Det förekommer cookies på annicaenglund.se. Genom att fortsätta läsa på annicaenglund.se godkänner du detta. Läs mer om cookies här.

09:28 | March 8, 2019

Plyometrisk träning

Innehåller adlinks

Tröja- Länk! // Träningsskor- Länk!

Plyometrisk träning handlar om att så snabbt som möjligt utveckla så mycket kraft som möjligt. När man utför plyometriska övningar blir pulsen högre och svårighetsgraden höjs. Effekten av plyometrisk träning till traditionell styrketräning/ konditionsträning är att förbränningen ökar, man förbättrar konditionen, koordinationen och blir snabbare. Detta är väldigt vanligt träningssätt hos tex löpare.

Vi körde det igår på WörkOuts styrkepass Advanced:
1 sekund ner i en front squat
5 sekunder där vi stannar i botten och håller buktryck
1 sekund upp
-Detta gjorde vi fyra gånger sedan gick vi över på 2 st utkliv från box. Genom att kliva ut från boxen, falla ner och sedan hoppa uppåt så fort vi nuddar marker så tränade vi plyometriskt.
Totalt gjorde vi detta 10 varv.
Ärligt så är jag själv inte så insatt i just detta men Kalle är ju det och när han förklarade fattade jag varför vi skulle träna som vi gjorde. Nu såhär dagen efter är jag lite mosig i skallen och kan inte riktigt komma ihåg alla avancerade termer som sades igår. Men det var ett sjukt kul pass för jag älskar att träna när det finns ett tydligt syfte med varför man gör just den övningen.
Och här är det för att vi ska skapa mer kraft på så kort tid som möjligt, bli mer explosiva. Och min kropp som består av mer Fiber 2 som är just mer explosiva svarar väldigt fort på denna typ av träning.


2 kommentarer



2 kommentarer om “Plyometrisk träning”

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Jag accepterar villkoren som finns här