Det förekommer cookies på annicaenglund.se. Genom att fortsätta läsa på annicaenglund.se godkänner du detta. Läs mer om cookies här.

21:53 | January 13, 2020

Hur hittar man träningsmotivationen?

Hade en liten frågestund på min Instagram igår och det var många träningsrelaterade frågor. En fråga var “hur hittar man motivationen till att träna” och “hur behåller man motivationen”?

När det kommer till träning så är det viktigt att du har en bra anledning till varför du ska träna. Varför du gör det och vad du vill uppnå. Att bara träna för att alla andra gör det eller för att du har hört att det är bra för kroppen kanske gör att du håller igång några dagar, kanske till och med någon vecka. Men har du inte en riktigt bra anledning så kommer inte träningen bli långvarig.

Har du anledningen till varför du ska träna ja då är det inte bara att skutta iväg till gymmet och göra det som du ska, för tycker du inte att gymmet är en rolig träningsplats nej då kommer inte träningen heller bli långvarig. Du måste hitta en träningsform som gör att du tycker att det är kul att gå dit. Du ska nästan längta till träningen för så jäkla kul ska det vara! Och det finns så många olika former av träning så jag vet att det finns något för alla! Titta tex på de som varit med i Let´s Dance, hur vältränade har inte dom blivit efter programmen!? Så hittar man sin grej som är sådär förbaskat jäkla kul så lovar jag dig att motivationen kommer som ett brev på posten.

Dessa två fakturor är det som gjort det så enkelt för mig att träna. När jag verkligen satte igång med träningen på riktigt så var det för att jag ville tappa mina 10kg som jag gick upp pga spriten, komma i mina gamla kläder igen. Det var mitt mål. Jag gick till gymmet och köttade på och ja visst gick jag ner i vikt men jag hatade att träna där. Det var så förbaskat jäkla tråkigt men eftersom jag är en vinnarskalle så fokuserade jag bara på mina resultat och mer eller mindre tvingade iväg mig.

Det var när jag kom i kontakt med WörkOut som jag verkligen fann glädje i träningen. Och bara genom att jag älskade att gå dit så försvann liksom mina mål. Jag behövde inget annat som motiverade mig än att jag visste att jag skulle ha kul när jag gick dit. Men ju mer insatt jag blev inom träningen i och med min PT-utbildning så var det lättare att hitta lite olika mål att uppnå. Det behövde inte vara något som hade med utseendet att göra utan ett mål var ju att lyfta över 100kg i marklyft och det klarade jag. Sedan var ju ett annat mål att kunna gå på händer vilket jag också kan nu. Jag ville lära mig muscle ups och tränade på som satan och var ganska nära där ett tag. Och vill man bli bra på något så gäller det att träna på just det, och det fanns ingen möjlighet för mig att göra sådana där jag tränade så det rann ut i sanden. Sedan har jag ju också haft mål när det kommer till utseendet men det jag märkt själv är att så fort mitt fokus hamnar på att min kropp ska se ut på ett sätt så blir det lite svårare med träningen. Det är inte en tillräckligt bra och stark motivation för mig att träna utan det är just känslan av att jag får känna mig stark och att jag mår bra av det.

Så mina bästa tips när det kommer till träningen, hur man blir motiverad och hur man behåller den är att veta varför man tränar och att man hittar en träningsform man tycker är rolig! Då lovar jag er att resultaten kommer när du minst anar det! 😀

1 kommentarer



19:33 | January 9, 2020

Det här händer just nu!


Alltså jag är så ledsen för halvtaskig uppdatering, jag som skulle bli bättre… Men jag har blivit så uppslukad av allt som händer kring Australien och det här är väldigt vanligt för mig. Jag känner inte mig som mig själv och det känns som att det är mitt ansvar att på något sätt lösa allt. Jag vill bara göra allt jag kan för att rädda situationen trots att jag vet att jag kan inte ta allt vatten i världen och släcka bränderna. Jag är inte Superman och har inte en chans.

Jag kan inget om skogsbränder eller hur man plåstrar om djur så det enda jag kan göra det är att bidra så gott jag kan genom att sprida ordet och bidra med pengar, men ändå känns det inte som att det räcker. Jag vill typ sätta mig på första bästa plan och bara “vad kan jag hjälpa till med?”

Såhär känner jag så fort något stort händer i världen. Jag vill bara vara på plats och kunna bidra men när det kommer till kritan är jag bara en vanlig jäkla människa som knappar på tangenterna framför en dator. Vad fan kan jag göra med de kunskaper jag har? Inget!  Det är sådant här som gör att mitt jobb då känns så jäkla meningslöst. Vem fan bryr sig om vilken jäkla mascara jag använder eller vad jag äter för frukost?


Sedan kan jag inte låta bli att bli så provocerad av andra. Även fast jag vet att ingen måste lägga upp något om situationer som händer runt om i världen. De har sina kanaler, de vill ha sin röda tråd och leverera det som deras följare vill. Men alltså din unge har visats i dina senaste 20 poster. Du lade ut samma outfitbild för någon dag sedan fast bara i en annan pose. Den där övningen visade du igår men då hade den inte lika avancerat namn… Australien står i lågor. En miljard(!!!) djur har dött och du fortsätter som inget har hänt!? Det här gör att jag mår så dåligt för jag kan inte förstå hur folk inte använder sina kanaler till något så jäkla viktigt. En liten story, det kostar inget för dig men det kan bidra till så jäkla mycket!

Det är visserligen väldigt dömande från min sida, jag har ingen aning om vad folk gör utanför sina kanaler. Dom kanske bidrar hur mycket som helst, och om inte till detta så kanske till massa annat. Men det är såhär jag reagerar går runt som en tickande bomb för det är så fruktansvärt hur vi kan göra såhär mot vår värld. Jag vill bara att alla som kan, snälla gör något.

Jag var i sådan jäkla obalans hela dagen igår och på kvällen brast det för jag känner inte igen mig själv. Och imorse när jag fick frågan hur jag mår så kände jag bara “jag vet fan inte…” Jag är så ångestladdad och kan inte hantera sådana här situationer. Och igår kväll så kände jag att nu behöver jag verkligen hitta en terapeut här borta som jag kan gå till för jag mår inte bra av att låta min känslor ta över såhär.

Det finns inget annat som jag kan göra i dagsläget förutom att fortsätta att uppmana människor till att också bidra. Det kanske är väldigt tjatigt i mina kanaler om just detta men det här är inget vi kan blunda för. Så snälla, jag ber er. Det är inte avancerat att bidra. Det går så snabbt, är så enkelt och det gör skillnad även om du bara kan bidra med en symbolisk summa. Och kan ni inte bidra eller lägga upp något i era kanaler, prata med er omgivning för det gör skillnad.

DU KAN DONERA HÄR ELLER DELA DENNA LÄNK: https://wildlifewarriors.org.au

23 kommentarer



12:08 | January 8, 2020

Utnyttja era sociala medier på rätt sätt!

Igår eftermiddag möttes jag och @WatsonHanna upp för en middag på ett stället som heter Brown Social House. Jag hade aldrig varit där innan men det ett rätt chill ställe där man kunde beställa allt möjligt. Men det fanns ju Ahi Tuna Poké och det har blivit lite av en favorit för mig. Den är sådär härligt spicy, fräsch och man blir inte alls jobbigt mätt på den.

Hanna och jag träffades över Instagram. Hon är svensk men har bott här i Calgary ganska många år och jobbar med något som jag tyckte var extremt roligt på gymnasiet nämligen Ung företagsamhet fast Kanadas version. Hon är så härlig att hänga med för att hon är så lugn och väldigt enkel att snacka med. Första gången vi träffades så kände jag verkligen “här är det någon som förstår hur jag känner” i och med flytten.

Vi diskuterade Instagram och jag har känt lite på sista tiden att det blivit lite av en “vändning” för mig. Som jag förklarade för Hanna, det är som att jag levt i en bubbla när jag bodde i Stockholm. Var liksom mitt upp i allt men nu när jag flyttat hit och ser allt från ett annat perspektiv så känns det som att mitt jobb inte haft någon betydelse. Förstår ni vad jag menar? Jag har ju delat med mig av det som jag velat mm men nu för första gången så känner jag på riktigt att jag som har lite olika plattformar där jag kan nå ut till människor bör sprida saker som kan bidra till något bra.

Som tex det som händer i Australien. När jag läste om det så kände jag bara att jag kan göra något och bör göra det! Så jag skrev i smsgruppen som vi flickvänner och fruar till killarna i laget har och bara “Vad kan vi göra? Kan ni prata med era respektive?” och nu är den bollen i rullning. Jag pratade med min sambo som direkt frågade efter länk där man kan donera pengar och genom att bara sprida budskapet till de man har runt omkring sig så kommer det göra skillnad. Och samma sak när det kommer till att donera, varenda liten krona räknas. Och kan du inte skänka pengar så lägg upp något på din story. Det spelar ingen roll om du har 1 följare eller flera miljoner på Instagram, det kostar inget att lägga upp en bild eller ett klipp med en länk där folk kan donera. Så gör det: https://wildlifewarriors.org.au/donate/

Jag känner även att jag vill på något använda mina kanaler till att inspirera på ett annat sätt. Typ att saker och ting ska ha lite mer betydelse. Det ska finnas en förklaring till varför jag lägger upp en bild, om det kan på något sätt kan påverka folk till det positiva. Och har jag bara en fin bild som jag känner för att posta, ja men då kanske jag kan passa på att skriva någon text som kanske ger folk en tankeställare.

Ibland kan jag få en känsla av att jag liksom har ett kall i livet och det är ofta den här tidpunkten på året som jag känner så. Bara för något år sedan kände jag att jag skulle hjälpa till att rädda isbjörnar och något år innan det skulle jag hjälpa till att rädda noshörningar. Drog i alla kontakter jag hade men det rann alltid ut i sanden för livet ruskade om mig. Och nu känner jag bara att jag vill åka till Australien, ta en stor jäkla bil och samla ihop alla djur så de inte råkar illa ut och släcka varenda lite låga. Men… jag är så medveten om att jag kan inte göra de här sakerna. Men! Jag kan utnyttja mina kanaler till det. Och det bör även ni göra! <3

17 kommentarer



22:35 | January 5, 2020

2 veckor kvar till Cabo San Lucas

Åh nu är det ju bara 2 veckor kvar till Cabo och som jag längtar. Det ska bli kul att komma bort och besöka en ny plats, lite sol, god mat och havet. Jag har suttit och googlat lite på området för att se vad man inte får missa och tydligen är det ju valsäsong under den tiden och man kan se dom från där vi ska bo. Såg det på deras Instagram så jag kommer att sitta och speja dag ut och dag in. 😀

Jag vill verkligen göra dykningen med valhaj för det hade varit magiskt men då måste jag sticka och köpa mig en Go-Pro så jag även får bilder på det. Sedan kan man även hyra båt och dra ut en hel dag, snorkla och dylikt men vi får se vad vi kommer att göra. Skönt att bara komma iväg till ett fint ställe med fantastisk mat och utsikt. 😀

2 kommentarer




20:31 | January 2, 2020

Tillbaka i work-mode

T-shirt- Länk! // Jeans- Länk!

Faaaaan vad trååååkigt! Imorgon åker killens familj hem och sen på det åker han iväg på bortamatcher… Det kommer bli så jäkla tomt här hemma. Jag är så glad över att dom varit här för vi har verkligen haft det så roligt tillsammans. Firade en magisk julafton i Banff och även hemma. Vi har lagat mysiga middagar, varit på härliga promenader, tränat tillsammans, vart på matcher, firat nyår och ja… imorgon åker dom.

Men vi kommer kanske ses om någon månad igen beroende på hur det blir i slutspel. Såhär fungerar det tydligen; dom har 82 ordinarie matcher under säsongen. De bästa lagen hamnar i Stanleycup slutspel vilket gör att dom kommer få spela typ 20 till. Så vi kan bli här i Kanada till april men kanske även till juni.

Idag känner jag mig riktigt tillbaka i jobb-mode. Det har varit lite upp och ner, fram och tillbaka de senaste dagarna eftersom högtiderna fallit mitt i veckan. När det är över och jag känt att jag ska jobba så är det helt plötsligt lördag och det är ju min lediga dag. Sedan har helgen kommit och jag har velat sova ut och jaja, massa bortförklaringar ni vet. 😉


Men jag är tillbaka med träningen. Jag och Oliver stack ju och tränade imorse 8:45 och sedan joggade vi hem eftersom min bil fortfarande var kvar på arenan från nyårsfirandet. Om 17 dagar drar vi till Cabo, det blir min och min killes första semester ihop och det ska bli så mysigt. Jag har aldrig varit i Mexico innan men det här området är magiskt! Jag kan inte förstå att jag kommer att få åka dit för att bara njuta och äta massor av mexikans mat. Koriander och fishtacos i mängder. Alltså jag älskar ju mexikans mat så det kommer jag sysselsätta mig med en hel del, äta! 😀

Har ni varit i Cabo? Har ni tips på vad man kan göra där och vilka restauranger man inte får missa? Vi har ju kollat upp en hel del men jag vill inte missa något. Man kan tex simma med valhaj och det hade jag så gärna velat göra, hur häftig upplevelse hade inte det varit!? 😀

 

1 kommentarer