Det förekommer cookies på annicaenglund.se. Genom att fortsätta läsa på annicaenglund.se godkänner du detta. Läs mer om cookies här.

12:02 | July 6, 2018

Balansera ditt humör

Innehåller adlinks

Hej!
Jag har suttit i telefonen hela morgonen och försöker att lösa med min biljett till Marbella. Jag bokade en igår sedan insåg jag att jag måste åka tidigare då jag måste vara hemma till den 23e. Jag har lovat att jag ska vara hundvakt så jag måste boka om från den 19e till 17e men när jag ska boka om så blir det något fel då det kommer upp en ruta “du har redan bokat en resa med den här emailadressen”… förstår inte alls varför det händer för det ska ju inte spela någon roll. Och när jag sedan går in på Momodo och hittar bra resor och klickar mig vidare så finns inte biljetterna. Jag blir galen! Så ja, det har jag suttit med hela morgonen och det är fortfarande inte löst…S U C K!
Under tiden jag har suttit i telefonkö så har jag gjort mig en god Vaniljproteinshake-Klick! med ananas. Så ruggigt gott och fräscht! Blandade ner lite Macapulver- Klick! också för att balansera mina hormoner idag för med en sådan här start så behöver jag verkligen lite stöd på den fronten. Haha!
För er som inte vet vad Maca är så är det ett pulver som just hjälper till att balansera dig och ditt humör. Är du väldigt sänkt en dag så hjälper det dig att bli piggare och gladare, är du stressad så lugnar det dig, har du ingen sexlust ja självklart hjälper det också det! 😀 Älskar Macapulver!
Ni har också 10% rabatt på hela Star Nutrition-sortimenetet på Gymgrossisten.se med koden: ANNICASTAR
Idag är det fredag, hur har er dag startat? Och kommer ni göra något roligt i helgen? Jag skulle ju till Båstad men jag fick faktiskt ett jobb inbokat imorgon, på min lediga dag. Men det kändes verkligen som att jag behövde överväga det före festandet så jag avbokade min helg i Båstad för det men då hinner jag göra mycket här hemma också för den där tvätthögen tvättas inte av sig själv. Och nu när jag är så taggad på träningen igen så gäller det att ta vara på det.
Jag fyllde på mitt konto på Bruce- Klick! igår, den här träningsappen. Den har samlat över 100 träningsställen i Stockholm, du betalar en summa och får träna på alla ställen, när och hur ofta du vill. Så man kan träna allt från crossfit, yoga, paddla, klättra, dansa, bada, ninjaträning (!!!), gå på spa alltså du hittar alla olika typer av träningsformer. Så jag övertalade Xenia att skaffa det så nu kommer vi köra lite olika typer av träning framöver och det ska bli så kul! 😀
Vill ni också testa Bruce har ni 100kr rabatt här!

3 kommentarer



20:58 | July 5, 2018

HIIT-träning utomhus

Innehåller adlinkTrött men glatt gäng från gårdagens träning.

Nu är jag hemma efter boxningspasset med WörkOut. Jag, Xenia och Stitch stannade efter vägen och åt lite lax på en uteservering för att återhämta oss innan vi rullade hem. Jag är så glad över att Xenia hakade på, det känns som att hon verkligen skulle behöva komma igång med träningen. Hon har en grym kropp för att röka massa cigg och äta toscabullar men det skulle inte vara helt fel att bygga lite muskler på den kroppen. Sedan är det skönt att göra något tillsammans med sina vänner. Hela vintern var vi och gjorde V, dansade och festade torsdag- lördag så nu under sommaren är det ju roligare att köra träning måndag-fredag.

Jag är så glad över att jag tog mig iväg till WörkOut igår och idag för det är så rolig träning. Och sedan så gör ju Pischa otroligt mycket till hela konceptet, det hade inte alls vart samma sak om det hade vart någon annan tränare. Det finns inget ont i den tjejen, hon vill allas väl, ser till så att alla mår bra och är en sådan person som ger andra energi. Jag är så glad att jag beslutade mig för att åka själv till Mikes Gym med WörkOut 2014 för det var då som jag lärde känna Pischa. Hon är en sådan person jag skulle göra allt för! <3
Gårdagens träning var utomhus, det är så skönt att kunna vara ute och träna. För några år sedan stod jag på gymmet, vägrade bli skitit och ville ha mina maskiner. Men efter den första träningsresan med WörkOut så ville jag bara vara ute i hinderbanor, lera, vattenpölar you name it för det blir en helt annan grej. 😀
Så vi hade lite uppvärmning innan vi körde det gräsliga passet
21- 18- 15- 9- 6- 4
Det går ut på att göra fyra stycken övningar och siffrorna ni ser ovan var repetitionerna. Så alltså:
21st vändor löpning på ca 20m
21st Lounges med 10kg vikt
21st Situps med 10kg vikt
21st Jump squats med 10kg vikt
18st vändor löpning på ca 20m
18st Lounges med 10kg vikt
18st Situps med 10kg vikt
18st Jump squats med 10kg vikt
15st vändor löpning på ca 20m
15st Lounges med 10kg vikt
15st Situps med 10kg vikt
15st Jump squats med 10kg vikt
Och hela vägen ner till 4st reps av allt. Detta tar ca 20-30min att genomföra och jag höll på att kräkas efteråt, jag var så illamående och det brände i mina öron för att jag pressade mig själv så mycket men efteråt så har man så mycket endorfiner och mår så fruktansvärt bra! 😀

Mina träningsbyxor- Klick!Uppvärmning.Duschess var såklart med, sysselsatte sig med att försöka gräva sig ner till Kina.Löpningen.Situps med 10kg viktplatta.Jump squats med 10kg viktplatta och lite gräs i baken.Jag var så slut och illamående efteråt men självklart hade Pischa en liten överraskning. Det här händer varje pass, när man känner att man maxat så vet man att det alltid kommer en “härlig” liten surprise. 😀

Så vad väntade då? Jo burpees, övningen som jag har en hatkärlek till. Jag är otroligt snabb och duktig på dom, är otroligt uthållig men dom är extremt jobbiga. Vi var tre och tre och vi skulle en och en springa bort till en kona och göra detta:
10st burpees
8st burpees
6st burpees
4st burpees
2st burpees
Och när alla hade gjort detta så var vi sedan klara. Ett extremt jobbigt avslut och jag skulle vilja veta vad min puls låg på direkt efter detta. 😀

2 kommentarer



16:15 | July 5, 2018

Viktigt med bra löparskor

Innehåller adlink

Är det något som jag tycker är svinkul så är det att skaffa nya träningstillbehör, typ kläder, skor, kosttillskott etc. Och när jag var på Mallis sist så köpte jag mig ett par skor som jag kan ha när jag styrketränar för då är det bättre med plattare sula så att man blir stabil. Antingen det eller så kan man styrketräna utan skor.
Mina löparskor som jag har nu är mer än ett år gamla och eftersom jag sprungit ute med dom på både asfalt och terräng så blir dom ju rejält slitna. Så jag kikade på lite nya skor och då den nya NIKE Pegasus 35 -modellen-Klick!. Den är mycket mjukare, skönare än tidigare, har en ny hälkappa och en mjukare mellansula. Det finns ju olika löparskor som ska stödja upp om man pronerar eller supinerar och det betyder att foten antingen vickar inåt när man går, typ plattfot eller att man går på yttersidorna av fötterna. Det här är något som man kan se väldigt tydligt när folk springer, på deras löpstil. Och jag själv har testat sådana skor, även iläggssulor, men efter min PT-utbildning så insåg jag att sådana typer av skor eller sulor hjälper till för tillfället, men du löser inte själva problemet. Då är det bättre med skor som inte på något sätt ska justera din löpstil utan det är något man för försöka att få bort genom tex träning och ändra sin löp- och gångstil.
Min löpteknik idag är sjukt mycket bättre än vad den var för ett år sedan och det jag hade problem med var att baksidan av mina lår och rumpan inte aktiverades riktigt när jag sprang. Det var mest framsidan av mina lår som jobbade. Men efter mycket träning av baksida lår och rumpa har allt blivit sjukt mycket bättre och jag har inte fått ont i mina knän på hur länge som helst. När jag och Pischa sprang kvällsrundan på 8km på Mallorca efter två träningspass så fick jag inte ont överhuvudtaget. Det enda som jag kände var ju att mina muskler var trötta men jag fick inte alls ont vid minisken och det hade jag ändå haft problem med sedan 2012.
Så gillar man att springa tycker jag att man ska investera i ett par bra löparskor som inte på något sätt ska justera din löpteknik, dom ska vara neutrala. Jag själv föredrar också skor som är mjuka upptill på fotryggen som en stretchig strumpa för det gör att jag själv inte får ont i mina tår eller får något skavsår. Och även att hälkappan är mjuk för är den för hård och du börjar få lite fotsvett efter all löpning så är du garanterad härliga skavsår. Sedan går jag alltid upp en halv storlek på mina träningsskor för så fort jag blir varm om fötterna så sväller dom och då är det inte skönt med för tajta pjucks.
Skon finns i fler färger, bland annat svarta och blåa. Jag själv körde på den här lilagrå nyansen med orangea detaljer. Imorgon tänkte jag inviga skorna för ikväll har jag bokat in mig på ett boxningspass. 😀
Vill ni läsa mer om skon och kolla in de olika färgerna kan ni klicka HÄR eller på bilden längst ner! 😀

2 kommentarer



13:38 | July 5, 2018

Hur du får en fin hud efter acne

Innehåller adlinks

Bilden till vänster är från Marbella i början av februari. Den till höger är från idag.

Det är så häftigt att många kommenterar att det är så ovanligt att jag blir medveten i mina drömmer att jag drömmer. När jag mardrömmar händer det också, att jag kan tala om för mig själv att det är en dröm att jag måste vakna och så vaknar jag. De gånger när jag drömt att jag håller på att bli typ mördad så har jag påmint mig själv att det är en dröm men då har jag ändå kunnat välja om jag vill fortsätta att drömma eller vakna. Och några gånger, jag vet jag är knäpp, har jag valt att drömma vidare för att känna hur det känns att bli skjuten eller stucken med en kniv. Och när det väl har hänt så har det inte gjort ont eftersom jag inte vet hur det känns så jag har alltid klarat mig. Är det någon av er som också blir medvetna när ni drömmer?
Ett litet sidospår sådär, för det här inlägget ska handla om det som jag lade upp på min Instastory idag. Nämligen Xenias hud. När vi lärde känna varandra så hade hon ganska mycket problem med acne och eftersom jag älskar skönhet och mest av allt huden så blev det här lite av ett projekt som jag ville hjälpa henne med för att det skulle bli bra.
Innan så hade inte Xenia någon hudvårdsrutin, hon sminkade sig med händerna i bilen, när hon var trött eller det kliade i hennes ansikte så kunde hon liksom ta båda handflatorna och gnugga i hela ansiktet och när jag såg detta vände det sig i hela min kropp då detta verkligen är så långt ifrån det jag själv gör haha!
Det som vi började med var att hitta en hudvård som var för hennes hudtyp. Xenia har en ganska normal hudtyp men den är i helt obalans, vissa dagar är hon ganska oljig och glansig och andra dagar är hon snustorr och flagnar. Så det som jag bad henne testa var:
HUDVÅRD
Dermaceutics Cleansingfoamer- Klick! till morgon och kväll.
Tvättsvampar- Klick! dom är bäst för att verkligen få en ren hud. När man tvättar av rengöringen så använd även dessa!
Biotherms Aquasource- Klick! för att få fukt, även den morgon och kväll.
K- ceutic- Klick! någon gång ibland till morgonen när det var som mest blossande just för att den lugnar och är väldigt vårdande. För huden påverkas ju också otroligt mycket av dina hormoner, speciellt vid mens. Och när det var soligt var detta ett måste för att har du en skadad hud  så är det viktigt att skydda den noga!
– Peeling en gång i veckan men inte för rivig sådan som på något sätt river upp huden och utslagen. Utan bara får bort de döda hudcellerna. Rengöringen gör ju också det men peeling för att få bort det grövsta flagnorna.
MAKEUP
Bareminerals orginalfoundation- Klick! med en fluffigare borste som tex Tapered Face Brush- Klick! Inte Kabuki för den kan göra så att huden blossar mer eftersom den är så tät och lite hårdare och sätter igång cirkulationen ganska mycket.
– Tvätta sina borstar minst en gång i veckan.
– Inte lägga någon makeup med hennes händer i bilen! Så mycket bakterier som sätter sig på händerna efter man pillat på datorn, telefonen, ratten, bildörren, handväskor you name it.
– Och såklart inte sova med makeup!
– De dagar hon inte skulle göra något speciellt, strunta helt i makeupen och låt huden vara.
ÖVRIGT:
– Byta örngott minst en gång i veckan, sluta använda sköljmedel på dom eftersom det också kan påverka huden.
– När det kliade så ta fingertoppen och “picka” lite på det området, inte rafsa runt med hela handflatan. Försöka att inte ta sig själv i ansiktet med händerna över lag.
– Sätt upp håret så det inte hänger så mycket i ansiktet, försöka hålla det så rent och “städat” i facet som möjligt.
Detta är saker hon försöker med så gott hon kan, hon gör det kanske inte till 100% men det har ändå blivit väldigt bra resultat. Och sedan har hon även börjat med facemist så fort hon sitter vid datorn och lägger bra fuktmasker ganska ofta för att återfukta huden. På fyra månader så har det blivit en jätteskillnad. Det man måste vara medveten om är att en cellförnyelse tar ca en månad. För att förklara detta lite enklare; vi har tre hudlager och en cellförnyelse betyder att det översta hudlagret ömsar vi bort för att få fram den nya fräscha huden under. Och medan huden arbetar så bildas även ny hud underst. Och för at man ska se någon skillnad med sin hudvård så bör man ge den minst en månad. Om du får utslag etc ganska direkt ska du självklart sluta med den men fukt blir aldrig fel, alla behöver det i sin hud om man nu inte är en nyfödd bäbis med världens fylligare mest återfuktade hud.
Och har man problem med acne så är oftast alla tre hudlagren inblandade och därför bör man ge rutinen extra lång tid för att kunna se större skillnad. Så det är inte ovanligt att det tar tre månader innan du kan se stor skillnad, precis som med träning. Ha tålamod, var noga med dina rutiner så kommer det bli skillnad.
Nu säger jag inte att detta fungerar på alla då vi har olika hudtyper. Man kan ju såklart gå till en hudterapeut som kan titta noggrant på huden och få rekommendationer. Men det jag vill förmedla är just för en rutin, ha en bra balans och var noggrann med vad du använder och vad du gör med din hud. Vissa gånger kanske man sköter allt perfekt men ändå har problem och då kanske man behöver gå till en hudläkare och få recept på medicin. Jag själv fick ju göra det, jag skötte min hud som alltid men fick jätteproblem med den nu i början av året och det slutade med att jag gick till Complete Skin på Kommendörsgatan här i Stockholm. Betalade strax över 1000kr, fick olika cremer samt tabletter och efter typ två tre veckor var allt helt borta.

7 kommentarer




10:47 | July 5, 2018

Jag ville inte vakna


Hej på er!
Jag är så otroligt full med känslor nu på morgonen. Alarmet gick igång vid 6 imorse men eftersom jag kom hem lite senare då jag, Xenia och Ellen hängde igår tänkte jag att jag sover någon timma till. Jag lade mig bekvämt, somnade om och hade den bästa drömmen i hela mitt liv. Jag blir nästan gråtfärdig bara jag tänker på att allt faktiskt var en dröm.
Jag vill liksom få ner allt så fort som möjligt så jag inte glömmer bort något för det var så fantastiskt men alltid när man förklarar sina drömmar för folk så fattar dom liksom inte grejen. Den enda som jag vet skulle förstå mig när jag berättar det här är Daniel för han och jag brukar prata om detta ganska ofta.
Jag drömde om en person som jag aldrig träffat och tyvärr aldrig någonsin kommer att träffa heller. I min dröm så träffades vi, snackade, hängde och vi fastnade för varandra direkt. Det var som kärlek vid första ögonkastet, vi blev väldigt kära. Vi hade det så himla kul tillsammans, skrattade åt allt, han fick mig att må bra. Vi pratade om framtiden och ju mer vi pratade desto mer insåg vi att vi verkligen vad som gjorda för varandra.
Vi var ute med hans bil, stannade till vid en Ica-butik för att handla och det var det bästa Icabesöket i hela mitt liv. Fast att det gick så snabbt så var jag så glad och lycklig att få vara vid hans sida, han var så vacker att titta på, han doftade underbart och hans kramar var dom bästa. När han lade armen om mig, pussade mig i pannan och tittade på mig med sina vackra ögon. Jag kände mig så hel.
Vi satte oss sedan i bilen igen, hade inga planer på vart vi skulle åka och fördrev tiden med att mysa, kyssas, skratta mellan varven och bara förlora oss själva i varandra. Han var så jäkla fin att det gör ont i mig att veta att jag aldrig kommer att få träffa den här personen.
Jag var nere i honom, så fruktansvärt, brutalt kär, det gjorde ont i mitt bröst för mitt hjärta slog så hårt. Helt plötsligt hände det som ofta brukar hända mig, jag började förstå i drömmen att jag drömde. Så jag började agera, jag blev ledsen så det var svårt att få fram ord men jag kunde frågade honom när vi skulle ses igen och om det var han själv som bestämde när han kunde besöka mig i mina drömmar. När han tittade på mig så förstod jag bara genom att titta in i hans ögon att det inte var det. Jag bröt ihop, även han. Han kramade om mig, hårt och länge. Sedan började jag höra bilarna utanför, förskolebarnen leka, jag började vakna. Jag försökte somna om igen men det gick inte och när jag slog upp mina ögon…började jag gråta.
Det låter ju så himla töntigt när jag berättar det såhär men den här drömmen, jag skulle göra allt för att få drömma den om och om igen i resten av mitt liv för jag vill verkligen spendera tid med den här människan. Sedan började jag tänka att kanske var det ett tecken, tecken på att jag är på rätt spår just nu och ska satsa på mina drömmar fullt ut. Jag har pratat med Xenia som precis kom över och när vi gick igenom de senaste månaderna i mitt liv så är detta ett så sjukt tecken att jag knappt vet vart jag ska ta vägen. Hon känner även en kille som studerar drömmar och jag måste verkligen boka in mig hos honom asap medan detta är färskt så jag vet till 100% hur jag ska tolka detta.

19 kommentarer