Det förekommer cookies på annicaenglund.se. Genom att fortsätta läsa på annicaenglund.se godkänner du detta. Läs mer om cookies här.

06:15 | July 25, 2019

06:00

Då gick larmet igång för att vi skulle promenera i soluppgången. Bara det att när jag kom ner var det redan ljust ute… men skitsamma. Jag och Stitchan gick iväg ändå. Pischa och Duschess skulle också med men det verkar som dom var lite morgontrötta idag så vi knatar iväg själva.

0 kommentarer



12:22 | July 24, 2019

Erny´s Gym Pula Kroatien

Toppar Adidas- Länk! // Gråa shorts- Länk! // Skor för löpning- Länk! (inte optimalt för styrketräning…)

Hejsan!
Hoppas att er onsdag startat på topp för det har min, typ. Igår kväll bestämde vi oss för att sticka och träna på morgonen just för att är planen att göra det på eftermiddagen blir det typ inte av. Det är skönt att ha det gjort och sedan kan man jobba och chilla resten av dagen. Så 7:30 drog vi från huset bort till ett gym som låg i Pula. När vi kom in i trapphuset kändes det som en rätt nice lokal men så fort vi kom in på själva gymmet kändes det som att kliva in i en musikvideo från 80-talet. Det var trägolv, gamla maskiner, färgglada hantlar, rosa väggar som var målade på en tapet typ och allt var lite slitet.

När man kommer in i en sådan lokal så känner man sig som en nybörjare igen. Man vet liksom inte vart man ska börja eller med vilka vikter. Det känns som att man börjar tveka lite på att man ens kan träning, så alla ni som är nybörjare och kommer till ett gym och ska komma igång. Vi alla känner så någon gång ibland!

Eftersom det inte fanns så mycket fria vikter och skivstänger så knåpade Pischa ihop ett pass till oss av det som fanns.

PASS:
8 raka marklyft
6st bulgarian split squats / ben
-4 varv

Raka marklyft.
Tränar hellre utan skor om dom inte är anpassade för styrketräning.

Bulgarian split squat.

Benpress
12st
10st
8st
6st
4st
2st
1st
-För varje sänkning av reps ökade vi vikten och vi slutade på 150kg på 1 rep.

Benpress.


Mage
12st
10st
8st med 5kg vikt
6st med 10kg vikt
4st med 20kg vikt
2st med 20kg vikt

Mage.

  

Marjorie körde en annan övning då hon fick barn för några månader sedan, då är det viktigt att man anpassar bålträningen.

1 kommentarer



09:22 | July 23, 2019

Enklaste träningen på semestern

Vit sporttopp- Länk! // Löparskor- Länk! // Gråa shorts- Länk!

God morgon från Pula!
Igår jobbade jag hela dagen, första gången jag gick ut var vid typ 17-tiden. Några av gänget hade vart iväg på en liten upptäcktsresa medan jag och Madde stannade kvar för att jobba. Men när de andra kom hem stack jag och Pischa iväg på en 5km löprunda. Det är verkligen den enklaste träningen när man är iväg på semestern.

Vissa kan ju verkligen inte förstå hur man kan träna på sin semester men när det har blivit en del av ens livsstil så är det inte ens jobbigt att träna, det är skönt. Det är också kul att komma till nya ställen och testa olika träningscenter som finns i närheten. Typ som att golfare reser iväg för att köra på olika banor runt om i världen-ish. 🙂

Så vi stack iväg vid 20-tiden och tog en lugn jogg i den fina naturen. Det var solnedgång så himlen var alldeles rosa, efter vägen var det fina odlingar av druvor och oliver. Jag tyckte även det såg ut som pumpor på ett ställe men odlar man det här och nu?

Det är så skönt klimat här för det är inte fuktigt utan det är väldigt torrt i luften men även fast vi körde en lugn jobb så rann svetten som om någon stod och hällde vatten över oss.

När vi kom tillbaka tog vi hundarna på en runda i området så de också fick komma ut lite och sedan blev middag. Efter middagen låg jag och FaceTimade till efter midnatt och trots att det är superhärligt här så har jag verkligen något jag längtar efter därhemma! 🙂

Magväska- Länk!

3 kommentarer



15:39 | July 15, 2019

Söndagsträning

Linne- Länk! // Biker Shorts- Länk! (bästa shortsen jag har, perfekt även till vardags!)

Alright, gårdagens mördarpass av Eva på WörkOut. Fasen vad jag gillar hennes pass och hon bara växer och växer i mina ögon. Det är så kul att se när någon hittat sin grej och gör det så jäkla bra, det är sådant jag inspireras av. Det är sådana människor jag älskar att omge mig av, sådana som motiverar mig att fortsätta göra det jag är bra på! 🙂

Hennes pass igår var vidrigt, men på ett sådant sätt jag gillar. Det var så tungt att jag fick ta i så det började pulsera i huvudet och jag kände hur min kropp var tom på energi men när det väl händer så blir jag liksom påmind att om jag fortsätter kommer jag bara bli starkare och bättre. 😉

PASS @PTbyEva:
15st/ sida sidogång med gummiband som motstånd och vikt
8st tunga goblet squat
10st/ arm enarms snacht med hantel eller kettlebell
4st burpees
-Detta gjorde vi 6st varv med ca 60-90sek vila mellan varven

Alltid innan dessa pass så kör vi någon slags uppvärmning men jag skriver endast ut passen så får ni själva köra er egna uppvärmning. Jag själv föredrag alltid rörlighet som uppvärmning. 😉

Eva, så jäkla cool tjej! Sidogång med motstånd och vikt. Gobletsquat med 24kg. Aki och jag teamade upp! Mirja, alltså hennes energi. Jag blir så glad när jag ser henne. Vi har tränat i samma grupp sedan fem år tillbaka typ. Det säger ju ganska mycket om WörkOuts koncept. 🙂  Direkt efter passet var klart, jag hade ont överallt haha! Även Aki. 😀 

0 kommentarer




16:12 | July 11, 2019

Dagens pass, jobb och Youtube

Hej på er!
Sitter med jobb upp över öronen eftersom det ska sättas en topline på nästkommande låt. Den kommer nog bli något försenad men det kommer bli ett släpp i augusti det kan ni räkna med. Plus att DJ TigerLily ville göra ett collab, hur kul!? Jag gästade ju hennes podd för några veckor sedan, träffade henne på Summerburst i Göteborg och nu ska vi göra ett collab. Det ska bli så roligt med tanke på att hon har sin publik i Australien och jag min här så det ska bli spännande att se vad som händer efter det. 😀 Hon är ju så himla gullig också, när vi träffades i Göteborg så kom hon springandes fram till mig från en Intervju och vi fick ett härligt moment haha! 😀

10:30 idag hade jag ett PT-pass och om ni undrar varför jag inte fotar så mycket är det för att alla inte vill synas via sociala medier. Det måste man ju respektera och det är därför jag inte vart så personlig på sista tiden. Det är mycket som händer privat och jag mår så himla bra trots att min hud är kaos, mina ryckningar i ögonen och näsblodet aldrig vill sluta så mår jag så bra i hjärtat. Efter den här veckan kommer jag att kunna blogga på som vanligt igen, jag gör så gott jag kan genom att arbeta runt detta samtidigt som jag försöker att bara finna mig i det och bara njuta. Det var ju så länge sedan jag kände såhär så jag vill liksom bara vara närvarande i varenda sekund samtidigt som jag försöker att inte bli för uppslukad så jag glömmer av mitt arbete. 😀

Men här liknande alternativ till dagens pass om ni är sugna på att köra:
10x4st frivändningar
10x4st militärpressar
8x4st stående rodd

10st knee tuck crunch
7st/ arm armhävningar med en hand på medicinboll
20st russian twist
-Detta gjorde jag som en cirkel på tre varv

Jag bad om ett tungt men ganska så lugnt pass med tanke på att när jag får upp pulsen så börjar jag blöda näsblod så det här kändes jättebra och när jag var klar så var jag helt slut i kroppen. Så man kan säga att någon är lite nojig över träningsvärken som kommer att komma imorgon. 😀

Efter träningen så blev det en sen lunch, smörstekt torskrygg med potatis och nu sitter jag och dricker min femte kopp kaffe för dagen om jag inte räknat fel. Idag ska båda mina låtar upp på Youtube, även en vlogg är klar från Tylösand som jag ska kolla igenom och ev släppa upp på min YouTubekanal. Jag har ju vart lite emot att köra YouTube igen för att det är för tidskrävande. Jag har inte tid att filma, jag vill inte filma själv och definitivt inte klippa. Men sedan jag gick över till CUBE och dom sköter alla mina samarbeten så kom Mikaela med förlaget att hon kunde hjälpa mig med YT då hon gått mediautbildning. Så vi testar oss fram och ser vad som händer. Så länge jag kan lägga den tid på musiken som jag behöver så är alla förslag välkomna, vi testar dom och sedan utvärderar vi och ser vad som är värt att satsa på och inte. 🙂

4 kommentarer