Det förekommer cookies på annicaenglund.se. Genom att fortsätta läsa på annicaenglund.se godkänner du detta. Läs mer om cookies här.

16:55 | August 2, 2019

Hemmaträning


Ligger nyduschad i soffan och jobbar lite efter ett träningspass. Ska snart åka bort till golfbanan och slå lite, inviga mina nya klubbor. Gaaah det ska bli så kul! 😀

Träningen idag blev ute på gården och det är så enkelt att dra ihop ett pass, egentligen. Man behöver bara använda fantasin. Det enda jag använde mig av idag var två stycken slam balls, 20 och 30kg och med det kan man fasen gör mycket alltså. Sådana här bollar kan man köpa i sportbutiker eller online för under 1000-lappen. Och är det så att man vill kunna träna mycket hemma så är dessa samt kettlebells det som jag själv skulle rekommendera. Och såklart några gummiband! 😉

PASS:
10st frivändningar 20kg
10st thrusters 20kg
10st kast över axeln 20kg
10st ball slam 10kg
20st Russian twist 10kg (10st/ sida)
-Detta gjorde jag 4 varv med 1 min vila mellan varven

Frivändningar.Thrusters.Kast över axeln och ballslam. Russian Twist.

1 kommentarer



10:02 | July 30, 2019

EMOM med Madde Vall


07:00 ringde mitt larm imorse och jag kände bara ”helvete heller att jag kliver upp”. Sedan fick jag ett sms av Madde ”Upp och Hoppa” och då var det bara att ta på sig träningskläderna och knata ner. Träningen blir ju lättare när man gör den tillsammans med någon!

Innan jag delar med mig av passet måste jag berätta något sjukt! Jag har ju hela tiden trott att jag ska åka hem på torsdag men mitt plan går ju redan imorgon. Jag fick reda på detta igår när jag pratade i telefonen på kvällen och han bara ”jag kan inte se att det går ett plan då, men däremot på onsdag”. Så jag kollade min biljett och såg att jag tagit fel på dag så jag åker hem redan imorgon. 😰

På ett sätt är det tråkigt eftersom jag hade ställt mig in på att ha två dagar kvar här. Men det som gör att det känns lugnt är för att då kommer jag få träffa honom en dag tidigare. 🥰

PASSET MED MADDE:
7st liggande rodd i ringar (håll i 3sek, fäll ut under 3sek, dra dig snabbt upp)
7st/ ben enbenshöftlyft (håll upp höften i 5sek, fäll ner under 5sek och pressa sedan upp snabbt)
7st/ arm axelpressar, en sida i taget (5sek ner, pressa snabbt upp)
-Detta gjorde vi tre varv

EMOM (Every minute on the minute)
1,5min löpning (jag sprang på 11km/h med lutning)
11st bulgarian split squat vänster ben
1,5min löpning
11st bulgarian split squat höger ben
-Du har fem minuter på dig att göra detta ovan. Tiden som är kvar under dessa 5min blir din vila. Ex: är du klar på 4min 30sek har du 30sek vila. Så ett varv är 5min och du ska göra 5 varv. Så totalt 25min jobb! Good luck!

3 kommentarer



19:07 | July 29, 2019

Träningspass med Madde

Denna måndag avklarad och idag blev det hela två träningspass och en morgonpromenad. Jag har vart aktiv med andra ord och det är så skönt, det är då jag mår som bäst!

När vi kom till gymmet så visste jag inte alls vad jag skulle köra och då är det så skönt att vara med ett gäng träningstokiga människor för då kan man alltid haka på någon. Idag blev det Madde och om ni vill köra ett liknande pass så såg det ungefär ut såhär.

PASS:
10st good mornings. 3sek ner, stanna 3 sek och upp igen
10st långsamma bicycle crunches
10st reversed lounges med vikter i händerna
– Detta gjorde vi fem varv

EMON (every minute on the minute)
1min löpning
20m gång med kettlebells pressade upp mot taket
1min löpning

20m farmers walk
-Man har tre minuter på sig att göra detta och detta gör man fem varv

Sedan nu på eftermiddagen så körde vi ett till pass för jag var så sugen på att fokusera på rumpan. Är det ett pass som ni skulle vilja att jag lade upp? 😀

9 kommentarer



11:13 | July 29, 2019

Styrkepass för överkroppen

God morgon mina godingar!
Måndag morgon och jag startade den med äggröra och en svart kopp kaffe. Jag har fan ätit så mycket snacks under dessa dagar så dessa sista dagar behöver jag vara lite snällare mot kroppen. Äta mig mätt på mat istället för chokladkakor och jordnötsringar doppade i karamell… gaaah! 🙈

Efter frukosten drog jag och Madde på en långis med hundarna innan vi alla åkte till gymmet. Eller vi sitter i bilen nu då det är 40min enkelväg, perfekt att jobba på. 😉

Här kommer det senaste passet vi körde där vi fokuserade på överkroppen.

UPPVÄRMNING:
Latsdrag där vi började på många reps med låg vikt till högre vikt och färre reps

PASS:
Chins (vi gjorde så många vi orkade)
8st stående rodd
-Detta gjorde vi 4 varv

10st sittande militärpress
8st höga rodd
-Detta gjorde vi 4 varv

6-8st biceps curls
10st triceps press
-Detta gjorde vi 4 varv/ sida

2 kommentarer




19:39 | July 25, 2019

I go you go, svett deluxe!

Träningsset med cartoonmönster- Länk!

Då ska vi ta och fira bröllopsdag här i huset, Danne och Madde firar nämligen det så vi har beställt så en kock tillagar trerättersmiddag åt oss nu ikväll. 😀

Jag är helt slut efter den här dagen. Jag startade ju den med en 5km promenad med Stitch, efter det drog vi och gymmade och Pischa satt ihop ett svettigt apjobbigt pass till oss. Och när vi var klara sket vi i att duscha, drog på oss badkläderna direkt och stack till ett ställe och hoppade från klippor istället. Jag älskar ju kickar och hoppade tillslut på 15m och än är inte resan över. Innan jag åkt hem ska jag vågat hoppa liiiiiite högre. 😉

Men här kommer det svettiga passet som Pischa satt ihop till oss:
10st thrusters
12st box jumps
14st sumo high pull
16st burpees
18st kettlebell swingar
-Detta gjorde vi fem varv och vi jobbade en person i taget. Så Pischa började med 10st thrusters och när hon var klar körde jag. Och så jobbade vi oss igenom alla övningarna fem varv.

Någon som var helt slut efteråt haha!

4 kommentarer