett pass med oss men eftersom man använder fotlederna väldigt mycket när man ska gå upp på tå i sparkar och knän så blev jag lite stel i dom efteråt… Men nu blir det en tidig kväll för imorgon ska vi iväg på en typ äventyrshike. Alltså vi ska gå en lång typ hinderbana i Rio Verde, vi kommer att bo i våtdräkter i flera timmar, simma i grottor, hoppa från små klippor och sådana häftiga saker och det ska bli så kul. Vi har alltså en ledig dag från träning men vi kommer ändå att aktiveras med detta och det är så bra initiativ av Pischa och Pamela att ta iväg oss på sådant här.
Som ni vet älskar jag äventyr så jag ser ju verkligen fram emot detta men jag blir lite nojig med tanke på att min mage vart lite ur balans. Denna bana tar ca 5 timmar att genomföra när vi är så många vilket betyder att om jag blir skitnödig så får jag försöka att hålla mig eller skita ner mig…Herregud alltså. 😀 Men jag har ätit bra ikväll och vi kommer att få en bra frukost imorgon så att vi kommer klara av banan utan magproblem. Så det blir en tidig morgon, kl 6.45 åker vi iväg så nu är det dags att sova! 😀

Snart dags för middag!

P4290416 P4290417 P4290418 P4290420 P4290413 P4290423Från gårdagens mellis. :)

Hej på er!

Hemma efter en dag på stranden. Vi hade ett långt pass med Mike imorse i typ 2 timmar och sedan så drog vi till stranden och har vart där till nu. Snart är det dags för middag och efter den kommer vi ha ett thaiboxningspass.

Vi har haft ett fantastiskt väder här i Marbella, det är så varmt och många har en snygg sporttoppsbränna efter morgonens pass. Vi har bara tre dagar kvar här, det är näst sista träningspasset idag och imorgon ska vi på en häftigt utflykt. Berättar mer om den sen!

Bergslöpning

P4290424Detta hjälpte mig så mycket igår! Jag var så trött och seg men efter en skopa av denna så var jag pigg som en lärka! Denna PWO sticker inte i kroppen, man blir inte skakig eller yrslig av den. Den är god och gör det den ska! Ni hittar den >>HÄR!P4290427P4290428 P4290437 P4290459 P4290470 P4290534 P4290542 P4290496 P4290502 P4290570Hej på er!

Idag är det lördag och här på campet håller Mike i något som heter Saturday Slaughter, bara namnet får man ju respekt för! Så jag är lite nervös men jag vet ju att jag klarar av det, jag är så pass vältränad att jag inte dragit mig ur något ännu… Eller jo löpningen igår.

Jag kände av knäna ganska snabbt och det är löpningen som jag fruktar mest på måndag då vi ska köra hela banan som är en löpning i däck, trappor och på tunnor över vatten. Hinderbana, combat zone, hinderbana igen och sedan löpning 4km. Mina knän kommer att vara så trasiga… Men det är tur att jag har någon veckas ledighet när jag kommer hem innan träningen sätter igång igen. :)

Till er som tror och kommenterar att träningen inte är bra för kroppen och liknande, tro mig dom vet vad dom gör här. Kroppen klarar av mer än man tror och för att bli bättre inom träningen måste man puscha sig hela tiden, göra tuffare grejer annars står man och trampar på samma ställe och får inte andra resultat. Och ni som säger att man har en manlig kropp för att man har muskler bör öppna sina ögon! Muskler är snyggt, sexigt, muskler är nice. Så är det!

Gamla stan!

P4280183Mina fina espadrillos är från Madlady.se.P4280196Churro-time!P4280193 P4280195 P4280207Min älskade lilla Åsa!P4280212

Halloj!

Jag, Åsa och Emma sitter i Miramar bara för att jag ska få jobba, hur gulliga är inte dom!? Dom har alltså kört mig hit och under tiden jag jobbar så går dom runt och shoppar lite.

Idag har min kropp sagt ifrån. Vi startade dagen med cirkelträning med Mike och det var ca 14 stationer tror jag som vi körde två varv, mellan vissa övningar var det 1 minut av köttande på mountainclimbers, pushups, burpee- pullup och -suicidehill. Då kände jag av mina muskelfästen vid triceps så jag fick lägga mig och massera dom ett tag. Sedan efter lunchen så gick jag och lade mig och sov i några timmar, jag var så sliten, jag hörde inte ens när mitt alarm gick och det brukar aldrig ske men det är ett tecken på att min kropp är trött.

Sedan så hade vi ett tufft löparpass med WörkOut i bergen men jag fick så ont i knäna så jag fick lunka lite på sidan om så dom inte är helt förstörd inför måndagen så vi ska kötta hela hinderbanan och 4km löpning.

I övrigt är min mage väldigt kass, allt bara rinner igenom mig trots att vi äter hur bra och nyttig mat som helst och är noga med att dricka mycket vatten. Men det är ju bara för att kroppen har fått sig en rejäl chock efter dessa hårda pass. Men det är kul, så jäkla kul! Jag älskar detta och njuter varje dag och känner mig stolt över vad jag presterat.

Dåligt självförtroende pga finnar

kendall-jenner-e-i-suoi-problemi-di-acneÄven Kendall Jenner har haft problem med huden i tonåren, men det stoppade inte henne från att rocka catwalken! 😉

 

Hej Annica!
Jag är en tjej på 17 år, snart 18 som har ett jobbigt problem, iallafall för mig är detta väldigt jobbigt. Mina föräldrar är medvetna om detta men tror inte riktigt på mig när jag säger att jag verkligen upplever detta som jobbigt. Jag ser upp till dig, du ger mig inspiration, motivation och jag har följt din resa från Big Brother tiden ända fram tills nu. Det jag undrar över är om du har något bra tips som kan motverka finnar? 

Jag är en tjej som tränar, jag sportar och jag äter bra mat. När jag var liten var jag alltid den tjej som jämförde mig med andra vilket jag ännu gör idag, jag hade mest finnar och det ledde till att jag har så otroligt dåligt självförtroende. Jag hoppas att du kan svara på detta mejl så gott som du kan och genom dina egna kunskaper. Att bara få bort en bråkdel av finnarna jag har så skulle det också hjälpa tror jag men jag önskar att jag var helt felfri från finnar och annat skit. Hur kommer det säg att andra inte har några alls medan vissa har jätte mycket? Jätte tacksam för svar.

En sak måste jag bara tillägga och de är att jag tycker att du och Marcelo är så fina tillsammans.Och att jag ser upp till er, ni ger mig inspiration till mycket. Tack.
Med vänliga hälsningar Johanna, 17år. 

SVAR: Hej söta du!
Jag har också vart ung och jämfört mig med andra men nu några år senare så jag har insett att skulle jag fortsätta göra det skulle jag inte vart lycklig. Man ska inte jämföra sig med andra eftersom vi alla är olika, vi har olika förutsättningar och är skapade för att vara den person som vi är.Finnar är väldigt vanligt när man är i puberteten och det är ett tecken på att kroppen utvecklas. Visst kan man uppleva det jobbigt och jag blir lite irriterad när du säger att dina föräldrar inte bryr sig. Dom borde verkligen ta detta seriöst om du mår dåligt över detta. Sätt dig ner och berätta hur du känner och att du vill ta tag i problemet.

Jag vet nu inte hur din hud ser ut om det är finnar pga hormonerna i kroppen eller om det är början till en svår acne. Det du kan göra är att gå till skolsköterskan och prata, dom har tystnadsplikt och dom ska även ta dig seriös det är ju därför de är där. Sedan kan du även gå in på en skönhetssalong och rådfråga en hudterapeut, missförstå mig rätt men dom älskar problem eftersom dom är så duktiga på att lösa dom.

Låt inte detta sänka ditt självförtroende, detta kommer att lösa sig! Men ta ett seriöst samtal med dina föräldrar först och säg åt dom på skarpen annars får du säga åt dom att mejla mig. 😉

Bygg upp en doftgarderob!

P4240245När jag arbetade på Parelle i Östersund så lärde jag mig otroligt mycket om dofter, hur dom var uppbyggda och hur man enkelt kunde se på en människa vad hen gillade för typ av doft. Rent generellt kunde man tänka blonda skandinaver gillade ofta lätta, friska, blommiga dofter medan sensuella brunetter gillade lite mer varma, kryddigare, tyngre dofter. Det stämde inte alltid med väldigt ofta och man kan lätt se på förpackningen hur en doft är för den ska vara väldigt beskrivande hur innehållet ska vara. Är det en mörk flaska ja då är ofta doften väldigt tung och varm medan en ljus är lättare, sedan lär man sig även läsa av färgerna på förpackningen vad det är för typ av doft. Ja detta är i alla fall väldigt intressant. 😀

Vi människor har en typ av doft vi gillar men precis som kläder gillar vi även att variera oss. Det är många som väljer att bära fräschare dofter till sommaren och när hösten närmar sig vill vi ha något varmare, precis som med kläder och därför tänkte jag tipsa er om hur er garderob kan se ut -er doftgarderob!
P4240241
Armani Si är väldigt flörtig och sensuell, perfekt vid intima middagar.

Vid vilka tillfällen vill du bära en speciell doft?
Du kanske vill ha en middagsdoft, en på arbetet/ skolan, en speciell doft när du går på fest? Tänk ut ungefär fem olika situationer som du skulle vilja bära speciella dofter på. Jag själv har tex dofter till sommarhalvåret, vinterhalvåret, en till fest, när jag går på middag/ event och när jag ska på möten.P4240243Chloé är en sofistikerad, seriös och mogen doft. Perfekt för möten!

Vad vill du förmedla?
Okej nu när du har dina fem situationer ska du tänka ”vad vill jag förmedla med min doft?” På ett möte så vill jag utstråla mogen och sofistikerad medan på fest vill jag ha en doft med lite mer attityd. På en intim middag med Marcelo så bär jag gärna något flörtigt och sensuellt medan till vardags så vill jag visa lite vad jag är för typ av person så då bär jag gärna något lekfullt, fruktigt och blommigt.P4240230Escada är en väldigt fruktig och lekfull doft, perfekt för mig till vardags!

Dofter efter humör!
Precis som med kläder så tar vi på oss något efter humör. Känner vi oss pigga och fräscha kanske vi gärna bär den där färgglada toppen medan de dagar vi bara känner oss sega och trötta kanske vi tar på oss våra mörkaste plagg och precis så kan det vara med doft. De dagar man har lite mer energi vill man gärna ha en doft som sticker ut medan de dagar man är lite seg kanske man vill ha något mjukare och mildare. Många föredrar även att ha lättare dofter till vardags på arbetsplatser och skola då många kan vara känsliga. Men sedan när kvällskvisten kommer bär man gärna en doft med lite mer tryck i. 😉
P4240242
Juicy Couture och V&R är dofter med attityd!

Matcha doften med din personlighet!

Att bygga upp en bra doftgarderob är som att bygga upp en basgarderob med plagg, det tar sin lilla tid och det kan vara svårt att hitta dofter som är du. Det finns otroligt mycket att välja på men mitt tips är att ofta gå efter flaskan. Är flaskan något rundad, mörkare i färgen och har en blomma till kork ja då kan man kanske förvänta sig att det är en lite tyngre, varmare och sensuellare doft med inslag av kanske vanilj och ros eller någon annan blomma. Jag ser framför mig en kurvigare kvinna med mörkt tjockt hår och mörka ögon och fylliga läppar. Får ni en tydlig bild? 😀
Är flaskan ljusblå och fyrkantig ja då kan det vara en ganska enkel men fräsch doft som passar en ung skandinav med blå ögon och blond hår med ljust läppglans. Alltså när jag arbetade med doft så såg jag ganska direkt vad som passade med vem, man lär sig människotyperna och i 9 fall av 10 stämde denna typ av beskrivning som jag gav ovan. 😀P4240244Våga experimentera!
När jag arbetade med doft fick jag lära mig en hel del små trick, bland annat att blanda dofter. Hittade man en doft som man gillade men tyckte fortfarande att det saknade något ja då var det bara att spraya på en doft som hade det där lilla extra och voila- du har gjort din egna speciella doft med exakt det du vill ha. På så sätt kan man även skapa en speciell doft till dessa speciella tillfällena. För hur många har inte vart med om att ni känt en doft och får en släng tillbaka till ett speciellt tillfälle? När jag känner Gucci Guilty så får jag själv en flashback till första gången jag och Marcelo sov tillsammans. Så när du ska gifta dig, ta studenten, åka på en härlig resa våga experimentera med lite dofter för på så sätt kan man bevara dessa speciella stunder.

Hinderbaneträning

Gooood morning!

Idag känns kroppen mycket bättre. Vi hade rörlighet på eftermiddagen igår med WörkOut och det behövdes med tanke på hur våra kroppar mådde. Däremot hade jag sådana problem med att bara sitta i en squat som då är vilopositon med tanke på mina fötter, jag har ju problem med fotlederna och det är därför har har knäproblem. Men det var i alla fall superkul och det var Pischa som höll i passet och då blir det aldrig tråkigt! 😉

Här har ni en bildbomb från gårdagens hinderbaneträning. Det var så mycket hinder och backar och vi skulle springa två varv och sista ruschen jag gjorde fick jag nästan lite andnöd på men eftersom det är så kul så vill man ju ge allt hela tiden så jag gjorde mitt bästa och det gav bra resultat! 😉 P4281012 P4281032 P4281045 P4281074 P4281114 P4281129 P4281146 P4281172 P4281230 P4281284 P4281234 P4281292 P4281201 P4281425 P4281445