Psykisk ohälsa- Inspireras av rätt saker!

God morgon!
Jag och Pischa klev upp extra tidigt idag för att hinna ta vara på soluppgången, den är så vacker här! Sedan blev det träning och efteråt åt vi alla frukost. Vi pratade om ett ämne som vi även pratade om igår, nämligen psykisk ohälsa. Det är en av tjejerna här som jobbar med just det och inriktat på barn (alltså dom under 18 år) och då tog hon upp en grej som fick mig riktigt orolig. Det är hur vi influensers påverkar människor, sjävklart är jag medveten om att vi inspirerar och påverkar människor för det är ju vårt yrke men det kan även gå riktigt jäkla fel.

Många yngre följer som ni kanske vet en hel del Youtubers och det som man tydligen märkt på kliniker för psykisk ohälsa är att det allt mer och mer kommer in barn som säger att dom har problem med ångest. Och trots att man utrett detta så har det visat sig att dom inte lidit av just ångest utan det kan ha vart ett tillfället just då för att dom har känt igen sig i vissa saker som en Youtuber sagt.

Hon som är med oss på resan berättade att hon hade en patient som kom in med ångestproblem. Och efter ett långt samtal om allt och ingenting så visade barnet ett klipp på sin favorityoutuber för att visa upp sin förebild. När sedan en annan läkare kommer in och ställer frågor till barnet för att påbörja en utredning så svarar barnet exakt samma sak, alltså dom exakta meningarna som Youtubern. Alltså WTF!?

Det är tydligen jättevanligt att barn som kommer in till kliniken säger ”den personen är min förebild, jag vill vara som hen och hen har problem med ångest. Hen säger vissa saker ord som jag kan känna igen mig i så jag har också problem med ångest”. Alltså att BARN (!!!) inspireras och vill vara som influencers kan i många fall leda till att dom tror att dom har problem med ångest och intalar sig själva att dom mår dåligt, det är ett riktigt jäkla wake up call! Och självklart gör man utredningar på dessa kliniker men i många fall så visar det sig att dom inte alls har några problem.

Visst kan man känna igen sig i vad människor säger och gör men det behöver inte betyda att man har något problem, diagnos eller vad det nu kan vara. Googlar vi på ont i magen så har vi redan fått diagnosen cancer, förstår ni!? Så bara för att man känner igen sig i vissa saker behöver inte det betyda att man har något problem eller lider av något. ALLA människor har bra och dåliga dagar, egenskaper och hur vi hanterar saker, så är det bara.

Detta är lite skrämmande för jag själv har haft ångest sedan jag vart 16 år och har alltid trott att det har vart bra att vara öppen med det så att de som faktiskt har problem också vet om att dom inte är ensamma och att det finns hjälp att få. Men att det kan leda till att barn som har mig och många andra som förebilder intalar sig själva att dom har problem med ångest känns som ett rejält jäkla bakslag. För det är verkligen inte meningen. Och jag tror ingen influencer heller vill att ni yngre som följer oss ska inspireras av det som man mår dåligt av. Ingen vill väl att någon annan ska må dåligt!?

Alltså en av mina högsta önskningar det är att må bra! Att få må bra hela mitt liv. Jag är medveten om upp- och nedgångar och tro mig när jag säger att ångest är inget man vill ha. Den begränsningen som man kan få under tiden man gör det man älskar är jättejobbig. Kolla bara under gårdagens träningspass, jag fick göra det som jag mår bäst av och plötsligt triggas min kropp igång och ångesten förstör allt. Så vill man inte ha det! Så snälla ni, vilka ni än är, var tacksamma över att få ha ett liv utan panikattacker och utan ångest för den begränsningen vill man inte ha i sitt liv.

Och när man är ung, barn, tonåring, så är det svårt att hitta sig själv. Jag vet. Vi alla har vart där eller kommer att komma dit och då är ett enkelt sätt att försöka att identifiera sig med någon annan, det känns tryggt på något sätt för det blir lite av en vägledning. Kan vara bra i vissa fall men det kan tydligen också gå jäkligt fel. Jag tycker det är jättebra att ha förebilder, jag själv har det och många motiverar mig till att hela tiden bli bättre och aldrig ge upp för det kommer löna sig i slutändan. Men det är viktigt att komma ihåg att du kommer aldrig bli den bästa versionen av dig om du inte är just dig själv. Det kanske låter klyschigt men det är så jäkla sant att det finns bara en av dig, du är unik, alla andra är upptagna så var det bästa versionen av dig själv. Våga även prata med dina föräldrar om detta, tro mig hur jobbiga man än tycker att dom är när man själv är barn och tonåring så har dom själva också gått igenom samma period och vet hur det är. Okej!?

Det jag vill att ni ska ta med er är att vara den du är, inspireras av dina förebilder men (!!!) av deras absolut bästa egenskaper. Jag har tex ångest men jag är grym på att träna, så inspireras gärna av mina träningstips. Zlatan kan var en riktig diva men inspireras istället av hans bollteknik och prestation på planen. Whitney Houston var en fantastisk sångare men hade också ett drogmissbruk, vad tror ni jag vill att ni inspireras av!? Så försök alltid att plocka och inspireras av det bästa hos människor och sedan förvaltar du det på det bästa sättet du kan genom att vara dig själv så kommer du att lyckas med vad du än väljer att göra!

Träning på stranden

Hallå på er!

Alltså så mätt som jag är nu, åh! Vi är i Palma och har kört ett crossfitpass här, satan i gatan vad roligt det var. Alltså stället var helt magiskt, fick lite Crossfit Uniquekänsla och ville stanna där i flera timmar. Ni kommer att förstå när ni får bilder från det imorgon. 😉

Nu kommer bilder från gårdagens beachträning med WörkOut / GoActive, det som gjorde att mina naglar knäcktes, slingor från håret flög, rivsår och skrubbade knän! Plus en härlig sporttopsbränna på det haha. Som jag skrev på Instagram så behöver man inget gymkort eller vikter för att kunna träna. Din kropp räcker gott och väl och såklart din fantasi. Pischa hade satt ihop ett pass som var lite mer kampsportsinspirerat. Vi skulle försöka arr få omkull varandra, få oss ur balans, pressa mot varandra etc. Efter det delades vi upp i lag och körde stafetter. Vi sprang en sträcka, gjorde tex 10 burpees och sedan tillbaka för att växla till nästa person. Och så gjorde vi med tre eller fyra övningar. Efteråt var alla så varma, trötta och sandiga så det fanns liksom inget annat alternativ än att svalka sig i havet.

Nu ska vi ära upp våra smoothiebowls sedan blir det shopping! Ha en fin kväll! 😘

Nagellacksremover i reseförpackning

Innehåller adlinks

Innan jag åkte hit till Spanien trodde jag att jag hade bokat in mig på en nageltid men när jag kom till salongen så visade det sig att jag bokat helt fel dag… Så jag åkte hem och filade av materialet och lackade naglarna själv. När man åker iväg på träningsresa så får man nästan räkna med att naglarna inte håller sig jättefina hela tiden så jag tog med mig mitt lack och köpte även denna remover på Ica Maxi innan jag åkte. Den är från Depend och innehåller 32st bomullspads som är dränkta i nagellacksremover. Så nu på förmiddagen har jag lackat mina naglar lite just för att igår efter beachträningen så slog jag i mina händer i så mycket så det var en del naglar som gick av och min pekfingernagel slog jag i så hårt att den nu är i en härlig blå nyans… 😀

Men när dessa pads är slut så behöver du inte slänga förpackningen. Återanvänd den till nästa gång du åker iväg! Ta ett gäng bomullsrondeller och lägg i, häll på lite remover (inte aceton!!!) och stäng igen och ta med på resan! 😉

Pris: 25kr –Klick!

Magdödare

Innehåller adlinksTopp- Klick! // Tights- Klick!

Hallå!
Min morgon blev nog inte riktigt vad jag hade räknat med. Eller imorse när jag vaknade kände jag att min kropp inte var helt 100. Jag var lite trött och hade svårare att ta mig ur sängen, mycket berodde såklart på träningsvärken men jag kände att det inte bara var det. Så imorse på träningen så kom det i slutet av passet, en släng av panikångest. Det var bara att kliva åt sidan, återhämta sig och sedan gå tillbaka och fortsätta.

Igår morse på vårt GoActive // WörkOutpass så var det fokus på magen, när Pischa sätter ihop program där det är fokus på en muskelgrupp då är det bara att säga tack och adjö till en krampfri kropp för efter ett sådant pass är man öm överallt trots att fokuset vart en muskelgrupp. Så igår var det magen och eftersom vi arbetar med vår egna kroppsvikt så är Tabataupplägg jättebra. Att du jobbar konstant under 20 sekunder och vilar 10 sekunder. Så upprepar man det åtta gånger, det är en omgång med Tabata. Så kan man enkelt träna hemma. Vill man fokusera på magen så ta fram fem magövningar och gör fem omgångar Tabata, det räcker gott och väl som hemmaträning. 😀

Annars är det bara som vi gjorde igår, att man bestämmer hur många repetitioner av varje övning man ska göra och sedan kör man det tre varv. Tex fem övningar, 20 repetitioner av varje i tre varv.

Här skulle vi promenera ut så långt vi kunde med händerna. Sådana här saker är jag ganska stark på då jag har ganska bra kroppskontroll. Här jobbar vi två och två. Den som sitter på topp ska pressa ner den andre som försöker hålla emot så mycket den kan. En gungvariant som kan vara ganska svår om man precis som jag är väldigt tajt och stel i bröst- och axelpartiet. Maria och Patrik, alltså det här paret är så himla härliga. Dom påminner väldigt mycket om min pappa och Anne-Marie. Man känner sig lugn med dom, otroligt lätta att prata med, hurtiga och aktiva människor och även väldigt roliga. Superhärligt par!

Gruppträning på stranden (Kortleksträning)

Uppvärmning.

Igår på eftermiddagen hade WörkOut / GoActive nog det jobbigaste passet hittills, kortleken… Detta är ju ett fantastiskt påhitt som älskade Pischa har som vem som helt kan utföra så länge man har en kortlek.

Så det går alltså ut på att man har olika övningar till korten och när man drar ett kort ska man utföra det. Så du kanske sätter situps på Hjärter och från en 2a, ja då är det två stycken situps du ska göra. Man kan välja att köra 2- kung det är repetitioner eller så kan man också göra så att alla gubbar (knekt, dam och kung) är en twist.

Kortlektträningen:
Hjärter: Mountain climbers (en repetition var med båda benen)
Ruter: Jumping lounges (samma här, en repetition var när man gjort det med båda benen)
Klöver: Situps
Spader: Upphopp
Den siffra som kom på kortet så många repetitioner skulle vi göra, även gubbarna räknades som siffror. (Knekt= 11, dam= 12 och kung= 13)

Sedan hade vi såklart en twist på jokrarna och Ess. Fick man en joker skulle hela laget springa ca 200m i sanden och fick man ett Ess var det 10 burpees.

Så är du träningssugen, har inga redskap använd dig av en kortlek och kör på! Perfekt att köra nu i det fina sommarvädret i en härlig park och kanske med en vän!? 😀

Exempel på kortleksträning för hela kroppen med din egna kroppsvikt:
2- 10= antal repetitioner
Hjärter: Situps
Ruter: Armhävningar
Klöver: Rygglyft
Spader: Upphopp
Knekt: 11st Fällkniven
Dam: 12st Dynamisk planka (en repetition är när du gjort med båda händerna)
Kung: 13st Sprawlers
Ess: 10st burpees
Joker: Höga knän i 1 minut

Lycka till! 😀

Laddar inför Kortleksträningen.Delar upp oss i tre lag.Haha ser så kaxig ut… 😀Bea springer och hämtar kort.Mitt lag som utför dumping lounges. Efter detta sprang vi ner i vattnet och svalkade oss.