Det förekommer cookies på annicaenglund.se. Genom att fortsätta läsa på annicaenglund.se godkänner du detta. Läs mer om cookies här.

13:11 | May 22, 2013

Benträning

Dagens benpass är nu avklarat och jag har precis hoppat ut duschen, det är dags att göra lite lunch och det kommer att bli hemmagjord pizza. Lite färska champinjoner, bananer, ananas, skinka mm. Sen efter lunchen har vi tvättid, det behövs för det är inte trevligt att träna samma kläder två dagar i rad. 😉

20130522-122350.jpg
20130522-122357.jpg
Uppvärmning 10 minuter på cykel, inte den vanliga träningscykeln utan en som man sitter mer bakåtlutad på.
20130522-122408.jpg
20130522-122415.jpg
Jag har börjat ta lättare vikter för att komma djupare ner istället. Tränar benen på ett helt annat sätt samtidigt som du spänner hela kroppen och tränar balans.
20130522-122422.jpg
20130522-122429.jpg
Också en kanonbra övning om man verkligen vill fokusera på typ alla musklerna i benet. Lägg all din tyngd på det främre benet och håll balansen så du kan göra övningen riktigt.
20130522-122436.jpg
20130522-122445.jpg
Insidan av låren, det som jag tycker är svårast att få bort.
20130522-122452.jpg
20130522-122500.jpg
Benpress för att få stenhårda lårmuskler.
20130522-122516.jpg
20130522-122524.jpg
Rumpträning, sparka rakt ut och håll emot på tillbaka vägen.
20130522-122532.jpg
20130522-122538.jpg
20130522-122545.jpg
Den här övningen är grym. Sätt två gummiband på benen och gå som en krabba, åt sidan med böjda ben. Gör detta sakta, det kommer att kännas!
20130522-131110.jpg
Bra ben- och rumpträning! 😉

19 kommentarer



13:53 | May 21, 2013

Ryggträning

Idag började jag att träna konditionen. Värmde upp 5 min med en pw sen sprang jag intervaller. Sprang i 15km/h i 20 sek, vilade 10 sek, sprang i 20 sek, vilade 10 sek och så gjorde jag i 5 minuter. Sedan sprang jag i 5 minuter i 10km/h bara för att springa lite.

Sedan körde jag rodd i 5 min och det blev lite mer än 1km och efter det blev det mycket styrka. Jag kör de flesta övningarna 10×3, eller så många jag orkar i tre set. Och sen eftersom jag vill blir lite vigare till dansen som kommer att vara varje måndag och onsdag så stretchade jag mycket idag. 🙂

Nu blir det en ganska så dålig lunch då det faktiskt är helt tomt i vår kyl, frys och i skafferiet. Vi ska storhandla idag så det blir soppa och smörgås. 😀

20130521-134529.jpg20130521-134541.jpg
20130521-134552.jpg
20130521-134559.jpg
20130521-134614.jpg
20130521-134621.jpg
20130521-134636.jpg
20130521-134644.jpg
20130521-134654.jpg
20130521-134701.jpg
20130521-134707.jpg
20130521-134725.jpg

16 kommentarer



10:40 | May 21, 2013

Bra armövning

Då är frukosten i magen och nu ska jag till gymmet för att köra lite bröst och mage, det kan eventuellt bli lite armar också. Jag har en bra övning som tränar biceps, triceps och axlar på en gång. Här nedan ser ni i bilder hur jag gör och dessa gör jag 10 x 3, gör dom långsamt för då suger det extra i musklerna och dom blir uthålligare. 😉

Man böjer armen och det tar i biceps. Tryck sedan upp armarna mot taket och låt händerna sedan falla bakom huvudet för att du sedan ska trycka upp dom igen, då tar det i triceps. Sedan går du ner igen mot bicepsövningen och gör om allt igen. Detta tar i axlarna hela tiden du kör övningen. 😉

20130517-225742.jpg
20130517-225748.jpg20130517-225754.jpg
20130517-225801.jpg
20130517-225810.jpg
20130517-225816.jpg
20130517-225821.jpg

2 kommentarer



08:17 | May 21, 2013

Gymträning

Mina ögon svider lite idag, dom brukar göra det när jag är trött. Dock har jag sovit åtta timmar så jag borde vara utvilad. Igår fick jag ett 40 minuter långt samtal av köra Hanna J. Hon kommer till Stockholm på torsdag morgon och jag måste träffa henne, det var alldeles för länge sedan. Jag har faktiskt saknat henne jättemycket! 🙂

Idag blir det gym och nästan vecka kommer jag ju träna poledance två gånger i veckan så då kommer jag att få lägga om mitt gymschema. Jag har redan nu ändrat lite övningar och kör mycket med banden som hänger i taket för att träna med min egna kroppsvikt, det hjälper dansen väldigt mycket.

Det var även någon igår som frågade hur det gick med Squat challenge och om jag glömt bort det. Absolut inte, jag kör på och hoppas att även ni gör det!

20130521-081914.jpg
Idag är det en vecka sedan vi började så idag är det 80 st som ska göras! För er som inte vet vad en squat är, kolla på Youtube för där visar dom det bra. Det står vila idag men jag vilar aldrig så några kommer jag nog att göra. 😉

11 kommentarer




11:21 | May 20, 2013

Tränings hotpants

Nu är jag på väg för att dansa lite poledance på Dancing Queen på Östermalm. Och förra veckan köpte jag mig ett par träningsbyxor i kortare modell så att mina lår får fäste på stången. Jag beställde Better Bodies Shaped Hotpant från MMsports.se tillsammans med lite andra nya träningskläder till gymmet. Har man snygga träningskläder är det mycket roligare att träna. Trust me! 😉

28 kommentarer