Det förekommer cookies på annicaenglund.se. Genom att fortsätta läsa på annicaenglund.se godkänner du detta. Läs mer om cookies här.

08:57 | November 22, 2019

Hög och lång hästsvans

Tjena tjena!
Idag är det ju en ruggigt bra dag. För det första så många jag ju gratta min lillasyster som inte är så liten längre. Idag blir hon hela 18 år. Jag var 11 när hon föddes och nu har hon liksom blivit 18…vilket också påminner mig om att jag blivit 18 år äldre men det kanske vi inte behöver fokusera så mycket på! 😉

Sedan så kommer Mikaela hit idag. Strax innan 15 landar hon här Calgarytid och jag är ju såklart superglad över att hon kommer hit! Men det som jag också är superglad över det är ju den lilla gottepåsen som hon har i sin resväska. Haha! Svenskt lösviktsgodis- som jag längtat! Men jag har faktiskt längtat mer efter henne och vi kommer att ha en sådan rolig vecka framför oss. 😀

Men nu till det som rubriken lyder, en hög hästsvans. När jag spelade på Summerburst så drog jag upp håret i en rejäl hästsvans och det är ju väldigt roligt att experimentera lite med sitt utseende. Och för att det inte ska slita så mycket på håret med löshår som tejpas in, färga det för ofta och dylikt då är det ju kul att kunna ta till löshår som man bara sätter in för dagen.

Och igår var en sådan dag jag inte kunde rädda mitt hår för det var lite för skitigt. Och vad passar bättre då än att dra upp det i en stram hästsvans och sedan smacka på en lång jäkla hästsvans med löshår!? 😀

Jag börjar med att borsta och sätta upp överhåret för att det ska sitta stramt. Sedan sätter jag upp underhåret runt snodden för överhåret och fäster med en ny snodd. Det här underlättar så mycket när du ska sätta upp håret i en stram hästsvans! Plattar mitt egna hår för att det inte ska sticka ut från löshåret.Plockade fram hästsvansen som inte var så fixad… Jag är inte helt 100 men jag tror att jag har färgen #M7.3/10.8 i 60cm.Plattade till den också med den >>grymmaste plattången!<<Hästsvansen har en kam i sig som man fäster under snodden du satt upp ditt egna hår med. Sedan har den en slinga som du snurrar runt din egna hästsvans för att dölja snodden samt hålla hästsvansen ännu bättre på plats.Här fäster jag in kammen, snurrar runt slingan med hår och sedan fäster jag den slingan med hårnålar.Kör igenom med plattången en gång till, sprayar håret och voila- klart! 😀Min go to look innan gårdagens match. Med andra ord, standard look… 😀

2 kommentarer



22:08 | November 21, 2019

45min HIIT

Ja alltså vintern här är ju något annat. Varje morgon jag vaknar och kollar ut ser det ut som ett vykort och det som är så härligt med snön är att det är så ljust. Brukar få frågan vad det bästa med Kanada är och det här är en av de sakerna, att det är ljust. Men det är också ju här, Calgary hör ju till en av de städerna som har mest sol så ingen brist på D-vitamin här inte. 😉

Igår körde jag ett sådant roligt pass på F45. Jag brukar bara gå på styrkeklasserna för jag tycker att dom är roligare och sedan får jag bättre resultat av att lyfta vikter. Men de andra tjejerna är lite mer för cardio så jag hakade på pass igår och F45 har gjort om klasserna lite så det här passet var som sagt riktigt roligt!


UPPLÄGG:
40sek jobb, 20sek vila, 20sek jobb, 10sek vila och detta gör man två varv! Så man är på en station i totalt 3 minuter innan man går över till nästa.

STATIONER:
1. Hoppa fram och tillbaka på en bosuboll ner till en burpee
2. Air squats med gummiband som motstånd
3. Box jump burpee
4. Utfall till upphopp, jobba med ett ben i taget
5. “Skotta” med slägga. Kanonövning nu när vintern är här haha!
6. Rodd
7. Sidohopp
8. Cykel med motstånd
9. Sprint 10m ner till 10st mountainclimbers
10. Ballslam burpee

Tröja- Länk // Byxor- Länk // Skor- Länk

1 kommentarer



09:04 | November 21, 2019

Dream Big


Topp- Länk // Byxor- Länk

 

Mooooorning guys! Nu är det bara en dag kvar till Mikaela kommer och det ska bli så roligt! Jag är ju själv nu då min sambo är på roaden i en vecka och det är alltid så trist när han åker. Det är lätt att komma in i rutinerna som jag har när han är borta men jag saknar honom lika mycket varje gång! Fattar inte hur man klarar av distansförhållanden. Är det någon av er som har/ har haft det? Hur bär ni er åt?

Jag sitter och äter min äggröra och ska snart till F45. Jag känner att jag verkligen kommit in i ett bra flow när det kommer till träningen. Jag känner att jag sakta men säkert börjar bli hårdare i kroppen samtidigt som jag är väldigt snäll mot den.

I januari så är det en veckas break från hockeyn och då är vi ett gäng som åker till Cabo. Jag har aldrig varit i Mexico men tydligen ska det vara nice där. Det är direktflyg härifrån och inte så långt restid heller. Och i januari är det ju inte supervarmt här heller så det kommer bli skönt med en veckas slappande i solen med god mat och härligt sällskap. Älskar ju mexikans mat och det bli även vår första semester ihop. Så spännande.

Men det är ju ett tag kvar men när jag känner mig lite omotiverad på träningen så tänker jag på Cabo. Det är en liten morot! Tränar hårt i winter wonderland för att sedan kunna visa mina muskler i Cabo, haha!

Igår efter träningen så jobbade jag som en tok hemma, fixade även med lite tavlor som ska upp. Jag beställde ju några från >>Criss Bellini<< som var lite motiverande att hänga upp. Så någon tavla åker upp i kontoret och några i gästrummet. Dock måste jag ringa någon som sätter upp dom för det är aldrig något jag vågar göra själv!

När jag var liten förstörde ju jag hela mitt rum med massa hål i väggarna. Hade typ trasiga tapeter pga att jag tejpat upp affischer mm så nu när det ska göras hål i väggar för att tavlor ska upp så känns det bättre att ta hit något som kan måtta, dona och göra allt rätt så det inte blir massa extrahål. 😉

9 kommentarer



20:21 | November 20, 2019

10,000kr för att träna


Men asså hallå gummor och gubbar. Alltså vädret idag, vi har typ 2dm snö och strålande sol men det är för kallt för att vara ute. Jag har tränat och ska nu jobba mig igenom hela dagen och slutföra lite kampanjer som jag har hamnat lite efter med. Fasen det är lite svårt att göra sådant här själv… hur gjorde jag innan jag började jobba med Mikaela? :O

Stitch var så jobbig inatt men jag tyckte så synd om henne, hon löper ju nu och hela natten låg hon och slickade sig och det låter ju så jäkla högt. På det så gick hon runt och pep och kunde liksom inte sova. Kan hundar ha mensvärk? Jag försökte så gott jag kunde med att lägga henne i sin säng, klappade henne så hon kunde slappna av och sedan kröp jag ner i min säng. Några minuter senare var det några tassar som krafsade på sängkanten. Stitch har ju bara löpt en gång innan och det var samma tidpunkt förra året och då löpte hon i typ tre veckor. Vad kan man göra för att underlätta för dom så dom inte blir så konstiga som hon är nu? Är en kastrering att föredra? För jag har ju ändå inte tänkt skaffa valpar med henne.

Nu måste jag duscha, har inte gjort det än efter morgonens cardio som faktiskt var riktigt roligt. Det påminde väldigt mycket om ett WörkOutpass, hur kan jag liksom missat detta? Jag har ju signat upp mig på ett halvårsavtal som förövrigt var ruggigt jäkla dyrt om man jämför med var det kostar i Sverige. Över 10,000kr kostar det att träna där ett halvår men å andra sidan så är det ju något som får mig att må bra och jag behöver verkligen träningen här borta. Den är så viktigt för mig så det ser jag som en bra investering i mig själv! Så nu kommer jag köra styrka på tisdagar och torsdagar samt HIIT på onsdagar och fredagar. 🙂

13 kommentarer




09:05 | November 20, 2019

Kopiera mina pass och träna hemma!


Onsdag morgon och nu har min sambo åkt igen, alltid lika trist alltså! Men nu är det bara två dagar kvar till Mikaela kommer och jag har så mycket idéer på vad vi kan hitta på så nu kan ni vänta er lite roligheter här och via min Instagram. 😀
Jag ska sticka till F45 snart och köra ett cardiopass. Alltså jag avskyr dom! Enda anledningen till varför jag drar dit är för att de andra brudarna ska dit och det är alltid så mysigt att hänga tillsammans på morgonen, ta en kaffe tillsammans efter passet och tjattra lite.

Jag stack för övrigt förbi cafet igår och köpte med mig lite Oatlymjölk så nu kan jag skumma min egna goda cappuccino på morgonen, yaaaaaz! 😀


GÅRDAGENS PASS:
20 sek jobb, 10sek vila x3 på varje station
Man kör alla nio stationerna, tar 1 min vila och sedan kör man ett varv till!

ÖVNINGAR:
1. Stående rodd
2. Uppkliv på box med vikt i rackposition
3. Flyes
4. Legcurl
5. Utfall bak med vikter
6. Exentriska pullups
7. Bänkpress med en hand i taget
8. Marklyft
9. Thrusters

Jag varvar ju träningen på F45 med träning hemma när jag känner att jag vill fokusera lite mer på enstaka muskelgrupper. Och det jag klarar mig på är ju hantlar som man kan lasta på och av vikter på, gummiband samt pilatesboll. Det är dom redskapen jag har och det klarar man sig långt på. Det går ju att köra dessa pass om du har dom redskapen hemma!

EXEMPEL:
1. Stående rodd med hantlar
2. Uppkliv i trapp/ på stol med hantlar
3. Flyes men istället för på bänk kan du ligga på pilatesbollen
4. Legcurl kan du köra på pilatesboll
5. Utfall bak med hantlar
6. Istället för chins kan du knyta fast gummibanden och köra latsdrag
7. Bänkpress på pilatesbollen
8. Marklyft med hantlar
9. Thrusters med hantel/ hantlar

Så om ni vill komma ihåg med träningen hemma så skulle jag rekommendera er att köpa ett hantelset, pilatesboll och lite gummiband med olika stretch. Sedan är det bara att kopiera mina pass rakt av och sedan använda fantasin! 😀

20 kommentarer