Det förekommer cookies på annicaenglund.se. Genom att fortsätta läsa på annicaenglund.se godkänner du detta. Läs mer om cookies här.

11:13 | March 19, 2019

Tanorexia, kompispass & träningsresa

Innehåller adlinks

Tröja- Länk // Byxa- Länk (älskar modellen) // Skor- Länk

Den här natten har inte vart lätt. Det är en sak att sova med en liten minihund i sängen a la Stitch som ligger vid fötterna under täcket. Men när en större hund som Duchess som tror hon är en liten prinsessa ska ligga mig under natten, haha alltså det har inte vart lätt. Och sedan skulle jag aldrig knuffa bort hundarna från sängen utan det blir mer att jag försöker att lägga henne bredvid mig så hon får vara lilla skeden, drar täcket över oss båda och försöker att somna om. Alltså jag älskar ju hundar, dom får mig att må så bra! Och nu på morgonpromenaden så kastade vi lite boll så dom har lekt av sig och är nu halvt däckade i soffan.
På torsdag har jag fått boka in min IPL-behandling eftersom jag inte kunde göra den igår. Jag hade fortfarande spår av brun utan sol på mig vilket betyder att man inte kan göra behandlingen då det kan ge pigmenteringar. Så nu fram till dess får jag gå runt och känna mig som ett spöke, alltså jag klarar inte av att vara blek. Jag lider garanterat av tan-orexia. Vissa är ju jättefina i sin bleka hud men jag ser ju bara sjuk ut och speciellt efter en sådan här natt där det har vart lite svårare att sova, ringarna under mina ögon… alltså det ser ut som jag fått mig en rejäl smocka på båda ögonen.
Jag ska sätta mig och lacka naglarna nu på förmiddagen, sminka mig så att jag faktiskt känner mig någorlunda hel, äta lite mellanmål och drömma mig till maj. Den månaden flyttar jag eventuellt, om inte tidigare, och sedan åker jag iväg på träningsresa till Mikes Gym med Pischa. WörkOut åkte iväg till Costa Rica idag och det gör så ont i mitt träningshjärta att jag inte kunde följa med. Så medan jag gör det får ni ett träningspass som är brutalt jobbigt men effektivt:

Ni jobbar två och två och ni delar ut repetitionerna exakt hur ni vill:
A) 30st burpees
B) 200m löpning med motstånd (kompisen håller emot med gummiband)
25st stående rodd med två kettlebells
50st armhävningar
75st air squats
-Detta gör ni 4 varv
C) 30st burpees
KLARA!

6 kommentarer



11:49 | March 18, 2019

Jag har inte tid att vara ledsen

Senaste veckan har ju vart lite upp och ner för mig känslomässigt och jag vill inte berätta allt just för att jag inte vill bli mer sårbar. Ibland händer det att jag skriver/ säger saker som inte är helt korrekt om någon tex ställer en fråga. Jag försöker att inte ljuga utan jag ser bara till att lirka mig runt frågan för att undanhålla sanningen eftersom det är för privat.
Detta mitt jobb, jag skriver om olika ämnen, även om mig själv men försöker endast hålla mig till det som är lite mer personligt istället för privat för efter 7 år med denna blogg har jag lärt mig att så fort man pratar om sitt privatliv så blir det väldigt mycket svårare.
I veckans poddavsnitt så råkade jag öppna upp mig för mycket. Jag sa saker som jag tycker och känner och när vi lyssnade igenom det så insåg jag att det inte var något som jag ville dela med mig av, jag ville behålla det för mig själv eftersom det är just privat. Jag är en person som är svår att komma nära, därför är det viktigt att saker och ting får ta sin tid för ju fler människor som är inblandade desto svårare blir det så därför var vi tvungna att klippa bort en hel del.
Det är inte helt ovanligt att folk uppfattar mig som väldigt kall och att jag inte bryr mig och det förstår jag men det är bara för att det tar tid för mig att släppa in människor i mitt liv. Och skulle jag göra det så tar det ytterligare tid innan jag verkligen öppnar upp mig och låter folk komma nära och det har ju jag bara tidigare erfarenheter att tacka för… Och pga tidigare händelser så har jag lärt mig att stänga av.
Min terapeut säger till mig att jag behöva lära mig att hantera sådana situationer men det är ju lättare sagt än gjort. Det går mycket snabbare och är mycket lättare att bara stänga av, att rensa bort allt som kan får mig att må dåligt så att jag kan behålla mitt fokus på saker som jag vill göra och som får mig att må bra. Jag har tidigare vart med om att jag skjutit alla mina känslor åt sidan och en dag så kom den här jäkla tsunamin av känslor över mig. Men för varje gång det händer så gör det mindre och mindre ont, det är som att jag hela tiden utvecklar en jäkla pansarkupol som en dag kommer klara den här käftsmällen man får av flodvågen.
Nu har jag stängt av. Gör man något mot mig som får mig att bli ledsen eller må dåligt så stänger jag av allt som har med saken, händelsen eller personen att göra och det sker direkt. Och efter det så har jag lärt mig att inte sätta mig i samma situation igen.

2 kommentarer



09:51 | March 18, 2019

Karriär eller relation, måste man välja?


Hej på er!
Hur har er helg vart? Jag är så glad över att min har vart lugn och att även nästa är det för jag har behövt ta igen lite när det kommer just till sömnbiten.
Ett nytt poddavsnitt ligger uppe och först och främst vill jag bara be om ursäkt. Såhär är det, ljudet är lite kefft och det är för att jag inte klarade av att åka till poddstudion och spela in. Jag var så jäkla trött, slut och mådde inte sådär jättebra så vi var tvungna att spela in hemma och dela på en mikrofon.
Veckans avsnitt är vi inne och nosar lite på relationer, det blev inte så jättelångt eftersom vi var tvungna att klippa bort en hel del. Ibland är det svårt att hålla sina känslor i styr, man råkar öppna upp sig lite för mycket och sedan när man lyssnar igenom avsnittet så känner man bara “är detta något som jag verkligen vill dela med mig av till många andra”? Och i detta avsnitt kände jag att jag nog sagt för mycket så vi klippte bort säkert 15 minuter minst. Men vi lovar att kompensera er i nästa veckas avsnitt som vi spelar in i dagarna. 🙂
Klicka på bilden för att komma till veckans avsnitt, annars hittar ni det som vanligt i Podcasterappen eller på Spotify! 😀

0 kommentarer



17:47 | March 17, 2019

Styrkefest

Innehåller adlinks

Top- Länk // Byxa- Länk // Skor- Länk

Hej på er!
Hur har helgen varit?
Det har vart så skönt att få vara ledig efter dessa fartfyllda helger och natten fredag till lördag sov jag över 13h, ett tecken på att min kropp verkligen behövde vila.
Jag låg i sängen och pillade på med min nya telefon. Jag har ju blivit Samsungambassadör och att gå från ett märke till ett annat är en jäkla stor omställning så det kommer ta sin lilla tid att komma in i det, men jag brukar vara snabb på att lära mig tekniska prylar. 🙂
Jag gjorde verkligen inte alls mycket hemma, gick och lade mig i sängen några gånger bara för att vila, tog några promenader med Stitch och sedan runt 18-tiden åkte jag till Daniel för att möta upp honom, Ellen och Xenia. Han har ju flyttat till en ny lägenhet så vi var där för att hjälpa till att packa upp lite. Dock hade Ellen och Xenia gjort det mesta, när jag kom dit så hade Daniel plockat fram lite tomater och mozzarella som jag mumsade på samtidigt som vi hade lite deeptalk om killar. 🙂
Strax innan 20 åkte han på födelsedagsfest medan vi andra åkte hem till Ellen för middag och spelkväll, Puerto Rico. Ett väldigt roligt och ganska avancerat spel där man verkligen måste tänka taktiskt för att vinna. Jag uppskattar verkligen sådana här kvällar med mina vänner, det är så mysigt! Vi spelade in till midnatt sedan rullade jag, Xenia och Stitchan hem för att sova.
Idag kl 10 vaknade jag så utvilad och framför allt taggad på WörkOut. Kl 12 vaknades styrkefest och jag har ju beställt lite nya träningskläder och då blir fasen träningen så mycket roligare! 😀
DAGENS PASS:

A) 10 EMOM (every minute on the minute)
6st front squat/ sida där man håller en kettle bell i front rack position på ena sidan i taget
-Man gör 6st per sida under en minut och tiden som är kvar av den minuten är vila. Sedan när minut två börjar så gör man 6st till på vardera sida och såhär gör man 10 gånger.
B) 6st tunga front squats där man går ner på 5sek och sedan snabbt upp.
8st jumping squats
-Detta gör man sex varv. Man jobbar två och två och under tiden ena person jobbar så vilar den andra.
C) 10m lounges med motstånd, 12 varv per person.
-Man jobbar två och två även här och när ena personen går i lounges håller den andra emot med ett gummiband som motstånd.

1 kommentarer




18:55 | March 15, 2019

Internationella sömndagen och Discofredag

Innehåller adlinks

Tröja- Länk // Byxa- Länk // Skor- Länk

Nu är det väl ändå dags att ta helg, inte sant!?
Men denna fredag är det något speciellt, det är nämligen Internationella Sömndagen. Tänk det finns dagar åt allt men är det något vi alla behöver så är det en bra sömn för att vi ska kunna återhämta oss bättre och ha krafter och energi dagen efter för att kunna presentera på topp!
Jag är ju ambassadör för Better You som har svensktillverkade kosttillskott och för två månader sedan berättade ju jag för er om ett kosttillskott som heter Natt. Det är en produkt som är utvecklad för att ge dig djupare sömn, bättre återhämtning och mer energi. För när vi sover så sker viktiga återhämtningsprocesser i kroppen vilket gör som sagt sömnen till en sån viktig del av livet. Produkten innehåller GABA som är en signalsubstans som finns naturligt i kroppen och ger en lugnande effekt. L-teanin, citronmeliss och kamomill är alla kända för att lugna nervsystemet och hjälpa oss att få bättre kvalité på sömnen.
Nedan kan ni se en sömnkurva som Xenia visade för mig. Den till vänster är “en vanlig” natt för henne men sedan hon började ta dessa Natt-tabletter så kommer hon snabbare in i djupsömn och har även en stabilare sömn. Så vet man med sig att man sover oroligt kan det vara värt att testa dessa. Sist jag skrev om dom var det så många som beställde och jag har fått otroligt bra respons via mejl och DMs på Instagram och det är så kul att kunna tipsa er om bra grejer som faktiskt fungerar!
Eftersom det är Internationella Sömndagen så har ni en VIP-kod som ger er hela 20% rabattBetter You. Koden är Annicavip och den kan ni även använda på det övriga sortimentet också om ni behöver fylla på med kanske något proteinpulver, vitaminer eller andra mineraler. 😉

Annars har jag spenderat den här fredagseftermiddagen på WörkOut eftersom Pischa hade lite ärenden att utföra innan träningsresan hon håller i drar igång och då fick jag rycka in och hålla i Discofredagspasset 16:30. That´s what friends are for! 😉
Så vi körde ett mördaspass på 45min och jag kan verkligen säga att alla var välförtjänta fredagsmys efter detta brutala pass:
PASS: (Jobba två och två)
Ena personen gör övningarna och andra personen samlar wallballs. När personen som gör övningarna är klar så byts man av så man jobbar konstant till man samlat ihop 250st wallballs. Innan man börjar passet ska man bära varandra 200m tillsammans. Så en person hoppar upp på ryggen och den andra bär, man byts av när man är trött och kör så till man fått ihop 200m.
Sedan drar det igång:
15st kettlebellswingar
10st push ups
5st push pressar
Medan ena personen gör dessa övningar gör den andra personen wallballs. Kom ihåg att räkna hur många wallballs som görs för ni ska få ihop 250st. Så när personen som gjort övningarna tar över börjar den räkna där personen som gjorde wallballs slutade.
Detta tar ca 25min att göra och är brutalt jobbigt, det är konstant jobb men oufh vad skönt det är när det är över.
Fast här var det inte över. Såklart kom en lite surprise på 50st burpees innan de fick checka ut från WökrkOut! 😉

Trötta men grymma krigare!

Tröja- Länk // Byxa- Länk // Skor- Länk

10 kommentarer