Det förekommer cookies på annicaenglund.se. Genom att fortsätta läsa på annicaenglund.se godkänner du detta. Läs mer om cookies här.

15:12 | June 21, 2017

Varför får jag pigmenteringar?

Innehåller adlinks

 

Här hittar du bra solskydd!

Hej Annica
Jag fullkomligt älskar din blogg, den är den bästa i Sverige. Jag har följt dig med alla tips som du delar med dig. Men jag har ett problem med huden, ang pigmentfläckar i ansiktet, det har kommit nu på slutet ( är 35 år) det kanske har med åldern och göra.. Har du några tips hur man ska göra? När man är i solen så kommer dem fram ännu mer … kan man behandla dessa Vore väldigt tacksam om du tar upp det på din blogg kanske? Fortsätt med det du gör, du är grym affärskvinna ♥

Kram Maria

SVAR: Hej Maria och tack snälla! Du gjorde verkligen min morgon!
Precis som du säger så kommer det med åldern men det som händer med huden kan visa sig om upp till 15 år senare. Tex om man solar mycket i sin ungdom så kan det dyka upp 10-15 år senare i form av pimenteringar. Och precis som du säger att du upplever så kommer dom fram mycket tydligare när dom exponeras i solen.

Man kan tänka att vårt melanin (det som gör oss bruna) fungerar som små paraplyn. Dom ligger där i huden och så fort huden får sol på sig kommer dessa små paraplyn sakta upp, fälls ut för att skydda huden och då får man en brun färg. Men skadas huden i solen så kommer vissa paraplyn inte fällas ihop igen och det är då vi får pigmenteringar. Detta behöver inte vara relaterat till sol alla gånger men många.

Vissa får pigmenteringar efter en graviditet och då är det hormonellt och då kan man se det ganska direkt och koppla det till graviditeten.

Man kan behandla detta via laser och mer resultatinriktad hudvård bland annat men annars det du kan göra själv just nu är att vara väldigt noga med högt SPF, då snackar vi typ 50. Och var noga med att smörja in och skydda området hela tiden för att detta paraplyn inte ska aktiveras ännu mer och bli ännu brunare så solskydd kommer bli din bästa vän. 🙂

Många kramar till dig och ha en fin midsommar!

1 kommentarer



15:18 | June 15, 2017

Tappar jag mina resultat efter en vecka?

Hej Annica!
Jag tränar ca 5-6 ggr/veckan både styrka och kondition samt håller en ganska så strikt kost. Jag tar nu på fredag studenten och ska på summerburst på lördagen. Har supermycket att göra innan dess samt planerar att både äta vad jag vill under dessa dagar och dricka alkohol. I och med denna veckas tighta schema så hinner jag knappt träna heller… Min fråga är alltså: Hur mycket gör ca 1 veckas träningsuppehåll samt konsumering av skräpmat och alkohol för min träning? Finns det en chans att jag lägger på mig detta?
Tack för en grym blogg 🙂

SVAR: Hej och tack så mycket, vad glad jag blir! <3
En vecka hit eller dit spelar ingen roll, du kommer inte tappa dina resultat om du tror det. Visst blir det en chock för kroppen med både alkohol och skräpmat, den kanske blir svullen och hamnar lite i obalans. Men tränar man redan så pass mycket och har en veckas uppehåll så kommer kroppen snabbt anpassa sig när du väl sätter igång igen. Skulle du tävla i bikinifitness eller dylikt ja då hade det vart katastrof men annars behöver du inte oroa dig. Jag hoppas att du hade en fantastiskt student och festivalhelg! 😀

4 kommentarer



14:05 | June 14, 2017

Hur ska man träna?

Hej Annica och tack för en bra blogg !!! Är inne och läser den varje dag !
Jag har frågor angående träning . Jag har anlitat en pt i 2 år . Jag har dock drabbats av inflammationer ett flertal gånger under dessa år . Dels i ryggen , knät , foten och det har tagit veckor innan det gått över . Jag är överrörlig i alla leder och när min pt tycker att jag ska öka vikterna så blir det lätt att jag kommer in fel linje . Och hon har gjort ett gym schema till mig som hon tycker jag ska göra minst 3 gånger i veckan . Men det är ju så tråkigt att gå och göra samma sak hela tiden , och så vet maj att man blir skadad …

Hur ser du på träning , ska man nöta ett schema hela tiden , eller är det bättre att variera under veckan ?

SVAR: Hej!
Oj har du inflammationer är det viktigt att veta vart dom kommer ifrån och sedan skulle jag rekommendera dig att vila eller undvika att träna dessa områden.

Om du har en bra PT ska hen se om du kan öka i vikter eller ej, det är superviktigt att du inte översträcker dina leder för det kan skada dig väldigt mycket. Jag vet inte riktigt hur din PT arbetar men de flesta lägger upp scheman just för att man ska kunna se förbättring och för att du ska träna in detta. Du kör väl inte samma schema under två år förmodar jag men förhoppningsvis har din PT lagt upp detta för att hen ser att det är det du behöver träna på för att stärka din kropp och nå dina mål.

Jag vet att det kanske är lite tråkigt men försök att komplettera med något som du tycker är roligt. Jag själv har också problem med min kropp och lägger in lite rahab några minuter i min träning för att det ska bli bättre. Det är inte kul just då men när man ser förbättringar och vet att man kan göra andra saker sedan utan att få ont så är det värt det.

Men det viktigaste är att du är ärlig med din PT, känner du dig obekväm eller osäker pga dina leder så säg det. Det är superviktigt att du känner dig självsäker och att du klarar av att göra uppgifterna även på egen hand så du kan träna på sidan om dina PT-timmar. Jag är övertygad om att din PT kommer uppskatta din ärlighet, om ni nu ska träna två år tillsammans måste relationen fungera och även kommunikationen för att det ska bli så bra för dig som möjligt! 🙂

4 kommentarer



16:24 | June 8, 2017

Såhär fixar jag mig, mina rutiner

Innehåller adlinks och samarbetspartners

ÖNSKEINLÄGG:
Fina fina Annica, jag följer din överallt på alla sociala medier och måste bara säga att du är och har varit sen dag 1 min stora inspirationskälla. Jag har känt att vi är väldigt lika varandra på många sätt och jag gillar dig suuupermycket.
Jag kom på ett önskeinlägg som jag skulle uppskatta sjukt mycket och det är om du gör ett sammanfattat inlägg där du liksom radar upp olika kategorier i ditt liv och hur du gör för att sköta dom. Väldigt luddigt med t.ex.
Hår: går till frissan var tredje månad och använder dessa produkter under tiden.
Hy: tvättar med dessa olika produkter såhär ofta
Träning: tränar 5 dagar i veckan och blandar dessa träningar
Vänner: ser till att träffa vänner såhär många dagar i veckan
ja men du förstår, liksom en sammanfattning på masssa olika saker i ditt liv.

Tack på förhand <3333

SVAR: Gud vad glad jag blir! Självklart fixar jag detta önskeinlägg åt dig, jag gör så gott jag kan!

Hår: Jag går till min frisör >>Elin Johansson<< var 6-8e vecka för färg och klipp. Hemma tvättar jag håret mellan 2-3 gånger i veckan beroende på hur svettiga mina träningspass har vart. Varvar med torrschampo om det behövs. Stylar det varje gång efter jag duschat då stylingen håller bättre när jag har rent hår. Då lockar jag det för det mesta med >>GHDs kontång<< eller >>32mm<<. Jag packar in håret en gång i veckan med fokus på återfuktning, as always! 😀
Hud:
Jag har samma rutin morgon som kväll, rengör ansiktet och sedan använder jag serum, ögoncreme och ansiktscreme. Dom produkterna kommer från >>Jan Marini<<. Sedan peelar jag ansiktet minst en gång i veckan och sedan på kvällen så struntar jag i mina cremer och sover med en fuktmask istället. Jag går på ansiktsbehandling ca en gång i månaden med fokus på fukt och gör botox på >>Aleris Plastikkirurggruppen<< hos Madde ca var tredje månad beroende på hur resultatet håller sig.
Naglar: Jag fixar mina naglar hos >>Linda på Miss Fancy<< och det gör jag var tredje vecka för att dom ska hålla sig snygga. Jag oljar in nagelbanden varje kväll för att dom ska hålla sig återfuktade och inte spricka.

Kropp: Jag tränar väldigt olika vecka för vecka men jag skulle säga mellan 3-5 gånger ungefär. Vad jag tränar är också olika då jag älskar att testa på olika träningsformer men >>WörkOut<< kombinerat med crossfit eller gym. Sedan spraytanar jag mig var tredje vecka på samma ställe där jag fixar mina naglar för dom är grymma där och färgen blir så fint. Jag går på pedikyr var fjärde vecka ungefär hos >>Finger&Toes<< för att dom är så snabba där och resultatet blir så bra.

Övrigt: Jag träffar mina vänner när vi tränar tillsammans vilket är flera gånger i veckan. Sedan när vi alla är lediga så ser vi till att hänga, typ röda dagar. De flesta av oss är egna företagare och när man driver eget så blir det att man ibland måste jobba mer än tänkt. Men jag skulle säga att jag träffar mina vänner tre gånger i veckan sedan så hörs vi mer eller mindre varje dag. Vi har även en chatt som vi skriver i konstant men just nu har den kommit till en ganska sjuk nivå. 😀
Jag önskar att jag träffade min familj mer än vad jag gör men det är svårt även där då alla har fullt upp. Men jag vill kunna träffa dom var tredje månad minst och för er kanske det låter helt sjukt att vi inte ses oftare men så ser situationen ut. Dock hörs vi av väldigt ofta via FaceTime. 🙂
Jag shoppar och festar väldigt sällan men när jag väl gör det så går jag ofta all in, dock betyder det inte att jag blir aspackad eller spenderar tiotusentals kronor på kläder.
Jag reser oroligt mycket men ofta är det i jobbsammanhang men jag är inte bitter över det för att jag får lära känna så mycket nya människor och se så häftiga ställen så det är jag väldigt tacksam över!

8 kommentarer




15:06 | May 29, 2017

Mina lår är större fram än bak

Annica, jag tränar styrketräning men tyvärr har mina framlår en tendens att växa för fort. Hur tonar jag ner mina muskler som jag tyvärr börjar tycka är lite för stora. Hade så gärna velat ha en så fin kropp som du har!! Finns det något knep för att enbart träna rumpa och ej framlår och viktigast, hur tappar jag muskler på framlåren? Löpning? Diet? Vilken kost?
Älskar din blogg btw!!

SVAR: Tack snälla rara du!
Vet du att jag har samma som dig att mina främre lårmuskler är bra mycket större än de bakre och anledningen till det är att jag inte får kontakt med min baksida på samma sätt när jag tränar. När jag promenerar känner jag det mycket mer i framsidan på låren än baksidan och rumpan men detta är ju pga att jag har från första början haft problem med mina fotleder då jag stukade fötterna hela tiden när jag spelade fotboll. Sedan har detta lett till att jag fått knäproblem som i sin tur gör att jag har svårt att få kontakt med baksidan.

Kroppen hänger verkligen ihop och har man problem med ett ställe så kan de bero på något helt annat och man ska alltid “skanna av” kroppen nedifrån och upp då det är fötterna som är grunden för vår kropp.

Jag förstår hur du menar med “tona ner” men jag vet ju inte hur du tränar nu så det är inte lätt att ge ett annat råd. Men det som ger kroppen mer slanka muskler är ju att träna mycket uthållighet, många reps med lättare vikter. Men det betyder inte att du ska göra 15 reps och tycka dom är lätta, nej den 15e ska vara lika tung som när du kör tunga vikter och bara ska maxa på 6 reps typ. Så fler reps med något lättare vikter men det ska fortfarande vara jobbigt.

Självklart kan man fokusera mer på baksida lår och rumpan, det är bara att tänka på vilka rörelser som aktiverar dom musklerna. Gör du hamstrings curl så är det basida, leg kickbak är också baksida, höftlyft är mycket rumpa, raka marklyft är baksida, promenera i uppförsbacke är baksida och rumpa.

Lycka till med träningen och kom ihåg att det är nice med muskler! 😉

2 kommentarer