Det förekommer cookies på annicaenglund.se. Genom att fortsätta läsa på annicaenglund.se godkänner du detta. Läs mer om cookies här.

15:43 | August 8, 2016

Min PT- utbildning

P7171445
Jag har fått sjukt mycket frågor kring min PT-utbilding på Safe Education så här kommer ett inlägg med den infon ni behöver om ni själva är sugna på att utbilda er:

Jag själv gick utbildningen Personlig Tränare, det finns en som också heter Personlig Tränare 360 och den utbildningen är längre. Den innehåller bland annat kostutbildning så du kan ge kostråd, stresshantering och fördjupat kommunikologi. Den utbildningen jag gick är uppdelad i tre steg och man kan välja att gå alla tre stegen i streck eller så kan man ta ett i taget och när det passar. Det är 225 timmar lärarledd undervisning:

PT steg 1 – Grundläggande teori (57 timmar)
PT steg 2 – Förberedande PT (47,5 timmar)
PT steg 3 – Personlig tränare – Power trainer eller Endurance trainer (120,5 timmar)

Man går hela dagar så från ca 8-17.30 och ibland kan man börja tidigare någon dag och sluta senare en annan osv. Vi gick fyra dagar i rad och sedan en dag ledig och så gjorde vi kursen igenom så man går både vardagar och helger. Det skiljer sig lite från vilken tid på året man går men var beredd på att offra dina helger!

Det är tenta efter varje steg och man måste klara dom innan man får gå vidare på nästa. Klarar man alla tentorna samt det praktiska provet som är efter Steg 3 så är man Licensierad Personlig Tränare och det innebär att du får börja träna andra och även söka jobb som PT på tex olika gym etc. Du är redo att börja jobba som det med andra ord.

Jag är superglad över att jag gick utbildningen och att jag gick alla tre steg i ett streck. Ett tips är inte ha något jobb/ heltidssyssla på sidan om för det krävs en hel del pluggande och att man är fokuserad på lektionerna. Det är väldigt mycket information som ska in så ska du ge dig in i den här utbildningen behöver du kunna lägga mycket tid utöver de dagar du är i “skolan”.

Lärarna är otroligt duktiga på att lära ut och kommunicera och det hjälpte mig så himla mycket. Även om jag hade de dummaste frågorna så fick de mig inte att känna mig dum utan förklarade desto mer så att jag verkligen förstod allt till 100%. De förklarade på många olika sätt eftersom vi alla har olika sätt att lära in, ju fler sinnen man kopplar på när man pluggar desto lättare sätter det sig. Jag har lätt att lära mig när jag ser saker framför mig och när man börjar göra liknelser. När vi hade anatomin och jag skulle lära mig alla musklerna så gjorde jag små ramsor och liknande. 😉

Är ni sugna på att gå PT-utbildning så rekommenderar jag varmt denna utbildning. Marcelo har funderat på att gå den och jag rekommenderar även honom denna för att den är så bra! Det kostar en slant men det är en investering om man verkligen vill bli en PT. Du kommer att tjäna in dom pengarna snabbt om du är duktig och driven och man kan även delbetala om det behövs.

Hoppas att denna info var till någon hjälp för er och hoppas att ni också är taggade på att gå den här utbildningen, jag hade verkligen så kul och fick en hel del fina vänner på köpet! 😀

8 kommentarer



18:46 | August 4, 2016

Licensierad PT

P8040039Jag klarade det, nu är jag äntligen klar med min PT-utbildning på Safe Education. Jag fick tillbaka teoriprovet online igår och jag klarade det med väldigt höga poäng, jag trodde att jag knappt skulle klara det men all info har tydligen satt sig i skallen ändå. Och idag kom posten, idag kom resultatet från det praktiska provet där vi tränade en person och vi hade en examinator som kollade oss hela tiden. Vi gjorde intervju, kroppsanalys, träningsprogram och tester. Jag var så nervös när jag skulle öppna brevet trots att jag var inställd på att misslyckades jag så är det inte mer än att göra om. Men när jag såg “Grattis till din PT-licens” så höll jag på att smälla av. Jag blev så glad, hoppade och skrek, skrattade och sprang runt. FaceTimade direkt med Marcelo och visade stolt upp min licens. Fan vad bra jag är! 😀

Det har vart en jäkla roligt tid, fått lära känna massa härliga människor. Fördjupat mig i ämnen som jag aldrig någonsin trodde jag skulle vara intresserad av. Tex skelett, senor och muskler, jag älskar anatomi! Sedan har det vart tufft med plugg samtidigt som jag bloggat på sidan om, så ja det var kämpigt där ett tag men när jag nu har denna licens i min hand -fan vad det har vart värt det! 😀

Det firade jag med ett rejält konditionspass idag på gymmet. Jag körde långsamma intervaller för att känna på knät, jag sprang 3 minuter powerwalkade 1 och så gjorde jag i 20 minuter. Sedan avslutade jag på löpbandet med tabataintervaller men kom aldrig riktigt upp i maxpuls. Efter det så satt jag mig och körde intervaller på cykel. Cyklade 30 sekunder allt vad jag hade, 30 sekunder lugnt tempo och så gjorde jag 10 gånger och efter det var jag klar. Svetten bara rann om mig men det var ett riktigt skönt pass. 😀

Och eftersom jag cyklar till och från gymmet så blir det 6km extra, på hemvägen är det bara uppför och det sög i låren. Trots det tog jag en extra sväng till affären för att hämta ut paket och köpa ingredienser till mina morgonsmoothies.

Jag känner lite nu när jag är klar med detta, “vad ska jag göra nu?” trots att jag vet vad jag vill göra. Utöver det så vill jag såklart satsa mer på träningen, det är redan många gym som mejlat mig och frågat om jag vill börja hos dom och även en hel del läsare som vill att jag ska börja träna dom. Men ha is i magen, snart kommer jag berätta vad det är jag ska göra och jag är så taggad! 😀

23 kommentarer



10:45 | July 20, 2016

Cykelpass på Safe

P7191449 P7191451 P7191454 P7191466Svetten rinner ändå ber jag min lärare haffa min vloggkamera så att jag kan göra en film till er som dyker upp denna vecka! 😉

Gårdagens lektioner på Safe Education såg ut såhär, vi cyklade oss igenom dagen bokstavligt talat. Jag och några till från klassen har ju valt en specialinriktning som heter Endurance där fokuset är kondition, löpning och cykel. Man kunde välja det eller Power som då är olympiska lyft. Men jag älskar ju pulshöjade grejer plus att jag vill att träning ska vara enkelt, jag menar hur mycket redskap behövs för att ta sig ut på en löptur!? 😉

Spinning/ cykelpass, hur många av er har testat det? Är det någon gång som svetten bara rinner om mig så är det under ett cykelpass och igår var det ingen skillnad. Vi fick testa lite olika cykelmetoder, intervaller, cykla allt vi orkar 3 minuter och sedan cykla allt vi orkade i 20 minuter, det var tufft men fasen så kul.

Dock har mitt knäproblem kommit tillbaka, det blev efter löpningen dagen innan. Hjärnan ville mer än kroppen och nu har jag fått så ont att jag har blivit halta Lotta. Men den 16/8 har jag tid hos ortoped och förhoppningsvis får jag svar på vad som måste göras.

Men nu är alla lektioner över, min utbildning är över och det som väntar på fredag är tenta och praktiska prov. Jag känner mig lite mer nervös denna gång just för att jag inte hunnit lösa på lika mycket som förra gången men jag kommer att göra så gott jag kan och skulle det vara så att jag kuggar ja då får jag bara göra om. Då får jag reda på vad det var jag missade på, får träna lite extra på den biten och köra igen. 🙂

10 kommentarer



18:10 | July 18, 2016

Löpteknik

lopteknikPendla med armarna, fotnedsätt under höften och lutningen. Jag själv måste öva på att luta mig mer framåt.

Ligger helt slut i sängen hemma. Marcelo plockade upp mig efter min utbildning på Safe Education eftersom han precis tränat klart och så fort jag hoppade in i bilen somnade jag till. Alltså så slut som min kropp är nu har den inte vart på länge. Ett tips till er som kommer att gå den här utbildningen -pausa ditt jobb på sidan om för att det är tufft annars. För mig har detta blivit som två heltidstjänster och det har kanske inte vart det mest optimala men jag har ändå fått det att fungera. 😉

Idag hade jag löpteknik på schemat och är det något jag verkligen vill komma igång med igen så är det löpningen. Jag har nog alltid har någorlunda bra löpteknik, det som jag skulle kunna bättra på är min lutning för får jag till den så kommer jag även att få löpsteget mer under höften.

Tre generella saker som man bör tänka på när man springer:
-Armarna ska pendla. Vissa låser fast sin överkropp och roterar åt den sidorna lite när de springer. Armarna ska pendla precis som dom gör när du tex gör indianhopp, fram och tillbaka. Inte åt sidorna.
-Luta dig tillräckligt långt fram. Ställ dig upp, börja sedan falla framåt med rak kropp. När du känner att dina hälar släpper golvet och du åker framåt det är då du fått till rätt lutning på kroppen och det är den lutningen du ska ha när du springer för att få en bra fart.
-Landa under höften. Hur foten landar inte är det första man kollar på för att ja du kan rulla på foten, dock vill man landa mer mitt för att kunna få med sig farten så mycket som möjligt. Men det är mer viktigare att foten landar precis under höften. Det som händer då är att du får med dig farten framåt, sätter du foten för långt fram kommer du bromsa upp farten och det kommer bli mycket tyngre att springa. Men lutningen och fotnedsättningen sitter mycket ihop, får du till lutningen brukar nedsättningen falla på plats. 😉

2 kommentarer




08:40 | July 18, 2016

Bananpannkakor

bananpannkaka

Morning! 

Idag har jag specialinriktning på min utbildning och man fick välja mellan Power (olympiska lyft) eller Endurance (kondition) och jag valde den sistnämnda just för att jag själv älskar pulshöjande högintensiv träning.

Tips på mellanmål!
1 banan
2 ägg
Vispa ihop och stek på låg värme. Servera med tex kvarg, frukt och bär.
Hemma hos oss äter vi detta typ hela tiden just för att det är så simpelt, det går snabbt och det är ruggigt gott! Perfekt som frukost eller mellanmål. 😉 

8 kommentarer