Det förekommer cookies på annicaenglund.se. Genom att fortsätta läsa på annicaenglund.se godkänner du detta. Läs mer om cookies här.

21:35 | May 3, 2013

Saffransmousse till hockey

Det blev en kvällspromenad för mig och Marcelo. Trots att han var dålig var jag tvungen att få med mig honom ut. Det blev visserligen bara runt kvarteret men vi fick en halvtimmas frisk luft.

Nu är det hockey här hemma och jag gör lite efterrätt. Ingen fredag utan gotta eller hur är det?! 😉 Först måste älsklingen få i sig lite a-fil så att magen lugnar sig, sedan ska vi gotta oss med Helenas saffransmousse. Receptet på den hittar ni i ett tidigare inlägg.

Jag fick även ett otroligt överraskande mejl såhär på kvällen, snacka om att jag blev överlycklig! Jag hade ställt mig in på att vara hjälplös i 20 dagar med det var knappt i en vecka. 😀 Så det blir en morgonpromenad till Tele2butiken imorgon, direkt när jag vaknar! 😀

20130503-192015.jpg

7 kommentarer



14:48 | April 1, 2013

Dagens bröst- och magpass

Maten är i magen och det blev raggmunk som Marcelo stekte till. Jag har typ aldrig ätit det men det gick ner alldeles utmärkt! 🙂

Nu ska jag diska innan vi tar oss ut på en promenad i solen. 🙂

20130401-145116.jpg 20130401-145123.jpg 20130401-145150.jpg 20130401-145159.jpg 20130401-145219.jpg 20130401-145656.jpg20130401-145236.jpg 20130401-145252.jpg 20130401-145337.jpg 20130401-145457.jpg 20130401-145300.jpg 20130401-145529.jpg 20130401-145634.jpg

4 kommentarer



11:15 | April 1, 2013

Min sporttopp

Igår under liven frågade några vad jag använde för sporttopp när jag tränade. Det är en Shock Absorber Plunge Bra Top och finns att beställa här!

20130401-102148.jpg 20130401-102158.jpg

7 kommentarer



16:06 | March 22, 2013

Hemmaträning

I måndags var jag duktig att kasta upp ett träningsinlägg till er som inte kommer iväg till gymmet av en eller annan orsak, nämligen hemmaträning.  Men jag tänkte i alla fall komma idag med lite hemmaträning för resten av kroppen.

Jag börjar som sagt nästan alltid med att springa 20 minuter på löpbandet, inte onsdagar då det är ben men då powerwalkar jag i uppförsbacke istället.

Måndag- Bröst och mage. 
Här kan man läsa det inlägget.

Tisdag- Axlar och rygg.
Har man hantlar och en pilatesboll hemma så kan man träna en hel del! Ryggen kan man träna genom att göra ryggres i olika varianter, raka som sneda. Axlarna kan man träna genom att ha tyngder i händerna och sträcka armarna rakt ut från kroppen, både åt sidan och framåt. 

Onsdag- Ben och rumpa
Utfall i olika varianter är kanonbra för både låren och rumpan. Kissande hunden och utfall åt sidan är också en väldigt enkel övning. Gör man utfallen med hantlar får du det extra jobbigt men det tar så mycket mer. Slalomhopp gör dina muskler mer explosiva och sen jägarställningen gör dom uthålliga. Man kan lätt träna vaderna genom att stå med tårna på en trappkant och göra tåhävningar.

Torsdag- Biceps och triceps
Triceps kan man träna genom att göra armhävningar med armarna tätt intill kroppen. Du kan även sätta armarna bakom dig hängandes på tex en stol och häva dig upp och sedan ner igen. Biceps, har du hantlar hemma är det väldigt bra annars kan du ta två fyllda vattenflaskor och arbeta med.

1 kommentarer




14:59 | March 18, 2013

Hemmaträning bröst och mage

Eftersom jag troligtvis inte kommer att träna den här veckan, då vi åker till Norrland, så tränade jag extra hårt idag. Det blev magen och rumpan men annars brukar jag träna bröst och mage på måndagar. Jag tänkte äta lite lunch nu men älsklingen tog på sig att springa till affären då vi saknar mjölk och jag är så sjukt sugen på stuvade makaroner. Jag ääääälskar stuvade makaroner, det är sååå gott! 😀 Och sen var det så länge sedan jag åt det. Men som sagt, Marcelo tog på sig att ta sig ut i snöovädret medan jag sköter tvätten.

Förresten, på tal om träning. Det är ju så att alla kommer inte iväg till gymmet, antingen är det tidsbrist eller så har man kanske inte råd. Men man ska inte deppa för det, man måste inte skriva in sig på ett gym för att kunna träna, men för mig fungerar det bäst. Så därför tänkte jag bara dela med mig av lite träningstips till er där hemma.

* När jag tränar på måndagar brukar jag alltid springa i 20 minuter, och det kan vem som helst göra genom att ta på sig löparskorna och gå ut.
* Man kan enkelt träna bröstet hemma genom att göra breda armhävningar.
* För att träna magen hemma gör du bara olika varianter av situps.
* Stå i plankan
Försök att få träningen till ca en timma så att du springer/ powerwalkar i 20 minuter och sen gör olika bröst och magövningar i 20-30 minuter. Börja dagen med en bra frukost, tex gröt, och sen äter du bra efter träningen så att kroppen kan återhämta sig och bygga muskler. Vi tjejer kan nästan inte få stora muskler, det är väldigt svårt och tar lång tid. Så våga ta i och ät rejäl mat i bra portioner! 🙂

3 kommentarer