Annica Englund

Annons

Intimprodukter

intimprodukter
Jag personligen har alltid tyckt att det är lite småjobbigt att handla intimprodukter. Fråga mig inte varför men att köpa tamponger, intimgel, intimdeo, coolinggel ja sådana saker tycker jag bara är lite pin. Men nu ska vi inte snacka om det utan jag tycker att vi bara ska ta upp ämnet om hur viktigt det faktiskt är att använda rätt produkter down there.

Många har bara en duschgel ståendes i duschen, använder den på hela kroppen, gnuggar lite här och där. Vanliga duschgels är inte till för att ha runt de intimare delarna, många innehåller parfym och helt fel ph-värde. Intimprodukter är oftast parfymfria, har rätt ph-balans för att användas där nere vilket gör att det inte blir irritationer eller lukter. I know, vissa av er kanske tycker detta är så pinsamt att prata om så var glad att jag gör det. Men kom ihåg att när ni införskaffar duschgel, se även till att haffa med er en intimtvätt också så att allt där nere blir rent som det ska utan problem, för att ha problem där nere är otroligt jobbigt. Man känner sig inte alls bekväm och vissa kan tycka att det är så jobbigt att de inte ens vill gå till gynekologen och då kan det bli ännu värre. Så var noga med vad ni använder för produkter och ta hand om ert liv även där nere. 😉

Kommentera (0)

Kommentera

Annons

50 Q&A -Träning

Då var det dags, här kommer 50 frågor och svar på träning. Och som jag skrivit i bloggen så är det en PT utbildning jag gått, så de frågor om just kosten kan jag inte riktigt svara på då jag inte är en dietist. Men jag kan ge generella råd så här kommer mina svar på träning, hälsa och lite kost. 😉

 

beyonce1. Hej Annica, Jag har en fundering som jag försökt få svar på men inte lyckas så vidare på internet. Jag är ute efter att förbränna fett och söker någon typ av piller som kan hjälpa mig på vägen. Jag är inte överviktig utan mer bara missnöjd med mig kropp och skulle för en gångskull vilja se resultat och vara nöjd när jag tittar på mig själv. Jag äter inget socker men har en normal kost. dvs, pasta och liknande. kolhydrater till en lagom mängd kan man säga. Vad för fettförbränningspiller skulle du rekommendera till mig? tacksam för svar för har verkligen inte blivit klokare av det jag läst hittills :(
Hallå!
Jag kommer säkert göra dig besviken nu men förbränningspiller är bullshit, du kommer aldrig få ett hållbart resultat och du förstör även kroppen med förbränningspiller. Det är mycket placebo för många piller innehåller koffein och det är inget som ökar förbränningen i sig utan det gör bara kroppen piggare och då kommer man kanske orka ge lite extra under träningen. Och de piller som dämpar hungern -köp aldrig dom! Du kommer bara förstöra kroppen, rubba dina hormoner och skapa obalans och förstöra kroppens system. Det bästa sättet att bränna fett på är genom att träna och göra av med mer kalorier än man stoppar i sig. Och för att det också ska fungera, för att du ska orka träna hårdare och förbränna mer så måste du äta näringsrik mat och äta ofta så du håller igång ämnesomsättningen.
Det känns lite som att du förväntat dig ett annat svar men det här är sanningen. Anledningen till varför det finns förbrännings- och batningspiller är för att så många människor har som mål att gå ner i vikt, företag är ”smarta” och gör dessa piller och tjänar äckligt mycket pengar på det. Tyvärr, men detta är sant.
Jag kan inte ge dig några rekommendationer då jag inte är någon dietist men jag skulle säga att du kanske skulle behöva jobba mer med din insida. Titta på Beyonce- hon har lår med celluliter, rumpa, höfter, är inte pinnsmal, inte de största brösten men det är ingen som bryr sig för hon har en fantastisk personlighet och röst såklart och det är därför typ alla älskar henne! 😉

 

2. oj! Vad kul att du svarar på min fråga: vilka övningar ska jag göra för mina armar….har pga. arv kraftiga överarmar,just den delen mot armhålan.Jag har lite problem med det när jag ska ha armlöst!
Hej!
Man kan inte punktförbränna för kroppen är smart, den tänker att den tar lite överallt på kroppen för att vi ska vara jämna. Men för att tajta till armarna är det såklart armträning man ska ägna sig mest åt men såklart bör man involvera hela kroppen. För att förbränna är konditions grym träning, speciellt intervallträning och då kan det vara allt från löpning, cykling, rodd och liknande. Sedan för att forma till armarna är det styrketräning som gäller. Just den delen mot armhålan så är det bröstövningar du kan göra, du får bra kontakt där vid tex flyes.

 

3. Hej Annica! Jag är en tjej på 170 cm och väger ca 55kg, alltid varit smal i kroppen men har en liten ”bulle” på längst ner på magen som jag inte lyckas få bort med min träning. Som en liten bilring som blir extra tydlig med tajta byxor t.ex. Jag har hört att tjejer naturligt har mer fett i det området(?) men hade velat ha tips på övningar för att tajta till nedre delen av, eller hela, magen :-)
Det är väldigt vanligt att vi har lite mer fett just där, kärlekshandtagen och insida lår. Men i ditt fall så tror jag att du kommer få bäst effekt om du ser över kosten. Kolla om det är något där du bör ändra på för det som sitter på magen försvinner väldigt ofta när man börjar äta bättre och renare mat. Sedan är det bra med konditionsträning om man vill förbränna. 😉

 

4. Hej Annica!
Jag är en 21 årig tjej och väntar mitt första barn i november. Jag har under de senaste månaderna fått väldigt ont i ryggen och känner att jag har en jätte dålig hållning i kroppen. Det känns bland annat som att jag svankar för mycket och att mina axlar är för långt fram så att jag får en liten ‘kutrygg’.
Min fråga till dig är om det finns någon träningsövning som jag kan göra för att underlätta mina ryggbesvär och kanske till och med bli av med överflödig vikt? Då jag redan är en aning överviktig (79kg, 168cm) och känner att min kropp kommer gå sönder om jag ska gå upp ytterligare i vikt vilket jag antagligen kommer göra nu dom sista månaderna som gravid.
Hej och grattis! Gud vad roligt!
Såklart blir det en omställning för kroppen eftersom du får en tyngd framåt därför rekommenderar man ofta träning när man är gravid just för att kroppen ska kunna hantera den här extra vikten och för att det blir ofta en lättare förlossning plus att du kommer att ha lättare att återhämta dig om allt går som det ska. Har du gymkort? Om inte så tycker jag att du ska överväga det och ev ta hjälp av en PT som är just inriktad på gravida för du kommer att få så mycket hjälp, det är värt att investera i det under den här perioden för att må så bra som möjligt.
När det kommer till ryggövningar så är hög rodd en bra sådan för ryggen och du kan sitta ner och göra den för att underlätta. Även axelrotation är bra för just hållningen för att få bak axlarna lite. Men sedan kan det vara så att du upplever att du har ryggproblem men det kan vara så att du har en felställning i kroppen någon annanstans. Man ska alltid skanna kroppen nedifrån och upp för en pronation i foten kan leda till tex problem i nacken. Så överväg att ta hjälp två tre gånger bara för att få det klart vart problemet kommer ifrån och sedan få tips på övningar som är bra just under graviditeten. Träning underlättar din graviditet väldigt mycket!

 

5. Hej Annica!
Jag har övervunnit anorexia för 2 år sedan, jag har fortfarande otroligt svårt att gå upp i vikt och jag vill se mer ”fyllig” ut, så jag fick rådet att börja träna för att muskler ger tyngd och kan ge lite fyllighet. Men jag har Autism och extrem socialskräck så ett gym eller pt fungerar inte för mig. Min fråga är då om man kan träna hemma? Typ göra ett träningsrum? Med vad, hur och när ska man träna för att bygga lite muskler? (:
Hej!
Är du frisk från din anorexi? Jag är inte alls kunnig inom detta område men jag vet att det kan vara väldigt svårt att ta sig ur den. Sedan kanske det blir att fokusera på träningen först istället för att ändra kosten? Det är svårt för mig att säga då jag inte vet exakt hur din situation ser ut. Men genom att bara ändra kosten kan du öka i vikt och bli mer fyllig, te att välja mjölken med 3% fett istället för lättvarianten. Våga äta mer snabba kolhydrater som vitt bröd, pasta och liknande, gärna med några gräddiga såser till. 😉
Vad har du för träningsbakgrund? Har du tränat innan och vad tycker du är roligt? Om du inte klarar av att gå till något gym så träna ute med en kompis. Jag kommer att lägga upp mycket sådant framöver så orkar du hålla ut till dess så gör det. 😉

 

lopteknik6. hej annica. Jag har en fråga angående löpning. Fick en knäskada förra året pga löpning (gick ut för hårt på vårkanten tror jag). Är nu iår därför rädd för att börja löpa då jag ibland känner av knäet och även benhinnor. Finns det något i min löpteknik jag bör tänka på då eller skor osv ??
Åh vilken rolig fråga! Okej när det kommer till löpning så måste man börja försiktigt, man ska alltså inte gå ut för hårt för då händer det som hänt med dig. Kroppen måste få tiden att hinna vänja sig med vad som sker och löpning är ganska tungt för knä- och höftleder bland annat. Börja försiktigt med promenader och känn verkligen efter om det gör ont. Går det bra fortfarande bra efter någon vecka kan du börja intervallträna i väldigt lugnt tempo. Jogga 1km, gå 1km i några minuter och se hur det känns. Och sedan successivt ökar du på men kör samma tempo i några veckor innan du ökar på. Och öka hellre tiden du springer än tempot i början så att kroppen får vänja sig vid att löpa.
Är det så att du fortfarande känner av något i knän och ben så ta det seriöst, jag själv har haft knäproblem i 4 år och ska nu i augusti till ortoped för att se om det är menisken som är trasig. Om så är fallet måste jag rehabträna vilket betyder att jag inte kommer att kunna springa normalt de närmsta månaderna. Så ta god tid på dig, låt kroppen få vänja sig för då kommer du kunna springa långt.
Angående löpteknik, kolla mitt inlägg här: http://annicaenglund.se/lopteknik/

 

7. Hur många chins är som ett kvitto på att ryggen blivit starkare?
Det finns inget speciellt antal som är ett kvitto på att den blivit starkare. Om man klarat 0 innan så är 1 ett tecken på att den blivit starkare. Klarade du 20 innan och nu klarar 25 ja då är det också ett kvitto. 😉

 

YouTube Preview Image
8. Kul! Kan du skriva vad man ska tänka på när man gör squats? :)

Det som är viktigt att tänka på är att stå höftbrett isär med fötterna.
Tårna ska vara lite lätt utåtvinklade.
När man går ner ska knäna gå i samma riktigt som fötterna, rakt över.
Rak rygg, tänk på att brösta upp dig.
Armbågarna ska peka rakt ner i golvet.
När du går ner så ska du sikta på att låren ska vara parallella med golvet.
Är det så att ryggen böjs innan och rumpan tippar nedåt så vänd tidigare. Videon här ovan visar hur en korrekt squat ska gå till. 😉

 

9. Hej!
1. Kommer du jobba som PT? Och kommer du då köra online eller bara för folk som bor i Stockholm.
2, vilket är bästa tipset om man vill ha fasta men slanka muskler. Ska man köra tungt eller lätt?
1. Jag kommer att köra mycket online men hur det kommer att bli kan jag inte riktigt avslöja ännu. Sedan väntar jag fortfarande på mitt provresultat och när jag fått det kan jag kalla mit PT. 😉
2. För att få fasta slanka muskler så skulle jag säga att du ska satsa på uthållighetsträning. 15 repetitioner och då ska du knappt orka den sista ca 3 set och varva med konditionsträning. 😉

 

10. Hej!
Vad är bästa tipset att bli av med just fett, men samtidigt fasta till och få slanka muskler?

Bli av med fett, intervallträning i högt tempo ger bra resultat. Äta bra och ren mat, skippa socker och halvfabrikat. Uthållighetsträning ger slanka muskler och då är det ca 15 repetitioner ca 3 set.

 

Namnlös11. Hej!
Jag är en tjej på 20 år och är 1.55 och liten i kroppen med, har alltid haft svårt att gå upp i vikt. Äter mycket, alltid frukost och 2-3 vanliga måltider. Men lyckas aldrig gå upp i vikt. Nu ligger jag på 42-43 kg som jag har vägt väldigt länge, vilket jag tycker är för lite och tycker inte om min kropp, tycker jag ser för liten ut.
Jag har tränat styrketräning förut, men tycker de känns pinsamt pga att de känns som att folk dömer och tittar ut. För att jag är liten och ej speciellt vältränad och så är dom de. Känns som att de tänker ”vad gör hon här?”
Men jag undrar iallafall om du har bra tips på hur man kan gå upp i vikt på ett bra sätt? Skulle bli super tacksam om du ville ge ett svar!
Din blogg är super bra! Tack på förhand!
Mvh Jennifer
Hej!
Hur ser dina måltider ut när du äter? Får du i dig rätt mängd näring? Det kan vara så att maten du äter inte innehåller tillräckligt. Sedan kan det bara vara sådana småsaker som att byta ut sin mjölk till den fetare 3% eller äta smaksatt kvar istället för naturell. Våga äta mer fett och samma sak när det kommer till pasta och bröd. Ät det med gott samvete och försök att få i dig lite måltider mellan maten som du äter nu. Gör en god smoothie till mellanmål på smaksatt kvarg, banan och lite bär och ät så ett tag och se vad som händer.
Och sedan skit i vad alla andra tycker på gymmet, de själva har vart i samma situation och vet hur det är att vara ny. Våga gå dit och skit i alla, fråga även personalen i receptionen om de bara kan gå igenom maskinerna med dig så att du kan känna dig säkrare. Jag lovar att de vill hjälpa dig för att du ska känna dig välkommen där! :)

 

12. Kan du inte ge lite tips på roliga cirkelpass eller HIIT? Behöver lite inspiration till roliga och tuffa pass med hög puls! Kram :)
Åh vad kul! 😀
Jag själv brukar köra 45×15 4 varv, alltså 45sekunders arbete, 15 sekunders vila i fyra varv. Och såhär kan en cirkel se ut då:

45sek kettlebellswing med 16kg
15sek vila
45sek Thrusters med 12kg
15sek vila
45sek Wallballs med 6kg boll
15sek vila
45sek armhävningar
15sek vila
45sek box jumps
15sek vila
Här vilar man sedan sedan 1 minut och sedan är det bara på´t igen, totalt fyra varv.

När det kommer till Högintensiv intervallträning så är Tabata grymt! Men kom ihåg att när du väl springer ska det vara 95-100% av din maxpuls så det är viktigt att du värmer upp länge och noga för du ska vara helt död efteråt. 😉

 

13. Hej Annica!
Jag har precis varit med om en knäskada då mitt korsband gick av och min menisk ligger i vägen, jag kan därför inte börja mer än 90 grader. Jag skulle vilja träna kondition och får köra allt som inte gör ont, löpning får jag dock inte köra. Jag undrar vad som är bäst konditionsmässigt, cykel eller crosstrainer. Sen undrar jag även om du har tips på ben/rump övningar som jag inte behöver böja på knät allt för mycket.
Älskar din blogg och den är väldigt inspirerande. Ha en fortsatt bra dag!
Åh nej fasen vad jobbigt! :O
Om du nu inte kan böja mer än 90° upplever du då att det är svårt att cykla? Jag tänker när man väl är i övre läget så måste man ju böja knät. Annars är cykel jättebra konditionsträning och jag själv upplever att jag får upp flåset bättre på cykel och crosstrainer. Sedan kan du träna mycket högintensivt för det får även upp pulsen en hel del.
Du kan ju fortfarande göra de vanligaste benövningarna men du behöver ju inte böja lika mycket på knäna. Bara för att du inte går ner hela vägen betyder inte det att du inte tränar musklerna. Så du får liksom testa dig fram hur det känns för dig. För det är så när det kommer till benen, musklernas funktion är att böja och sträcka ut så för att träna ben musklerna måste man göra just de övningarna där man sträcker och böjer.

 

14. Hej! Jag har precis börjat träna på gym men vet inte riktigt hur jag ska lägga upp träningen. Jag är normal i kroppen, men skulle gärna vilja bli lite tightare. Hur ska man lägga upp träningen när man precis börjat träna? Kosten har jag fått hjälp med, men träningsupplägget har jag lite svårt att få till :)
Kram
Hej! Normal i kroppen för dig är kanske helt annat än vad jag tänker normal i kroppen så det är svårt för mig att veta ungefär hur din kropp är och vad den är kapabel till att göra. :(
Hur träningsvan är du? Har du gymmat innan? Vad för slags upplägg tycker du är roligt att köra?
Samma sak här, tightare för dig kanske är annorlunda än vad jag tänker. Men jag kommer ge generella råd och säga vad som fungerat för mig men ha i åtanke att bara för att det fungerade för mig så kanske det inte fungerar för dig… Jag själv upplever att min kropp blev tajtare när jag körde mycket högintensiv träning och uthållighet. Högintensiva cirklar varierat med några styrkeövningar. Du kan testa att köra cirkeln som jag skrev på fråga 12 men innan kan du lägga in styrkeövningar på en muskelgrupp. Tex ben:

Utfall med vikter i händerna 10st/ ben, 3 gånger
Knäböj 10st, 3 gånger
Marklyft 10st, 3 gånger
Benspark i maskin 10st, 3 gånger
Sedan avslutar du med cirkel om du känner att du orkar och är motiverad. Detta är ett ganska tufft pass om man är nybörjare men anpassa detta så att du känner att du klarar av det. Du kanske bara gör två benövningar innan och sedan cirkeln eller så kanske du gör alla benövningarna och avslutar med att cykla eller springa i några minuter.

Jag själv tror mest på varierad träning och var medveten om att det tar tid för kroppen att anpassa sig och svara på det du vill göra så ha tålamod. För mig tog det ca 3 månader innan jag såg tydliga resultat.

 

15. Hej! Jag är en 17 årig tjej som är 165cm lång och väger ca 60kg. Jag tränar ca 4 gånger i veckan, och då varierar jag löpning och styrketräning. Under gympasset dricker jag bcaapulver blandat med vatten och direkt efter dricker jag en proteinshake som jag blandar med mjölk. Både mitt Bcaa och protein är från svenska kosttillskott. Räcker det att endast dricka proteinshaken efter eller ska jag äta något mer? Vilket proteinpulver föredrar du? Är det bra ifall jag vill få en mer tonad, fast och muskulös kropp? Eller hur ska jag göra för att få ett sådant resultat? Känns som jag tränar hela tiden, men utan någon större skillnad. Behöver även tips på något jag kan äta istället för godis på helgerna, något bättre alternativ men ändå något man kan ”unna sig” och stilla sötsuget!

Kram, din blogg är väldigt inspirerande!
Hallå!
Vi gick igenom detta väldigt mycket på min utbildning och man behöver inte kosttillskott när man tränar. Äter du rätt så kommer du få bra resultat ändå. Kosttillskotten är till för tex om du vill öka i vikt och bli större men inte orkar äta mer mat, ja då kan du dra i dig en proteishake. PWO är placebo, det finns inget i PWO som gör att man orkar mer trots att det står det på burkarna ”more energy” och liknande så jag själv kände mig väldigt lurad när vi gick igenom detta. Men de som tillverkar kosttillskott tjänar ju så bra pengar på det så klart att de fortsätter. Så jag själv har slutat med det helt och fokuserar mer på att få i mig näringen och energin genom bättre mat.
Så svaret på din fråga är det räcker med att du äter bra och näringsrik mat. Du behöver inget mer om du inte har brist på något i kroppen. Jag föredrar inget nu då jag fått veta hur det ligger till.
Det kanske inte är det du stoppar i dig som är problemet här utan det kanske är att du måste variera din träning nu, byta övningar, ändra vikterna tex.
Är du sugen på godis så köp det men gör det inte varje dag. En gång i veckan är ju inga problem. Är du sötsugen mitt i veckan bara sådär så måste du äta mat oftare för att hålla blodsockernivån jämn. 😉

 

Desktop516. Hej annica!
Jag är en tjej på 22 år. Har tränat väldigt mycket på gym och annat. Jag skulle vilja ha svar på det du skrev ut, hur får man större muskler? Hur man blir bra på chins? Sen vad som är bra att äta till frukost? Jag tycker inte om gröt eller äggröra. Men däremot tycker jag om kokta ägg. Jag älskar fil musli o banan på morgonen. Räcker det att äta? Eller ska jag äta nå mer till det?☺ kram
Hej!
Man får större muskler genom att köra på tyngre vikter med färre repetitioner. Så tex 8 repetitioner och då ska den 8:de vara så tung att du knapp orkar den. Sedan kör du på det 2-3 set.
Man blir bra på chins genom att träna just chins, det måste man komma ihåg. För att bli bra på något måste man träna exakt det, sedan kan vissa övningar hjälpa till. Chins är ju när man tar det breda greppet med handflatorna bort från sig. I lastsdrag så är det samma muskler som i en chin. Där kan du träna på att ta tyngre och tyngre. När du ser att du närmar dig dig egna kroppsvikt, ja då vet du att du borde snart klara en chin. Sedan kan man träna excentriskt, tex att du hoppar upp och håller emot på tillbakavägen. Eller så kan du bara lägga till ett gummiband som hjälper dig på vägen upp. 😉
Nej det du skriver fungerar ju jättebra till frukost. Jag själv älskar yoghurt och flingor. Att du ens äter på morgonen är kanonbra så är det som du gillar, som gör att du håller dig mätt och som ger dig energi!17. Hej! Jag är en tjej på 16år som gillar att träna och ofta så träna jag hemma i trädgården. Ibland när jag tränar så kommer min farmor som är 83år och aldrig tränat i hela sitt liv och vill vara med.

 

17. Jag brukar försöka komma på några övningar såsom rörlighet osv men har du några förslag på övningar till äldre personer?
Åh vad kul att träna med farmor! 😀
När man blir äldre så blir skelettet mer poröst och då är det viktigt att träna sådan typ av träning som gör att skelettet blir starkare igen. Det största misstaget är att köra vattengympa eftersom kroppen blir lättare i vattnet och då kommer skelettet bli ännu mer skört. Så för att skelettet ska bli starkare så är tex boxning kanonbra träning för äldre. Låt henne få boxa mot mitsar eller liknande för det kommer göra gott för hennes kropp. Försök att involvera henne så gott det går i din träning, bara för att dom är äldre behöver det inte betyda att dom inte kan. Det kan ta lite längre tid och ibland vara lite svårt men då är det bara att hjälpa till. Tänk på att träningen är ett sätt att förskjuta åldrandet så det är kanon att involvera henne i saker. Men var noga med att kolla om hon har högt blodtryck för då ska du undvika träning över huvudet, som tex militärpress och liknande. 😉

 

18. Hej, jag vill träna bort lite av mitt fett på magen men testar olika saker som inte fungerar. Vad skulle du rekommendera.
PS: älskar dina videos och din Blogg❤️❤️
ILYSM
Det kanske inte är träningen som är ”problemet” utan det kanske är kosten. Genom att ändra kosten kan det ge snabba resultat så lägg fokuset där istället och se om det blir skillnad. 😉

 

19. Hej! Har relativt nyss kommit igång med träningen och löptränar och styrketränar om vartannat. Nästan varje gång jag springer får jag håll efter typ 2 km och det håller i sig minst 2 km. Äter alltid minst två, tre timmar innan men får ändå håll. Finns det nått man kan göra för att undvika det?
När man styrketränar, hur ska man lägga upp passet? Ska man köra alla muskelgrupper under en dag, eller bara några och spelar det någon roll isf vilka man kombinerar?
Det kan bero på olika saker. Dricker du tillräckligt med vatten? Hur ser kosten ut? Det kan vara allt från att man har brist på vatten, salter, näring i kroppen. Men du kan testa att köra lite intervaller istället och se om det blir någon skillnad. Jogga snabbt 1 minut, jogga saktare 1 minut och testa om du kan ta dig vidare utan att få håll. 😉
Jag skulle rekommendera dig att köra olika muskelgrupper under passen. Så när du tränar ben får tex armarna vila så musklerna hinner återhämta sig. Börja alltid med de tunga och svåra övningarna först och sedan kan du avsluta i maskiner då dom är mer stabila. 😉

 

20. Jag är 16 år och har en D/E kupa och jättesvårt att hitta en bra sport-bh! Har provat Nikes sport-bhar och tycker inte att de sitter så bra på, känns lite som om att väller ut på alla håll och kanter hahah och jag vet att jag inte kan ha en strl större för då blir den för stor runt om. Ja, du fattar nog haha. Så jag undrar om du har tips på någon som håller allt på plats? Tack på förhand, kraaaaam
Hej!
Swegmark.se är en sida som har bra sporttoppar som ger bra stöd för stor byst. Kolla in dom. Dom kostar en del men det är värt att investera i en bra sporttopp som ger rätt support och håller damerna på plats. 😉

 

1459939296-979321. Hej Annica! Hoppas allt är bra =)
Jag har en fråga. Jag försöker att gå ner i vikt, men allt det goda, godis och läsk framför allt är en stor bov, och jag har väldigt svårt att vara utan läsken framför allt. Jag vet att jag klarar av att sluta, men nu när det är varmt är det ju gott att dricka en kall cola. Men jag vill som sagt gå ner i vikt men har svårt för frestelsen i affären. Alltid kommer det ner något som inte ska komma ner i kassen. Har du några tips på hur jag ska göra och en annan grej. Vad är det bästa för träning när man vill få mindre mage, lår och rumpa? Tack för en bra youtube kanal och blogg 😀
Vill du gå ner i vikt för att du stör dig på siffrorna på vågen eller vill du ändra utseendet på din kropp? Kom ihåg att inte gå efter vågen. Och när det kommer till sötsaker och dylikt då måste man bara bestämma sig, mycket sitter i skallen. Det hjälper självklart om du äter mer regelbundet, alltid har en frukt med dig i väskan vart du än ska så att du kan hålla blodsockernivån jämn. Visst är det gott att dricka en kall Cola men välj en light eller zero då eftersom dom inte innehåller socker. De innehåller aspartam och det är aminosyror, sådant som finns i all naturlig mat vi får i oss, så det här med att det är cancerframkallande är bara att glömma!
Handla aldrig hungrig, går du i affären mätt så blir du inte lika sugen på sockret som alltid finns vid kassorna.
Kosten hjälper till otroligt mycket på att minska måtten på kroppen om man upplever att det är problemet. Sedan så är intervallträning bra träning om man vill förbränna. 😉

 

22. Hej Annica, tack för en jätte bra youtube kanal! Hur bäst som helst!! Jag har en liten fråga angående träning osv. Jag har försökt att komma igång med träningen hur länge som helst, har ett gymkort och allt sånt men de största problemet för mig att komma till gymmet är att jag jobbar heltid och bor ca en timme ifrån jobbet så åker 7 på morgonen och kommer hem 7 på kvällen och måste laga mat, imellan det ska jag försöka hinna träffa vänner så blir svårt att hålla motivationen uppe eftersom mina kompisar inte heller tycker om att träna. Hur gjorde du när du började med träning och hur kom du igång? Körde du stenhårt från början eller började du smått och trappa upp tempot efter ett tag? Förlåt för en långdragen fråga, kram du är bäst
Åh tack snälla! 😀
Jag förstår. Hur ser din jobbsituation ut? Kan du träna på lunchrasten? Jobbar du mellan 8- 6? En vanlig heltidstjänst är väl 8h + rast? Okej för att detta ska fungera så får du kanske lägga träningen på de dagar du är ledig och är det två dagar i veckan är det bättre än inget. Och om du får in 30min träning på lunchrasten så är ju det inga problem med träningen. 😀
Jag trappade upp med att jogga ca 20-30 min på morgonen. Sedan köpte jag gymkort och tränade mycket själv men nu har jag hittat min grej vilket är WörkOut och det var där också som jag hittade mina riktiga vänner.

 

23. Hej!
Jag har försökt att gå ner i vikt i flera års tid och det har gått bra till en början men sen tappar jag motivationen och lägger ner. Det jag mest har haft problem med är träningen. jag skulle behöva gå ner ca 35-40 kg och vet inte riktigt vilken träningsform som är den bästa att börja med. Är promenader en bra start? jogga? Gym funderar jag på att börja med när jag har kommit in i träningen mer. Kramar
Att gå ner 35-40kg är ganska mycket och självklart krävs det en hel del från dig. Först och främst den mentala delen, du måste bestämma dig för detta och vilja göra det för din egna skull! Om det är så att du har ca 40kg övervikt så skulle jag rekommendera dig att börja ta promenader. Hitta en bra podcast, sätt in lurarna i öronen och promenera 30min till en timma när du känner att det passar dig. Att springa med övervikt kan ta skada på bland annat knäleder så att promenera, cykla eller köra crosstrainer är bra alternativ!
Sedan måste du se över kosten, vad är det som gör att du bär på dessa extra kilona? Under tre dagar så för du kostdagbok, sedan ser du över den. Vad bör du äta, vad bör du inte äta och vad kan du ändra på? Börja här och sedan när du kommit in i detta går du vidare. 😉

 

24. Hej Annica jag har kommit igång med träningen en del och tränar mest rumpa & ben men hur ska man träna för att känna att det tar i rumpan, asså att få kontakt med rumpan. Hoppas du kan svara på denna kommentaren skulle betyda allt. Du är bäst på youtube sluta aldrig med det du gör. Kram❤️
Har du testat att göra höftlyft? Jag själv har också svårt att få kontakt med rumpan men när jag gör höftlyft med tung vikt då känns det. Samma sak när jag ska kliva upp på en box med ett ben i taget och har en viktväst tex då brinner det. Så testa dom två övningarna och se om du börjar känna något. 😉

 

25. Hej Annica! Först måste jag säga att jag älskar dig och din blogg och youtube Jag vill ha hjälp med att minska mitt sockersug, mest på morgonen ☹ och sen vill jag börja med att äta nyttigt, jag tycker tyvärr inte om fisk som är så nyttigt ☹ och sen har jag problem med min rumpa och lår, jag tror jag har hört att de kallas ”apelsinlår”? Och jag har dubbel kurvor på höfterna som jag skäms över! Vad kan jag göra för att få bort det?! Och vad kan man göra för att minska utmattning och trötthet? Puss o kram på dig PS kul att du har gått den här utbildningen!! ❤️
Hej!
Sockersug på morgonen, ät frukost. Se till att äta en bra och god frukost så försvinner det ganska snabbt. Kroppen är inte sugen på just godis och liknande utan kroppen är bara hungrig och det är svårt att känna skillnaden ibland…
Det finns mycket annan nyttig mat utöver fisk, dock är lax en otroligt bra källa till en hel del vitaminer och bra fetter. Ät rent kost, inget halvfabrikat och likande.
Celluliter är ett annat ord för apelsinhud och dom kan man minska genom att minska underhudsfettet. Jag själv hade också en del celluliter när jag vägde lite mer men sedan jag tränat på som jag gjort så har det mesta försvunnit.
För att minska utmattning och trötthet så är det viktigt med bra sömn och kost. Se även till att få i dig D-vitamin, det är ofta en brist som vi svenskar har pga solen inte är med oss så mycket under året.

 

wpid-img_20141001_090935Grymt snack som Dietistannica.com har- receptet hittar ni här!

26. Hej fina Annica!
Jag har jätteproblem med att gå ner i vikt av många olika skäl men det största är att jag har så sjukt svårt att säga nej när min sambo kommer hem med godis, glass, bakelser och liknande. Han vet att jag kämpar för jag mår verkligen dåligt av min vikt men ändå så köper han hem sånt också säger han att ”han bara vill göra mig glad” men det känns ju inte riktigt så eftersom det gör mig glad i några sekunder och sen olycklig i många dagar. Vad ska jag göra för att få honom att förstå och vad ska jag göra för att låta bli godiset? Jag har sagt nej så många gånger men det känns som att han inte fattar.
Tack för en jättebra blogg! Jag har verkligen blivit mer intresserad av träning efter att jag har följt din blogg och jag vill verkligen bli hälsosammare. Puss och kram! <3
Hej!
Jag blir faktiskt lite irriterad när jag läser detta, hur kan han inte respektera ditt val och dina beslut!? Om du vill gå ner i vikt då ska han finnas där för dig, peppa och stötta dig och det gör han verkligen inte genom att komma hem med sötsaker. Det finns andra sätt som att laga en god fruktsallad eller baka nyttigt bröd typ. Jag skulle vara extra tydlig och säga såhär: ”Jag älskar att du tänker på mig och kommer hem med sötsaker för att försöka göra mig glad. Men det jag skulle behöva från dig är att du tänker på att inte komma hem med onyttigheter för det gör det bara svårare för mig att uppnå mina mål som jag strävar mot. Jag vill verkligen klara av det här och då skulle jag uppskatta om du ville hjälpa mig genom att hålla sötsaker borta. Jag skulle bli jätteglad om du kom hem med goda frukter och bär så vi kan göra en god fruktsallad för det får mig att hålla motivationen uppe och det blir lättare för mig att nå mitt mål. Vill du mitt bästa så stöttar du mig i detta!” Lägg fram det på ett snällt sätt men var extra tydlig med att du inte vill ha sötsaker för det kommer göra allt mycket svårare för dig.

 

27. Hej Annica! Hur ska man göra för att sluta småäta? Har du tips på nyttiga snacks? Kram<3
Är med jämna mellanrum, ca var tredje timma brukar fungera för många.
Nyttigt snacks, frukt, torkade aprikoser, kvarg, bär, nötter, morötter, blomkol och gurka i dipp, grönkolchips är några.

 

28. Jag vet inte riktigt vad jag ska göra för träningsövningar å sånt. Så då blir de att ja skiter i å träna helt. Jag älskar verkligen å träna men behöver lite tips! Puss å Kram skummbanan
Det låter som att du behöver en plan innan du går till gymmet. Visst kan freestyla, köra de övningar som passar beroende på utrustning och liknande medan andra behöver en färdig plan. Det är väldigt svårt för mig att ge tips på övningar när jag inte vet vad du tycker om att göra eller vad dina mål är så tyvärr kan inte ge dig mer tips än såhär… :(

 

29. Hej fina Annica! Jag skulle verkligen uppskatta om du gav bästa tipsen på att komma igång med ett hälsosamt liv gällande kost och träning, och hur man håller motivationen uppe. Sen hur man får bort sötsug efter maten? Direkt efter att jag ätit en måltid så blir jag alltid sötsugen… Varför?
Tack på förhand och du är grym! Kram
Börja med att skriva upp/ fota din mat under ca tre dagar. Se över vad du stoppar i dig under en dag och vilka klockslag. Sedan lägger du om kosten så att den blir mer hälsosam, skippa snacks och onyttigheter och försök att äta med jämna mellanrum, ca var tredje timma.
När det kommer till träningen så är det viktigt att du hittar en träningsform som du gillar, annars kommer du aldrig ha motivationen. Jag tycker inte att det är roligt att träna själv så jag är ofta med någon.
Har du sötsug efter maten? Ja då måste du äta mer mat för då är du inte tillräckligt mätt.

 

30. Hej!
Motivationen till att hårdträna är dålig. Jag har en del olika led och ryggsjukdomar och kan då inte utföra allt för krävande träningspass. Jag vill träna för att bli hälsosamma samt förlora en del överskotts kilon. Jag går helst knte pä gym? Hur tränar man bäst hemma? Promenader känns uttråkade och springa bli kanske föe tungt?
Oj det här kanske inte blir ett roligt men däremot ett ärligt svar. Med tanke på dina ryggproblem så vågar jag inte göra något uttalande för det kan bli så fel. Jag har ingen aning om vad du har för problem/ sjukdomar så därför skulle jag rekommendera dig att gå till en sjukgymnast eller prata med din läkare vad du får/ kan göra utan problem.

 

1442665846-9793131. 1. Hur blir man bra på chins?
2. Bästa cardio träningen?
3. Stretcha eller inte stretcha?
4. Tips för att slippa sladdrig hud vid viktnedgång?
1, Man tränar på chins. Börja med gummiband och sedan tränar du med mindre hjälp varje gång till du får till det. Att göra latsdrag i maskin kan även hjälpa då det är samma muskler som arbetar.
2. Det beror på vad man gillar och vad man ska med konditionen till. Är det löpning, ja då tränar man löpning. Är det till cykel ja då tränar man på cykel. Man måste specificera sig, träna det man ska bli bra på.
3. Dynamisk stretch innan och efter pass, inte statisk.
4. Gå ner i lugnt och hälsosamt tempo så kommer huden att anpassa sig så gott den kan.

 

32. Hej Annica! Jag skulle gärna ha hjälp med min träning. Det är så att jag vanligtvis tränar 5 ggr i veckan, både styrketräning och kondition. Men har iaf nu på sommarn som ”mål” att träna minst 3 ggr veckan och + de den dagliga motionen. Men det är så att trots all träning så går jag upp i vikt, jag äter ”vanlig” mat och har redan pratat med min dietist (jag har diabetes) och som sagt jag äter vanlig husmanskost med blandning av vegetariskt, och som diabetiker ät det väldigt svårt att äta t.ex LCHF, det är till och med ”förbud” på de från läkare, så mitt problem är alltså att jag går upp i vikt även fast ja äter bra.
Hallå!
Om du nu gått ner i träning från fem dagar till tre så kanske du måste tänka på att inte ta lika stora portioner eftersom du inte gör av med lika mycket energi som tidigare.
Sedan vet du ju inte vad det är du går upp i vikt av. Det kan vara vätska och muskler också. Så gå inte efter vågen, det är det sämsta mätverktyget! Gå efter måttband eller bilder.

 

33. Hej Annica, kul att du ska ha frågestund så man kanske får svar på något jag alltid undrat över gällande träningen, jag vill gärna komma igång med träning och bygga mer muskler, men undrar om jag måste träna jätte mycket kondis för att få bort fett först. Skulle inte kalla mig tjock, 170 lång och 67kg. Men vill gärna kunna se magrutor i framtiden. Undrar om det spelar någon roll med kondis träning eller kan jag bara köra styrka för att få fram dom? Tacksam för svar :)
Nej verkligen inte. Har man inte tränat och väl sätter igång så kommer du att förbränna vilket som. Men tänk på att för att få resultat måste du göra av med mer energi än du stoppar i dig, med andra ord förbränna mer kalorier än vad du äter.
Magrutor gör ofta inte på gymmet utan i köket. 😉

 

34. Nu när du ändå är så kunnig inom träning har jag världens skummaste fråga…Vet du, med hjälp av träning såklart, hur man kan tighta till sig ”där nere”. Alltså minska på fettet och bara bli slankare. Är medveten om att man inte kan punktförbränna, men kanske någon speciell övning du skulle kunna rekommendera för att hålla sig tight och fin. Man vill liksom inte ha som en liten kulle där, om du vet va man menar! :(
Okej jag fattar. Som de flesta säger, det går inte att punkförbränna. För att gå ner i fett måste hela kroppen ”utsättas” för det genom fettförbrännande träning och bra kost. Sedan är det också så att vi alla ser genetiskt olika ut.
Jag själv ville inte gå ner mer i vikt och ville inte att hela min kropp skulle ändras bara för ett ställe så de var därför jag själv fettsög insidan av mina lår. Folk får ha sina åsikter om detta men det här var anledningen till varför jag gjorde det. Jag säger inte att du ska göra det men det är mer vanligt än man tror att folk tar bort fettet på det området genom denna typ av operationer.

 

35. hej! Jag är 24 år gammal och har för 2 år sedan opererat min rygg. (diskprotes) jah kommer aldrig bli helt smärtfri som det ser ut. Jag måste komma igång och träna då jag börjat bli sämre. men jag vågar inte riktigt + att jag har lite fobi att vistas bland folk på gym. jag vill köpa pt för att komma igång men vad är dina tips? btw du är grym! Kram
Om du ändå är inne på det spåret med PT så säger jag bara kör. Det är så mycket lättare att träna en person som har någon skada eller dylikt IRL så man ser teknik och liknade då den alltid är viktigt. Så jag säger satsa på PT i början så att du känner att du kommer igång för när du väl satt igång med träningen kommer du våga ta dig iväg själv! 😉

 

41936. Hej! Jag är en 15 åring tjej och sportar mycket, jag skadade mitt knä för drygt 1 månad sedan när jag spelade fotboll. Jag kör just nu rehab men har kört dom vanliga övningarna som benböj, utfallsteg osv som brukar finnas med i knäkontroll. Jag undrar om du har några andra knäövningar som är lite utöver de vanliga, jag skulle vilja ha lite variation i min rehab. Kram!
Det många glömmer är att du ska anpassa träningen efter vad du utövar. Jag menar när du spelar fotboll, hur många smällar får du uppifrån? Det är inte så att du får en tackling från himlen. Därför måste du träna mycket i sidled, träna så att du orkar stå emot smällar åt sidan så jag skulle rikta mig in mer på 3D-träning!

 

37. Hej fina Annica!
Jag har en fråga (som alla andra här ), hur gammal tycker du att man ska vara närlig man börjar träna? Och om man som 13:åring tränar, hur ofta ska man träna?
Tacksam för svar och älskar dig, din blogg och Youtube som alla andra här
Jag skulle säga att man kan börja gymma efter 18 just för att kroppen växer så pass mycket i tonåren och man kan skada sig lätt. Självklart kan man börja innan men då bör man ha någon med sig som verkligen kan träning, tex PT.

 

38. Hej Annica!
Jag har länge velat börja träna, dels för att jag vill känna att jag trivs i min kropp men mest för att må bra psykiskt. Jag har aldrig tränat regelbundet och tycker det är svårt att komma igång och verkligen stanna kvar och inte ge upp. Jag börjar mitt sista år på gymnasiet nu och har tänkt i snart 4 års tid att till balen och studenten vill jag må bra psykiskt, ha en bra hälsa och känna mig 100% nöjd med mig själv. Så hur tycker du jag ska komma igång? Vad ska jag börja med för slags träning? Och kosten, ska jag utesluta socker helt (har gjort det förut under ett halvårs tid och man såg stora förändringar på min kropp). Jag är också vegetarian så jag äter ju inte kött men fisk, så har du några tips på kost jag kan äta?
Kramis!!!! /Martina
Hej Martina!
Jag hade inte lagt fokuset på träningen utan här verkar det som att du bör arbeta mer med dig själv. Även fast man mår bra av träning så ska den finnas till av den orsaken att man ska bli mer hälsosam eller har ett mål att uppnå. Men när det kommer till att man inte mår bra över sin kropp bör man arbeta med sig själv på insidan. Istället för att lägga pengar på träningen så kanske du skulle må bättre av att prata med någon, en terapeut tex eller kuratorn på skolan. Börja där för att se om du fortfarande känner att träningen är det som du verkligen behöver komma igång med.

 

39. Hur tränar man så man får smalare ben?
För att dom ska bli smalare så träna dom inte alls… Men om du vill tajta till dom och forma benen så är löpning kombinerat med benträning (styrketräning) den bästa!

 

40. Hej! När jag tränar mage, spelar ingen roll vilken övning, så får jag jätte ont i ryggen. När jag gör magövningar där man t.ex. ligger på rygg så har jag ryggen pressad mot golvet. Har jag bara en svag rygg eller kan det vara något annat? Desto längre jag gör övningen desto mer ont får jag, men det är inget som håller i sig utan går över ca 10 sekunder efter att jag slutat. Så min fråga är vad det kan vara och vad gör man åt det? Kram <3
Oj det låter inte alls bra. Är du säker på att du utför övningen rätt? Jag skulle be någon som kan träning kolla när du gör situps för att se vad du gör fel om det nu är så. Är det att det gör ont i musklerna eller är det mer i ryggraden? Prova att ligga på en bosuboll när du gör en situps och se om det blir skillnad. Är det en känsla av att något i kroppen/ ryggen är i kläm så bör du gå till ett naprapat eller kiropraktor och se om de kan hjälpa dig.

 

1445077328-9793141. Hur tränar man bort gäddhänget på armarna? och får fina smala över armar?
Du kan inte punktförbränna men om du vill fokusera just på armarna är det såklart armträning du bör utföra. Alla övningar för triceps, biceps, axlar och rygg är kanon men försök att involvera hela kroppen. 😉

 

42. Hej Annica!
Om man vill gå ner i vikt och bli smalare/ mer hälsosam, vilka är då de bästa maskinerna att använda sig av på gymmet? Jag vill få platt mage och undrar vilka metoder som är bäst för viktminskning?
Varför vill du gå ner i vikt? Är det för att vågen visar för ”höga” siffror eller är det för att en läkare sagt att du verkligen behöver det? Gå inte efter vågen, jag blir så frustrerad när jag konstant får den frågan för den visar inte vad det är som väger. Du vet inte om det är dina muskler som väger eller väskan, ditt skelett, fettet, du har ingen aning. För att bli mer hälsosam bör du kasta ut vågen genom fönstret och sedan ta det därifrån. Okej? 😉
De bästa metoderna för viktminskning är bra och hälsosam mat, ingen skräpmat och massa socker utan försöka att sträva efter att äta rent och näringsrikt. Och sedan är svaret på att gå ner i vikt -gör av med mer kalorier än du stoppar i dig.

 

43. Hej Annica!
Jag vill komma igång med träning. Gå ner i vikt samt få igång en vardagsrutin. När jag väl kommit igång nån gång så stannar allting av och sen blir de inge mer. Hur ska jag göra för att orka och känna att det verkligen är roligt? Fastnar oftast i soffan och mår sedan dåligt över de dagarna där efter..
Kram
Vad är det som gör att du stannar av? När du hittat svaret på det kan du ta dig vidare. Tycker du inte att det är roligt, nej då måste du hitta en annan typ av träning som gör att du tycker att det är roligt och att du blir peppad att ta dig iväg. Skaffa ett mål. Har du ett mål med träningen så är det mycket lättare att ta sig iväg. Det är svårt att uppnå ett mål om man inte kämpar mot det. 😉

 

44. Hej Annica! Tack återigen för en underbar blogg som jag följt enda sen du började.
Jag behöver gå ned i vikt eller framförallt i fett procent för att få balans mellan muskler och fettprocent. Gick vid en PT och fick mäta mig och de sa hur jag skulle göra för att förändra min kropp. Det var några månader sen och jag tog inte riktigt tag i det för jag gillar inte bara att stå på ett gym själv utan behöver bli puschad till max. Har tänkt på att gå på gruppträning där det är dagens pass osv där dem har där jag bor högintensiv träning och varierad träning. Är detta någon bra ide att börja med för att verkligen komma i gång på riktigt och få upp ett bra flås, gå ned i vikt samt bygga muskler på samma gång? Jag skulle behöva hjälp med maten också men eftersom du tog träning som frågestund hoppas jag det kommer om maten i ett senare inlägg. Hoppas du kan hjälpa mig lite och få mig på bättre tankar så jag förstår hur och vad jag ska träna för att det ska ge resultat. Jag är 171 cm lång, väger 74 kg. fett procenten är jag inte riktigt säker på men vet att den var för hög, jag är inte tjock utan normal byggd som lagt på mig fett under några år, överflödigt fett.
Hallå! Var det PTn som mätte dig som sa detta? ”Få balans mellan fett och muskler”. Skulle vilja veta vem det var för det var väldigt knepigt uttryckt.
Det är ju kanon att det finns sådan typ av träning i närheten! Vad väntar du på? Haka på, det kan ju inte bli bättre. Högintensiv träning förbränner väldigt bra, om det nu är målet, så jag tycker verkligen att du ska haka på om du är sugen. Där har du någon som säger vad du ska göra, du bara lyssnar och kör på i en timma ungefär sedan är du klar.
Kosten hade jag bara totalt 1 dag så jag kan inte ge personliga kostrekommendationer, det får kostrådgivare göra. 😉

 

45. Hej. Jag har alltid varit väldigt smal och är fortfarande. Jag har gymmat i över 1 år och ser nästan inget resultat. Dock känner jag resultat. Men är fortfarande smal o vill få mer fett på kroppen men ändå träns o bli stark. Hur ska jag göra? Ska jag ta hjälp av något kosttillskott som gainer? Hur ofta ska jag träna. Är 15 år
Hej på dig!
Det tar ju ett tag att verkligen se tydliga resultat men efter ett år så bör du göra det. Vad tränar du? Tar du tillräckligt tunga vikter? När det kommer till kosten kan små förändringar göra stor skillnad. Som tex ta den fetare mjölken, grädden, crème fraichen när du lagar mat. Ät mer fett så kommer du nog märka skillnad. Om du känner att du äter alldeles för lite om dagarna är det jättebra att ta en proteinshake om dagen som ett mellanmål för att få lite mer på kroppen. Sedan är det ju också så att du är bara 15 år, det kommer hända mycket innan du vuxit klart så känn ingen stress utan låt kroppen få ta den tid den behöver att växa klart. 😉

 

1449084253-9793146. Hejsan! Jag är 15 år och älskar att träna på gym. Det jag tycket är roligast är att lyfta tungt så att jag får synliga muskler:) jag undrar om det kan vara farligt att träna som ung så jag bara är 15 år. Har hört att det inte är bra att tyngdlyfta i ung ålder för då kan man stanna i växten mm. Är det sant?
Nej du stannar inte i växten för att du tränar, men du bör ändå vara försiktig så kroppen inte tar skada pga felaktig teknik.. Men så länge du har rätt teknik hela tiden så ska det inte vara några problem. Tycker du att det är roligt så kör på, du har hittat din grej och det är super! 😀

 

47. Hur skulle ett bra kostschema se ut om man vill bli lite slimmade och starkare? ( ge gärna exempel för 1 vecka)
Hej! Tyvärr kan jag inte lägga upp ett sådant då jag inte är kostrådgivare och sedan för att det ska fungera måste man utgå från personen det gäller. Allt fungerar olika på alla så när det kommer till kost och träning får man ge ganska generella råd. Men man kan först och främst utesluta all skräpmat, socker och liknande. Sedan kan man dra ner på fettet för att se om det blir skillnad. Sedan var noga med att äta bra och näringsrik mat med jämna mellanrum så du håller igång ämnesomsättningen. 😉

 

48. Hej! Jag är överviktig och väger 20 kg för mycket och trivs inte i min kropp som den är,speciellt mina lår och mage. Jag har försökt att gå ner i vikt men inget hjälper mig och jag tränar ändå 4-5 gånger i veckan men ser inget resultat, så är rädd att jag äter och tränar fel. Jag kan inte köra alla maskiner på gymmet heller för har ett knäskål som hoppar ur led väldigt lätt, så jag skippar att springa på löpbandet och benmaskiner. Så jag hoppas du kan hjälpa mig och ge mig ett bra träningsprogram och kostprogram som gör så jag tappar vikt och bränner fett.
Mvh Petra P.S Jag älskar dig blogg
Hej Petra!
Vad är det du tränar? För man kan träna på utan att få resultat just för att man kanske inte utför det rätt. Så om ditt mål är att gå ner i vikt, får du in konditionsträning? Det förbränner bra och sedan några styrketräningspass. Jag själv skulle lagt upp det ungefär såhär:
Mån: Intervaller 20- 30min på cykel, roddmaskin, crosstrainer eller på löpband och då går och joggar du.
Tis: Styrkepass, tex överkropp
Ons: Vila
Tors: Styrkepass tex underkropp
Fre: Kondition långdistans, jogga lätt om du orkar annars så cykla eller kör crosstrainer.
Lör: Vila
Sön: Vila eller om det finns något roligt pass du vill testa på så gör det här.
Kom ihåg att anpassa träningen efter din kropp och gör det som är roligt för hittar man sin grej kommer det synas på resultatet. 😉

 

49. Hej!
Mitt namn är Sofina och jag är 20år gammal, bor i Älvsjö. Tränar en hel del men skulle behöva lite nytt och lite extra pepp för att bli ännu starkare.
Jag skulle vara intresserad av att ta några pt-pass utav dig när du är färdig. Har länge följt dig och du inspirerar mig otroligt mycket i din träning.
Hoppas det finns möjligheter för detta isf köper jag gärna några pass utav dig.
Kör hårt och lycka till!
Vänligen, Sofina
Hejsan!
Jag är färdig nästa vecka förhoppningsvis, all beror på vad jag får för resultat på mina prov jag gjort. Jag kommer inte börja ta klienter till en början, jag har en grej på gång som jag inte riktigt kan gå ut med men jag lovar ny och peppande inspiration! 😉

 

50. Hur kommer man igång med träning när man känner att energin är låg och man ofta har huvudvärk?
Hur äter du? Får du i dig rätt mängd näring? Sover du som du ska? Om jag får anta så är det mest troligt kosten som gör att du känner sig låg. Äter du rätt och med jämna mellanrum under dagen så ska du ha energi dagen igenom.

Kommentera (1)

Kommentera

  1. Lilly

    Wow vilket ambitiöst inlägg!
    Jag kan inte bedöma om alla dina tips är bra men vilket jobb att svara så utförligt på så många frågor.
    Jag är imponerad!

Se fler...
Annons

OPI- Between The Seats

OPI ljust nagellack OPI OPI Between the seats

Åh vad roligt det var att träffa mamma igen, det är ungefär ett år sedan vi träffades sist och det är så tråkigt att vi inte kan ses oftare. Det krockar alltid med våra jobb plus att hon bor i Norge och det är inte det lättaste att ta sig dit hon bor så ja… Jag är glad bara över de här timmarna vi hann träffas nu innan hon var tvungen att åka tillbaka. :)

Jag har hunnit lacka naglarna och pratat med Marcelo på telefonen, jag saknar honom redan. Enda fördelen med att vara ifrån varandra är att jag kan jobba lite bättre, jag har liksom ingen jag kan springa till och hoppa upp i knät hos eller fråga efter fotmassage. 😀

Jag är hemma hos pappa nu, jag tänkte jobba på lite innan jag åker in till stan för att möta upp mina vänner och gå på stråket ikväll. För er som inte vet vad det är så är det lite av en bargata med partytält efter vattnet i Östersund under en vecka innan Storsjöyran. Det var så länge sedan jag var på det så vi får se hur det är nu, jag ser mest fram emot att umgås med mina vänner och se om jag träffar på några gamla. 😀

Kommentera (3)

Kommentera

  1. Amanda

    Har en fråga, när man ska vaxa benen spelar det någon roll ifall man duschar innan, eller ska man göra det efteråt?

Se fler...
Annons

Hur man fönar håret!

fonteknikHej! Jag är framme i ÖSD och är hos mamma, därför har jag inte hunnit uppdatera på morgonen…

Men här kommer i alla fall ett inlägg som kan tyckas onödigt, men brukar man bara blåsa hej vilt med torken när man fönar håret så tycker jag att man borde testa detta! Så här kommer lite tips på hur man kan göra det mer skonsamt för håret. 😀

Först och främst är värmeskydd A och O, det är precis som det låter ett skydd mot värmen som kommer från hårtorken så du inte bränner stråna. Sedan delar du upp håret när du ska torka det. Sätt upp det övre håret och föna från rötterna ut i längderna. Fokusera på att få rötterna 90% torra, längderna kan man fokusera på i slutet. torka haretNär du är klar med den undre sektionen så släpper du ner mer hår och gör samma prossedur. Föna från rötterna och ut.fona Jag delar alltid upp håret i tre sektioner när jag torkar mitt hår, och när jag fönat alla sektioner så blåser jag igenom hela håret och det är nu jag fokuserar mer på längderna så att dom blir torra. :)fona med rundborste När håret är torrt så avslutar jag med att föna in topparna med en rundborste.fonat har So shiny och fint. 😉blowdry hairSå här blir det när det är klart. :)

Kommentera (4)

Kommentera

Se fler...
Annons

Hemmagjord nagelförlängning Q&A

nagelforlangning
Vad använde du för material?
Jag använde Depends nagelförlängningskit som kostar 139kr >>HÄR<<

 

Var det svårt?
Nej jag är ganska van att pilla på med naglar och eftersom jag gått till en nagelterapeut tidigare så har jag observerat lite hur hon arbetat och jag gjorde därför likadant med filtekniken, lackningen och liknande. Men jag skulle säga att följer man det som står på beskrivningen som följer med kommer man klara det. 😉

 

Hur lång tid tog det?
Det tog allt som allt ca 2timmar så ska man göra detta var beredd på att det tar tid och jag skulle rekommendera att göra en hand i taget.

 

Hur länge höll det?
Detta höll i ganska bra precis en vecka.

 

Höll det sig fint under tiden?
Det höll sig fint en hel vecka sedan började kanterna släppa lite men det kan också ha att göra med att jag lackade om naglarna under tiden. Så jag vet inte om removern påverkade resultatet. Sedan råkade jag knäcka av en nagel när jag var på gymmet men det var ju pga träningen, inte att dom var dåliga.

 

Kändes dom stabila?
Ja det gjorde dom. Dock inte lika stabila som när man går till salong men jag kunde göra det som jag brukar göra till vardags och jag behövde inte känna mig rädd för att dom skulle gå sönder.

 

Var dom jobbiga?
Nej jag tycker att det är mycket lättare att gå från korta naglar till långa än tvärtom. Jag tycker det är fint med långa naglar så jag gillade det och upplevde inte alls att det var jobbigt. Jo en grej, att pilla i näsan. Det var svårt att bedöma hur långt in jag var i näsan. Haha! 😀

 

Skulle du göra dom?
Definitivt! Så fort det är något speciellt tillfälle kommer jag garanterat att göra om det. :)

 

Rekommenderar du detta till andra?
Ja gud ja, man sparar ju en hel del pengar på att göra naglarna hemma. Är man van att pilla med naglarna kommer man nog tycka att detta är roligt. Är man mindre van kanske resultatet inte blir lika snyggt och hållbart. Men var beredd på att det inte håller lika bra som när du går till salong. Jag skulle nog säga att detta är mer till för speciella tillfällen då man vill ha längre naglar, inget som du kanske gör för att ha fina naglar i flera veckor.

Kitet finns att köpa på bland annat Kicks för 165kr, annars kan du köpa det för 139kr >>HÄR<<

Kommentera (4)

Kommentera

  1. Bella

    Hej, kan du inte göra ett inlägg om pressutskick? Typ hur man får sånt och hur man tex ska skriva ett mail till ett företag angående det eller sponsrade inlägg? Ingen bloggare skriver typ om det och tror många vill veta. Kram❤️❤️

  2. rebecca

    Hej Annica, Jag har en fundering som jag försökt få svar på men inte lyckas så vidare på internet. Jag är ute efter att förbränna fett och söker någon typ av piller som kan hjälpa mig på vägen. Jag är inte överviktig utan mer bara missnöjd med mig kropp och skulle för en gångskull vilja se resultat och vara nöjd när jag tittar på mig själv. Jag äter inget socker men har en normal kost. dvs, pasta och liknande. kolhydrater till en lagom mängd kan man säga. Vad för fettförbränningspiller skulle du rekommendera till mig? tacksam för svar för har verkligen inte blivit klokare av det jag läst hittills :(

Se fler...
stats