Gå ner dina gravidkilon

Innehåller adlink

Hej vackra Annica!
Jag är en tjej på 21 år som födde barn för 6 månader sen. Jag väger nu 96kg och jag avlider. Jag mår så otroligt dåligt över hur jag ser ut… över att aldrig känna mig fin i något jag har på mig. Jag har gett upp. Jag har bokstavligen inte råd med ett gymkort där jag bor. Självklart så vill jag gymma för jag känner att det skulle verkligen peppa mig! Min kost är ändå inte så jäkla dålig tycker jag… men snälla vad ska jag göra!! Jag orkar snart inte mer på riktigt. Och 600kr för ett gymkort är tyvärr för mycket för mig med mammapenning :/
Kram Nathalie

SVAR: Hej Nathalie och grattis!
Hur mycket gick du upp under din graviditet? Hur mycket rörde du dig innan, under tiden och hur har dina dagar sett ut efter? Hur såg din kost ut under tiden du var gravid? För det är inte helt ovanligt att man unnar sig lite extra under graviditet och då kan man lägga på sig mer än vanligtvis. Du behöver egentligen bara äta 500kcal extra om dagen när du är gravid så det här uttrycket ”äta för två” är lite av en överdrift. Hade du för övrigt en bra graviditet eller var den tuff?

Jag vet ju inte så mycket vad du gör nu så jag utgår lite nu från att du inte gör något alls så har vi något att bolla med. När det kommer till kosten så börja uteslut onyttigheter, halvfabrikat, tomma kalorier och är så rent som du kan. Se till att maten du får i dig innehåller mycket näring. Det är inte storleken på portionen som styr om du får i dig för mycket eller för lite kalorier utan det är näringsinnehållet. Se till att din frukost, lunch och middag är bra och nyttig och sedan få in lite mellanmål när du är sugen så att du inte går hungrig! Jag själv har vart väldigt dålig på att äta den senaste tiden så jag beställde en Cleansekasse som är för en person under sju dagar. Det är frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag och kvällsmål och där står närings- och kaloriinnehållet. Den är hur bra som helst, kanske något du bör kolla in för att få inspo när det kommer till mat? >>Du hittar den här!<<

Att gå ner är en enkel ekvation, det handlar om att göra av med mer energi än du får i dig. Alltså göra av mer fler kalorier än du äter. Så genom att äta en bra näringsrik kost med inte så mycket kalorier och träning på det så kommer du få resultat. Jag brukar inte tipsa om att räkna kalorier då det kan gå överstyr men det är ett bra sätt för att hålla kolla på vad man får i sig så man uppnår sina resultat.

Om du inte har tillgång till att träna på gym så börja med att ta raska promenader på morgonen, ta med lillen i vagnen på en lång härlig promenad. Sedan kan man träna hemma men då gäller det att man faktiskt tar sig tiden. Jag själv kan inte träna hemma för jag hittar alltid på annat att göra men har man disciplin kommer det går bra. >>Införskaffa ett gummiband<< och du kan träna igenom hela kroppen. Kör med det tre fyra gånger i veckan och fokusera på olika muskelgrupper hela tiden så dom hinner återhämta sig. Gå in på Youtube och kolla efter ”Resistance band workout”, du kommer få så många bra pass att köra efter. 😉

Lycka till med din träning. Klarar du av att föda barn kommer du garanterat klara av detta! 😉

2 reaktioner på “Gå ner dina gravidkilon”

  • Lovisa skriver:

    Ett annat tips är att gå till vårdcentralen och be dom ta prover på sköldkörteln. Är vanligt att kvinnor efter graviditet får hormonrubbningar (struma)

  • Kristina skriver:

    Helt otroligt. Hon skriver att 600 kr är för mycket för ett gymkort och du rekommenderar henne att köpa en matkasse för 1700:-. Men du betalar säkert inte det då du gör reklam för Mathem. Kom ner på jorden och inse att alla har inte råd med allt du rekommenderar. Allt från smink och inredning.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *