Det förekommer cookies på annicaenglund.se. Genom att fortsätta läsa på annicaenglund.se godkänner du detta. Läs mer om cookies här.

13:15 | September 24, 2012

Aooowtch!

Aaaahahahaaaj vad det känns i mina armar, det känns som dom svullet upp och blivit stenhårda. Vänta bara till imorgon, eller i övermorgon. Fasen vad det kommer att kännas i mina triceps och biceps.

Idag när jag körde försökte jag att köra på så tungt jag bara orkade. Det var så att jag knappt klarade av 10 rep på vissa övningar. Men när jag körde armarna idag så gjorde jag fyra set istället för tre. När jag kört armarna och kände att jag inte klarade mer så gjorde jag en magövning också innan jag rundade av, då körde jag 15×4. Inte nog med det heller, jag bokade in mig imorgon på Body pump. 😉 Det är år och dagar sedan jag körde BP och det är fasen jobbig. Riktig uthållighetsträning, vilket är perfekt för mig som vill ha slanka och uthålliga muskler! 🙂

Nu när jag kom hem tog jag mig en proteinshake, Whey 100 med chokladsmak vilket inte alls var lika god som päronsplit som är slut… 🙁 Och posten damp ner i brevinkastet också där det befann sig två avier med mitt namn på. Kan det vara mina träningskläder i ett av paketen? 😀

20120924-131525.jpg

 

20120924-131539.jpg 20120924-131545.jpg

3 kommentarer



13:26 | September 20, 2012

Dagens träning, rygg och axlar

Idag värmde jag upp på crosstrainern i 10 minuter innan jag gav mig på ryggen och axlarna. Idag pushade jag mig själv så hårt att jag nästan började göra sånna här stönljud som killarna gör på gymmet. 😀

Så nu är min rygg och mina armar som mina ben var igår, lite spagettiliknande. Dock gör händerna väldigt ont också, jag kanske ska köpa mig ett par gymhandskar. Jag vill ju inte ha fula valkar som de flesta får när de håller på med hantlar, stänger osv! Annars gick träningen bra förutom att jag blev väldigt störd på slutet. Det var ett ungt par som mest gick runt och lallade. Killen försökte köra några övningar medan tjejen gick bredvid, försökte se bra ut och lekte med vikterna. Sånt uppskattas inte! Men som tur var skulle jag precis köra mitt sista set och avsluta träningen.

Bilderna nedan visar vilka övningar jag körde idag. Jag siktade på 10-15×3. Det som många gör fel när de tränar med vikter är att de satsar på för lätta vikter. Visst ska man köra fler repetitioner när man vill ha mer slanka muskler, ca 15 st, men då ska man knappt orka den sista. Det ska vara så jobbigt att du känner att du knappt kan få upp hanteln, då får du resultat! 🙂

Vi tjejer har svårare att bygga stora muskler och de flesta, även jag var det, är rädda att bygga stora och bli muskulösa. Men det kommer inte att hända. Tänk på det jag skrev innan och satsa på lite tyngre vikter och försök att satsa på ca 15 rep, då kommer du se resultat ganska snabbt vilket gör det mer motiverande att gå till gymmet! 🙂

15 kommentarer



13:31 | September 19, 2012

Benträning

Ja då var första träningen på gymmet avklarat och mina ben är som spagetti. När jag skulle gå därifrån var jag nästan lite rädd att gå i trappen eftersom benen vek sig, jag fick hålla mig i räcket för att komma ner säkert. 🙂

Det är på Flex här i Skarpnäck jag har skrivit in mig. Först och främst är det för att det är så nära, då finns det verkligen inga undanflykter att man inte kan ta sig till gymmet. Sen är det för att priset var bra, lite folk och att det är väldigt fräscht! Sen om jag mot förmodan inte skulle hinna träna på morgonen kan jag springa iväg på ett kvällspass, ev gruppass. Så nu blir det lite förändringar i vardagen, bra förändringar! 🙂

Nedan kommer bilder på vilka övningar jag körde idag. Jag värmde i 10 min upp med en pw på löpbandet i 20fgraders lutning uppåt i 6,5km/h. Sen körde jag övningarna nedan 10-15×3.

20120919-133047.jpg
Denna maskin tränar insida och utsida lår. Man kan ställa om maskinen och vinkla stöden mot låren så man kan pressa utåt och även inåt.

20120919-133055.jpg 20120919-133102.jpg

20120919-133108.jpgHär tränar vi vaderna.

20120919-133114.jpgHär tog jag ett steg fram och gjorde lite benböj med två 9kg hantlar i vardera hand. Så ett ben, det främre, arbetade i taget.

20120919-133121.jpg
Vanliga benböj med 10kg på vardera sida.

20120919-133128.jpg



Sport Sales SE 728x90 jpg

5 kommentarer



23:00 | August 30, 2012

Mys framför tvn

Åh vad vår middag var god, det gjorde Marcelo bra. Fast jag var ju med på ett hörn och hjälpte till! 😉 Vill ni ha receptet, kika på Marcelos videoblogg inom kort! 🙂

Under middagen fick jag ett samtal av mamma. Efter det ringde jag upp lillasyster och pappa. Alltid lika skönt att höra att familjen mår bra! 🙂

Nu ligger vi med täcket och myser i soffan framför en film och så kommer vi att avsluta vår torsdagskväll! 🙂

20120830-224913.jpg

5 kommentarer




23:53 | August 18, 2012

Anncelos choc chip cookies

Det här är mina absoluta favoritkakor och nu delar jag med mig av receptet till er. När ni bakat dessa och smakat dom kommer ni inse varför jag var lite smått rund förut! 😉

150g Marabouchoklad
225g smör/ margarin
4,5dl råsocker
2st ägg
1tsk vaniljsocker
6dl vetemjöl
1tsk bakpulver
2dl havregryn

1. Sätt ugnen på 175°. Hacka chokladen.
2. Rör ihop smör, råsocker, ägg och vaniljsocker. Blanda vetemjöl och bakpulver och rör ner det. Vänd ner choklad och havregryn.
3. Dela degen i 40 bitar och rulla dem till bollar. Lägg dem på plåtar med bakplåtspapper. Platta till bollarna något.
4. Grädda mitt i ugnen ca 20 min. Låt kakorna kallna på galler.

20120818-235129.jpg

9 kommentarer