Det förekommer cookies på annicaenglund.se. Genom att fortsätta läsa på annicaenglund.se godkänner du detta. Läs mer om cookies här.

19:32 | May 15, 2019

Nikki Beach


Mat i magen, jag och Pischa ska sticka och shoppa lite. Efter träningspasset imorse drog vi till Nikki Beach. Tanken var att jag skulle jobba där men när vi tränar så mycket som vi gör tar man vara på alla stunder som finns till att vila.
Vi var där fram till 15 för kl 16 hade vi hinderbaneträning med Mike. Jag måste säga att jag är så stolt över mig själv för det finns inget hinder som jag inte klarat hittills. Första gången jag var här hoppade jag över en del för att jag var lite rädd och framför allt inte tillräckligt stark. Men att nu klara av alla hinder jag testat och känt mig så stark i allt jag gjort det är en så tillfredställande känsla!
Det är en sak att se fit och stark ut men att faktiskt vara det, alltså det är en helt annan nivå!
Imorgon är jag ledig på förmiddagen och då tänkte jag mata ut massa inlägg till er. Håll ut!

0 kommentarer



19:14 | May 14, 2019

Styrka för överkroppen

Innehåller adlinks

Mina skönaste löparskor (orkade inte byta till “styrkeskorna”) – Klick! // Shorts- Klick!

Det blev en eftermiddag på stranden innan vi körde igång Combat Zone 16:30 med Mike. Vi har precis ätit middag och jag sippar på min Cola Zero innan jag hoppar in i duschen. Kroppen har redan fått en del blåmärken och skrubbsår men det är ju något som jag gillar med det. Jag känner mig lite extra cool när jag har lite sår haha. Och när jag är här så känner jag mig som Lara Croft i Tomb Raider. Jag har alltid haft en grej för den karaktären, enda sedan jag var liten och kunde spela det TV-spelet, jag har alltid tyckt att det är coolt med brudar som kan fightas, lyfta tungt, vara rejäla liksom!

Som jag sa så kommer det bli en hel del träningsinlägg framöver och alla kommer i knepiga tider eftersom vi har flera olika pass typ varje dag. Så dom kommer pö om pö och här kommer passet som jag och Pischa körde själva i söndags, det var ett tungt överkroppspass men i ett lugnt tempo:
8st latsdrag
4st slänga 30kg boll över axeln
2min vila
– 4 varv
10m dra släde (85kg+släde)
6st plankrodd/ arm
2min vila
– 4 varv
Nu ska jag hoppa in i duschen och försöka att få ordning på alla bilder som tagits och försöka att rodda få ordning på allt för jag har liksom tappat greppet om vilka saker vi gjort under dagarna. Det är lite så här, man bara är här och nu och fokuserar verkligen på det man gör. Sedan har vi hunnit träna så mycket att det känns som vi redan vart här i en vecka haha! 😀

Vi är inte på något lyxretreat utan här är det rough… men jag älskar det! 😀

1 kommentarer



13:18 | May 14, 2019

Pangfrulle!

Hej på er!
Idag ska jag vara lite bättre på att uppdatera. Det är träning hela tiden och när det väl finns luckor så äter vi eller sover.
Idag klev jag upp 6:45 för 7:00 var det mobilitet till soluppgången. Det är jobbigt att kliva ur sängen med att sedan få sträcka ut kroppen till härlig musik och en vacker soluppgång, det tackar man ju inte nej till.
Sedan kl 8:00 var det styrkefest där det var samma pass som jag körde i torsdags på WörkOut, det är så himla roligt! Det är kontrastträning så man har tex fyra övningar, två är väldigt tunga med få reps och två är mer explosivs och lite fler reps.
Jag var inte med på passet utan jag hjälpte Pischa att assistera gruppen med tekniken samt att fota för 9:30 körde hon och jag ett boxningspass istället som hölls på Mikes gym.
Det började med att vi skulle springa upp och ner för Suicide hill 10 gånger och bara där tog typ all energi i kroppen slut. Blodsmak i munnen innan själva boxningen dragit igång men jag tror det var pga gårdagens vidriga hinderbanepass där jag nästan svimmade, spydde och fick panik på samma gång.
Nu kanske ni tänker “varför utsätter jag ens mig för det här hemska” men jag har en hatkärlek till det. När jag tränar såhär hårt och tar mig genom sådana här pass så är det en stor vinst för mig både fysiskt och psykiskt. Jag växer av varje pass jag tar mig igenom och får sådant jäkla självförtroende och blir så stolt över mig själv. ☺️
Just nu så är jag nere på stranden och jobbar innan eftermiddagspasset drar igång. Ska äta lite lunch här så jag har massa energi men jag tänkte bjuda er på gårdagens bilder från monsterfrullen som jag och Pischa åt. 😍

3 kommentarer



21:52 | May 13, 2019

Träningspass för tre eller fler


Hej på er!
Alltså vi har verkligen haft fullt upp här idag och det är så förbaskat jäkla roligt. Jag njuter verkligen av varenda sekund här, till och med när jag typ fick panikångest i hinderbanan idag men det var för att jag tog ut mig maximalt. Min kropp blir lite förvirrad ibland när min puls går upp, om det är av träning eller ångest men jag satte mig för mig själv, andades och fem minuter senare började det lugna sig.
Men nu om gårdagens pass. Vill förbereda er för att det kommer bli en hel del träning denna vecka men för er som gillar det, se till att spara ner passen så ni själva kan testa på dom. 😉
PASSET: (Jobba tre och tre)
300st air squats
300st kettlebellswingra
300st wall balls
300st ball slam
300st burpees
-Man ska tillsammans bocka av alla dessa repetitioner.
-Två av personerna ska bocka av repetitionerna men det är bara en som får jobba i taget.
-Den tredje personen ska springa 200m i rejäl uppförsbacke. Har man inget löpband så kanske man får köra hoppret, airbike, cykel eller dylikt.
-Man får bara jobba med en övning i taget och när man gjort alla 300 repetitionerna på den får man få vidare på nästa.
Laget jag körde med klarade oss under timman men det var knappt. Och uppförsbacken vi springer i här är fruktansvärd, alltså det var brutalt. Men fasen så kul det är med teamträning för man blir ju så peppad av varandra och ger verkligen allt för att få ett bra resultat. 🙂
Om man är tex fyra personer ökar man till 400 reps av allt samt lägger till en övning (tex att den fjärde personen står i planka)

Pischa visar vår uppvärmning.

Wall balls.

Fattas bara ett par djävulshorn. 😉

Ball slam.

Dööööööd efteråt!

Så vi hoppade i poolen! 😀

3 kommentarer




15:18 | May 12, 2019

Jag mötte ett svin på morgonpromenaden

Innehåller adlinks

Jacka- Klick! // Skor- Klick!

Jag kan inte förstå att jag är här, det är så jäkla underbart och trots att jag har sådan jäkla värk i kroppen så kunde jag inte njuta mer. Och tanken av att jag har en hel vecka framför mig är magisk!
Resan hit gick jättebra trots att jag bara hann sova i tre timmar, jag hade ju inte packat och fastnade i telefon med Pischa innan jag skulle lägga mig så när klockan närmade sig midnatt insåg jag att jag verkligen behövde sova för att vila lite innan taxin kom.
Vi kom fram, åt lite lunch och sedan hade vi första passet runt 15-tiden. Vi tränade på i strax över en timma och det var ett tufft jäkla pass men det är exakt så det ska vara här. Ni kommer att få passet här i bloggen imorgon men det är verkligen perfekt att köra om man är tre eller fler personer som vi  köra tillsammans. 😉
Sedan redan kl 18 hade vi vårt andra pass på två timmar. Men det var inte ett träningspass så utan det var en instruktör här från Mikes gym så tog med oss till hinderbanan för man får inte vistas i den om man inte fått en introduktion. Men det var så kul och jag kände mig jäkligt stark i hindren men på sista hindret så gjorde jag typ illa axeln. Jag tryckte ifrån och det knäppte till samtidigt som det kändes som att något hamnade konstigt och sedan åkte tillbaka. När jag gör illa mig brukar jag inte säga så mycket om det inte är jätteallvarligt så jag lät det var men efter några sekunder var det som att min arm domnade av och efteråt började sticka. Jag misstänker att det kan ha vart någon typ av “stukning”, ni vet när man stukar foten och ledbandet blir lite uttöjt, den känslan är det i axeln och det känns när jag lyfter upp handen ovanför axelhöjd. Men jag tänkte ta antiinflammatoriskt och vila axeln och köra allt annat som jag kan.
Jag somnade ganska snabbt igår, jag var helt slut. Men 7:45 ringde alarmet för kl 8 skulle vi ta en soft morgonpromenad i soluppgången, så det blev en 3,5km i upp- och nerförsbackar men det var sådan skön start på morgonen innan frukost. Innan vi kom iväg mötte vi en söt liten tjej efter vägen, ett litet svin som gick runt och grymtade. Jag älskar att det är så mycket djur överallt, det springer hinder hej vilt här och är så sociala så mitt hundhjärta blir ganska mättat om dagarna fast jag ska inte sticka under stolen med att jag saknar min lilla tjej därhemma. Men hon är med dagmatten och tydligen är hon med henne på yoga varje morgon. Så himla gulligt! Utöver det är det såklart träning och långpromenader så hon njuter nog också för fullt! 🙂

8 kommentarer