Det förekommer cookies på annicaenglund.se. Genom att fortsätta läsa på annicaenglund.se godkänner du detta. Läs mer om cookies här.

18:48 | November 14, 2019

Från kontrollbehov till oups!


Igår kväll hade min sambo match mot Dallas. Jag såg första och andra halvlek sedan var jag tvungen att åka hem för att det var så jobbigt med magen. Jag tog två värktabletter var fjärde timme typ hela dagen för att slippa värken men på kvällen så hjälpte det liksom inte så jag åkte hem och vilade till min kille kom hem. Då började vi kolla på Animal Kingdom då vi kollat klart alla Queen of the South säsongerna vilket suger för den serien är verkligen så himla bra. Snälla kan ni tipsa om något likvärdigt? Gillar ju när tjejer får vara lite bad ass boss liksom.

Idag mår jag så mycket bättre. Hade lite ont och mådde illa direkt när jag vaknade men jag tog två tabletter på en gång och nu känner jag inte så mycket mer än lite illamående. Tror att det går över efter frukosten. Btw, det här måste ju vara den bästa frullen!? Alltså finns det något bättre än pannkakor med vaniljkvarg, frukt och bär? Eller vad är er favorit när det kommer till frukost?

Tanken var att jag skulle sticka och träna vid lunchtid men jag känner verkligen att mitt workmode slog på rejält idag så jag kommer sticka upp i badrummet och leka lite. Jag har verkligen blivit bättre på att lyssna på mig själv och är duktigare på att ta vara på känslor som dyker upp. Jag har alltid varit en sådan som överanalyserar saker, tänker inte bara en eller två gånger utan mer fem sex gånger. Också en sådan som planerar allt in i minsta detalj men resultatet av det har alltid blivit att när det inte går enligt plan så känns det som hela världen bara rasar samman. Det här är något som jag dagligen försöker att arbeta bort just genom att våga släppa lite på mina tyglar och go with the flow. Inte vara så svart eller vit utan blir det inte som jag tänk nej då får jag bara ta det för vad det är. Och idag när jag tänkte gå och träna men det slutade med att jag blev hemma för att leka i badrummet för att behålla den här roliga känslan över mitt jobb -ja då får det vara så.

Jag har gått från kontrollbehov-så-här-måste-det-vara-annars-fungerar-det-inte-Annica till ups-blev-det-såhär-Annica, och jag älskar det! 😀

5 kommentarer



19:11 | October 29, 2019

Enkel och rolig matinspo till Halloween!

Halloween närmar sig och här hade vi tjejer tänkt att fira det. Vi tänkte karva pumpor, pyssla, laga rolig Halloweeninspirerad mat och jag tänkte dela med mig av lite enkla tips och lite inspo! 😀

FRUKOSTMACKOR: Hur gott är det inte med avokadomacka!? Det är något som jag alltid beställer om jag käkar frukost ute och för att göra det lite festligt så mosa bara ut avokadon och dekorera den till Frankenstein. Har ni ungar som inte är så jätteduktiga på att äta frukost så kanske det här kan vara ett roligt knep. Här har dom använt rostmackor, avokado, tomater, saltgurka, rädisor, paprika, valnötter och sushi noriark. Men använd fantasin och plocka det som du har hemma!
VÄLKOMSTDRINKEN/ SHOTEN: Ett måste på “vuxenfesten”, i alla fall något jag vill ha på vårat firande nu på torsdag. Egentligen behöver det inte vara värsta avancerade drinkarna utan man kan ju bara dricka lite vin men ha “ögon” i glasen. Man kan se i klippet här hur dom gör drinken nere till vänster. Man tar en konserverad Lychee och ett körsbär och gör till ett öga, fryser in och sedan använder man dom som is i sin drink. Hur smart!? 😀 Sedan kan man ju bara köpa låtsassprutor och använda till shots eller i drinken, fyll dom med tex grenade eller om du ska göra alkoholfria så kan du bara ha saft i dom. 😉

MIDDAG: Det behöver inte serveras värsta middagen bara för att det är Halloween, kör en helt vanlig taco-kväll men använd pumpor och dekorera med. Jag tycker den här iden är svinrolig med att pumpan spyr ut guacamolen! Eller så kan man bara karva ut en pumpa och använda som skål för att ha sallad, sås eller andra tillbehör i.
SNACKS: Jag gillar verkligen den här pumpa som spyr- iden och vill man inte köra det till middagen kan man ta det till efterrätten eller till den nyttiga snacksbrickan. Är det så att man inte får tag på en pumpa nej då går det ju lika bra att köra på en melon. Då kanske innehåller också kommer till lite större användning. 😉

BARNKALASET: Hur roliga är inte dessa ideer!? Alltså sådant här gör ju att man längtar till den dagen man själv arrangerar barnkalas. 😀 Fylla små paprikor med mat och skicka in i ugnen. Skära upp äppelbitar och lägga i lite jordnötssmör och mini marshmallows så det ser ut som munnar. Korv med bröd, hur många har inte det på sina kalas? Gör korvarna till fingrar och ketchup som blod, det är ju som gjort för Halloween. 😀 Och sedan lite nyttigt snacks till, bananer med lite choklad på till spöken och mandariner med selleri som små pumpor. Gud det här vill jag ha när vi tjejer firar Halloween på torsdag. 😀

2 kommentarer



22:32 | October 18, 2019

Axelträning hemma!

Här kommer lite fredagspepp från mig till er! Ett enkelt träningspass för axlarna som du kan köra hemma med hjälp av lite hantlar. Jag har verkligen märkt hur mycket man kan träna hemma genom bara ett par hantlar!

När jag tränar separata muskelgrupper så försöker jag att tänka alla vinklarna som musklerna aktiveras i och sedan utformar jag ett pass efter det. Och jag börjar alltid med den tyngsta/ svåraste övningen och avslutar med den som är lättast! Så igår fokuserade jag på axlarna och såhär såg det passet ut:

UPPLÄGG
Repetitioner: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Jag gjorde först 10 reps, vilade. 9 reps, vilade. 8 reps, vilade och hela vägen ner till 1 repetition. Och såhär jobbade jag mig igenom alla övningarna. Jag gjorde klart en övning innan jag gick över på nästa!

ÖVNINGARNA
Sittande axelpressar
Hang power clean med en hand/ taget (så jag gjorde alla repetitionerna på båda sidorna)
Stående rodd (samma här, alla repetitionerna på båda sidorna)
Hantellyft framåt (snabbt upp, håll emot på vägen ner)
Hantellyft åt sidorna (snabbt upp, håll emot på vägen ner)
Axelrotation

Våga ta tungt när det kommer till vikter. Orkar ni inte då kan ni börja ta lite lättare men det ska vara jobbigt och svårt för när du vågar utmana dig själv och pressa dina muskler det är då du kommer få resultat! 😉

9 kommentarer



20:43 | October 16, 2019

Roligt cardiopass

Jag sa att jag aldrig skulle sätta min fot på ett cardiopass på F45 igen… well det var ju dagens vita lögn!

Jag mötte Vilma 9:45 och det var faktiskt ett roligt pass, såg helt annorlunda ut jämfört med det tidigare som vi hade kört. Dom har kommit med lite nya träningssätt denna vecka och det här cardiopasset heter Foxtrot och såhär jobbade vi:

45sek jobb
15sek vila
20sek jobb
10sek vila
45sek jobb
15sek vila
20sek jobb
10sek vila
-Detta gör man på en och samma station, så man är på en station i 3 minuter innan man byter. Och totalt var det 12 olika stationer som vi skulle ta oss igenom.

STATIONERNA
1. Burpee thruster med bosuboll
2. Frivädningar med viktsäck
3. Boxa nedåt med vikter
4. Sprawler som man hoppar upp till jägarvila
5. Mountain climbers
6. Spinning
7. Snabba fötter på bräda
8. Rodd
9. Hoppa fram och tillbaka
10. Hoppa över bänk 3 gånger och sedan 1 burpee
11. Svinga med slägga (här kan man tex köra ballslam)
12. Bear crawl

Detta är ett väldigt roligt upplägg och man hinner liksom inte tänka så mycket på att det är jobbigt. Dom har ju också grymt bra musik på F45 så man blir ju så taggad också och som jag sagt tidigare är det roligare att träna när man är flera som går tillsammans!

Kör all in idag på vinrött! Träningskläderna kommer från Stronger och kommer snart på rea, håll utkik! 😉

Hur jag 9 av 10 gånger går klädd hemma. 😀

9 kommentarer




17:37 | October 15, 2019

Hälsosam cookie dough dipp! Glutenfritt, laktosfritt och vegansk!

Inte riktigt återställd från gårdagen… Vaknade av att jag var tvungen att ta mer värktabletter och kunde liksom inte ens se frukost imorse. När jag fick frågan om kaffe fick jag rysningar… Men det börjar gå över nu och jag ska försöka att jobba och få tankarna på annat. Men det är tufft när man har ont och det inte är självförvållat. Får jag ont efter träningen eller dylikt är det inget jag gnäller över för det får jag liksom räkna med. Men att få ont pga något man inte valt så känner man sig inte så jäkla stor. Det är tufft då…

Men jag ska ta mig igenom den här dagen, jag vet att det kommer bli bättre men har ni några bra knep förutom värktabletter, värmekuddar, varma bad eller duschar så ös på med sådana tips för dom är mer än välkomna just nu! Känner liksom att jag lyssnar på vad som istället för på min ide om att slita ut äggstockarna…

Men nu till något helt annat. Tänkte tipsa om lite gott snacks till höstmyset. Snacks som inte innehåller socker, gluten, laktos och är även vegansk! Det ni!

INGREDIENSER
1 burk kikärtor som fått rinna av
3-4 msk agavesirap
1,2dl jordnötssmör (utan bitar)
2tsk vaniljextrakt (finns flytande)
1msk osötad mandelmjölk (valfritt)
1,2dl chocolatechips (jag valde mörk vegansk choklad)
Lite havssalt

GÖR SÅHÄR
Häll i kikärtorna, sirapen, jordnötssmöret, vaniljextraktet och en nypa havssalt i en matberedare/ mixer. Mixa till det blir en jämn och smooth smet. Häll i mjölken om du vill att den ska bli något lösare och mixa igen. Häll i chokladen men rör bara ner dom i smeten och ställ in i kylen ett tag så smeten får “sätta sig”. Använd som dipp till tex röda äpplen eller om du har den jobbiga veckan och är assugen på något sött då passar det här perfekt! 😉

14 kommentarer