Det förekommer cookies på annicaenglund.se. Genom att fortsätta läsa på annicaenglund.se godkänner du detta. Läs mer om cookies här.

20:34 | October 10, 2019

Träna med en polare!

8:45 startade dagen träningspass på F45. Jag köpte ju det här klippkortet där på 25 gånger så jag tänkte att jag kör 2-3 gånger i veckan där då det är fokus på styrka och sedan slänger jag in några pass hemma när jag behöver komplettera min träning eller vill fokusera mer på separata muskelgrupper.

Så jag mötte upp Vilma och trots att jag tänkte träna ändå så blir ju träningen så mycket roligare med någon. Man hänger lite innan, snackar och peppar inför passet och sedan när man väl kör så är det så skönt att ha någon som säger “det är bara några få reps kvar nu” eller “10 sekunder till” för då vill man ju inte ge upp. Kör man själv och känner att det svider litegrann i musklerna, ja en dålig dag ger man ju upp.

Men jag gillar stykepassen här och coacherna är grymma. Dom är alltid glada, går liksom runt med ett smile hela tiden. Man känner sig sedd och dom kommer verkligen ihåg alla och är riktigt engagerade i sina medlemmar. Dom kommer typ ihåg vilken vikt man körde på en övning för någon vecka sedan och peppar en till att utmana sig själv med att våga gå lite tyngre i vikt. Dom korrigerar om man gör fel och är aldrig tysta. Vissa gillar ju inte när coacher ställer sig bredvid och ba “kom igen, du klarar det. Lite till”. Jag är inget fan av det men här gör dom det på ett sådant sätt att jag verkligen vill ta i mer. Om någon försöker peppa mig med typ en arg eller irriterad ton så vill jag hellre svinga en vikt i huvudet på dom. Man måste vara positiv och typ glad mot mig för att jag ska vilja fortsätta och det är för att mitt psyke är min svaga länk.

Dagens pass!
Jobba 35 sekunder, vila 25 sekunder. 3 olika stationer med 3 olika övningar på varje. Man jobbar på samma övning två omgångar i rad innan man byter och så jobbar man två varv. Svårt att förstå? Här kommer ett exempel:

35sek stående rodd
25sek vila
35sek stående rodd
25sek vila
35sek armhävningar
25sek vila
35sek armhävningar
25sek vila
35sek good mornings
25sek vila
35sek good mornings
25sek vila
– Detta är alltså ett varv. Du ska göra detta två varv och efter sista övningen är det 1min vila innan man går över på nästa station. Så man är på varje station ca 12min.

Stationerna med de olika övningarna
1) Stående rodd, armhävningar och good mornings
2) Liggande rodd i TRX, bulgarian squat med vikt och utfall med viktplatta ovanför huvudet
3) Bänkpress med hantlar, squat med vikplatta i famnen och höftlyft med legcurl

Se det här passet tar ca 40min att genomföra.

Efter träningen stack vi och tog en kaffe på ett ställe som Vilma visste om som hade Oatly. Ni vet den här goda havremjölken som är grym i kaffet. Vi tog en varsin cappuccino och diskuterade om vi skulle dra till Banff i helgen. Det ska bli plusgrader igen vilket betyder att vi ännu en gång kommer att få höst och då hade det varit magiskt att få vara där uppe. Tänkte även att Stitch skulle gilla det. 😀


7 kommentarer



7 kommentarer om “Träna med en polare!”

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Jag accepterar villkoren som finns här

  • Älskar dina träningsinlägg, blir så motiverad 🙌🏼😍

    Reply
  • Fan vad kul! Kommer bli en hel del sådana 😀

    Reply
  • Jag undrar, måste ni Influnsare alltid pluta med Munnen … varför :O Ser ju knäppt ut, ju 😛 Men Kaffet såg gott ut iaf 😛

    Reply
  • Det kanske är någon sjukdom som bara smittar influensers? Haha! 😉

    Reply
  • Jo … präciiiis 😛 Minns att du för länge sen skrev att du skulle sluta pluta med Munnen, för du hade sett dig själv på Foton och tyckte det såg knäppt ut 😉

    Reply
  • Tänk om alla alltid såg seriösa och vanliga ut på foto, vad tråkigt det skulle vara. Jag tycker inte att det ser knäppt ut, men om du tycker det så får du väl se det som något roligt att dra på smilbanden över! Finns ju värre saker 😉

    Reply
  • Vilket nr är det på ditt YSL läppstift? ☺️

    Reply