Det förekommer cookies på annicaenglund.se. Genom att fortsätta läsa på annicaenglund.se godkänner du detta. Läs mer om cookies här.

11:46 | May 30, 2019

Är du en bytjej som vill bli DJ, call me!

Innehåller adlinks

Tröja- Länk // Byxa- Länk

Halloj!
Den här natten hörni har jag sovit som en gud, alltså jag har ju nya sängkläder och som några av er kanske kommer ihåg är sängkläderna så viktiga för mig. Det var ju en händelse i vintras där det slutade med att jag ringde en granne mitt i natten så hon kunde hjälpa mig in i tvättstugan för att jag skulle hämta mina sängkläder. Vissa ifrågasatte varför jag inte tog några andra som jag hade men ni som vet, ni vet. Har man ett par ruggigt bra sängkläder med den perfekta känslan och perfekta tätheten på vävningen då finns det liksom inget alternativ. Vill även klargöra att den här grannen blev inte arg eller sur på att jag ringde henne vilket jag kan förstå att ni trodde för vem fasen ringer någon mitt i natten för lite sängkläder!? Hon hörde faktiskt av sig och sa att det inte var några som helst problem och att hon bara var glad att hon kunde hjälpa till.
Men i alla fall, de nya kommer från Gant och är i satin. Riktigt magiska som känns sådär krispiga och svala och framför allt lena så när jag kröp ner igår… alltså mina grannar måste trott att jag hade lite sällskap för jag skrek verkligen rakt ut “fy faaaaaaan vad sköööööönt” så Stitch till och med blev rädd haha! Så ja, jag har haft en väldigt skön natt.
När jag vaknade imorse så tog jag en kort promenad med Stitch, brukar annars gå runt 45-60 min med henne men eftersom jag ska till min PT kl 13 så ville jag hinna med att jobba på med lite annat innan. Pratade med min manager Erik om nästkommande låt som nu mastras, hur planen ser ut framöver. Jag har ju en hel del gig nu i sommar och redan på lördag har jag två så vi kommer sätta ihop en gig-plan och lägga ut så även ni kan ha koll på läget om ni är sugna på att festa till det rejält. 😉
Fasen vad jag ser fram emot denna sommar! Jag pratade med min assistent Mikaela om detta att det känns verkligen som att allt faller på plats nu. Det senaste året har jag jobbat och kämpat för något som jag verkligen velat och nu ganska bra precis ett år senare så händer allt på samma gång. Det går bra med musiken, jag bockar av mål efter mål. Jag trivs bra i min lägenhet, det är bra företag som vill göra större samarbeten och det är så kul för jag vill verkligen bara jobba med de som jag verkligen kan stå för.
I början av ens bloggkarriär så var det lätt så att man jobbade med många för skitpengar för att man var ju tvungen att få in något. Men allt efter åren gått och jag har blivit lite mer rutinerat och vågar säga nej till skitförfrågningar så har det bara lönat sig.
Det är så många gånger som jag tjatar om detta men det är för att ni måste verkligen förstå att det är sant. Vill man verkligen något, har man en dröm som man verkligen vill uppfylla så kan man göra det. För när man hittat sin grej så kommer man göra allt i sin makt för att uppnå det målet. Är du en dyslektiker men verkligen vill bli en författare, klart som fan du kommer klara det om du verkligen vill. Har du blivit av med ett ben men vill bli världsbäst i tresteg, klart som fan du kommer hitta lösningen som gör att du blir det. Är du en bytjej som springer i kohagarna och vill bli en DJ/ producent, då kan du ringa mig. 😉 Ingenting är omöjligt, kom ihåg det!

1 kommentarer



20:01 | May 29, 2019

Mitt nya kostschema


Yes jag går ju på nytt kostschema och tänkte visa vad det är jag äter under dessa kommande dagar/ veckor. Jag ligger på 500kcal i underskott och det fungerar alldeles utmärkt för mig just nu. Det här är bara under en kortare period och det är för att tajta till kroppen det sista. Jag har ju gått på kostschema sedan i februari för att se till så att min kropp fått i sig alla vitaminer, näring mm som den behöver för att fungera optimalt när jag tränar och vill bygga muskler. Jag har legat stabilt på samma vikt sedan jag började så målet är ju alltså inte att gå ner utan omvandla fett till muskler. Och nu efter ganska många veckor börjar det kommer ganska tydliga resultat och det är för att jag inte stressat fram något utan min PT lade upp en långsiktig plan som fungerade alldeles utmärkt för mig.
DET HÄR ÄTER JAG NU:
Frukost: Ägg, fetaost och grädde. Det gör jag till en omelett.
Mellanmål: Avokado, gräddfil och rom. Det rör jag ihop till en god röra.
Lunch: Kycklingbröst, spenat, paprika, solrösfrön, oliver, sallad, mozzarella, olivolja och balsamvinäger.
Mellanmål: Proteinshake.
Middag: Tonfisk, kronärtskocka och romansallad. Jag steker ihop det och använder salladen som skal så det blir till en wrap.
Anledningen till varför jag inte skriver ut hur mycket av allt jag äter är för att det här är anpassat efter mig. Min kropp, min storlek, min förbränning och min träning. Det är min PT som även är en otroligt påläst (läs nördig) fysiolog som vet hur min kropp fungerar som gjort detta till mig och det täcker alla mina behov för att jag även ska må bra.
Förra året gick det ju åt helskotta med mitt kostschema men det var pga jag mådde otroligt dåligt, mitt psyke var så ostabilt att det gick käpprätt åt helskotta. Det sa även min PT att det fanns en stor risk för det med tanke på min livsstil då men jag gav mig inte…förrän jag stupade totalt. Nu är jag mer stabil än någonsin och tycker verkligen att det här känns jättebra. Jag blir väldigt mätt på allt och det är ändå rätt så gott. Eller så har jag bara sänkt mina krav på mat efter hans kostschema haha! Men minsta lilla att jag känner av att något blir för tufft då återgår vi bara till det som fungerade tidigare.
Anledningen till varför jag bytt kostschema är för att jag känner att jag faktiskt vill testa på att deffa ner mig lite. Nu när jag kommit så långt på det första upplägget vi hade är jag redo för nästa bara för utseendets skull. That´s it. 🙂
Gud kostschema låter så tabu, många förknippar det med “gå ner i vikt” men i många fall är det för att just täcka kroppens näringsbehov så man får i sig tillräckligt. Så döm inte folk som säger att dom går på “diet” eller kostschema när ni inte vet anledningen. 😉
Har ni förresten gått på kostschema någon gång?

15 kommentarer



19:45 | May 29, 2019

Inte så lätt att snyggträna här inte!

Innehåller adlinks

Träningskläder- Länk // Skor perfekt för styrkepass- Länk

Hejsan! Hur har er dag vart?
Jag har suttit med övervakningskamerorna i mitt hem för att försöka att lära mig dom, jag har varvat det med att tvätta och att stressa upp mig inför kommande dagar. Alltså nu på lördag ska jag spela på en dagsfest i Skövde, när jag är klar där åker jag direkt till Västerås för att spela där på natten. Direkt efter den spelningen åker jag hem, fick välja om jag ville stanna kvar men här kändes det skönare att åka hem så jag kommer in i mina rutiner ganska snabbt.
Sedan stack jag till WörkOut för ett riktigt roligt pass som Eva höll i. Det kommer ni att få imorgon men jag kan säga såhär att om ni är sugna på ett helkroppspass på ca 30 min så är det här verkligen perfekt för er! Håll utkik.
Däremot kommer ni nu få gårdagens styrkefest som Kalle håller i på WörkOut. Han jobbar mycket med någon fransk version av träning som tydligen ska vara kanon. Man laddar upp kroppen för att sedan explodera. Ni kommer förstå vad jag menar när ni läser övningarna nedan:
7sek planka där ni spänner allt vad ni bara orkar
1st ball slam
4st tunga rodd
7sek pumpa viktplatta fram och tillbaka så snabbt ni bara kan, ut och in från kroppen som att ni ruskar om någon
3st tunga militärpressar
4st plyo push ups, armhävningar där ni inte går hela vägen ner med bröstet utan stannar halvvägs ner och skjuter upp er så händerna lättar från marken
7sek planka igen där ni spänner hela bålen allt vad ni orkar
1sst boxjump där ni smäller i fötterna hårt i boxen
2min vila
-Detta ska man göra 8 varv och det tar extremt mycket på kroppen, men det ska det ju göra när man tränar tungt. Och man kan verkligen se när man kör detta pass att det är tungt för ansiktsuttrycken…alltså ingen botox i världen kan rädda dessa ansikten som man ser under dessa pass haha. Det är så ruggigt jobbigt men otroligt effektivt och roligt så testa detta om ni har ca 45-60min till att träna. Och se till att ladda på med mycket och bra mat innan om ni ska orka detta! 😉

2 kommentarer



12:06 | May 29, 2019

Äggröra med fetaost

Innehåller adlinks

Assietter- Länk // Bestick i guld- Länk

Igår började mitt nya kostschema och det ser väldigt bra ut. Så kul med lite annan mat nu också då jag ätit typ samma mat i flera veckors tid men det har också givit härliga resultat! 🙌🏻
Frukosten är utbytt från en smarrig smoothie till en också smarrig äggröra med fetaost:
3 ägg
2msk fetaost
En skvätt vispgrädde
Rör ihop detta på låg värme och sedan kryddar jag alltid efteråt när det är klart i stekpannan.

Stekpanna som man inte kan bränna fast något i- Länk
Ber om ursäkt för min kladdiga häll…

 

3 kommentarer




17:15 | May 28, 2019

Booty-Camp

Innehåller adlinks och samarbetspartners

Träningstopp- Länk // Lite halsband med stjärntecken- Länk // Transparenta hårsnoddar- Länk

Jag ska snart till WörkOut för en liten styrkefest men jag tänkte berätta en grej som jag var med om igår. Jag stack dit och tränade 18:45 och då var det en tjej som heter Angelica som höll i passet. Hon pendlar tydligen lite mellan USA och Sverige men är här nu ett tag och jobbar lite på WörkOut. Hon höll i ett pass igår med fokus på rumpan och jag personligen har alltid haft så svårt att få kontakt med den. Jag har följt bokens alla regler men det slutar ändå med att jag får ont i ländryggen. Så jag berättade det för henne för hon var så tydlig med att “säg till om ni inte känner något för står ni och lägger tid på den här övningen och inte känner något ja då är det slöseri med tid” typ något sådant.
Jag brukar typ inte palla säga till utan jag kör på och sedan kan jag ta smällen efteråt. Skitdumt I know… Och trots att jag har en PT-utbildning så innebär det verkligen inte att jag är en bra PT. Jag kan anatomin och vet varför man gör övningarna och hur dom ska utföras men för att bli en bra PT krävs det ju så mycket mer och framför allt ett jäkla brinnande intresse för det. Men jag sa till och hon gav sådana jäkla bra tips och jag har nod aldrig fått sådan kontakt med sätesmuskeln som jag fick igår och det var bara genom små justeringar.
Bara för att en övning passar många innebär inte det att den passar mig eller så kanske den gör det men jag behöver bara vinkla lite annorlunda på fötterna eller stanna lite tidigare. Sådana småsaker gjorde enorm skillnad och jag som ändå kan göra ett marklyft på 105kg körde marklyft med en 16kg kettlebell igår för att få den rätta kontakten.
Jag sa det till henne hon borde köra ett BootYcamp för det är ju stor efterfrågan hur man tränar ben och röv och det är svårt att bygga ett bra ass om man inte vet alla dom här små knepen. Det handlar inte enbart om att göra tunga squats, vissa kan få bra röv av det men inte alla. Vissa kanske behöver göra fler reps med andra övningar i olika vinklar för att träffa rätt och när man fått den kontakten så kan man börja öka i vikt.
Jag är ganska övertygad om att jag har gått på med för tunga vikter för snabbt. Jag klarar av att lyfta dom men jag får inte den kontakten som man bör få. Tex Russian twist som är en magövning, jag känner mer i bålen när jag använder mig av en 3kg vikt istället för 15kg. Det märkte jag av nu i Marbella och då har jag ändå tränat på i 7 år-ish. Så jag har bara tränat på och det har ju liksom ändå fungerat bra men bara för att man orkar ta tyngre vikter så innebär det inte alla gånger att man blivit bättre med sin träning.
Så jag känner lite att jag kommer gå tillbaka och jobba mer med grunderna för att bana om mitt rörelsemönster i kroppen. När jag gör mina marklyft får jag bara kontakt med framsida lår när jag också ska känna i sätet, även i mina kettlebellswingar och squats så jag kommer gå ner i vikterna för att arbeta om mitt mönster och göra bättre teknik. Det är så vanligt att tex i marlyft att man gör en överextension i ryggen, vad är det nu då kanske några tänker och det är att svankar på ren svenska, och då finns det en risk att du inte får den kontakten man ska via ett marklyft.
Det är alltid kul att lära sig något nytt inom träningen och så jäkla skönt att höra någon säga som bra makeupartister säger. Det finns inga regler utan riktlinjer och man behöver alltid anpassa allt efter varje individ. 😉
Här nedan är passet vi körde igår och vi värmde upp genom att hitta kontakt med gummiband för att väcka våra booteys!

3 kommentarer