Det förekommer cookies på annicaenglund.se. Genom att fortsätta läsa på annicaenglund.se godkänner du detta. Läs mer om cookies här.

09:01 | January 29, 2013

Min viktminskning

Åh inatt drömde jag om Thailand, fast drömmen var inte så rolig. Jag drömde att jag blev attackerad av en rabieshund. Ni läsare har skrämt upp mig. 😀 Men när jag vaknade var jag tvungen att spela Där palmerna bor, tänker på sol, sommar och värme när jag hör den låten.

Som ni kanske läste igår var jag hos frisören från eftermiddagen så min träning är förskjuten. Jag brukar ju köra måndag till torsdag, men nu blir det tisdag till fredag. Så idag blir det bröst och mage. Många av er har frågat hur jag kunde bli så tränad och gått ner så mycket i vikt sedan i juni förra året. Och mitt svar är tråkigt men enkelt, jag tog mig till gymmet. Jag äter vad jag vill och med träningen har mitt sötsug minskat. Jag äter alltid en stadig frukost då man aldrig ska träna på tom mage för då bryter man bara ner musklerna. Förut skippade jag den då jag trodde att jag skulle rasa i vikt. Helt fel! Jag orkade inte alls träna lika hårt och den enda som hände med min kropp var att jag fick en hemsk huvudvärk och hade magont. Kosten är viktig, ät frukost, lunch, middag och med lite mellanmål. Drick mycket vatten och det är okej om någon sötsak slinker ner, bara det inte blir varje dag. 😉 Jag tar inga piller till min träning, det enda jag tar efteråt är protein och det är Whey 100.

Nu ska jag starta dagen som jag precis berättat, med en stadig frukost!

0 kommentarer



20:40 | January 27, 2013

Helenas saffransmousse

Min söta kompis Helena bjöd oss på en fantastisk efterrätt när vi var i Östersund senast. För någon dag sedan fick jag och Marcelo ett sjukt sug efter den så jag var tvungen att smsa Helena efter receptet. Idag blev det av, och den väntar i kylen nu på att bli uppäten. Men först måste vi ta fram en film som passar till efterrätten! Tack Helan för receptet! 😀

Receptet är superlätt och går jättefort att göra:

Ingredienser:
1 pkt saffran
1 tsk strösocker
150 g vit choklad
2 dl crème fraiche

Till servering:
4 st apelsin
2 st passionsfrukter
250 g björnbär

Gör så här:
Stöt saffran med socker i en mortel. Blanda med 1/2 tsk hett vatten. Smält chokladen i vattenbad eller i mikro. Tillsätt saffran och blanda med crème fraiche. Vispa snabbt ihop till en kräm. Skala apelsinerna och skär dem i bitar. Halvera och gröp ur passionsfrukterna. Blanda frukt och bär och servera med krämen.

20130127-203941.jpg 20130127-203946.jpg

8 kommentarer



20:33 | January 24, 2013

Dagens träning

Nu har jag suttit och pillat lite med Divogue.se ett tag. Det är en hemsida där man lägger upp bilder på tex sin outfit, sina naglar, produkter, hår, plagg, saker som man vill visa upp. Lite som popularpaige på Insta bara att när man klickar på en bild som man kanske gillar kommer men till hemsidan där den är publicerad ifrån. Perfekt ställe om man vill synas via sina snygga bilder. Jag lägger upp mina naglar när dom fått sig en omgång, produkterna i mina skönhetstips och något enstaka plagg. Det kostar inget att bli medlem på den sidan och den är riktigt soft. Sen behöver man inte heller lägga upp bilder på sig själv eller egentagna bilder, utan hittar man något man tycker är snyggt på Internet kan man publicera den bilden också.

I alla fall, biceps och triceps var det idag och som alltid värmer jag upp på bandet. Fast att Marcelo berättat för mig att det är bättre att springa efter styrketräningen så kör jag innan, skulle nog inte orka springa lika länge om jag körde efteråt. Anyway. Efter 20 minuter med de två sista på hastighet 12 så gick jag över till biceps och triceps. Jag tog två stycken 6kg hantlar i varsin hand med handflatorna uppåt om ni förstår. Och sedan pendlade jag mellan hantlarna med att dra upp dom mot axeln. 3×10.

Efter det blev det mycket mer triceps. Jag satte hantflatorna på en bänk med ryggen emot och dippade nästan baken i marken så armarna hamnade i 90 graders vinkel och sedan tryckte jag upp mig igen. Dippade först 30, sedan 20 och sedan 20 igen.

Så såg träningen ut och imorgon är jag ledig från träning, fyra gånger i veckan räcker för att hålla igång för mig. 🙂 Nu är det Fifa med Marro, Kevin och Zacka. Sen tycker jag att vi kör en favorit i repris, tidig kväll.

 

20130124-203323.jpg

7 kommentarer



17:40 | January 23, 2013

Dagens träning

Idag tränade ju jag mina ben och rumpa. Och såhär såg träningen ut:

20130123-171503.jpg

Jag värmde upp i 10min med lutningen på max.

20130123-171509.jpg

3×10 med 30kg.

20130123-171514.jpg

Insida 3×12 med 35kg. Utsida 3×12 med 45kg.
20130123-171519.jpg
Benböj 3×10 med 30kg. Jag kunde inte göra klart övningarna med denna då jag fick en sprängande känsla i huvudet… Men efter detta gjorde jag övningar som kissande hunden och sånt man kan göra på golvet. 3×20 med min egna kroppsvikt.

6 kommentarer




15:10 | January 22, 2013

Dagens träningspass

Idag orkade jag 20 minuter på löpbandet, i hastighet 9 fick det bli med lutning 6 för att jag skulle orka. Sen gjorde jag detta för att träna axlar och rygg:

20130122-130138.jpg

3×10 med 10kg.
20130122-130143.jpg

3×10 med 30kg. Man trycker upp handtagen mot taket för att träna axlarna.
20130122-130149.jpg

Här drar du dig upp och man anpassar motståndet efter sin vikt. Ju lättare desto svårare. Jag har 30kg och kör 3×10.
20130122-130156.jpg

Här har jag 4kg, har armen i 90 grader och sedan lyfter jag vikten mot taket. 3×10.
20130122-130202.jpg

20130122-130210.jpg

Samma här fast här har jag vikten intill kroppen och sedan lyfter hela armen mot taket. 3×10 med 4kg.
20130122-130216.jpg

7 kommentarer