Det förekommer cookies på annicaenglund.se. Genom att fortsätta läsa på annicaenglund.se godkänner du detta. Läs mer om cookies här.

08:15 | June 10, 2013

Ovig

Alltså vilken träningsvärk jag har i mina ben och i min rumpa, men det är iofs en skön värk för då vet jag att jag tränat bra. Jag körde ett PTpass med Ida Warg igår på StudioDQ, det blev cirkelträning och jag gillar det som bara den. Man håller igång och på alla stationer och sedan vilar man kort när man gjort alla. Sedan är det bara att köra igen. 😉

Efter träningen stretchade vi en hel del och som jag nämnde tidigare är jag otroligt ovig. När jag var mindre var jag som min lillasyster är nu, typ gummi i kroppen. Jag kunde gå ner i spagat, split, sätta fötterna mot huvudet när jag låg på magen, sätta fötterna bakom nacken mm. Men nu, nej inte en chans att jag kan göra något sådant, jag kan inte ens göra bryggan rätt. 😀

Men vi tog lite förebilder så i höst ska det nog vara lite skillnad på bilderna. Jag kommer att stretcha som en tok för att jag vill verkligen klara det, jag ska bli en gummikvinna. 🙂

Visste ni att jag inte ens kan svanka längre för att mina rumpmuskler har blivit för korta?! 😀

20130609-222206.jpg 20130609-222212.jpg

20130609-222219.jpg
20130609-222225.jpg

2 kommentarer



22:32 | June 9, 2013

Bra träning för baksida lår

Då ska vi snart åka hem till oss efter att vi avnjutit en god söndagsmiddag hos Marcelos föräldrar. Det blir lite stressigt med liven på söndagar om vi är här men ni fick ju i alla fall en sändning. 🙂

Jag har fått lite bilder av Ida Warg från dagens cirkelträning och om man tränar såhär som vi gjorde idag så behöver man inget gym. Det var bra och enkla övningar men riktigt jobbiga. Den som var jobbigast är den här på bilden nedan. Man balanserar benen på pilatesbollen, drar den mot sig, och skjuter sakta ut benen igen. Gör denna 20×3 så kommer det garanterar kännas! Och speciellt om man körde denna i ett cirkelpass. 😉

Imorgon är det pole samt att jag ska på IPL, dags att bli av med mer hår. 😀

20130609-222340.jpg 20130609-222353.jpg

3 kommentarer



18:26 | June 9, 2013

Stel som ett kylskåp

Efter vår underbara frukost på Hotel Rica med ViaPlay så åkte jag bort till Östermalm för att träna benen och rumpan med Ida Warg. Det var så sjukt jobbigt och jag fick ont redan efter första varvet, hon hade satt ihop en cirkelträning åt mig. Det blev tre varv och så här såg de olika stationerna ut:
20st squats
20st man låg på rygg men benen uppe på en pilatesboll och drog benen intill kroppen så baksidan fick arbeta.
20st position som att man skulle göra armhävningar fast med fötterna på bollen, men det man gjorde istället var att dra in benen mot magen och sedan ut igen.
10st på vardera ben skulle man stå med ena benet på en stol och kliva upp och göra ett hopp och bromsa på tillbakavägen.
20st squats fast när man kom upp igen skulle ett ben ut åt sidan och sedan ner igen.

Efter detta blev det en lång stretch och det var ingen nyhet att jag var stel som ett kylskåp, ingen spagat eller split på långa vägar men det kommer! 😉 Om det är så att ni har några frågor på dessa övningar kan ni alltid mejla till Ida Warg, det är hon som satt ihop träningsprogrammet till mig och även mitt kostschema.

Här nedan är det bilder från vår frukost imorse. 😉

6 kommentarer



10:25 | June 7, 2013

Gott mellanmål efter träningen

Idag blev det en stor tallrik med gröt på morgonen med kanel och banan på, en stadig och bra frukost för oss som tränar mycket och måste ha ork och energi. Och sen såklart är ju ett glas mjölk bra till om man inte gillar att ha det i tallriken. 😉

Igår tränade ju inte jag eftersom vi firade Sverige istället så jag kommer att kör idag istället för att vila. Jag kommer inte att träna mina ben för det ska jag göra med Ida Warg, min PT, på söndag. Så idag tänkte jag träna biceps, axlar och ryggen lite försiktigt. Jag har fått känningar i ryggen efter dansen, det är väldigt vanligt att det händer när man hänger och lyfter sig upp och ner, så vi får se hur mycket jag klarar. 🙂 Men annars, stenhårt med biceps och axlar. Jag tycker att det är supersnyggt med synliga muskler på axlarna och armarna, och med det menar jag inte bodybuildermuskler utan mer som idrottare har. Taniga slappa armar är inget som jag strävar efter. 😉

Efter träningen är det bra att få i sig protein ganska direkt för musklerna att musklerna ska kunna bygga och bildas. Jag har börjat med protein igen och tar det direkt efter om jag inte gör proteinpannkakor a la Ida Warg eller äter kvarg med kiwi och kanel som på min bild nedan. Kiwi och kanel, är det verkligen en god kombination? Alltså banan är såklart godare men jag gillade även detta och detta är väldigt bra för kroppen direkt efter träningen när du fixar lunchen eller middagen. 🙂

1 kommentarer




19:01 | June 5, 2013

Prova på fransförlängning

Dagens träning har jag inte skrivit om så här kommer det. Jag började med att gå till Sats och powerwalkade i 45 minuter, jag försökte att springa lite då och då men mitt högra knä börjar värka alldeles för mycket så jag höll mig till promenaden i 7 km/h med lutning 2. När jag var klar tog jag och åkte bort till StudioDQ för en timmas poledance, alltså då träning i överkroppen och idag kändes det otroligt mycket i min rygg. Det kan bli så när man börjar hänga upp och ner, ska ha benen ovanför huvudet, dra sig upp mm. Det tar otroligt mycket på ryggmusklerna och därför är det viktigt att man tränar ett lyft eller en snurr på båda sidorna. Så det blev en hel del träning idag och det var skönt, jag gillade att promenera 45 minuter innan dansen och det kan nog ha att göra med att jag hade en tidning framför mig. 😉

Efter dansen åkte jag till Salong blå butiken för att fixa mina fransar och såhär fina blev i alla fall. Alltså jag är så glad att jag gör fransförlängningen för det blir så fint och jag känner mig alltid så uppiffad med dom. 😀 Det här är ju perfekt nu på sommaren när man lätt kan svettas och mascaran brukar rinna, fransarna håller sig alltid snygga. 🙂

Elisabeth som fixar mina fransar brukar sätta mellan 80-115 st fransar och det går fort för hon är otroligt skicklig. Och för er som är sugna på att testa på en fransförlängning kan ni göra det nu på salongen. Man sätter ungefär 30 fransar per öga, det tar vanligtvis en timma och kostar 600kr.
Ni kan boka tid via hemsidan eller ringa dom på 08 650 07 30.

10 kommentarer