Det förekommer cookies på annicaenglund.se. Genom att fortsätta läsa på annicaenglund.se godkänner du detta. Läs mer om cookies här.

15:39 | July 15, 2019

Söndagsträning

Linne- Länk! // Biker Shorts- Länk! (bästa shortsen jag har, perfekt även till vardags!)

Alright, gårdagens mördarpass av Eva på WörkOut. Fasen vad jag gillar hennes pass och hon bara växer och växer i mina ögon. Det är så kul att se när någon hittat sin grej och gör det så jäkla bra, det är sådant jag inspireras av. Det är sådana människor jag älskar att omge mig av, sådana som motiverar mig att fortsätta göra det jag är bra på! 🙂

Hennes pass igår var vidrigt, men på ett sådant sätt jag gillar. Det var så tungt att jag fick ta i så det började pulsera i huvudet och jag kände hur min kropp var tom på energi men när det väl händer så blir jag liksom påmind att om jag fortsätter kommer jag bara bli starkare och bättre. 😉

PASS @PTbyEva:
15st/ sida sidogång med gummiband som motstånd och vikt
8st tunga goblet squat
10st/ arm enarms snacht med hantel eller kettlebell
4st burpees
-Detta gjorde vi 6st varv med ca 60-90sek vila mellan varven

Alltid innan dessa pass så kör vi någon slags uppvärmning men jag skriver endast ut passen så får ni själva köra er egna uppvärmning. Jag själv föredrag alltid rörlighet som uppvärmning. 😉

Eva, så jäkla cool tjej! Sidogång med motstånd och vikt. Gobletsquat med 24kg. Aki och jag teamade upp! Mirja, alltså hennes energi. Jag blir så glad när jag ser henne. Vi har tränat i samma grupp sedan fem år tillbaka typ. Det säger ju ganska mycket om WörkOuts koncept. 🙂  Direkt efter passet var klart, jag hade ont överallt haha! Även Aki. 😀 

0 kommentarer



16:12 | July 11, 2019

Dagens pass, jobb och Youtube

Hej på er!
Sitter med jobb upp över öronen eftersom det ska sättas en topline på nästkommande låt. Den kommer nog bli något försenad men det kommer bli ett släpp i augusti det kan ni räkna med. Plus att DJ TigerLily ville göra ett collab, hur kul!? Jag gästade ju hennes podd för några veckor sedan, träffade henne på Summerburst i Göteborg och nu ska vi göra ett collab. Det ska bli så roligt med tanke på att hon har sin publik i Australien och jag min här så det ska bli spännande att se vad som händer efter det. 😀 Hon är ju så himla gullig också, när vi träffades i Göteborg så kom hon springandes fram till mig från en Intervju och vi fick ett härligt moment haha! 😀

10:30 idag hade jag ett PT-pass och om ni undrar varför jag inte fotar så mycket är det för att alla inte vill synas via sociala medier. Det måste man ju respektera och det är därför jag inte vart så personlig på sista tiden. Det är mycket som händer privat och jag mår så himla bra trots att min hud är kaos, mina ryckningar i ögonen och näsblodet aldrig vill sluta så mår jag så bra i hjärtat. Efter den här veckan kommer jag att kunna blogga på som vanligt igen, jag gör så gott jag kan genom att arbeta runt detta samtidigt som jag försöker att bara finna mig i det och bara njuta. Det var ju så länge sedan jag kände såhär så jag vill liksom bara vara närvarande i varenda sekund samtidigt som jag försöker att inte bli för uppslukad så jag glömmer av mitt arbete. 😀

Men här liknande alternativ till dagens pass om ni är sugna på att köra:
10x4st frivändningar
10x4st militärpressar
8x4st stående rodd

10st knee tuck crunch
7st/ arm armhävningar med en hand på medicinboll
20st russian twist
-Detta gjorde jag som en cirkel på tre varv

Jag bad om ett tungt men ganska så lugnt pass med tanke på att när jag får upp pulsen så börjar jag blöda näsblod så det här kändes jättebra och när jag var klar så var jag helt slut i kroppen. Så man kan säga att någon är lite nojig över träningsvärken som kommer att komma imorgon. 😀

Efter träningen så blev det en sen lunch, smörstekt torskrygg med potatis och nu sitter jag och dricker min femte kopp kaffe för dagen om jag inte räknat fel. Idag ska båda mina låtar upp på Youtube, även en vlogg är klar från Tylösand som jag ska kolla igenom och ev släppa upp på min YouTubekanal. Jag har ju vart lite emot att köra YouTube igen för att det är för tidskrävande. Jag har inte tid att filma, jag vill inte filma själv och definitivt inte klippa. Men sedan jag gick över till CUBE och dom sköter alla mina samarbeten så kom Mikaela med förlaget att hon kunde hjälpa mig med YT då hon gått mediautbildning. Så vi testar oss fram och ser vad som händer. Så länge jag kan lägga den tid på musiken som jag behöver så är alla förslag välkomna, vi testar dom och sedan utvärderar vi och ser vad som är värt att satsa på och inte. 🙂

4 kommentarer



18:17 | July 10, 2019

Tufft PT-pass

Hello!
Ska iväg på en middag i skrivande stund men jag tänkte dela med mig av ett väldigt tungt pass som jag körde idag. Jag hade en PT-tid och man kan väl säga såhär att hans polare tyckte han skulle köra skiten ur mig och det gjorde han:

PASS:
6st raka marklyft
10st front squat
-4 varv

21-15-9-5: (repetitioner)
Goblet squats
Kettlebell swingar
Burpees
Upplägg: 21st squats, 21st swingar, 21st burpees. 15st squats, 15st swingar, 15st burpees etc…)

Cirkel:
20st wall balls
6st plankroddskombo (2st rodd, 1st armhävning, 4st mountainclimbers)
-3 varv

10×3 knees to elbow med 6kg vikt mellan knäna

Hade lite lätt blodsmak i munnen men efter och var helt slut i skallen och kroppen, skakade i händerna när jag skulle käka min pokebowl men det var en skön start på den här dagen!

19 kommentarer



09:46 | July 8, 2019

Morgonboost att starta veckan med

Träningsset- Länk! // Halsbandet många frågar efter kommer från detta märke- Länk!

Mooooorning!
05:55 klev jag upp imorse men vaknade redan vid 05:40 av någon anledning. Lade mig innan midnatt men trots det hade jag behövt lite mer sömn men jag behöver komma in i mina rutiner igen för att få lite mer balans i livet så jag tänkte att jag kliver upp den här tiden, går och tränar, jobbar, åker till Tylösand och där sover jag en stund innan jag ska iväg och giga. Mogeh min TM är i Italien för tillfället så den här gången kommer Mikaela att följa med mig vilket är superkul får då kan vi även samla lite bra material till mina kanaler. Stitch ska till dagmatten innan 12 och fram till dess ska jag bara reka allt innan vi åker. 😉

Morgonens pass på WörkOut hölls ju i av Eva, hennes pass är så himla roliga och perfekta att starta dagen med! Lite skön förbränning sådär på morgonen är ju inte så illa. 😉

PASSET:
20sek övning a
10sek vila
20sek övning a
10sek vila
-Detta gör man 4 varv innan man går på nästa block.

Block:
1. a) Burpee b) Squat press
2. a) Utfall med rotation med viktplatta b) Skijumps
3. a) Kettlebell swingar b) Supermanposition
4. a) Goblet squat b) Boxjumps
5. a) Windmill b) Mountainclimbers

1 kommentarer




11:10 | June 26, 2019

Tung styrketräning gör dig tight!

Innehåller adlinks

Topp- Länk! // Shorts-  Länk! // Skor- Länk!

Aeeee vad är det för väder idag? Spöregn… Tur att jag har möten och ska sitta med musiken idag, känns lite bättre för samvetet att sitta inne då plus att Stitch inte är sådär jättetaggad på att vara ute när det är sådant här väder.

Träningsvärken idag… herregud i himlen vad jag är stel haha. Jag kan säga såhär till er, kära läsare. Att vill ni ha ett tungt jäkla pass där ni nästan får huvudvärk av att köra så är det här passet för er:

PASS MED KETTLEBELLS:
6st/ arm plankrodd
4st armhävningar på kettlebell
6st kettlebell clean
4st pushpressar
20st mountainclimbers
2min vila
-Detta ska du göra 6 varv och det ska vara riktigt jäkla tungt alltså. Jag körde med 12kg i varje hand men en dag där jag hade känt mig bättre i dagsformen hade jag kunnat gå upp till 16kg.

AVSLUT:
30m farmers walk
8st burpees
6st ballslam
1min vila
-Detta gör du fyra varv och det ska också vara tungt, jag körde med 24kg/ hand på farmers och 10kg ballslam

Måste bara tillägga en sak. Det är så många som skriver till mig ang träning och att de inte vågar köra med tunga vikter för att de är rädda att se för biffiga ut eller att musklerna blir för stora. Jag har kört styrketräning i över 7 år och under tiden jag tränar så kommer musklerna, ådrorna och pumpen fram. Men en vanlig dag så ser jag inte alls “musklig” ut, jag är faktiskt ganska liten. Så var inte rädda för att ta tunga vikter för ni kommer inte bli stora. Det krävs så mycket mer än tunga vikter för att bli riktigt stor, du måste äta på ett speciellt sätt och ibland ta preparat. Tung styrketräning är det som formar kroppen och gör den tightare och mer slim. Det kanske låter fel i era öron men det här är fakta!

4 kommentarer