Det förekommer cookies på annicaenglund.se. Genom att fortsätta läsa på annicaenglund.se godkänner du detta. Läs mer om cookies här.

13:53 | May 21, 2013

Ryggträning

Idag började jag att träna konditionen. Värmde upp 5 min med en pw sen sprang jag intervaller. Sprang i 15km/h i 20 sek, vilade 10 sek, sprang i 20 sek, vilade 10 sek och så gjorde jag i 5 minuter. Sedan sprang jag i 5 minuter i 10km/h bara för att springa lite.

Sedan körde jag rodd i 5 min och det blev lite mer än 1km och efter det blev det mycket styrka. Jag kör de flesta övningarna 10×3, eller så många jag orkar i tre set. Och sen eftersom jag vill blir lite vigare till dansen som kommer att vara varje måndag och onsdag så stretchade jag mycket idag. 🙂

Nu blir det en ganska så dålig lunch då det faktiskt är helt tomt i vår kyl, frys och i skafferiet. Vi ska storhandla idag så det blir soppa och smörgås. 😀

20130521-134529.jpg20130521-134541.jpg
20130521-134552.jpg
20130521-134559.jpg
20130521-134614.jpg
20130521-134621.jpg
20130521-134636.jpg
20130521-134644.jpg
20130521-134654.jpg
20130521-134701.jpg
20130521-134707.jpg
20130521-134725.jpg

16 kommentarer



10:40 | May 21, 2013

Bra armövning

Då är frukosten i magen och nu ska jag till gymmet för att köra lite bröst och mage, det kan eventuellt bli lite armar också. Jag har en bra övning som tränar biceps, triceps och axlar på en gång. Här nedan ser ni i bilder hur jag gör och dessa gör jag 10 x 3, gör dom långsamt för då suger det extra i musklerna och dom blir uthålligare. 😉

Man böjer armen och det tar i biceps. Tryck sedan upp armarna mot taket och låt händerna sedan falla bakom huvudet för att du sedan ska trycka upp dom igen, då tar det i triceps. Sedan går du ner igen mot bicepsövningen och gör om allt igen. Detta tar i axlarna hela tiden du kör övningen. 😉

20130517-225742.jpg
20130517-225748.jpg20130517-225754.jpg
20130517-225801.jpg
20130517-225810.jpg
20130517-225816.jpg
20130517-225821.jpg

2 kommentarer



08:17 | May 21, 2013

Gymträning

Mina ögon svider lite idag, dom brukar göra det när jag är trött. Dock har jag sovit åtta timmar så jag borde vara utvilad. Igår fick jag ett 40 minuter långt samtal av köra Hanna J. Hon kommer till Stockholm på torsdag morgon och jag måste träffa henne, det var alldeles för länge sedan. Jag har faktiskt saknat henne jättemycket! 🙂

Idag blir det gym och nästan vecka kommer jag ju träna poledance två gånger i veckan så då kommer jag att få lägga om mitt gymschema. Jag har redan nu ändrat lite övningar och kör mycket med banden som hänger i taket för att träna med min egna kroppsvikt, det hjälper dansen väldigt mycket.

Det var även någon igår som frågade hur det gick med Squat challenge och om jag glömt bort det. Absolut inte, jag kör på och hoppas att även ni gör det!

20130521-081914.jpg
Idag är det en vecka sedan vi började så idag är det 80 st som ska göras! För er som inte vet vad en squat är, kolla på Youtube för där visar dom det bra. Det står vila idag men jag vilar aldrig så några kommer jag nog att göra. 😉

11 kommentarer



11:21 | May 20, 2013

Tränings hotpants

Nu är jag på väg för att dansa lite poledance på Dancing Queen på Östermalm. Och förra veckan köpte jag mig ett par träningsbyxor i kortare modell så att mina lår får fäste på stången. Jag beställde Better Bodies Shaped Hotpant från MMsports.se tillsammans med lite andra nya träningskläder till gymmet. Har man snygga träningskläder är det mycket roligare att träna. Trust me! 😉

28 kommentarer




08:40 | May 18, 2013

Få platt mage

Det är lördag och jag är vaken nu, varför? Jo det är så att jag ska ut till Kungsholmen idag och faktiskt fixa om mina fransar. Jag vill ha mer fylligt och en tjej vid namn Lisa skulle hjälpa mig med det, underbart att hon hade tid på en lördag. Jag fungerar så att vill jag fixa något, färga håret, resa, fixa fransarna mm så vill jag göra det på en gång, nu, nu, nu. 😀 Lite impulsmänniska sådär, ni också eller? 😉

I eftermiddag är vi bjudna till Skarpnäck på middag men innan är det ju hockey. Sverige mot Finland, jag mot Marcelo. 😀 Vi funderar på att köpa biljetter till bronsmatchen, den har några billigare biljetter, eftersom Sverige eller Finland kommer att spela om bronset. Men ikväll möter dom varandra i en spännande match. Och efter matchen kommer Robin att representera oss i Eurovision, ikväll är det fest i Malmö! 😀

Det blir ingen träning för mig idag, helgerna är träningsfria men jag kan ju ändå lägga upp bilder hur jag tränar min mage så att den håller sig platt. Jag hänger mina fötter i banden i taket, spänner magen under hela övningen, drar in benen mot magen samtidigt som jag skjuter upp rumpan lite lätt mot taket och skjuter sakta ut mina ben igen till utgångsposition. Det här tränar bålen väldigt mycket, alltså området där “bullen” brukar sätta sig och vara svår att få bort. 😉

20130517-225507.jpg20130517-225513.jpg20130517-225519.jpg/center>

11 kommentarer