Det förekommer cookies på annicaenglund.se. Genom att fortsätta läsa på annicaenglund.se godkänner du detta. Läs mer om cookies här.

08:40 | May 18, 2013

Få platt mage

Det är lördag och jag är vaken nu, varför? Jo det är så att jag ska ut till Kungsholmen idag och faktiskt fixa om mina fransar. Jag vill ha mer fylligt och en tjej vid namn Lisa skulle hjälpa mig med det, underbart att hon hade tid på en lördag. Jag fungerar så att vill jag fixa något, färga håret, resa, fixa fransarna mm så vill jag göra det på en gång, nu, nu, nu. 😀 Lite impulsmänniska sådär, ni också eller? 😉

I eftermiddag är vi bjudna till Skarpnäck på middag men innan är det ju hockey. Sverige mot Finland, jag mot Marcelo. 😀 Vi funderar på att köpa biljetter till bronsmatchen, den har några billigare biljetter, eftersom Sverige eller Finland kommer att spela om bronset. Men ikväll möter dom varandra i en spännande match. Och efter matchen kommer Robin att representera oss i Eurovision, ikväll är det fest i Malmö! 😀

Det blir ingen träning för mig idag, helgerna är träningsfria men jag kan ju ändå lägga upp bilder hur jag tränar min mage så att den håller sig platt. Jag hänger mina fötter i banden i taket, spänner magen under hela övningen, drar in benen mot magen samtidigt som jag skjuter upp rumpan lite lätt mot taket och skjuter sakta ut mina ben igen till utgångsposition. Det här tränar bålen väldigt mycket, alltså området där “bullen” brukar sätta sig och vara svår att få bort. 😉

20130517-225507.jpg20130517-225513.jpg20130517-225519.jpg/center>

11 kommentarer



11:55 | May 16, 2013

Bästa rumpövningen

Idag blev det benträning. Jag värmde upp 10 minuter på cykel, inte en vanlig spinningcykel utan man trampar liksom med benen framför sig och det tar med på rumpan.

Sedan körde jag benböj med skivstång utan stöd, gör man det mesta fritt tränar man mer muskler eftersom du måste stabilisera kroppen. Det blev även balans och squats. Jag gjorde även världens bästa rumpövning, enligt mig själv, med två enkla gummiband.

Man sätter ena bandet under knäna och det andra nere vid anklarna. Sedan går du som en krabba, alltså åt sidan med lätt böjda ben. Det här ska man försöka göra sakta, hålla emot och trycka ifrån. Det tar som attan på utsidan av låren men framförallt på övre delen av rumpan. 😉

20130516-103620.jpg 20130516-103629.jpg 20130516-103639.jpg

8 kommentarer



13:07 | May 14, 2013

Ändra på träningen

Då är jag hemma igen efter nästan två timmar på gymmet. Idag fick jag hjälp av Cecilia som är personlig tränare på Sats, hon skulle hjälpa mig att ändra lite på min träning för att jag ska uppnå mina mål. Jag vill vara lite slankare och har mer definerade muskler, lite hårdare om ni förstår vad jag menar. Och hon visade mig väldigt bra övningar som jag skulle göra, mest med min egna kroppsvikt. Jag har ju för det mesta kört maskiner och det har ju fungerat för mig att gå ner i vikt men nu vill jag ju forma till lite grann så nu kommer jag försöka att byta ut vissa maskiner och köra med min kropp som tyngd som bland annat pull-ups.

Och sen är det så att man kan ju inte få drömkroppen, enligt mig Victorias secretmodellernas, eftersom alla är olika bygda. Jag är liten och har väldigt lätt att bygga muskler och det är det jag får utgå ifrån, göra övningar helt enkelt som fungerar bra för just min kropp. Och sen för att få mer definerade muskler så gäller det att minska på underhudsfettet genom att göra av med mer än vad du stoppar i dig, få bort mer fett. Men det är viktigt att man gör det på lång sikt och inte att man slutar äta eller svälter sig utan att man kanske byter ut den där saftiga chokladkakan mot ett nyttigare alternativ, man minskar på vitt mjöl och kolhydrater. 🙂

Sen ett tips som jag fick var att jag hela tiden ska utgå från min träning på StudioDQ, alltså min poledance. Vad behöver jag träna på för att bli smidigare, uthålligare och starkare i min träning samt att det hela tiden ska se snyggt ut. Att jag kopplar dansen med träningen, att jag hela tiden har det i åtanke. Det tar tid för en kropp att komma i form och det är viktigt att veta, man kan inte få sin drömkropp en natt. Och vill man få en snyggare kropp då måste man satsa för antingen så gör man det eller inte, det finns liksom inget mellanting. Vill ni komma i form ja då är det bara att lägga upp en plan och sedan satsa! 🙂

Sen efter träningen körde jag mina 55 squats, glöm inte att göra dom ni med! 😉

Det här är tack vare rätt inställning och bra träning!

34 kommentarer



08:15 | May 14, 2013

Ni glömde väl inte squatsen?

God morgon!

Vaknade till lite lätt innan alarmet satte igång kl 8, en polishelikopter cirkulerar alldeles utanför vårt fönster, någon som vet varför? 🙁

Idag är inte vädret på topp men jag är det, kl 11:00 ska jag få träna med en personlig tränare på Sats. Mitt mål är egentligen som många andra tjejer har, rundare och fastare rumpa, slankare lår och mer tonad kropp. Jag tycker att det är snyggt när musklerna syns när man tex har linnen och shorts.

På tal om träning, vilka av er gjorde 50st squats igår? Jag gjorde mina innan jag satte mig i soffan efter middagen. Idag är det 55st som ska göras. 😉

20130514-081722.jpg

23 kommentarer




11:14 | May 13, 2013

Mot StudioDQ

Då är jag redo för att promenera bort till StudioDQ för lite poledance. Vädret är fint idag så det blir en skön PW på 5km fram och tillbaka. 🙂

Om solen fortfarande är kvar när jag är klar med träningen lägger jag mig nog i parken här uppe, kanske till och med hinner göra lite fika till Marcelo är klar med sin träning så kan vi ha en liten mysig picknick. 😀

20130513-111545.jpg
Idag är det träning med hotpants och med älsklingen på mig. 😉

2 kommentarer