Det förekommer cookies på annicaenglund.se. Genom att fortsätta läsa på annicaenglund.se godkänner du detta. Läs mer om cookies här.

17:46 | July 4, 2017

Går upp i vikt av träning

Kostdagbok under en vecka där jag inte tänkte på vad jag åt.


Veckan efter gjorde jag en förändring, dock inte helt 100% bra men mycket bättre än veckan innan. Så man bör tänka på vad man stoppar i sig för det kommer att göra skillnad.

Hej Annica!!

Jag är en tjej på 25 år. Har följt dig på sociala medier i flera år och jag ser så mycket upp till dig, du verkar vara en sån mysig person och du ger mig så mycket inspiration till träning, mat och livet.  Du är nästan lika lång som jag (1.60) Jag undrar bara vad du äter på en hel dag? Och hur mycket du tränar? Tränar du mest cardio? Eller även med vikter? Tränade med vikter förut men fick så stora lår och rumpa och gick upp 10 kg av det..  så slutade med det för det såg så konstigt ut till min kropp när man inte är så lång. Kollar du mycket på vikten? Jag tycker det är så otroligt jobbigt, bara jag äter en liten måltid så går jag upp nästan 2 kg. Det känns som kroppen lägger på sig mer vikt när man är kort..
 
Nu har jag gått ner de 10 kg och nu väger jag 46 kg och vikten pendlar upp till 48 kg varje gång man äter. Går du också upp 2 kg när du äter? Problemet med mig är att de 2 kg försvinner inte sen, utan stannar kvar..
 
Har hittat en diet där man vattenfastar varannan dag! Den går ut på att man äter hur mycket man vill och vad man vill på måndagen sen fastar man på tisdagen också fortsätter det så. Älskar mat och har så svårt för små portioner, vill ha mycket mat.  Tror du det är en bra diet? Din kropp är så slank och snygg och det är svårt att få till den när man inte är så lång.
Tacksam för svar.
Kram Olivia

SVAR: Hej Olivia! Vad gulligt av dig, vad glad jag blir! <3

En bra dag äter jag mycket, startar dagen med havregrynsgröt, tar en smoothie på förmiddagen, äter kanske en sallad till lunch, tar en bar eller frukt på eftermiddagen och sedan middag på kvällen. Så jag äter väldigt mycket för att orka och hela tiden har energi.

Jag tränar mellan 3-5 dagar i veckan och när jag tränar så är det mycket högintensiv träning med mycket kroppsvikt men även fria vikter. Jag mixar WörkOut med gym eller crossfit. Jag skulle säga att det är mer vikter än cardio. Nu är det iofs uppehåll med WörkOut så det blir bara gym nu och då tränar jag med tunga vikter och få repetitioner och ändå är jag inte biffig.

Alltså det är svårt att gå upp 10kg genom att bara träna. En människa kan bara gå upp ca 2 kg per år i rena muskler, det som är utöver det är mycket annat som kroppen samlar på sig. Så det kanske var pga något annat du gick upp så mycket? Ändrade du kosten eller lade du till kosttillskott? Jag själv väger ca 50kg idag och har haft samma vikt i typ 4 års tid vilket betyder ändå att jag har en bra balans när det kommer till träning och kosten. Jag bryr mig inte om hur mycket jag väger, skulle vågen visa 60kg och jag såg ut som jag gör idag så har jag inga problem med det. Det viktigaste är såklart att jag mår bra och gillar det jag ser i spegeln. Jag kan ge ett exempel på när jag vägde 45kg så hade jag större storlek i kläderna än vad jag har idag, alltså kroppen kan bli smalare trots att man går upp i vikt för att du omvandlar fett till muskler. Så skit i vågen för du vet inte vad det är som väger. Kroppen kan pendla mellan 3kg en vanlig dag, det är inte konstigt. Och det är ju för att vi äter och dricker, så gör mig en tjänst och sluta kolla på vågen. Okej? 🙂

Sådana där dieter vill jag egentligen inte uttala mig om men dessa dieter där man ska fasta vissa dagar, vissa tider etc tycker jag är skit. För att kroppen ska ha en bra balans måste den få energi varje dag och istället för att gå på något diet så se hellre över vad du stoppar i dig. Är det näringsrik mat som gör att du blir mätt eller äter du lite för att du är rädd att gå upp i vikt och så kanske något annat slinker ner, tex något snacks? Ät mycket mat om du vill så du blir mätt, för bra mat gör dig inte tjock eller överviktig.

Jag är 155cm, äter varje dag och mycket mat. Vissa dagar äter jag skit andra är det jättebra men jag ser för det mesta till att ha en bra balans för att jag ska fungera som människa och för att min kropp ska fungera som den ska. Mitt råd är att föra en kostdagbok och var ärlig, ändra inte dina vanor för att du skriver den utan skriv upp exakt allt under en vecka samt vilka tider du äter. När en vecka gått då kan du se över hur du ätit och sedan göra en förändring. Här ovan kan du se hur jag åt förut och hur det se ut numera, det är skillnad och jag har inte gått upp något i vikt eller storlek. Skillnaden är att jag mår mycket bättre och har mer energi.

Var inte rädd för mat, var heller inte rädd för att träna tungt för ju mer muskler kroppen har desto lättare har den att förbränna och skippa vågen. Kramar <3

5 kommentarer



15:03 | June 30, 2017

Trasiga naglar som frisör

Hejsan Annica! Du lackar dina naglar jätte snyggt och undrar ifall du har några tips? Jag jobbar som frisör vilket innebär att jag blöter händerna hela tiden och i slutet av dagen så kan jag bara dra av nagellacket… jag har provar baslack och topplack från alla möjliga märken, dyra som billiga. Har funderat lite på att köpa gellack, vad tror du?
PS. Din blogg är verkligen inspirerande!

Mvh Mikaela

SVAR: Hej Mikaela!
Jag har inte lackat mina naglar på så länge, jag går och fixar dom på Miss Fancy med gelé. Det är mina egna naglar men med förstärkning så att dom inte ska gå av.

Elin min frisör har material på sina naglar men jag hon jobbar även med handskar på sig och tar av sig dom när det väl behövs och det kan göra att henens naglar håller sig så pass fint. Det kanske är ett alternativ för dig om du nu inte har handskar.

Det är lite svårt det där när man jobbar med händerna dagarna lång och vill ha fina naglar men om du ändå vill ha dina fingrar så kanske du kan börja med gellack. Testa hemma först om du vill och kan och fungerar inte det så får du kanske börja gå till en salong som fixar dina naglar. Det finns lite olika metoder för naglar som gellack, gelé, akryl och liknande med att göra gellack är inte så farligt dyrt så det kanske är något du kan unna dig? 😉

Tack fina du och ha en fin fredag!

0 kommentarer



15:11 | June 29, 2017

Min foundation blir kakig

Hej Annica !
Men jag har ett problem och tänkte direkt på dig och hoppas du kan hjälpa mig.
Har nämligen problem med min smink bas. Hur jag än gör och vilka produkter jag än använder blir min bas kakig. Har testat alla möjliga olika foundations, mineral puder, BB cream, cc creams. Inget funkar. Har även testat olika metoder att applicera det på, borstar, beauty blenders osv. Olika primers osv. Har jag så “konstig” hy att verkligen allt kan bli så dåligt och fult?

Även skaffat mig en bra hudvårdsrutin från märket clarins. 4 steg med massa fukt.

Testade nu efter massa googlande & tittande på youtube att beställa hem tikei’s mineralpuder då jag hört väldigt mycket bra om dem. Gillade täckningen och att de fanns “äntligen” rätt färg.. men de blir ändå kakigt på hakan, ovanför över läppen & runt näsan? Vad gör jag för fel? 🙁 Bifogar 2 bilder som visar tydligt vad jag menar, allt annat i ansiktet ser bra ut! Något oljig men de kan ja ta, men inte att de blir så kakigt 🙁 hoppas du kan hjälpa mig och kanske ge mig lite tips!

Massa kramar

SVAR: Hej kära du!
Hur länge har du kört med den nya hudvården? Det brukar ju ta någon månad innan huden vänjer sig så ge den mer tid. Sedan tänkte jag kolla hur noga du är med peelingen? För det kan vara så att din foundation inte kan sjunka in pga du är torr på ytan och måste peela dig. Sedan tänkte jag även kolla hur snabbt du applicerar din makeup efter du gjort din hudvårdsrutin, för att om jag tex sminkar mig direkt efter så blir jag väldigt oljig.

Men av att titta på bilderna så ser det ut som att du har lite utslag i det området och då kan det vara så att du är lite torrare just där. Så jag skulle tipsa dig att testa en foundation som inte blir så pudrig, ev en mer täckande BB-cream och sedan pudrar du den inte. Eller visst du kan pudra vissa områden men skippa just hakan och se hur det blir. Jag själv pudrar aldrig hela ansiktet utan kör bara lite i pannan och runt näsvingarna för att jag tycker att man får en smidigare och finare bas. Men testa även att peela en två gånger i veckan så att du inte är så yttorr och precis som du gör var noga med att återfukta.

Lycka till, puss <3

9 kommentarer



17:25 | June 26, 2017

Min rumpa har försvunnit

Hej fina Annica!
Följer dig på  instagram och tycket att din blogg är super inspirerande. Jag är  en tjej som är 25 år,179 lång och har gått ned 10kg( från 85 till 75kg). Är ganska kurvig, har mina rötter från Uganda) Jag tränar hemma( billigt och bekvämt) och har gjort det i 6 månader. Kör cirkulationsträning ( 2x i veckan) rumpträning (2x) i veckan. Men!!! Har märk att min rumpa har försvunnit! Vilket är jättetråkigt 🙁 Hur ska jag får in rumpa tillbaka, ska jag köra 50% cirkulation och 50% rumpträning. Eller 70% rumpträning och 30% cirkulation ? Hur ska jag äta för att få en fin rund rumpa, har läst att: (avokado, nötter, grekisk yoghurt är bra för rumpan)? Hur mycket/ofta ska man äta grekisk yoghurt??

Med vänlig hälsning Christabell-Lorraine

SVAR: Hej Christabell- Lorraine, vilket fantastiskt namn!
För att få en större rumpa så krävs det att du tränar tyngre, alltså med tyngre vikt. Jag själv tränar mycket med kroppsvikt, cirkelträning, HIIT och precis som dig så får jag ingen större rumpa. Därför har jag själv lagt in ben- och rumppass på gymmet där jag enbart fokuserar på att lyfta tungt och få bra kontakt.

Det kan vara svårt att träna tungt hemma, även om du kliver upp på stolar eller tar längre steg i trappen så kommer du inte riktigt få den effekten just för att tung träning ger större muskler som då resulterar sig i en större rumpa.

Vad du ska äta är struntprat för det sätter sig olika på oss alla, vi har olika problemområden så ät inte annorlunda för det kommer inte sätta sig på olika ställen ändå. Ät hälsosam och näringsrik mat och sedan om du vill träna tungt så behöver du inte skaffa gymkort men däremot kanske du kan hitta andra alternativ som gör att det blir tyngre för din underkropp. Har du en kompis, använd hen som vikt på ryggen, eller du kanske hittar en rejäl stock, sten what ever. Du kanske hittar billiga vikter/ kettlebells på nätet eller i någon affär som du kan köpa hem. Använd fantasin så ska du se att det händer grejer. 😉

2 kommentarer




16:11 | June 22, 2017

Kan man ha highlighter trots acneärr?


Här kan du se makeupen lagts trots acneärr.

Hej Annica!
Highlits är supertjusigt! På din hy är den fantastisk effektiv då du har grymt fin hy!
Men för oss med diverse skavanker, gamla ärr, lite acne osv så framhäver ju highlits detta, vilket man inte vill! Vad kan man göra om man ändå vill ha glow, men dölja skavankerna?
Vänligen
Helena

SVAR: Hej Helena!
Som jag har sagt många gånger så tycker jag hellre att man ska lägga pengar på hudvård istället för makeup. För har du en bra grund så kommer det mesta se bra ut. Har man problem med huden så tycker jag själv att man kan hitta något annat som drar fokusen till sig. Varför inte ögonen eller läpparna?

Om du ändå vill ha glow men har problem med acneärr så kanske du kan jobba runt problemet, om du tex har det på kinderna så kan du skippa lägga glowen precis där och lägga endast på ögonen, näsa, haka och amorbåge. Tänk bara på att har du ganska tydliga ärr så jobba med en utjämnande primer som har typ en silikonkonsistens först för att få en så slät yta som möjligt. Jobba sedan med en fulltäckande foundation för får du till basen så den ser jämn och fin ut då kan du rocka highlight i hela ansiktet om du vill. 😉

0 kommentarer