Det förekommer cookies på annicaenglund.se. Genom att fortsätta läsa på annicaenglund.se godkänner du detta. Läs mer om cookies här.

12:17 | April 2, 2019

Dödouten & mina styrkor och svagheter inom träning


Igår var det värsta passet på WörkOut so far i år, när jag hörde att vi skulle börja med 100 burpees av gruppen innan trodde jag dom drev. Sedan vände Pischa på tavlan med dagens pass… Skjut mig! Alltså just shoot me in the f*cking head haha. Ska vi börja med 100 burpees och sedan dra igång passet!? Jag ville springa ut genom dörren typ haha. Men det blev ju lite extra dramatiskt med tanke på att jag har mens men samtidigt kunde jag ändå intala mig att vi kommer att klara det här. Pischa skulle aldrig sätta ihop ett pass som skulle vara helt jäkla omöjligt!

Tre, två, ett, goooo! Ja då var det bara att börja beta av Block 1, som då var Burpees:
Grejen är den är när man väl är igång så är det tufft första 5 minuterna sedan börjar man inse att “det här kommer jag ju klara av”. Man är så mycket starkare och tåligare än man tror men ibland blockerar psyket det för en.
Pischa berättade att den snabbaste i gruppen innan klarade det på 43 minuter så redan då började jag planera hur jag skulle fördela min kraft så att jag skulle orka på den tiden. Så jag gjorde 10 burpees, tog 10sek paus, 10 burpees, 10sek paus upp till 100 sedan hade jag 2min vila.
Efter det var det bara att köra igång med Block 2 och göra 7 varv av detta:
10st armhävningar
20st situps
30st airsquats
– Sju varv och här körde jag igenom alla på en gång i ett jämnt flow.

När jag var klar med det tog jag ytterligare 2 min vila innan jag hoppade på Block nr 3:
800m löpning
10st russian twist
10st crunches
10st mountain climbers
10st dynamisk planka
10st bicycle crunches
-Detta skulle vi göra 5 varv

När jag var på mitt sista varv ropade Pischa att jag skulle klå den bästa tiden om jag tryckte på sista varvet. Alltså jag gasade och gasade, tryckte på som satan i löpningen för där är jag stark. Jäklar vilken utveckling jag gjort där sedan jag började träna med Kalle. Mina baksidor kopplas på mycket bättre vilket gör att jag kan trycka ifrån så det kändes nästan som att jag flög fram. Resten i gruppen blev till och med chockade och förstod liksom inte hur jag kunde hålla sådant tempo och det var en sjukt härlig känsla att jag kunde hålla sådant tempo hela tiden. 😀

Jag kom in på ganska precis 40min och när jag väl lade mig ner ja då fanns det inga krafter kvar. Jag kunde inte ens ställa mig upp för att hämta vatten utan jag föll ihop på golvet bland repen och var tvungen att vila ett tag. Men det här är det som också jag är så glad över, det är min återhämtningsförmåga. Min kropp återhämtar sig otroligt snabbt efter träning, jag behöver inte så lång vila innan jag kan hoppa på nästa övning, block eller vad det nu kan vara. Det här fick jag ju även svart på vitt att jag hade en extremt bra sådan när jag var på ett pass där man kunde se allas puls via pulsband och mätare då blev jag till och med utsedd till “mästare av återhämtning” eller vad det nu var.

Det är sådana här pass som jag älskar för då märker jag verkligen vilka som är mina styrkor och svagheter. Vart jag behöver ta det lugnt och vart jag kan trycka på och jag känner mig så redo för att ta mig an lite hinderbanelopp nu igen, det hade ju vart magiskt roligt. Min svaghet där är min greppstyrka och den är otroligt viktig när du kör sådant eftersom man klättrar mycket och bär tungt så den behöver jag verkligen träna upp. Någon som är sugen att haka på!? 😀

1 kommentarer



13:09 | March 29, 2019

PT-pass, Yeezy och den stora nyheten

Innehåller adlinks


Hej härliga fredag!
Idag släpps nyheten som jag velat säga till er de senaste dagarna, det ska bli så kul att höra vad ni tror och tycker men jag hoppas att ni är lika taggade som jag i alla fall. Nyheten kommer att släppas på Instagram under eftermiddagen/ kvällen så följer ni mig inte där kan ni gå in och göra det redan nu @annica så att ni inte missar något. 😉

Träningskläder- Länk // Skor- Länk

Jag startade dagen med ett PT-pass, jag är så glad över att Kalle är tillbaka från Costa Rica så jag får min personliga träning. Det är så skönt att ha en människa som sätter ihop ett pass som är anpassat efter mig, min kropp och de resultat jag vill ha. Jag tycker det är så värt att betala andra personer att göra det man behöver hjälp med för då kan man själv lägga sin tid på det man är bra på och det i slutändan kommer att löna sig!

Vad vill jag ha för resultat då? Jag vill må bra, tung styrketräning har jättebra effekt om man har problem med psykisk ohälsa. Sedan är det ju nice med muskler och att få känna sig stark men jag tycker ju att träningen är så himla rolig för att jag blir alltid så imponerad av mig själv då jag ser vad jag och min kropp är kapabel till att göra. Den ska jag ju ha livet ut så då gäller det att ta hand om den! 😉

På väg hem från träningen så hämtade jag ut mitt paket från Adidas. Jag hade ännu en gång tur med min beställning av Yeezys. Dom släpptes förra veckan på lördag morgon och jag satt ju såklart inne och typ efter 40min fick jag tillslut tag på ett par.
Det är typ det enda märket jag har på sneakers för dom är så förbaskat sköna och sedan tycker jag att dom är väldigt coola. Jag har fem par som jag varierar mellan men de som jag faktiskt skulle vilja ha det är de neongula. Så sitter någon inne på de i storlek 37 (dom är små i storlekarna) så hör gärna av er. Det gäller även om någon sitter inne på ett par Wave Runner 700 OG. 😉

1 kommentarer



11:13 | March 19, 2019

Tanorexia, kompispass & träningsresa

Innehåller adlinks

Tröja- Länk // Byxa- Länk (älskar modellen) // Skor- Länk

Den här natten har inte vart lätt. Det är en sak att sova med en liten minihund i sängen a la Stitch som ligger vid fötterna under täcket. Men när en större hund som Duchess som tror hon är en liten prinsessa ska ligga mig under natten, haha alltså det har inte vart lätt. Och sedan skulle jag aldrig knuffa bort hundarna från sängen utan det blir mer att jag försöker att lägga henne bredvid mig så hon får vara lilla skeden, drar täcket över oss båda och försöker att somna om. Alltså jag älskar ju hundar, dom får mig att må så bra! Och nu på morgonpromenaden så kastade vi lite boll så dom har lekt av sig och är nu halvt däckade i soffan.
På torsdag har jag fått boka in min IPL-behandling eftersom jag inte kunde göra den igår. Jag hade fortfarande spår av brun utan sol på mig vilket betyder att man inte kan göra behandlingen då det kan ge pigmenteringar. Så nu fram till dess får jag gå runt och känna mig som ett spöke, alltså jag klarar inte av att vara blek. Jag lider garanterat av tan-orexia. Vissa är ju jättefina i sin bleka hud men jag ser ju bara sjuk ut och speciellt efter en sådan här natt där det har vart lite svårare att sova, ringarna under mina ögon… alltså det ser ut som jag fått mig en rejäl smocka på båda ögonen.
Jag ska sätta mig och lacka naglarna nu på förmiddagen, sminka mig så att jag faktiskt känner mig någorlunda hel, äta lite mellanmål och drömma mig till maj. Den månaden flyttar jag eventuellt, om inte tidigare, och sedan åker jag iväg på träningsresa till Mikes Gym med Pischa. WörkOut åkte iväg till Costa Rica idag och det gör så ont i mitt träningshjärta att jag inte kunde följa med. Så medan jag gör det får ni ett träningspass som är brutalt jobbigt men effektivt:

Ni jobbar två och två och ni delar ut repetitionerna exakt hur ni vill:
A) 30st burpees
B) 200m löpning med motstånd (kompisen håller emot med gummiband)
25st stående rodd med två kettlebells
50st armhävningar
75st air squats
-Detta gör ni 4 varv
C) 30st burpees
KLARA!

6 kommentarer



17:47 | March 17, 2019

Styrkefest

Innehåller adlinks

Top- Länk // Byxa- Länk // Skor- Länk

Hej på er!
Hur har helgen varit?
Det har vart så skönt att få vara ledig efter dessa fartfyllda helger och natten fredag till lördag sov jag över 13h, ett tecken på att min kropp verkligen behövde vila.
Jag låg i sängen och pillade på med min nya telefon. Jag har ju blivit Samsungambassadör och att gå från ett märke till ett annat är en jäkla stor omställning så det kommer ta sin lilla tid att komma in i det, men jag brukar vara snabb på att lära mig tekniska prylar. 🙂
Jag gjorde verkligen inte alls mycket hemma, gick och lade mig i sängen några gånger bara för att vila, tog några promenader med Stitch och sedan runt 18-tiden åkte jag till Daniel för att möta upp honom, Ellen och Xenia. Han har ju flyttat till en ny lägenhet så vi var där för att hjälpa till att packa upp lite. Dock hade Ellen och Xenia gjort det mesta, när jag kom dit så hade Daniel plockat fram lite tomater och mozzarella som jag mumsade på samtidigt som vi hade lite deeptalk om killar. 🙂
Strax innan 20 åkte han på födelsedagsfest medan vi andra åkte hem till Ellen för middag och spelkväll, Puerto Rico. Ett väldigt roligt och ganska avancerat spel där man verkligen måste tänka taktiskt för att vinna. Jag uppskattar verkligen sådana här kvällar med mina vänner, det är så mysigt! Vi spelade in till midnatt sedan rullade jag, Xenia och Stitchan hem för att sova.
Idag kl 10 vaknade jag så utvilad och framför allt taggad på WörkOut. Kl 12 vaknades styrkefest och jag har ju beställt lite nya träningskläder och då blir fasen träningen så mycket roligare! 😀
DAGENS PASS:

A) 10 EMOM (every minute on the minute)
6st front squat/ sida där man håller en kettle bell i front rack position på ena sidan i taget
-Man gör 6st per sida under en minut och tiden som är kvar av den minuten är vila. Sedan när minut två börjar så gör man 6st till på vardera sida och såhär gör man 10 gånger.
B) 6st tunga front squats där man går ner på 5sek och sedan snabbt upp.
8st jumping squats
-Detta gör man sex varv. Man jobbar två och två och under tiden ena person jobbar så vilar den andra.
C) 10m lounges med motstånd, 12 varv per person.
-Man jobbar två och två även här och när ena personen går i lounges håller den andra emot med ett gummiband som motstånd.

1 kommentarer




18:55 | March 15, 2019

Internationella sömndagen och Discofredag

Innehåller adlinks

Tröja- Länk // Byxa- Länk // Skor- Länk

Nu är det väl ändå dags att ta helg, inte sant!?
Men denna fredag är det något speciellt, det är nämligen Internationella Sömndagen. Tänk det finns dagar åt allt men är det något vi alla behöver så är det en bra sömn för att vi ska kunna återhämta oss bättre och ha krafter och energi dagen efter för att kunna presentera på topp!
Jag är ju ambassadör för Better You som har svensktillverkade kosttillskott och för två månader sedan berättade ju jag för er om ett kosttillskott som heter Natt. Det är en produkt som är utvecklad för att ge dig djupare sömn, bättre återhämtning och mer energi. För när vi sover så sker viktiga återhämtningsprocesser i kroppen vilket gör som sagt sömnen till en sån viktig del av livet. Produkten innehåller GABA som är en signalsubstans som finns naturligt i kroppen och ger en lugnande effekt. L-teanin, citronmeliss och kamomill är alla kända för att lugna nervsystemet och hjälpa oss att få bättre kvalité på sömnen.
Nedan kan ni se en sömnkurva som Xenia visade för mig. Den till vänster är “en vanlig” natt för henne men sedan hon började ta dessa Natt-tabletter så kommer hon snabbare in i djupsömn och har även en stabilare sömn. Så vet man med sig att man sover oroligt kan det vara värt att testa dessa. Sist jag skrev om dom var det så många som beställde och jag har fått otroligt bra respons via mejl och DMs på Instagram och det är så kul att kunna tipsa er om bra grejer som faktiskt fungerar!
Eftersom det är Internationella Sömndagen så har ni en VIP-kod som ger er hela 20% rabattBetter You. Koden är Annicavip och den kan ni även använda på det övriga sortimentet också om ni behöver fylla på med kanske något proteinpulver, vitaminer eller andra mineraler. 😉

Annars har jag spenderat den här fredagseftermiddagen på WörkOut eftersom Pischa hade lite ärenden att utföra innan träningsresan hon håller i drar igång och då fick jag rycka in och hålla i Discofredagspasset 16:30. That´s what friends are for! 😉
Så vi körde ett mördaspass på 45min och jag kan verkligen säga att alla var välförtjänta fredagsmys efter detta brutala pass:
PASS: (Jobba två och två)
Ena personen gör övningarna och andra personen samlar wallballs. När personen som gör övningarna är klar så byts man av så man jobbar konstant till man samlat ihop 250st wallballs. Innan man börjar passet ska man bära varandra 200m tillsammans. Så en person hoppar upp på ryggen och den andra bär, man byts av när man är trött och kör så till man fått ihop 200m.
Sedan drar det igång:
15st kettlebellswingar
10st push ups
5st push pressar
Medan ena personen gör dessa övningar gör den andra personen wallballs. Kom ihåg att räkna hur många wallballs som görs för ni ska få ihop 250st. Så när personen som gjort övningarna tar över börjar den räkna där personen som gjorde wallballs slutade.
Detta tar ca 25min att göra och är brutalt jobbigt, det är konstant jobb men oufh vad skönt det är när det är över.
Fast här var det inte över. Såklart kom en lite surprise på 50st burpees innan de fick checka ut från WökrkOut! 😉

Trötta men grymma krigare!

Tröja- Länk // Byxa- Länk // Skor- Länk

10 kommentarer