Det förekommer cookies på annicaenglund.se. Genom att fortsätta läsa på annicaenglund.se godkänner du detta. Läs mer om cookies här.

15:11 | March 27, 2017

Hur ska jag träna efter graviditet?

skarmavbild-2017-03-27-kl-11-54-35Hej Annica ,
Jag har en fråga om träning efter graviditet , hoppas att du kan svara på detta .
Jag har vart en aktiv person innan graviditeten .. tränade 3-5 ggr i veckan å det var ganska blandat styrka å kondition .. när jag blev gravid vågade jag inte träna , jag var rädd att jag skulle göra något fel och samtidigt så blev jag extremt trött och började få foglossning , så under hela graviditeten har jag inte tränat . Nu har jag fött mitt barn och det har gått snart 4 veckor jag har börjat gå ut på promenad men det blir inte direkt någon power walk dels för att man är öm inunderlivet samt att jag har ont i knä och leder , under graviditeten hade jag det också men då är det ändå förståligt eftersom man är tung men nu är jag 10 kg lättare ändå har jag ont , konstigt nog !
Men min fråga är , vet du något om man kan börja träna nu ? lite lättare styrka å promenader eller ? kan man göra situps ? har hört något med magmuskler och bråck ?! hoppas du kan svara på detta vilket blev lite flummigt känns det som men jag hopas du förstår !!
Mvh // Gamze

SVAR: Hej Gamze!
Vad bra att du lyssnade på kroppen under din graviditet. Har man inte ont är det inga problem att träna, man ska inte vara rädd för det men däremot bör man undvika övningar där man använder sig av buktrycket. Det behöver man ofta koppla på när man lyfter tungt, pressar mm så under graviditeten så bör man gå över till mer uthållighetsträning, lättare vikter men fler receptioner.

Mitt råd till dig är att börja med Mama Mage appen, den är suverän. Många som vart gravida tränar efter den och är supernöjda just för att du måste klara vissa saker innan du kan gå vidare på nästa nivå. Så ladda ner den. 😉

Nu vet ju inte jag hur din graviditet har vart i övrigt men börja inte alls träna hårt utan låt kroppen få lägga energin på att läka efter dessa månader med bäbisen i magen. Håll koll så att dina magmuskler börja gå tillbaka som dom ska och att kroppen känns bra och fungerar optimalt. Efter en graviditet kan man ha kvar relaxinet i kroppen upp till 16 veckor vilket gör att kroppen är mer rörlig så belasta den inte för mycket.

Du kan köra mycket stabilitetsövningar själv, tex plankan men jobba inte med tex vanliga situps då magmuskulaturen måste få komma tillbaka. Det går bra me lågintensiv träning de första 6-8 veckorna och om du tränar lätt styrketräning så undvik övningar där vikten är långt ut från kroppen pga relaxinet. Och något du måste träna upp är din bäckenbotten, kör knipövningar varje dag så ofta du kan så att även det blir starkt igen. 😉

Lycka till med träningen och grattis till bebisen. 😀

6 kommentarer



12:00 | March 27, 2017

Ny billig foundation från NYX

NYX Totale Control Drop FoundationÄr det något jag gillar så är det foundations som är lätta i konsistensen och det är verkligen den senaste foundationen från NYX. Den är i drop-format som vi tidigare har sett hos bland annat Dior och IsaDora så det är grymt att NYX också nu kommit med sin variant eftersom de andra är så omtyckta. 😀

Med den här produkten kan du avgöra själv hur täckande resultat du vill ha och det står även beskrivet på förpackningen hur mycket du bör ta för önskat resultat. 😉

Jag personligen tyckte att den här produkten höll vad den lovade, jag tog lite i början och drop på lite extra allt eftersom och ja det blev mycket mer täckande. Finishen var dock matt och lite pudrig och jag gillar ju ett mer glowigt resultat så detta är ingen produkt som kommer att flytta in hos mig men kanske hos er som söker just ett matt lätt resultat. 🙂

Det som är ett jätteplus med denna produkt är ju att den finns i hela 24 nyanser, är inte det galet? Allt från en ljusaste ljusa till en djup mörk hud. 😀

Pris: 189kr

NYX Totale Control Drop FoundationFöre och efter.NYX Totale Control Drop Foundation NYX Totale Control Drop FoundationClose up, jag använde mig av en Beautyblender när jag applicerade.NYX Totale Control Drop Foundation

11 kommentarer



09:19 | March 27, 2017

Färre blogginlägg men mer vloggar?


Här är ett klipp från i tisdags när jag var hos veterinären med Stitch och sedan färgade håret hos Elin. 🙂
 

Hej på er!
Jag blir lika glad varje gång jag vaknar till sol för jag har inte längtat efter sommaren såhär mycket som jag gör nu. Igår var jag så peppad att kliva upp 5.45 för att gå ut och springa innan Marcelo skulle iväg men jag vaknade 7.45 av att inte mitt larm gått igång och att Marcelo åkt. 🙁

Stitch är en riktig sömntuta och sover i sängen fortfarande och jag ska ta och göra lite frukost. Idag har jag otroligt mycket att göra så jag kommer att få lite hjälp med att organisera och planera. Jag har ju funderat länge på att ha en assistent som hjälr mig med allt mellan himmel och jord och det har känts mer och mer nödvändigt nu på sista tiden då jag haft problem med min ångest. Stress och oorganiserat runt omkring mig gör mig stressad och jag har liksom inte tiden till att sköta det så nu idag kommer jag få hjälp så vi får se om det blir bättre. 🙂

Är det något som jag funderat på så är det att göra mer vloggar på Youtube, jag älskar att vara där och älskar även det formatet och märker även att det är mer uppskattat än andra typer av videos som jag gör. Självklart kommer söndagarna vara för träning eftersom jag vet att många därute behöver tips och idéer hur man kan träna hemma när man kanske inte har tid eller råd med gym. Men min tanke är att kanske dra ner ett blogginlägg per dag för att ha tid till fler vloggar i veckan. Vad tror ni om det? 😀

Det är helt sjukt att jag bloggade 8 gånger om dagen måndag-söndag förut. Hur fasen fick jag det att gå ihop och hur fasen hade jag alltid något att skriva om? 😀

15 kommentarer



15:23 | March 26, 2017

Ur&Penn

Innehåller adlinks

GLITTER CHOKER

Keps- LÄNK // Halsband- LÄNK // Väst- Second Hand // Tröja- LÄNK // Skor- LÄNK // Ryggsäck- LÄNK

Jag måste säga att jag är så glad över att jag tog beslutet att vara ledig på lördagarna för det känns som att jag hinner så mycket mer under helgen då och framför allt njuta. I fredags kväll fick jag ett sms av Åsa och hon frågade mig om jag ville springa Tunnelrun Citybanan på 8km på lördag morgon och eftersom jag ändå tänk att springa då så tvekade jag inte alls att haka på och det kommer ni få se på en vlogg som dyker upp i veckan på min Youtubekanal 😉

Här har ni en liten vårig outfit från i fredags. Jag, Marro, Bea och Stitch åkte till Plantagen så att jag fick handla blommor till hemmet och sedan avslutade vi med en matbit i Hammarby Sjöstad. Jag är så glad över att våren är här för det är så mycket roligare att klä på sig men är det något som verkligen lyfter en outfit så är det accessoarer och framför allt smycken. Jag precis som många andra är mer eller mindre beroende av chokers och jag har en favorit från Ur&Penn som kostar endast 50kr, den är superglittrig och något tunnare så den går även att matcha till ett till halsband om man vill. 🙂

Det som jag gillar med Ur&Penn är att du kan fynda så sjukt mycket smycken för väldigt låga priser. Smycken precis som mycket annat går i trender och då kan det vara kul att känna att man faktiskt har råd att köpa det som lockar. 😀

GLITTER CHOKERHalsbandet hittar ni här!
GLITTER CHOKER

14 kommentarer




13:19 | March 26, 2017

Träna axlarna hemma, med gummiband

Innehåller adlink
God morgon!
Idag var alla tre här hemma så trötta att vi sov till 10:30 ungefär. Det var så skönt att Stitch sov så länge alltså, hon brukar annars vakna runt 6.30 och måste springa ut men inte imorse. Jag tror hon fattat det här med sovmorgnar på helgerna. 😉

Det är söndag vilket betyder ännu ett träningsklipp uppe på min Youtubekanal. Vad kul att ni är så många som uppskattar det för det känns som en rolig grej att lägga upp varje söndag. Lycka till mer er träning och glöm inte att prenumerera på min Youtubekanal för mer träningsklipp och vloggar. 😀

Och för er som inte har gummiband hemma, ni hittar dom här >>LÄNK<<

5 kommentarer