Det förekommer cookies på annicaenglund.se. Genom att fortsätta läsa på annicaenglund.se godkänner du detta. Läs mer om cookies här.

11:13 | July 29, 2019

Styrkepass för överkroppen

God morgon mina godingar!
Måndag morgon och jag startade den med äggröra och en svart kopp kaffe. Jag har fan ätit så mycket snacks under dessa dagar så dessa sista dagar behöver jag vara lite snällare mot kroppen. Äta mig mätt på mat istället för chokladkakor och jordnötsringar doppade i karamell… gaaah! 🙈

Efter frukosten drog jag och Madde på en långis med hundarna innan vi alla åkte till gymmet. Eller vi sitter i bilen nu då det är 40min enkelväg, perfekt att jobba på. 😉

Här kommer det senaste passet vi körde där vi fokuserade på överkroppen.

UPPVÄRMNING:
Latsdrag där vi började på många reps med låg vikt till högre vikt och färre reps

PASS:
Chins (vi gjorde så många vi orkade)
8st stående rodd
-Detta gjorde vi 4 varv

10st sittande militärpress
8st höga rodd
-Detta gjorde vi 4 varv

6-8st biceps curls
10st triceps press
-Detta gjorde vi 4 varv/ sida

2 kommentarer



19:39 | July 25, 2019

I go you go, svett deluxe!

Träningsset med cartoonmönster- Länk!

Då ska vi ta och fira bröllopsdag här i huset, Danne och Madde firar nämligen det så vi har beställt så en kock tillagar trerättersmiddag åt oss nu ikväll. 😀

Jag är helt slut efter den här dagen. Jag startade ju den med en 5km promenad med Stitch, efter det drog vi och gymmade och Pischa satt ihop ett svettigt apjobbigt pass till oss. Och när vi var klara sket vi i att duscha, drog på oss badkläderna direkt och stack till ett ställe och hoppade från klippor istället. Jag älskar ju kickar och hoppade tillslut på 15m och än är inte resan över. Innan jag åkt hem ska jag vågat hoppa liiiiiite högre. 😉

Men här kommer det svettiga passet som Pischa satt ihop till oss:
10st thrusters
12st box jumps
14st sumo high pull
16st burpees
18st kettlebell swingar
-Detta gjorde vi fem varv och vi jobbade en person i taget. Så Pischa började med 10st thrusters och när hon var klar körde jag. Och så jobbade vi oss igenom alla övningarna fem varv.

Någon som var helt slut efteråt haha!

4 kommentarer



06:15 | July 25, 2019

06:00

Då gick larmet igång för att vi skulle promenera i soluppgången. Bara det att när jag kom ner var det redan ljust ute… men skitsamma. Jag och Stitchan gick iväg ändå. Pischa och Duschess skulle också med men det verkar som dom var lite morgontrötta idag så vi knatar iväg själva.

0 kommentarer



12:22 | July 24, 2019

Erny´s Gym Pula Kroatien

Toppar Adidas- Länk! // Gråa shorts- Länk! // Skor för löpning- Länk! (inte optimalt för styrketräning…)

Hejsan!
Hoppas att er onsdag startat på topp för det har min, typ. Igår kväll bestämde vi oss för att sticka och träna på morgonen just för att är planen att göra det på eftermiddagen blir det typ inte av. Det är skönt att ha det gjort och sedan kan man jobba och chilla resten av dagen. Så 7:30 drog vi från huset bort till ett gym som låg i Pula. När vi kom in i trapphuset kändes det som en rätt nice lokal men så fort vi kom in på själva gymmet kändes det som att kliva in i en musikvideo från 80-talet. Det var trägolv, gamla maskiner, färgglada hantlar, rosa väggar som var målade på en tapet typ och allt var lite slitet.

När man kommer in i en sådan lokal så känner man sig som en nybörjare igen. Man vet liksom inte vart man ska börja eller med vilka vikter. Det känns som att man börjar tveka lite på att man ens kan träning, så alla ni som är nybörjare och kommer till ett gym och ska komma igång. Vi alla känner så någon gång ibland!

Eftersom det inte fanns så mycket fria vikter och skivstänger så knåpade Pischa ihop ett pass till oss av det som fanns.

PASS:
8 raka marklyft
6st bulgarian split squats / ben
-4 varv

Raka marklyft.
Tränar hellre utan skor om dom inte är anpassade för styrketräning.

Bulgarian split squat.

Benpress
12st
10st
8st
6st
4st
2st
1st
-För varje sänkning av reps ökade vi vikten och vi slutade på 150kg på 1 rep.

Benpress.


Mage
12st
10st
8st med 5kg vikt
6st med 10kg vikt
4st med 20kg vikt
2st med 20kg vikt

Mage.

  

Marjorie körde en annan övning då hon fick barn för några månader sedan, då är det viktigt att man anpassar bålträningen.

1 kommentarer




09:22 | July 23, 2019

Enklaste träningen på semestern

Vit sporttopp- Länk! // Löparskor- Länk! // Gråa shorts- Länk!

God morgon från Pula!
Igår jobbade jag hela dagen, första gången jag gick ut var vid typ 17-tiden. Några av gänget hade vart iväg på en liten upptäcktsresa medan jag och Madde stannade kvar för att jobba. Men när de andra kom hem stack jag och Pischa iväg på en 5km löprunda. Det är verkligen den enklaste träningen när man är iväg på semestern.

Vissa kan ju verkligen inte förstå hur man kan träna på sin semester men när det har blivit en del av ens livsstil så är det inte ens jobbigt att träna, det är skönt. Det är också kul att komma till nya ställen och testa olika träningscenter som finns i närheten. Typ som att golfare reser iväg för att köra på olika banor runt om i världen-ish. 🙂

Så vi stack iväg vid 20-tiden och tog en lugn jogg i den fina naturen. Det var solnedgång så himlen var alldeles rosa, efter vägen var det fina odlingar av druvor och oliver. Jag tyckte även det såg ut som pumpor på ett ställe men odlar man det här och nu?

Det är så skönt klimat här för det är inte fuktigt utan det är väldigt torrt i luften men även fast vi körde en lugn jobb så rann svetten som om någon stod och hällde vatten över oss.

När vi kom tillbaka tog vi hundarna på en runda i området så de också fick komma ut lite och sedan blev middag. Efter middagen låg jag och FaceTimade till efter midnatt och trots att det är superhärligt här så har jag verkligen något jag längtar efter därhemma! 🙂

Magväska- Länk!

3 kommentarer