Visar inlägg från "allmant/qa"

Hur ska man värma upp?


Här är ett bra klipp på hur du kan träna upp rörligheten.
Innan träning är det alltid viktigt att värma upp och det finns ju olika sätt man kan göra detta på så jag tänkte berätta lite hur du kan tänka när du ska värma upp inför ditt träningspass. Självklart är det smart att värma upp på det sättet man ska träna för att bana in rörelsen i kroppen och göra nervsystemet medveten om hur det ska skicka sina signaler. Ska du bara köra löpning ja då ska du ju såklart köra där lätt och sedan öka successivt så pulsen kommer igång och du inte hamnar på någon syreskuld, går ut för hårt och får mjölksyra. Ska du köra styrka så köra lättare vikter och utöva de rörelser du ska och sedan öka på vikten allt eftersom.

För att få ut maximalt i din träning när du lyfter tunga vikter så är det viktigt att du är tillräckligt rörlig och varm i dina leder så därför skulle jag rekommendera dig att köra rörlighet innan ett sådant pass. Att ställa sig på löpbandet för att springa lite innan ett styrkepass kommer visserligen göra så du blir varm i kroppen men det kommer inte ge dig lika mycket som att värma upp med rörlighet! Du kommer inte djupare i en squat genom att springa än om du mjukar upp lederna genom rörlighetsträning.

Ska du köra ett pulshöjande pass med många muskelgrupper involverade så tycker jag själv att rodden är kanon att värma upp på. Du blir varm i kroppen, får upp flåset och du får med många muskelgrupper, så hellre det än en pw på bandet eller cykla. Sedan kan man såklart även lägga in rörlighet om man ska arbeta med vikter också men kanske inte lika länge som när du kör styrka.

Rörlighet är dock alltid ett säkert kort innan träning, jag tycker att man bör lägga in det innan varje pass för det kommer hjälpa dig så pass mycket inom träning. Du blir mycket smidigare, kan ta ur rörelserna bättre vilket också gör att musklerna jobbar bättre och det leder till bättre resultat. 😉

Primer för en torr hud

Hej Annica!
Har du något tips på primers för en torr hud? Jag har bra hudvård som återfuktar men jag upplever att min foundation släpper/krackilerar på näsan efter ett par timmar. Har en oljebaserad foundation så där sitter inte problemet utan jag tror jag behöver en primer i min rutin 🙂

Tack för en bra blogg!
Kram Viktoria

SVAR: Hej Viktoria!
Vad bra att du är noga med återfuktningen, men är du noga med att peela huden också? För att din makeup ska sitta så bra som möjligt är inte bara en primer lösning på problemet utan det är viktigt också att huden under är mjuk och smidig. Så peela huden, bort med de döda hudcellerna och återfukta som vanligt. Men om du verkligen vill ha en primer som är bra för en torris så bör du testa den ovanför från Smashbox. Jag själv kör den när jag är som torras och vill ha lite mer glow i huden. Tycker den fungerar jättebra! Den kostar ca 350kr och räcker superlänge för du behöver inte alls ha mycket.

Kan man ha fet creme trots pormaskar?

Innehåller adlink

Hej! Jag har ganska torr hud nu när det är lite kallare ute, men har även mycket pormaskar så vill inte använda så fet kräm. Har du något tips på en kräm som skulle funka? 😊
Och har du något tips för att motverka milier? Tog bort mina för något år sedan på en klinik men dom har kommit tillbaka igen..

SVAR: Hej kära du!
Självklart kan du ha en fetare creme trots att du har pormaskar men mitt tips är att kanske gå och tömma dom under en ansiktsbehandling först för att det verkligen ska blir rent och sedan är du bara noga med att rengöra och återfukta huden hemma själv. Bara för att man har en fet creme behöver inte det betyda att det blir fler pormaskar, så länge du rengör noga morgon och kväll så håller du dom borta ganska bra. Och sedan är ju såklart peeling viktigt så att man får bort de döda hudcellerna som annars kan göra så att porerna täpps till och blir infekterade.

Men det som också är viktigt att tänka på när man blir torr är att använda produkter som återfuktar huden väldigt bra. NUXE har en creme som heter Cremen Fraiche som är kanonbra, inte alls farligt dyr och den gör sitt jobb nämligen återfuktar. Den finns i olika konsistenser, en som är lättare och en som är något tjockare. Finns på Apoteket bland annat så sväng förbi där och känn på produkterna och se om det skulle vara något för dig. 🙂

Varför man får milier är för att man har så otroligt små porer i huden rund ögonen och då kan det vara svårt för talget att ta sig ut och i vissa fall, även i ditt, får man gå till en hudterapeut som får ta bort dom genom ett litet snitt. I just ögonområdet är det viktigt att inte har för fet creme utan använder sig av ögoncreme, den har mindre molekyler och kan därför tar sig ner på ett annat sätt och göra sitt jobb så var noga med att använda rätt produkter till rätt område. 🙂

Du hittar även NUXE online >>HÄR<<

Komma i form på 1,5 månad

Hej Annica!

Har väldigt länge varit en utan dina läsare och tycker du är en så otroligt inspirerande och underbar tjej. Du är verkligen en förebild för mig! Din hälsosamma vardag och hurtighet inspirerar verkligen mig, och önskar att jag kunde vara lika stark som du, i psyket för att kunna börja träna och leva ett sunt liv! Jag ska åka utomlands om ca 1,5 månad, och känner en del stress för jag vill gå ner en del i vikt! Därav har jag tänkt att börja deffa, känner att det skulle vara en bra början! Det svåra för mig är att veta vad jag ska äta! Och hur jag ska träna? Har nyss köpt ett gymkort och känner mig redo för att träna, men vet att kosten spelar så stor roll. Så snälla rara Annica, skulle du vilja vara snäll och ge mig tips på bra ”deff” mat och effektiv och fettförbrännande träning?

Skulle vara väldigt tacksam för svar, med vänliga hälsningar// M

SVAR: Hej M!
Jag är inget jättefan av att man ska stressa sig i form inför resor trots att jag själv är extra noga med mat och träning inför sådant. Men det man ska vara medveten om att 1,5 månads träning kan ge resultat men man ska även komma ihåg att det kanske inte ger de resultat man har förväntat sig, allt beror på vilken form man redan är i och vilket upplägg man kör.

Det som jag tycker man kan göra när det kommer till kosten är att ta bort socker, halvfabrikat, byt ut maten med mycket fett till light och ät så rent som möjligt. Och då menar jag typ saker som är en ingrediens som fisk, kött, fågel, sallad, frukt, bär, nötter alltså inget som någon har kokat ihop. Men sedan finns det ju såklart undantag om man ska laga någon gryta kanske det kan vara gott med lite creme fraîche i men välj då den med minst procent fett.

När det kommer till träningen så kanske du kan börja gå på pass i början så att det blir en snabb start. Är man inte så hemma i gymmet och vet hur man ska träna kan det vara skönt att ha någon som säger vad man ska göra under en timma och sedan är man klar. Då kan man mixa olika pass som tex spinning, bodypump, yoga, aerobics och då blir man inte less lika fort. 😉

Om du vill gymma kan du bara kolla in min >>träningskategori<< för där har jag lagt upp många gympass om du vill följa dom. 😉

Mascara på ögonlocket

Hej Annica,
Har läst din blogg i ett par år nu och tycker att du är en inspirerande och genuin tjej! När det kommer till make-up verkar det som att du har mycket kunskap och jag hoppas att du kan hjälpa mig med mitt problem. Det är som så att jag har långa ögonfransar som ligger emot ögonlocket vilket resulterar i att jag blir svart strax under ögonbrynet. Har provat så många olika mascaror, allt från billiga till dyra, primers, settingspray, olika hudprodukter m.m. Har frågat i samtliga make-up butiker om tips och hjälp men ingenting fungerar. Har du något ytterligare tips? Skulle vara så tacksam över att hitta en lösning på mitt problem!

Med vänlig hälsning, Mikaela


SVAR: Hej Mikaela!
Gud så roligt att höra, jag blir så himla glad av att höra sådant här!

Jag förstår helt och detta är något som jag själv upplever när jag har mascara och inte har pudrat mina ögonlock. Har du lagt en flytande bas, concealer eller primer på locket måste du pudra för annars kommer den göra så att mascaran kladdar av sig om den nu inte är vattenfast.

Så mitt tips är som sagt att pudra dina lock upp till brynet innan du målar på mascaran så ska du se att det inte kladdar av. Om du inte väljer att använda vattenfast mascara såklart. 😉