Visar inlägg från "allmant/qa"

Min rumpa har försvunnit

Hej fina Annica!
Följer dig på  instagram och tycket att din blogg är super inspirerande. Jag är  en tjej som är 25 år,179 lång och har gått ned 10kg( från 85 till 75kg). Är ganska kurvig, har mina rötter från Uganda) Jag tränar hemma( billigt och bekvämt) och har gjort det i 6 månader. Kör cirkulationsträning ( 2x i veckan) rumpträning (2x) i veckan. Men!!! Har märk att min rumpa har försvunnit! Vilket är jättetråkigt 🙁 Hur ska jag får in rumpa tillbaka, ska jag köra 50% cirkulation och 50% rumpträning. Eller 70% rumpträning och 30% cirkulation ? Hur ska jag äta för att få en fin rund rumpa, har läst att: (avokado, nötter, grekisk yoghurt är bra för rumpan)? Hur mycket/ofta ska man äta grekisk yoghurt??

Med vänlig hälsning Christabell-Lorraine

SVAR: Hej Christabell- Lorraine, vilket fantastiskt namn!
För att få en större rumpa så krävs det att du tränar tyngre, alltså med tyngre vikt. Jag själv tränar mycket med kroppsvikt, cirkelträning, HIIT och precis som dig så får jag ingen större rumpa. Därför har jag själv lagt in ben- och rumppass på gymmet där jag enbart fokuserar på att lyfta tungt och få bra kontakt.

Det kan vara svårt att träna tungt hemma, även om du kliver upp på stolar eller tar längre steg i trappen så kommer du inte riktigt få den effekten just för att tung träning ger större muskler som då resulterar sig i en större rumpa.

Vad du ska äta är struntprat för det sätter sig olika på oss alla, vi har olika problemområden så ät inte annorlunda för det kommer inte sätta sig på olika ställen ändå. Ät hälsosam och näringsrik mat och sedan om du vill träna tungt så behöver du inte skaffa gymkort men däremot kanske du kan hitta andra alternativ som gör att det blir tyngre för din underkropp. Har du en kompis, använd hen som vikt på ryggen, eller du kanske hittar en rejäl stock, sten what ever. Du kanske hittar billiga vikter/ kettlebells på nätet eller i någon affär som du kan köpa hem. Använd fantasin så ska du se att det händer grejer. 😉

Kan man ha highlighter trots acneärr?


Här kan du se makeupen lagts trots acneärr.

Hej Annica!
Highlits är supertjusigt! På din hy är den fantastisk effektiv då du har grymt fin hy!
Men för oss med diverse skavanker, gamla ärr, lite acne osv så framhäver ju highlits detta, vilket man inte vill! Vad kan man göra om man ändå vill ha glow, men dölja skavankerna?
Vänligen
Helena

SVAR: Hej Helena!
Som jag har sagt många gånger så tycker jag hellre att man ska lägga pengar på hudvård istället för makeup. För har du en bra grund så kommer det mesta se bra ut. Har man problem med huden så tycker jag själv att man kan hitta något annat som drar fokusen till sig. Varför inte ögonen eller läpparna?

Om du ändå vill ha glow men har problem med acneärr så kanske du kan jobba runt problemet, om du tex har det på kinderna så kan du skippa lägga glowen precis där och lägga endast på ögonen, näsa, haka och amorbåge. Tänk bara på att har du ganska tydliga ärr så jobba med en utjämnande primer som har typ en silikonkonsistens först för att få en så slät yta som möjligt. Jobba sedan med en fulltäckande foundation för får du till basen så den ser jämn och fin ut då kan du rocka highlight i hela ansiktet om du vill. 😉

Varför får jag pigmenteringar?

Innehåller adlinks

 

Här hittar du bra solskydd!

Hej Annica
Jag fullkomligt älskar din blogg, den är den bästa i Sverige. Jag har följt dig med alla tips som du delar med dig. Men jag har ett problem med huden, ang pigmentfläckar i ansiktet, det har kommit nu på slutet ( är 35 år) det kanske har med åldern och göra.. Har du några tips hur man ska göra? När man är i solen så kommer dem fram ännu mer … kan man behandla dessa Vore väldigt tacksam om du tar upp det på din blogg kanske? Fortsätt med det du gör, du är grym affärskvinna ♥

Kram Maria

SVAR: Hej Maria och tack snälla! Du gjorde verkligen min morgon!
Precis som du säger så kommer det med åldern men det som händer med huden kan visa sig om upp till 15 år senare. Tex om man solar mycket i sin ungdom så kan det dyka upp 10-15 år senare i form av pimenteringar. Och precis som du säger att du upplever så kommer dom fram mycket tydligare när dom exponeras i solen.

Man kan tänka att vårt melanin (det som gör oss bruna) fungerar som små paraplyn. Dom ligger där i huden och så fort huden får sol på sig kommer dessa små paraplyn sakta upp, fälls ut för att skydda huden och då får man en brun färg. Men skadas huden i solen så kommer vissa paraplyn inte fällas ihop igen och det är då vi får pigmenteringar. Detta behöver inte vara relaterat till sol alla gånger men många.

Vissa får pigmenteringar efter en graviditet och då är det hormonellt och då kan man se det ganska direkt och koppla det till graviditeten.

Man kan behandla detta via laser och mer resultatinriktad hudvård bland annat men annars det du kan göra själv just nu är att vara väldigt noga med högt SPF, då snackar vi typ 50. Och var noga med att smörja in och skydda området hela tiden för att detta paraplyn inte ska aktiveras ännu mer och bli ännu brunare så solskydd kommer bli din bästa vän. 🙂

Många kramar till dig och ha en fin midsommar!

Tappar jag mina resultat efter en vecka?

Hej Annica!
Jag tränar ca 5-6 ggr/veckan både styrka och kondition samt håller en ganska så strikt kost. Jag tar nu på fredag studenten och ska på summerburst på lördagen. Har supermycket att göra innan dess samt planerar att både äta vad jag vill under dessa dagar och dricka alkohol. I och med denna veckas tighta schema så hinner jag knappt träna heller… Min fråga är alltså: Hur mycket gör ca 1 veckas träningsuppehåll samt konsumering av skräpmat och alkohol för min träning? Finns det en chans att jag lägger på mig detta?
Tack för en grym blogg 🙂

SVAR: Hej och tack så mycket, vad glad jag blir! <3
En vecka hit eller dit spelar ingen roll, du kommer inte tappa dina resultat om du tror det. Visst blir det en chock för kroppen med både alkohol och skräpmat, den kanske blir svullen och hamnar lite i obalans. Men tränar man redan så pass mycket och har en veckas uppehåll så kommer kroppen snabbt anpassa sig när du väl sätter igång igen. Skulle du tävla i bikinifitness eller dylikt ja då hade det vart katastrof men annars behöver du inte oroa dig. Jag hoppas att du hade en fantastiskt student och festivalhelg! 😀

Hur ska man träna?

Hej Annica och tack för en bra blogg !!! Är inne och läser den varje dag !
Jag har frågor angående träning . Jag har anlitat en pt i 2 år . Jag har dock drabbats av inflammationer ett flertal gånger under dessa år . Dels i ryggen , knät , foten och det har tagit veckor innan det gått över . Jag är överrörlig i alla leder och när min pt tycker att jag ska öka vikterna så blir det lätt att jag kommer in fel linje . Och hon har gjort ett gym schema till mig som hon tycker jag ska göra minst 3 gånger i veckan . Men det är ju så tråkigt att gå och göra samma sak hela tiden , och så vet maj att man blir skadad …

Hur ser du på träning , ska man nöta ett schema hela tiden , eller är det bättre att variera under veckan ?

SVAR: Hej!
Oj har du inflammationer är det viktigt att veta vart dom kommer ifrån och sedan skulle jag rekommendera dig att vila eller undvika att träna dessa områden.

Om du har en bra PT ska hen se om du kan öka i vikter eller ej, det är superviktigt att du inte översträcker dina leder för det kan skada dig väldigt mycket. Jag vet inte riktigt hur din PT arbetar men de flesta lägger upp scheman just för att man ska kunna se förbättring och för att du ska träna in detta. Du kör väl inte samma schema under två år förmodar jag men förhoppningsvis har din PT lagt upp detta för att hen ser att det är det du behöver träna på för att stärka din kropp och nå dina mål.

Jag vet att det kanske är lite tråkigt men försök att komplettera med något som du tycker är roligt. Jag själv har också problem med min kropp och lägger in lite rahab några minuter i min träning för att det ska bli bättre. Det är inte kul just då men när man ser förbättringar och vet att man kan göra andra saker sedan utan att få ont så är det värt det.

Men det viktigaste är att du är ärlig med din PT, känner du dig obekväm eller osäker pga dina leder så säg det. Det är superviktigt att du känner dig självsäker och att du klarar av att göra uppgifterna även på egen hand så du kan träna på sidan om dina PT-timmar. Jag är övertygad om att din PT kommer uppskatta din ärlighet, om ni nu ska träna två år tillsammans måste relationen fungera och även kommunikationen för att det ska bli så bra för dig som möjligt! 🙂