Det förekommer cookies på annicaenglund.se. Genom att fortsätta läsa på annicaenglund.se godkänner du detta. Läs mer om cookies här.

15:04 | December 14, 2017

Träningskalendern! Lucka nr 14- Pulshöjande pass

Igår hade vi Kalle på WörkOuten och när vi tränar med honom kör vi mycket parövningar och använder varandra som vikter. Det är perfekt om man inte har möjlighet att ta sig till ett gym men ändå vill komma igång med träningen för det är tuffare än man tror. Det är mer påfrestande för balansen och det är svårare att få till en bra teknik vilket gör att man måste jobba lite långsammare men det gör även att du kommer åt småmusklerna lättare. 😉

Så detta pass involverar mycket parövningar men jag skriver ut två sätt att jobba på om man vill köra själv!

Uppvärmning:
10min jogg
5min rörlighet

Passet vi körde:
4st väldigt långsamma squats med partner i brandmannagrepp
6st explosiva upphopp
4st långsamma armhävningar
6st explosiva wallballs
4st långsamma good mornings med kompis
6st kettlebellswingar

Pass med endast kompis:
4st väldigt långsamma squats med partner i brandmannagrepp
6st explosiva upphopp
4st långsamma armhävningar
6st burpees
4st långsamma good mornings med kompis på ryggen
12st ryggresningar

Nu är det bara 10 dagar kvar till julafton, fasen så snabbt det går. Jag har verkligen fått resultat av min träning och det har ju också att göra med att jag var ganska tränad innan. Har man en gång vart väldigt tränat så har kroppen ett muskelminne som gör att man snabbare kommer i form. Men om några av er börjar känna att ni vill ge upp, don´t! Det kan hända mycket på 10 dagar och även efter! 🙂


2 kommentarer



2 kommentarer om “Träningskalendern! Lucka nr 14- Pulshöjande pass”

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Jag accepterar villkoren som finns här

  • Du som kan träning, vad är bäst av följande:
    Träna några timmar innan man sk dricka alkohol eller träna dagen efter man druckit alkohol?
    Jag vet att inget är bra 😀 men om du måste välja.

    Reply
  • Alltså alkohol och träning går ju verkligen inte hand i hand. Men träna inte dagen efter du druckit massa alkohol, kroppen behöver all energi och kraft för att reparera sig efter intaget.

    Reply