Det förekommer cookies på annicaenglund.se. Genom att fortsätta läsa på annicaenglund.se godkänner du detta. Läs mer om cookies här.

17:30 | June 12, 2013

Stretch för att bli vig

Hej på er!

Är fortfarande i butiken och har precis ätit en sallad som Marcelo kom med. Alltså han skulle egentligen stå här med mig idag men jag sa åt honom att sova ut imorse eftersom han fortfarande var lite berusad. Kl 14 hör han av sig och då kurrade min mage. 17 kom han med maten, såklart att jag blev sur på honom då jag knappt hade energi eller kunde tänka klart, men det gick över ganska snabbt när jag fick i mig salladen och en axelmassage.

Jag har fått så problem med min vänstra axel, från nacken och ner mot skuldran stramar det hela tiden och det gör ont. Jag har verkligen överansträngt min vänstra sida så det var ju tur att jag vilade från träningen idag.

Jag håller ju även på att stretcha mycket eftersom jag måste bli vigare. Jag sitter minst en halvtimma efter träningen och bara töjer ut kroppen och för er som undrar hur jag stretchar kan se det här på bilderna nedan.

Det är rumpan, framsida och baksida lår samt höftböjaren som det är mycket fokus på. 🙂

20130612-103509.jpg 20130612-103526.jpg 20130612-103534.jpg 20130612-103541.jpg

4 kommentarer



17:15 | June 11, 2013

Träna triceps

Jag ligger i sängen med min kära sambo och bara tittar rakt ut genom fönstret, vi är helt slutkörda efter dagens träningspass. Vi passar på att vila ut oss inför en promenad till Koh phangan på Östermalm för att 19:30 har vi ett bokat bord där då vi två ska få vara testpanel för deras nya meny. Vi kommer att äta trerätters och sen efter besöket kommer vi att få lotta ut en varsin middag för två personer på det mysigaste matstället i Stockholm. Nu blev det genast mer intressant va?! Men vi kommer att berätta mer sen. 😉

Såhär såg i alla fall min träning ut idag, jag körde cirkelträning på mina triceps sedan två övningar på bröst och tre på magen. Jag körde tre varv på cirkelträningen, vilade en minut efter ett helt varv innan jag körde igen.

20130611-151256.jpg

Värmde upp med intervaller. Jag sprang i 15km/h 20 sekunder, vilade 10. Gjorde så i fem minuter men började med att går i tre minuter i hastighet 6.
20130611-151303.jpg

20130611-151309.jpg

20130611-151320.jpg
15kg 20 gånger.

20130611-163525.jpg 20130611-163532.jpg

20130611-163538.jpg
4kg 10 gånger.

20130611-163616.jpg 20130611-163622.jpg

20130611-163628.jpg
15-20 stycken.

20130611-163729.jpg 20130611-163734.jpg

20130611-163741.jpg
Armhävningar med armarna tätt intill kroppen och händerna i brösthöjd då det tar i triceps, 10 stycken.

2 kommentarer



13:45 | June 11, 2013

Fitnessguru har mina träningstillbehör

Det blev ett riktigt hårt pass idag för mina triceps, bröstet och magen fick också köra lite men inte lika hårt. Visste ni förresten att de som tränar hårdast sover bäst?! Direkt när jag kom hem tog jag i alla fall ett Fatburnpiller samt protein med kiwi och yoghurtsmak, produkter som jag fick hem igår. Hur min träning såg ut får ni se i eftermiddag. 😉

Och för er som inte visste så tränar jag med Ida Warg en gång i veckan, hon är min PT som hjälper mig med träning och kost. Hon själv styrketränar och poledansar så det kan ju inte bli så mycket bättre eftersom hon själv vet vilka muskler och teknik som behövs. Ida tipsar otroligt mycket om kost och träning och hon har gjort ett kostschema till mig som jag nu kan följa riktigt bra eftersom jag beställde hem typ allt hon tipsade mig om, ja och sen lite till. 😀

Jag har ju inte tagit protein eller så efter direkt efter min träning men det är ett väldigt bra alternativ om man inte hinner få i sig någon mat direkt efteråt så därför har jag nu precis börjat med det. Direkt efter träning är det viktigt att få i sig protein så att kroppen kan bygga istället för att brytas ner! Jag försökte att äta bra innan jag började få hjälp av Ida men ibland kunde jag sitta som en zombie och vara i min egna lilla värld, det var ju till och med någon som kommenterade det i en livesändning och det var pga att jag åt alldeles för dåligt och sällan. Nu äter jag många mål om dagen eftersom jag lagt till mellanmål mellan frukost, lunch och middag. 🙂

Ett mellanmål är inte mycket mat man stoppar i sig, det kan vara lite frukt, kvarg, keso mm. Något som gör att kroppen får i sig lite mer energi och står sig till nästa stora måltid. Ida tipsade mig och bland annat Fitnessgurus jordnötssmör som hon själv älskar, den ska vara supergod att ha på banan som ett mellanmål eller på mackan. Det lät så gott med alla tipsen hon gav mig och sen så vattnades det i munnen min av alla bilder som hon la upp på sin Instagram. 😀

Så jag gjorde då en storbeställning på Fintessguru.se som har mycket annat som andra träningssidor inte har, bland annat kalorifria nudlar. Så nu har jag verkligen bunkrat upp med träningstillbehör och bara det gör att jag blir så supertaggad att träna och faktiskt äta bra. Strong is the new skinny, så alla ni där ute se till att äta bra och träna rätt för det är då du får resultat med din träning! 😉

3 kommentarer



10:30 | June 11, 2013

Fatburner

Då ska jag snart gå ner till gymmet för att träna min mage, mina triceps och mitt bröst. Innan till min frukost tog jag Fatburner som jag beställde från Fitnessguru.se, jag gjorde en storbeställning därifrån som kom hem igår och jag kommer att visa er senare vad jag beställde hem. Men det här är två av alla saker jag beställde i förhoppning om att det ska ta bort det lilla extra fettet jag har på kroppen.

Pillerna innehåller grönt te och cayennepeppar och det ska hjälpa kroppen att förbränna lite extra fett. Dom innehåller även Ginseng som ska ge lite energi och hålla kroppens blodsockernivå på en bra nivå. Det är två förpackningar, en till morgonen och en till kvällen. Man ska ta en kapsel på morgonen och en vid lunch, och det är den för morgonbruk. Sen ska man ta två kapslar på kvällen av kvällspillerna. Så sammanlagt ska man ta fyra piller, en på morgonen, en på dagen och två på kvällen.

11 kommentarer




11:34 | June 10, 2013

25min pw

Det blev en sväng förbi Sats innan jag tog tunnelbanan bort till Ömalm för att träna en timma på StudioDQ.

Jag gick 25 minuter på bandet i ganska hög fart så att jag fick upp flåset och så att jag kunde gå ur träningsvärken från gårdagens pass med Ida Warg.

20130610-113405.jpg 20130610-113418.jpg

1 kommentarer