Träna bröstmusklerna

Efter ett bröstpass måste man få vila (på) brösten. 😉


TGIF mina babes, så härligt!
Eftersom jag fick så lite sömn natten till igår så valde jag mig att lägga mig direkt efter gårdagens träning, så det blev väl strax efter 21. Jag tog med hundarna in i sovrummet, satte på en liten serie och sedan somnade jag ganska direkt.

Igår körde jag och Bea ett bröstpass på grymmet och precis som resten av passen denna vecka så har vi ökat på samma sätt i vikt och minskat i reps. Vi körde dom övningar som behövdes för att komma åt alla muskelfibrerna i bröstet och avslutade med mage. Kan man som jag anatomin så är det väldigt lätt att lägga upp ett träningspass för det enda jag tänker på då är tex i det här fallet är vilka rörelser man måste göra för att komma åt de övre, mittersta och de undre bröstmuskelfibrerna. Och när man vet vilka man ska köra ja det är då det går snabbt att träna. 😉

Uppvärmning:
Rörlighet med pinne
10×3 bänkpress 20kg

Pass:
Bänkpress
10st 25kg
8st 30kg
6st 35kg
4st 40kg
2st 43kg
1st 45kg

10×4 Flyes 5kg/ hantel
10×3 Bröstpress i cable uppifrån 5kg/ sida
10×3 Bröstpress i cable underifrån 5kg/ sida

Avslutade som sagt med mage men det här passet var väldigt skönt och roligt! Idag är det fredag och det ryktas om att det är Out Of Office ikväll, en stor aw för alla som vill. Well eftersom jag inte har några arbetskollegor så kanske det kan vara kul att gå ut på en aw som är för alla som jobbar med något!? 😀

BänkpressFlyes.Bröstpress uppifrån. Ser ni vilka tights jag har? Från min egna kollektion. 😀Bröstpress underifrån.

2 reaktioner på “Träna bröstmusklerna”

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *