Det förekommer cookies på annicaenglund.se. Genom att fortsätta läsa på annicaenglund.se godkänner du detta. Läs mer om cookies här.

10:58 | June 20, 2019

Grispass from hell!

Innehåller adlink

Den här morgonen klev jag upp, tog på mig mina träningskläder, satte på selen på Stitch och gick ut. Utan att pilla på telefonen gick vi iväg på en 5km runda vid Brunnsviken i morgonsolen. Det här är verkligen något jag rekommenderar alla att göra, starta sina dagar utan att pilla på telefonen för vad du möts av första tiden på morgonen sätter din standard för resten av dagen. Och att då få starta den med en promenad vid vattnet med min hund utan att ens tänka tanken att pilla på telefonen var så harmoniskt. Jag lät henne gå löst och hon har blivit så duktig att gå bredvid mig utan koppel. Även när hundar går förbi så har hin lärt sig att ignorera vissa gånger, ibland är det lite svårt men när det är stora hundar går det väldigt bra. Kanske för att hon fattar att hon inte kan göra ett jack shit med tanke på sin storlek. 😉 Men vi tog det lugnt, stannade till vid vattnet så hon fick svalka sig för det var varmt redan vid 7 imorse. Det som jag tänker på när jag går på dessa promenader det är att jag gör det för min hunds skull. Hon behöver komma ut, få använda sin nos och aktiveras. Så det kändes så skönt att lägga allt fokus på henne och inte på något jäkla telefon så jag gick och småpratade med henne under vår timma tillsammans och på något konstigt sätt så känns det som att hon förstår. Hon har ett sådant speciellt uttryck när jag kommunicerar med henne att hon känns som en liten person. Jag tror även hundar känner av när man verkligen gör saker för deras skull och när de bara “får hänga på”. Så vi hade i alla fall en mysig morgon tillsammans och det var skönt att få komma ut då jag har rejäl träningsvärk från igår.

Angelica på WörkOut… jag vet inte om hon hade en dålig dag för hon var riktigt jävliga med oss igår alltså haha! Det var fan ett bra pass men det var tuff och för mig är psyket det som ofta bromsar mig inom träning. När något är för tufft så har jag svårt att pressa mig själv att genomföra vissa övningar och ibland kan jag bryta ihop. Igår var ett sådant pass som utmanade psyket men det fanns även alternativ när det blev för tufft och det var nog det som gjorde att jag klarade av det.

PASSET:
5st marklyft med kettlebell
10st goblet squats
15st kettlebell swingar
– Du ska jobba konstant i 20 minuter utan att sätta ner kulan. Om du mot förmodan måste göra det så är det 7st burpees som måste göras. Du kan stå och vila mellan övningarna men du får inte sätta ner kulan i marken eller vila den på typ knät eller så. Du får bara stå och hålla den.
Är man ganska stark och van vid dessa övningar ska man gå tungt. Ja körde till en början på en 20kg kettlebell men när jag började känna av det i bröstryggen gick jag ner till 16kg. När även det blev för tungt så körde jag på taktiken en övning, 7 burpees, nästa övning, 7 burpees osv. Jag såg burpees som min aktiva vila och jag känner mig rätt så stark i det så jag fick min återhämtning där eftersom det kändes lättare än själva övningarna.
Detta var tufft, långa 20minutrar men man fick så mycket pump i musklerna och det var det som gjorde också att jag inte klarade av att hålla i kulan för länge. Jag får sådant pump i underarmarna så greppet fallerar. Men perfekt att köra för er som inte har så mycket tid att träna. 😉

Men för oss var det inte över här, nej vi hade 12 min arbete till där vi jobbade två och två och använde ett gummiband:
1min gå baklänges med motstånd
1min sprinta med motstånd
1min där du går från stående och rullar ner med händerna till marken, går ut i en plankposition, gör en armhävning och sedan tillbaka.
– Vi jobbade på en sträcka på 10m ungefär så ena personen sprang 10m sedan vände man bara så den andra personen jobbade tillbaka. Och sista minuten jobbade båda var för sig med att gå ut till planka.

Detta gjorde vi i 12 minuter sedan var vi så blöta av svett att man kunde tro att vi tagit oss en dusch med kläderna på. Sjukt jobbigt pass men en välbehövlig chock för kroppen!

Träningskläderna som jag ofta har kommer härifrån- Länk!


3 kommentarer



3 kommentarer om “Grispass from hell!”

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Jag accepterar villkoren som finns här

  • Möte en kille som hade en engelsk bulldogvalp och helsvart. Han tog upp den i famnen och visade den till mej. Vad fin den var. Jag funderar på att köpa en mops. ☺

    Reply
  • ÅH vad mysigt! 😀

    Reply
  • Hej,
    Om man inte har någon erfarenhet alls utav gym,träning, crossfit mem Vill komma igång…
    Man blir så sugen på wörkout men får man träna där om man inte har något erfarenhet alls?
    Känns som att alla är väldigt duktiga…

    Reply