Träningsresan bokad!


Okej i min värld ändras allt hela tiden, man kan nästan aldrig boka något 100% och så är det även i detta fall. Så, jag skulle till Marbella och stanna där hela maj. Men sedan dök förslaget ”träningsresa tillsammans med WörkOut och Go Active” upp och jag bara kände Ja Ja Ja! Jag ville så gärna åka! Är det något jag älskar så är det träningsresor för inte nog med att jag för göra det som jag älskar och mår bra utav, jag får också lära känna så mycket nya härliga människor!

Det var ju genom min första träningsresa tillsammans med WörkOut som jag lärde känna Pischa och Åsa och dom är verkligen vänner för livet. Det blir en sådan härlig gemenskap, man blir lite som en familj för en vecka. Vi äter tillsammans, hänger, sticker iväg på äventyr, hjälps åt, stöttar varandra, blod, svett och tårar. Fast att man får ont, tycker det är jobbigt så är det alltid ett helt gäng som kommer att stötta dig och se till så att du klarar det. Ah jag är verkligen frälst av träningsresor och kommer att åka iväg till Palma den 12-19 maj och sedan efter det så kanske jag svänger över till Marbella. Vi får helt enkelt se hur jag gör, för som sagt man vet aldrig 100% med mig. Det enda som man faktiskt kan veta till 100% det är att jag alltid kommer att prioritera att träna för det mår jag så förbaskat bra av och jag älskar den känslan! 😀

Det kan vara så att det finns någon plats kvar på denna träningsresa, ni hittar all info här: Träningsresa till Palma.
Jag vet också att det kommer att anordnas en träningsresa med WörkOut och GoActive i november: Träningsresa till Teneriffa
Men är det så att man är sugen att testa på att träna med Pischa som tränare kan an göra det på hennes och Paulas träningsweekend som dom har i Stockholm nu den 5maj: Träningshelg i Stockholm.

Så alla ni som är träningssugna eller bara vill ta tag i träningen och komma igång, här har ni ju lite alternativ att välja på. Det skulle vara superkul om några av er ville haka på till Palma så att vi kan träna, hänga och ha det jäkligt roligt tillsammans! 😀

Snygg solkysst kropp, även som singel!

Innehåller adlinks

 

De absolut bästa brun utan solprodukterna enligt mig är >>Marissa Carters Cocoa Brown<<, dom är överlägsna! Skrubba kroppen i duschen, smörj sedan in dig med BUSen som ger färg direkt. Låt den sitta på i en timma minst innan du sköljer av den och sedan har du fått en grymt snygg jämn färg på kroppen!

Dock har ju jag själv haft ett problem. All the single ladies out there vet exakt vad jag snackar om när det kommer till att försöka smörja in ryggen. Det är lika lätt som att försöka att dra ner blixtlåset i ryggen om man har på sig en tight klänning. Det är mer eller mindre omöjligt, man blir frustrerad och överväger att springa över till grannen och be om hjälp. Well nu är det slut på det när det kommer till att BUSa ryggen!

Alltså först måste jag berätta om att jag själv hade den här iden när jag gick i gymnasiet. När vi skulle starta UF-företag så föreslog jag denna ide just för att jag hade sådana problem att smörja in min rygg själv men det rann liksom ut i sanden och vi gjorde UnderPocket UF istället som var BH-fickor där man kunde stoppa kort för att slippa väskor…eh ja…ni fattar.

I alla fall nu har äääääntligen Marissa Carter kommit med denna grymma extra arm >>Back Tanner<< som gör att man äntligen kan få en snygg bränna över hela kroppen. Tänk om jag hade sett att jag hade denna hemma i onsdags när jag gick på Swedish Beauty Awards, då hade jag sluppit gå solbränd med blek rygg haha! Så jäkla bra grej alltså, så alla singelbrudar där ute nu slipper ni leta en man som kan smörja in era ryggar. 😉

Sedan finns det mycket annat bra i denna serie också, tex deras glowprodukter för kroppen. Jag har ju blivit besatt av tajta spagettilinnen och då är det så fint med glow på dekolletaget, axlarna och armarna.

 

Den här damen har vart så duktig och sysselsatt sig själv idag medan jag har jobbat. 😀
Den förlängda armen och >>ett par borstar<< som gör det mycket lättare att få till snygga övergångar på tex händer och fötter!Alltså >>den här<< är såååå himla bra!Dom här är så snygga att ha på kroppen, inget som kladdar heller. Och vill man inte ha för mycket glow så är det bara att blanda ut med en bodylotion.
Den >>vita till vänster<< och den >>varma bronziga till höger<<. Jag tycker den vita är snygg att ha på ett BUSat dekolletage medan den andra är snygg att ha på benen. 😉Här har jag lagt glow på mitt dekolletage. Ser ni var fräscht det ser ut?! 😀Bästa BUSprodukterna ever!

Träningsresultat tar tid!

Jag har snart kört 10 veckor med min PT Kalle och just nu är han sjuk så det är därför jag kör på egen hand men det går ändå bra. Jag har fått ett jäkligt tydligt schema som jag ska följa för att det ska gå åt rätt håll.

Vi började lägga om kosten runt den 16 februari och då var min vikt 55,6kg och då körde vi ganska tung styrketräning för att jag skulle bygga muskler. Jag pendlade mellan 54,3- 56,2kg i några dagar pga och sedan när vi körde på i några veckor så började verkligen musklerna bygga till sig och min vikt ökade sakta men säkert. Sedan gick jag över från tung styrketräning till lättare vikter och fler repetitioner och då lades även kosten om igen. Jag fortsatte att öka i vikt men nu var det också pga jag samlade så mycket vätska. Musklerna behöver göra det för att kunna byggas så jag kändes mig otroligt svullen. Jag ökade ändå några centimeter i omkrets kring armar, ben, mage etc och när man kommer in i den perioden så känns inte mycket motiverande. Jag kände mig bara som en blobb…Hade svårt att få på mig vissa plagg, fick ofta kramper i musklerna, kände mig stel och mycket var jobbigt. Jag gick upp till 58,1kg under den här perioden.

Sedan nu när jag började på mitt kostschema med fokus på deff i fredags blev det skillnad ganska direkt. Jag tappade 1,5kg efter ett dygn och går stadigt ner och idag efter fem dagar på deff har jag tappat totalt 2,2kg och mycket är vätska som försvunnit. Jag känner mig inte alls lika svullen, jag känner mig hårdare än jag vart tidigare och det är kul att kroppen svarar på det upplägg som Kallet givit mig. Det gör mig motiverad till att inte äta sötsakerna som mina vänner har runtomkring mig konstant, dock är det fett jobbigt! Kanske borde sluta hänga med dom under dessa veckor? 😉

Så det var en liten update hur det går nu med mitt tränings- och kostschema. Och en liten reminder; det är ju inte en hemlighet att många ”vill komma i form till sommaren”, det står ju på varenda löpsedel, jag hör folk snacka om det vart jag än går, skrollar man igenom instagram så poppar det med jämna mellanrum upp. För att få ett hållbart resultat, för att inte behöva ”hetsbanta” så måste man vara medveten om att det tar tid. Man kan gå ner i vikt genom att sluta äta men hur hälsosamt är det och hur bra kommer du må då!? För ett hållbart resultat så är det viktigt att ha ett bra upplägg och en bra balans som du kommer att kunna hålla!

Jag vet att många tänker ”jag börjar i maj med min träning” och att försöka komma i form på fyra veckor är inte omöjligt, om man redan är i bra form. Men är man otränad, väldigt stressad och äter ohälsosamt så är det svårt att uppnå bra resultat på så kort tid utan att det blir ohälsosamt! Jag vill inte få er att tappa motivationen, man måste börja någonstans och någon gång för att komma dit man vill. Men sätt inte orimliga krav på er själva! Du ser inte resultat efter en dag eller en vecka. Efter en månad -ja, ytterligare en månad -ja. Ett par månader- definitivt! Man måste vara medveten om att träning tar tid.

Jag var ganska vältränad innan jag började köra med Kalle och mitt mål var ju att ta ner fettprocenten ännu mer så därför har vi haft detta upplägg och vi har ändå kört i snart 10 veckor! När jag väl nått mina resultat så kommer jag att läggas på en mer hållbar nivå.

Nu ska jag ut på en pw med Stitch, vi hörs vid lunchtid! 😉

Träningspassen under deff -Pass nr9-12

Jag är hemma efter ett besök på Nordic Wellness. Det är de enda jag gör just nu; sover, äter, tränar och såklart jobbar. Går liksom på autopilot och kommer att göra det ett tag framöver men det kommer att vara värt det. 😉

Då så, mina träningspass under de senaste fyra dagarna då jag gått in på deff är väldigt olika. Jag rullar på fem olika upplägg:

1) Morgon: 1h Powerwalk plus rörlighet
Kväll: Bålträning och powerwalk

2) Morgon: Tabata x4 plus löpning
Kväll: 30min rodd och squats

3) Morgon: 1h powerwalk på morgonen plus rörlighet
Kväll: Vila

4) Morgon: 1h powerwalk på morgonen plus rörlighet
Kväll: 20min löpning, marklyft, bål

5) Morgon: 1h powerwalk på morgonen plus rörlighet
Kväll: Vila

När fem dagar passerat och jag går in på sjätte så börjar jag bara om på Nr 1. Så det är inte så att jag har samma upplägg på alla måndagar, samma upplägg på tisdagarna utan jag följer detta schema. Kosten är också olika på dagarna och jag ligger på ett underskott nu fram till maj så jag är som sagt lite slow i skallen men fysiskt så har jag energin. Ni som frågat om kosten, jag har lagt ut på min story på min Instagram @akaannica under ”Träning” hur jag äter. Exakt mängd delar jag inte med mig av då det kan bli väldigt fel. 😉

Nu ska jag klä på mig och ta en promenad bort till Ellen. Hon ska färga håret på Xenia och detta kan jag ju såklart inte missa. 😀

Glow och cream contouring

Innehåller adlinks

Igår så sa Xenia och Daniel hela tiden att jag hade sådan jäkla glow i ansiktet. Jag använder ju alltid produkter med glow men igår lade jag lite extra för när jag var på fotograferingen med Biotherm så sög jag åt mig lite tekniker som MUAn använde på mig. Hon arbetade mycket med fingrarna och det gör också att produkten smälter in väldigt bra i huden, det eller Beautyblender. Men det jag gjorde var att blanda tre produkter:
Lumene Glow Boost- Länk
Lumene Nordic Nude Natural GLow- Länk
Cover FX ”Rose Gold”- Länk

Jag blandade dessa tre i min hand innan jag applicerade ut det i ansiktet för att få en snygg, jämn glow! Sedan gick jag in med lite cream contour. Jag använder mig av detta kit!Här har vi före och efter. 😉Det blir en sådan snygg och jämn ton i hela ansiktet när man mixar dessa tre. Oljan gör också att huden blir mjuk, smidig och återfuktad. Love it!