Det förekommer cookies på annicaenglund.se. Genom att fortsätta läsa på annicaenglund.se godkänner du detta. Läs mer om cookies här.

14:49 | May 10, 2019

Styrkefest med @PTbyEva


Fick ett sms av Pischa med ett klipp från Mikes gym, fatta att jag åker till Marbella imorgon. Jag har ju verkligen börjat att “leva i nuet” och inte tänka så mycket framför för att kunna hålla fokus på det jag gör och nu har det blivit så att jag knappt tänk på Marbella förrän nu på morgonen. Fan alltså, imorgon åker jag till Heaven on Earth! Jag älskar Mikes gym och det kommer bli extra roligt att vara där med Pischa för det var så vi lärde känna varandra. Jag åkte iväg på hennes första träningsresa som var dit och nu fem år senare åker vi dit tillsammans igen för att kötta i en hel vecka. Och det har byggts ut så otroligt mycket så om man tyckte det var slakt innan så kan jag bara säga att det här är på en annan nivå. 😀
Men igår körde jag sista passet på WörkOut innan Marbs och det var Eva som höll i det. Jag lärde känna henne på resan till Palma förra året den här tiden och hon har bilvit en så bra del av WörkOut. Efter den resan började hon arbeta på WörkOut och hon är verkligen så himla duktig tränare, jag tycker hennes pass är så roliga och det igår var både roligt och jäkligt tufft:
3st front squats (60kg)
6st jumping squats
4st ball slam (7kg)
8st raka marklyft med kettlebell (24kg)
Vila 2 min
– Detta skulle vi göra 6st varv
Ibland när man får vilan så hinner man liksom återhämta sig och varven känns ändå okej men igår kändes det verkligen tyngre för varje varv och när man skulle göra de raka marklyften med kettlebell fanns nästan ingen kraft kvar så jag var helt slut efter passet. Imorse när jag vaknade hade jag en träningsvärk som jag inte känt på länge och jag tackar gud för att jag inte glömde ta mitt magnesium innan läggdags för då hade jag nog haft jätteont i min kropp.
Dock brukar man ju känna av träningen som mest två dagar efter så det känns inte sådär jätteroligt att kliva upp 3:30 inatt för att åka ut till flyget om jag kommer ha rejäl träningsvärk haha! 😀

Jag körde med Paula och det är så himla roligt med henne för hon är så jäkla peppande. Sedan är hon ju så stark och jag gillar att köra med någon som är bättre än mig för det motiverar mig att bli ännu starkare och bättre. 😀

2 kommentarer



19:57 | April 28, 2019

Börja jobba på brännan redan nu!


Guys!
Jag tänkte att vi kunde avsluta denna söndagkväll med lite härlig solinfo men även såklart en VIParnas VIPkod till alla er som behöver lite nytt när det kommer till kosttillskott och träningsprylar!
I över 1 månads tid har jag käkat en produkt som heter Premium sol som är en produkt som då ska hjälpa en med att få en liten härligare bränna och mer gyllenbrun färg. Nu har jag inte vistats så mycket i solen men jag åker ju till Marbella den 11 maj och då ska det bli spännande att se om jag får färg snabbare och bättre än tidigare. Jag har inte så jättesvårt att få färg men det tar lite längre tid än för de flesta. Mitt ansikte får knappt någon färg men där lägger jag också tjocka lager med SPF50. 😀

Den här produkten innehåller då betakaroten och det är det som ger oss en lite mer gyllenbrun färg. Förutom det innehåller den även vitaminer som D3 som är livsviktigt för oss, det är hormonet som bildas när vi vistas i solen och läker samt reparerar kroppen.
Men koden Annicavip så får ni 20% rabatt på hela sortimentet, så ni som skrivit och frågat om Natt-produkten eller magnesiumet som jag tjatar så mycket om (det är för att den verkligen är så jäkla bra) ni har även rabatt på det. 😉
Så smit in på BetterYou´s hemsida-Klick! och kolla om ni behöver fylla på med något nu när ni har en härlig rabatt. Trevlig söndag! 😀

9 kommentarer



13:06 | April 26, 2019

Tungt styrkepass med enkla övningar

Innehåller adlink

Mina träningskläder kommer härifrån- Klick!

Någon som missade att ta magnesium igår kväll efter träningen… Alltså det är sådan skillnad att ta magnesium efter träningspass för när jag inte tar det känner jag mig nästan bakfull dagen efter. Kroppen är seg och trögstartad till skillnad från när jag tar för då är jag verkligen pigg och fräsch dagen efter och energin finns där.
Igår på det avancerade styrkepasset så körde vi en övning som kommer att hjälpa oss att avancera till att kunna göra en snatch. Det är alltså ett marklyft som går snabbt och man svingar upp stången ovanför huvudet samtidigt som man själv sjunker ner i en squat. Svårt att förstå? Googla Crossfit snatch så ser ni hur det ser ut. Och därför fick vi göra marklyft på höjd för att vi skulle börja i ett riktigt utsträckt läge vilket sedan leder till att vi då kommer bli starkare och få det enklare i just en snatcht.
Trots att passet började 19:45 och jag var lite trött så kände jag mig riktigt stark. Att göra två marklyft på 90kg var inte så jättejobbigt. I början av året när jag skulle maxa gjorde jag det på 90kg men sedan jag lyfte 105kg är det som att något lossnat och jag får verkligen till marklyften. Jag tycker att det känns lite häftigt att känna mig så stark när jag är så liten. 😀
Direkt efter marklyften gjorde vi utfall åt sidan och bakåt för kontrast, vi får köra mycket kontrastövningar och den typen av träning gillar jag. Att ena övningen är det få tunga reps och direkt efter går man över på uthålligheten. Såhär såg vårt pass ut:
2st tunga marklyft
10st utfall / ben (då räknas varje steg som en repetition)
Vila 2 min
-Gör detta 6 varv

Folk som tycker man har rolig min när man målar på sig mascara. När man lyfter tungt är uttrycken inte heller så fina haha. Kom fram till att Pischa såg ut som en liten ledsen pokemon medan jag trycker ihop ansiktet så mycket det bara går och när jag andas ut drar jag på ett härligt litet underbett. 😀

Stitch fick hänga inne på kontoret med Duschess så hon inte får några vikter på sig. Hamnar hon under en viktplatta är det ju kört.

Ni har väl inte missat att köpa Pischas bok? Den finns på Adlibris. 😉

0 kommentarer



12:58 | April 21, 2019

När känslorna kommer på en och samma gång

Innehåller adlinks

Träningslinne från Björn Borg- Klick! // Brun utan sol- Klick!

Sunday guys! Hur har er helg varit?
Den här helgen har vart väldigt intensiv för mig, alltså väääääldigt. Det har vart så mycket känslor på en och samma gång att i fredags när jag lade mig var jag helt jäkla tom och även lite ångestladdad. Allt bara släppte känslomässigt men jag var alldeles för trött för att få ur mig allt, alltså jag var fysiskt trött att jag inte ens orkade gråta ut.
Låten släpptes och det har ju verkligen gått hur bra som helst, responsen jag fått är ovärderlig. Jag hade aldrig kunnat ana att så många av er skulle tycka om det. Dagligen trillar det in klipp på min Instagram på er när ni spelar låten och är i ett härligt mode. Och jag sa det till Eva på WörkOut imorse att det känns så overkligt. Det är liksom en produkt som jag skapat och jag kan liksom inte förstå det, eller alltså det är svårt att förklara men jag kan liksom inte ta in att det är min låt. Jag hade kanske förväntat mig att det skulle kännas på ett sätt och när det inte gör det är det svårt att koppla. Gud jag vet inte. Men jag är verkligen så jäkla glad över er respons, det betyder så mycket och jag blir verkligen glad över alla era klipp som ni skickar. Även om jag inte repostar allt så ser jag klippen, ni är så jäkla fina!

Imorse drog jag och körde Box n Kick på WörkOut med Xenia. Min morgon startade bra men när jag väl började träna så kände jag en irritation i kroppen, det var nästan som att mina känslor började bubbla upp lite här och värre blev det när jag fick mig en rejäl smäll på ryggen av Xenia haha. Där och då skulle jag behövt en boxningssäck och avreagerat mig på men jag försökte samla mig och slutföra passet.
Det är jävligt tufft när jag har massa känslor inom mig och när dom är påväg ut så behöver jag trycka ner dom igen för att det inte är “rätt plats” att få ut dom på. Tur att jag ska till min terapeut inom kort, hon behöver förklara för mig vad som sker inom mig just nu.

Idag ska jag gästa P3 mellan 14- 17. Så vill ni höra oss snacka under eftermiddagen så är det bara att dra på radion. Vi kommer självklart spela Tell me How så har ni inte fått nog av den ännu så är det bara att hänga med oss hela eftermiddagen.
Nu måste jag äta lite snabbt innan jag rullar iväg. Jag är så taggad på den här dagen ändå trots min irritation på morgonen men fasen vad skönt det är att kliva upp tidigt. Dagen blir så mycket längre och man hinner göra så mycket mer! 😀

8 kommentarer




17:21 | April 12, 2019

Nu har uppförsbacken planat ut sig

Gud vilken skillnad det är att sitta och jobba vid en sådan här stor dator, jag blir ju verkligen taggad till att sitta och jobba! 27″ och inte ett endaste tecken på långsamhet, vi kommer verkligen få en bra relation. 😉
Hörni den här helgen har startat bra, eller ja denna fredag. Men fredag räknas väl som helg, eller? I alla fall början av helgen. 😉 Jag var tvungen att ta en keylimepie på det nyöppnade cafet på hörnan där jag bor, när jag var i Key West åt jag det typ tre gånger om dagen och har verkligen saknat ett god sådan så det gick liksom inte att motstå. Efter det åkte jag till WörkOut och satte nytt personbästa i marklyft. Denna brutta markade hela 105kg. Kan ni förstå hur mycket det är!? Det är liksom mer än dubbla min vikt och det är ett jäkla mål alltså. 2,023 gånger min egna kroppsvikt för att vara exakt, på endast en liten paj. Kanske ska starta varje morgon med en liten pajbit. 😉
Direkt efter det så stack jag och signade min låt samt managementavtalet. Så nu den 19e släpps låten som vi planerat innan men det är ett skivbolag som också står bakom den, det är så stort för mig. Under tiden jag var där fick jag även inbokade sessions så att jag kan sitta med andra producenter samt singer/ songwriters för att skapa låtar tillsammans. Jag är så taggad på det för att se hur andra jobbar och lära mig lite från rutinerade människor.

Nu på eftermiddagen ska jag lägga in alla mina projekt i Logic och börja testa alla dessa plugins som jag fick av min killkompis. Sedan kommer jag mest troligt sitta framför den här datorn hela helgen förutom en sväng imorgon då jag ska ut till Beatrice med Stitchan och mysa en sväng mitt på dagen. Och sedan på söndag blir det träning och även uppladdning för nästa vecka då det verkligen smäller:
-Släpp av nagellackskollektion med Depend på måndag
-Spelning i Östersund på torsdag
-Låtsläpp “Tell me How” på fredagen
-Radiointervju med Power Hit på fredagen
-Intervjuer i Östersund på onsdag, torsdag eller fredag
-Gästande i P3 på söndag
Det känns äntligen som att denna uppförsbacke som jag jobbat i äntligen börjat plana ut sig. Så många som vart emot min dröm men jag har liksom fortsatt att kämpa på och nu helt plötsligt står jag här. Det är lite overkligt och svårt att ta in men det blir ju också så att när jag väl nått ett mål har ett annat hunnit sättas så det blir sällan att jag stannar upp och bara “bra jobbat Annica, dags att fira”. Men jag känner verkligen det nu att nästa vecka ska jag fira varenda dag för nu är det dags att stanna upp och bara ta in allt. Fy fan vad jag är bra!

9 kommentarer