Varför försvinner inte fettet?

workoutsverigeHej Annica!
Jag heter Lisa. Jag tränar 4-5 gånger i veckan och äta ändå väldigt hälsosamt. Jag tränar 3 pass på sats i veckan och sen går jag ut och springer om jag hinner, sen spelar jag också tennis 1 gång i veckan. Sen har jag som sockerfria veckor/månader, där jag inte äter något socker och försöker ta bort kolhydrater så gott som de går! Men ingenting händer med min kropp känns som jag bara får mer fett på lår och mage, varför blir det så? Tror du jag gör något fel med träningen eller kosten?

Kram!

SVAR: Hej Lisa!
Du tränar väldigt mycket, är du noga med att ta vilovecka någon gång eller i alla fall vila några dagar? Om du nu inte får resultat med tanke på att du säger att du tränar så mycket och äter hälsosamt så är jag lite intresserad av hur du tränar. För är det så att man tränar mycket och inte får resultat så kan det vara så att du inte pushar dig själv tillräckligt hårt. För det är en sak att lyfta en vikt 10 rep 3 set men det är en annan sak att knappt orka lyfta 10 rep knappt 3 set. Förstår du hur jag menar? Man måste våga pusha sig själv ganska mycket och speciellt när man känner att man står väldigt stilla i sin träning. För ju mer muskler man har desto lättare är det att förbränna fett.

Eftersom jag nu inte vet hur du lägger upp dina pass så skulle jag nog tipsa dig om att få in två rena tunga styrkepass i veckan, ett konditionspass med fokus på längre intervaller och sedan tennisen. Du behöver inte köra mer än så eftersom kroppen också måste ha tiden att återhämta sig men skulle du vilja ut och springa ett pass utöver detta så gör det. 🙂

Sedan kanske det är så att din träning verkligen ser bra ut men även om du äter hälsosamt så kanske det inte är tillräckligt. Har du någon gång fört kostdagbok. Skriv upp vad och när du äter under en veckas tid och se om det verkligen är så hälsosamt som du tror. Det kanske är så att du får i dig alldeles för lite mat eller så kanske det slinker ner lite gotta mitt i veckan sådär bara i farten utan att man tänker på det. Innehåller din mat bra med näring och får du i dig dina vitaminer. Äter du alldeles för dåligt så kommer inte din kropp ha något att bygga av och som jag skrev innan har man mer muskler förbränner man mer fett. Att du tar bort kolhydraterna är bara dumt, vi behöver dom för att fungera. Däremot kan man prioritera de bättre kolhydraterna framför tex bröd och vit pasta.

Testa kör ett sådant upplägg jag skrev ovan, kör kostdagbok en hel vecka och ät som du brukar under den tiden och våga skriva upp allt. Jag gjorde så och det var lite jobbigt för jag insåg verkligen vart felen låg. Sedan nästa vecka så är du noga med att äta bra, ofta, näringsrikt och håller dig borta från sockerfällorna. 😉

Ge det tid, testa upplägget under en månad och se om det blir skillnad. Lycka till! 😀

7 reaktioner på “Varför försvinner inte fettet?”

  • linnea skriver:

    Hej Annica! Har du några synfel? Isåfall vilken styrka har du på dina glasögon och har du alltid haft synfelet? Har precis fått reda på att jag är närsynt, och har blivit det av att jag suttit vid datorn mycket.. Kram

  • Malin skriver:

    Grattis på namnsdagen A N N I C A idag ♥

  • Johanna skriver:

    Det syns så tydligt att det är du själv som hittar på dessa ”insändare”. Precis lika formuleringar som du själv använder ?

    • Annica Englund skriver:

      Men ursäkta? Ska jag behöva printscreena mejlen jag får in så att du även får deras mejladress för att konstatera att så inte är fallet? Tro vad du vill, så länge jag kan hjälpa de som frågar mig om saker och ting 🙂

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *