Träningspass 500

IMG_0002Jag ska snart iväg på min crossfit, väntar bara på att Marro ska komma hem och byta av mig med Stitch. 🙂 Jag lovade ju er passet som jag och Pischa körde dagen vi skulle hem från Portugal och det är ett ganska enkelt upplägg och det tar mellan 20-30 min beroende på vad man tar för övningar. Men när man kör 500 så bör man vara två personer.

Man väljer alltså ut 10 övningar man vill köra och sedan ska man totalt göra 50 repetitioner på alla övningarna. Man börjar med en övning, bockar av alla 50 repsen innan man går över på övning nummer två.

Dessa övningar körde vi:
1. Knees To Elbows
2. Kettlebell Clean
3.  Diagonal Situps
4. Kettlebell Swing
5. Thrusters
6. Tire Flip
7. WörkOut Situps
8. Wallballs
9. Ballslam
10. Kettlebell Deadlift

Så alltså 50st reps på varje övning blir totalt 500st. Är du själv halverar du bara och kör 25 reps på varje övning. Lycka till!

IMG_0022 IMG_0026 IMG_0018 IMG_0043

1 reaktion på “Träningspass 500”

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *