Det förekommer cookies på annicaenglund.se. Genom att fortsätta läsa på annicaenglund.se godkänner du detta. Läs mer om cookies här.

14:09 | May 29, 2013

Min första poledancefilm

Idag gick träningen riktigt bra. Jag var riktigt uppvärmd och fastnade bra på stången och klättrade för fullt, det gick kanon helt enkelt.

Jag har ganska lätt för att lära mig och sedan har jag grundstyrkan sedan innan med tanke på att jag gymmat sedan oktober. I och med att det går lätt är det roligt och jag vill bara lära mig mer och mer.

Jag mötte älsklingen på vägen hem eftersom han också var klar på gymmet. Vi promenerade till Vanadisparken och han ville köra lite kondition så han sprang upp och ner för alla trappor fem gånger så han om någon är helt slut efter träningen. Jag själv längtar bara till nästa poledanceklass! 😀

9 kommentarer



14:41 | May 28, 2013

Picknick i parken

Efter min axel- och ryggträning skyndade jag mig hem för att duscha, fräscha till mig och fixa lite mackor för picknick.

Marcelo gick direkt upp till parken efter gymmet så jag mötte honom med filten, vitaminwell och mackor. 🙂

Såhär såg i alla fall min träning ut idag. De flesta övningarna gör jag så repetitioner jag orkar och i tre set. Jag började med att springa 15 km/h 20 sek, vilade 10 sek, sprang 20, vilade 10 och så gjorde jag i fem minuter i lutning. Efter det blev det en kilometer rodd på ca 5 minuter.

20130528-143453.jpg20130528-143627.jpg20130528-143634.jpg
20130528-143734.jpg

20130528-143647.jpg20130528-143830.jpg 20130528-143923.jpg 20130528-143938.jpg 20130528-143947.jpg 20130528-144002.jpg 20130528-144009.jpg 20130528-144024.jpg

15 kommentarer



09:02 | May 28, 2013

Träningsschema

Eftersom jag har börjat med poledance på StudioDQ två gånger i veckan så kommer min styrketräning inte se detsamma ut, mitt bröst-, mag-, ben- och rumppass försvinner och jag kan ju inte strunta i dom helt. Men efter min träning idag så kommer jag att träffa en tjej som kommer att vara min PT under ett tag, hon ska alltså hjälpa min med min träning. Hon själv dansar poledance och driver till och med en träningsblogg och vem hon är kommer ni att få se i eftermiddag, kl 16:30 ska jag möta upp henne för en fika. 😉

Idag vaknade jag annars till när mitt alarm gick igång kl 8, men jag tryckte på snooze. Vad är det för dumheter jag har börjat med? Vet ni!? Jag tror att det var utgången som sabbade min dygnsrytm, jag tror att jag var bakis enda till igår eftersom jag var så seg så det blir inte mer alkohol alltså. Jag har ju som sagt roligt när jag går ut nykter och det besparar mig bakfyllan. 🙂

6 kommentarer



16:55 | May 24, 2013

Bra övningar med pilatesbollen

HJ och jag är nu på väg till medis, vi tänkte ev träffa upp en person som hon haft kontakt med som är en gammal vän till mig. Sen efter det blir det mest troligt en uteservering eller så. 😉

Tänkte även visa övningarna jag gjorde idag på gymmet med pilatesbollen, de här tar på då magen och bröstmusklerna. 🙂

20130524-162421.jpg
20130524-162427.jpg
Balansera benen på bollen och dra knäna sakta mot magen och ut igen 10×3.
20130524-162433.jpg
20130524-162438.jpg
Gör bänkpress med en hantel i taget lutandes med axlarna mot bollen för då måste du stabilisera hela kroppen, 10×3.20130524-162443.jpg
20130524-162448.jpg
Vanliga armhävningar på bollen, spänn hela kroppen annars trillar du garanterat.
20130524-162453.jpg
20130524-162503.jpg
Armhävningar fast med benen på bollen. Det är viktigt att spänna bålen och ryggen under de här övningarna för att få bra balans. 😉

7 kommentarer




13:11 | May 22, 2013

Benträning

Dagens benpass är nu avklarat och jag har precis hoppat ut duschen, det är dags att göra lite lunch och det kommer att bli hemmagjord pizza. Lite färska champinjoner, bananer, ananas, skinka mm. Sen efter lunchen har vi tvättid, det behövs för det är inte trevligt att träna samma kläder två dagar i rad. 😉

20130522-122350.jpg
20130522-122357.jpg
Uppvärmning 10 minuter på cykel, inte den vanliga träningscykeln utan en som man sitter mer bakåtlutad på.
20130522-122408.jpg
20130522-122415.jpg
Jag har börjat ta lättare vikter för att komma djupare ner istället. Tränar benen på ett helt annat sätt samtidigt som du spänner hela kroppen och tränar balans.
20130522-122422.jpg
20130522-122429.jpg
Också en kanonbra övning om man verkligen vill fokusera på typ alla musklerna i benet. Lägg all din tyngd på det främre benet och håll balansen så du kan göra övningen riktigt.
20130522-122436.jpg
20130522-122445.jpg
Insidan av låren, det som jag tycker är svårast att få bort.
20130522-122452.jpg
20130522-122500.jpg
Benpress för att få stenhårda lårmuskler.
20130522-122516.jpg
20130522-122524.jpg
Rumpträning, sparka rakt ut och håll emot på tillbaka vägen.
20130522-122532.jpg
20130522-122538.jpg
20130522-122545.jpg
Den här övningen är grym. Sätt två gummiband på benen och gå som en krabba, åt sidan med böjda ben. Gör detta sakta, det kommer att kännas!
20130522-131110.jpg
Bra ben- och rumpträning! 😉

19 kommentarer