Det förekommer cookies på annicaenglund.se. Genom att fortsätta läsa på annicaenglund.se godkänner du detta. Läs mer om cookies här.

22:08 | November 21, 2019

45min HIIT

Ja alltså vintern här är ju något annat. Varje morgon jag vaknar och kollar ut ser det ut som ett vykort och det som är så härligt med snön är att det är så ljust. Brukar få frågan vad det bästa med Kanada är och det här är en av de sakerna, att det är ljust. Men det är också ju här, Calgary hör ju till en av de städerna som har mest sol så ingen brist på D-vitamin här inte. 😉

Igår körde jag ett sådant roligt pass på F45. Jag brukar bara gå på styrkeklasserna för jag tycker att dom är roligare och sedan får jag bättre resultat av att lyfta vikter. Men de andra tjejerna är lite mer för cardio så jag hakade på pass igår och F45 har gjort om klasserna lite så det här passet var som sagt riktigt roligt!


UPPLÄGG:
40sek jobb, 20sek vila, 20sek jobb, 10sek vila och detta gör man två varv! Så man är på en station i totalt 3 minuter innan man går över till nästa.

STATIONER:
1. Hoppa fram och tillbaka på en bosuboll ner till en burpee
2. Air squats med gummiband som motstånd
3. Box jump burpee
4. Utfall till upphopp, jobba med ett ben i taget
5. “Skotta” med slägga. Kanonövning nu när vintern är här haha!
6. Rodd
7. Sidohopp
8. Cykel med motstånd
9. Sprint 10m ner till 10st mountainclimbers
10. Ballslam burpee

Tröja- Länk // Byxor- Länk // Skor- Länk

1 kommentarer



09:04 | November 21, 2019

Dream Big


Topp- Länk // Byxor- Länk

 

Mooooorning guys! Nu är det bara en dag kvar till Mikaela kommer och det ska bli så roligt! Jag är ju själv nu då min sambo är på roaden i en vecka och det är alltid så trist när han åker. Det är lätt att komma in i rutinerna som jag har när han är borta men jag saknar honom lika mycket varje gång! Fattar inte hur man klarar av distansförhållanden. Är det någon av er som har/ har haft det? Hur bär ni er åt?

Jag sitter och äter min äggröra och ska snart till F45. Jag känner att jag verkligen kommit in i ett bra flow när det kommer till träningen. Jag känner att jag sakta men säkert börjar bli hårdare i kroppen samtidigt som jag är väldigt snäll mot den.

I januari så är det en veckas break från hockeyn och då är vi ett gäng som åker till Cabo. Jag har aldrig varit i Mexico men tydligen ska det vara nice där. Det är direktflyg härifrån och inte så långt restid heller. Och i januari är det ju inte supervarmt här heller så det kommer bli skönt med en veckas slappande i solen med god mat och härligt sällskap. Älskar ju mexikans mat och det bli även vår första semester ihop. Så spännande.

Men det är ju ett tag kvar men när jag känner mig lite omotiverad på träningen så tänker jag på Cabo. Det är en liten morot! Tränar hårt i winter wonderland för att sedan kunna visa mina muskler i Cabo, haha!

Igår efter träningen så jobbade jag som en tok hemma, fixade även med lite tavlor som ska upp. Jag beställde ju några från >>Criss Bellini<< som var lite motiverande att hänga upp. Så någon tavla åker upp i kontoret och några i gästrummet. Dock måste jag ringa någon som sätter upp dom för det är aldrig något jag vågar göra själv!

När jag var liten förstörde ju jag hela mitt rum med massa hål i väggarna. Hade typ trasiga tapeter pga att jag tejpat upp affischer mm så nu när det ska göras hål i väggar för att tavlor ska upp så känns det bättre att ta hit något som kan måtta, dona och göra allt rätt så det inte blir massa extrahål. 😉

14 kommentarer



20:21 | November 20, 2019

10,000kr för att träna


Men asså hallå gummor och gubbar. Alltså vädret idag, vi har typ 2dm snö och strålande sol men det är för kallt för att vara ute. Jag har tränat och ska nu jobba mig igenom hela dagen och slutföra lite kampanjer som jag har hamnat lite efter med. Fasen det är lite svårt att göra sådant här själv… hur gjorde jag innan jag började jobba med Mikaela? :O

Stitch var så jobbig inatt men jag tyckte så synd om henne, hon löper ju nu och hela natten låg hon och slickade sig och det låter ju så jäkla högt. På det så gick hon runt och pep och kunde liksom inte sova. Kan hundar ha mensvärk? Jag försökte så gott jag kunde med att lägga henne i sin säng, klappade henne så hon kunde slappna av och sedan kröp jag ner i min säng. Några minuter senare var det några tassar som krafsade på sängkanten. Stitch har ju bara löpt en gång innan och det var samma tidpunkt förra året och då löpte hon i typ tre veckor. Vad kan man göra för att underlätta för dom så dom inte blir så konstiga som hon är nu? Är en kastrering att föredra? För jag har ju ändå inte tänkt skaffa valpar med henne.

Nu måste jag duscha, har inte gjort det än efter morgonens cardio som faktiskt var riktigt roligt. Det påminde väldigt mycket om ett WörkOutpass, hur kan jag liksom missat detta? Jag har ju signat upp mig på ett halvårsavtal som förövrigt var ruggigt jäkla dyrt om man jämför med var det kostar i Sverige. Över 10,000kr kostar det att träna där ett halvår men å andra sidan så är det ju något som får mig att må bra och jag behöver verkligen träningen här borta. Den är så viktigt för mig så det ser jag som en bra investering i mig själv! Så nu kommer jag köra styrka på tisdagar och torsdagar samt HIIT på onsdagar och fredagar. 🙂

14 kommentarer



09:05 | November 20, 2019

Kopiera mina pass och träna hemma!


Onsdag morgon och nu har min sambo åkt igen, alltid lika trist alltså! Men nu är det bara två dagar kvar till Mikaela kommer och jag har så mycket idéer på vad vi kan hitta på så nu kan ni vänta er lite roligheter här och via min Instagram. 😀
Jag ska sticka till F45 snart och köra ett cardiopass. Alltså jag avskyr dom! Enda anledningen till varför jag drar dit är för att de andra brudarna ska dit och det är alltid så mysigt att hänga tillsammans på morgonen, ta en kaffe tillsammans efter passet och tjattra lite.

Jag stack för övrigt förbi cafet igår och köpte med mig lite Oatlymjölk så nu kan jag skumma min egna goda cappuccino på morgonen, yaaaaaz! 😀


GÅRDAGENS PASS:
20 sek jobb, 10sek vila x3 på varje station
Man kör alla nio stationerna, tar 1 min vila och sedan kör man ett varv till!

ÖVNINGAR:
1. Stående rodd
2. Uppkliv på box med vikt i rackposition
3. Flyes
4. Legcurl
5. Utfall bak med vikter
6. Exentriska pullups
7. Bänkpress med en hand i taget
8. Marklyft
9. Thrusters

Jag varvar ju träningen på F45 med träning hemma när jag känner att jag vill fokusera lite mer på enstaka muskelgrupper. Och det jag klarar mig på är ju hantlar som man kan lasta på och av vikter på, gummiband samt pilatesboll. Det är dom redskapen jag har och det klarar man sig långt på. Det går ju att köra dessa pass om du har dom redskapen hemma!

EXEMPEL:
1. Stående rodd med hantlar
2. Uppkliv i trapp/ på stol med hantlar
3. Flyes men istället för på bänk kan du ligga på pilatesbollen
4. Legcurl kan du köra på pilatesboll
5. Utfall bak med hantlar
6. Istället för chins kan du knyta fast gummibanden och köra latsdrag
7. Bänkpress på pilatesbollen
8. Marklyft med hantlar
9. Thrusters med hantel/ hantlar

Så om ni vill komma ihåg med träningen hemma så skulle jag rekommendera er att köpa ett hantelset, pilatesboll och lite gummiband med olika stretch. Sedan är det bara att kopiera mina pass rakt av och sedan använda fantasin! 😀

20 kommentarer




21:20 | November 19, 2019

Hej mitt vinterland och hej ännu en flytt?

Mössa (liknande)- Länk // Tröja (liknande)- Länk  // Mjukisbyxor- Länk // Skor- Länk

Imorse när jag vaknade och drog upp gardinerna fick jag en chock! Hallå det var ju strålande sol igår, bar mark och plusgrader. Jag kommer nog aldrig vänja mig vid detta, men jag älskar det! Och det är ju hur lätt som helst att kolla väderappen men icke, nej det är ju som en härlig liten överraskning varje dag när man kliver upp och tittar ut. 😀

Jag har varit och tränat med Vilma, stack förbi cafet vi brukar gå till efteråt och köpte med mig en cappuccino och lite Oatlymjölk. Älskar att dom har det där för det är ju så ruggigt gott i kaffet och det påminner mig om Sverige. 🙂 På tal om Sverige, pratade med Mikaela nyss om vad hon bör ta med och dylikt nu när hon kommer på fredag. Hon frågade även vad jag ville ha och det första som poppade upp i min skalle var ju såklart Svensk lösviktsgodis. Skickade en bild på den perfekta bladningen och nu om det ens är möjligt längtar jag mer efter henne! Vi kommer att ha så kul tillsammans!

Alltså den tjejen har verkligen hjälpt mig så himla mycket. Första gången vi träffades var jag ett nervvrak som stammade lite pga stress och hon hjälpte mig att packa ihop mitt liv från den förra lägenheten, flytta in i den nya och komma på banan igen! Jag hade ju så dåligt samvete när jag flyttade eftersom vi inte skulle fortsätta jobba tillsammans men hon fick ju börja jobba med Paula Rosas och det verkar gå hur bra som helst och jag är så glad i själen för det!

Och på tal om flytt, fick ett sms imorse av min hyresgäst. Han gillar min lägenhet så mycket att han typ vill köpa den. Alltså det är ju inte en främmande tanke att sälja den men då får det i så fall bli till sommaren och då köper jag i så fall en ny större som både jag och min kille kan få plats i när vi båda är i Stockholm. 🙂

Har ni flera boenden?

Ville ta lite roliga bilder med Stitch… Kolla hur det gick i slutet. 😀 Här började hon göra en liten turn för att…Kicka mig i ansiktet. Tror hon fick nog… haha!

15 kommentarer