Crossfit- Teknikpass

Morning!
Det är så mysigt att ta dessa kalla promenader på morgonen med hunden. Fast att ögonen svider och min säng är världens skönaste och jag hellre skulle vilja ligga kvar så är det bästa beslutet alltid att kliva upp för jag får så mycket mer gjort om dagarna.

Idag till exempel kommer jag bara vara hemma och jobba hela dagen, eftersom imorgon är det operation. Som jag längtat efter den dagen! Jag har ju gått och sagt under mer än ett års tid att jag velat plocka ut mina bröst, jag kommer ihåg när jag diskuterade detta med Daniel för någon månad sedan och han bara ”gud du har verkligen velat det länge”, det var typ då jag insåg att jag verkligen ville operera mig. Och eftersom jag kommer att vara ganska orörlig den första tiden så måste jag få det mesta ur världen idag. Sedan ska jag även tvätta lakan och typ sterilisera mitt hem så det är kliniskt rent till imorgon när jag kommer hem på eftermiddagen.

Igår ringde Ellen mig vid 11, vi hade boka in oss på ett crossfitpass via Bruce kl 12. Det är ju alltid kul med en träningspartner och lunchtid är verkligen den tiden som passar mig bäst att träna har jag insett så vi möttes på Kungsholmen och brände av ett väldigt tekniskt pass. Kanske inte det bästa att gå på om man är nybörjare men Ellen var så duktig och jag blir så glad av att se när mina vänner kämpar och gör bra ifrån sig.

Som sagt, gårdagens pass var väldigt mycket teknik. Jag har lite svårt för att göra snatch vilket är när man drar skivstången från golvet direkt ovanför huvudet samtidigt som man sätter sig i en squat. Jag tar alltid för smalt grepp och böjer mina armar för tidigt så det är något jag ska träna på så fort jag kan träna överkroppen som vanligt igen. Men så här såg passet ut:

Uppvärmning:
50 sek Over head squat med pinne
10 sek vila
50 sek Downward-Facing Dog (rörlighet)
10 sek vila
50 sek Dumbell snatch
10 sek vila
50 sek Assault bike
10 sek vila
– Detta gjorde vi fyra varv och för varje varv ökade vi på vikt eller tempo

Pass:
5st Over head squat. Vi jobbade under 10 min där vi ökade vikten för varje 5a vi gjorde till så tungt vi klarade av
5st Snatch balance. Jobba på samma sätt.
5st Snatch. Jobba på samma sätt.

Avslutade med en Tabata:
20 sek Over head squat
10 sek vila
20 sek situps
10 sek vila
– Detta gjorde vi åtta varv

Detta är på Vici som ligger på Kungsholmen, nära och bra där jag bor.

Checka in via Bruceappen.

Inför en…

Snatch.

Ellen hade lite problem med handleden så efter vårt pass fick hon en behandling av deras naprapat. När dom stack till behandlingsrummet var jag inte sen att haka på, jag menar han var ju hur söt som helst! Haha! 😉

Hon fick lite styrkeövningar för handlederna, stretchövningar plus att hon blev behandlad med akupunktur. Ni kan se klippet på min Instastory @akaannica om ni kikar in nu. Det är så himla roligt haha! 😀

Efteråt drog jag till Depot Office för att köpa hem lite ”kontorsmaterial”, jag älskar verkligen sådana butiker. Man hittar så mycket roliga saker som typ pennor, klisterlappar, block, stämplar, pynt och gud vet vad. När jag skulle betala så låg dessa smarriga choklader i kassan, kanske inte det bästa efter ett träningspass men min kropp skrek ”du måste smaka minst en av nyheterna” så jag testade Plopp Gott & Blandat. Plopp ska ju ha sitt kladd på insidan men detta var bara som en mjölkchoklad med sega godisbitar i… tyvärr ingen hit. Inte ens efter träning.

6 reaktioner på “Crossfit- Teknikpass”

  • anonym skriver:

    Hej Annicka!! Du har ju så otroligt fin hy, hade inte du kunnat lista dina typ topp 5 produkter?
    För rengöring, serum, dag och nattkräm osv? 🙂 är själv på jakt efter lite nya produkter men finns ju så mycket nu…

    Ha en fin dag!

  • helena skriver:

    Hej!

    Kan inte du göra ett inlägg kring hur du kommer lägga upp det med träning efter operationen? Hur man kommer tillbaka? Hur man inte tappar sin form? Jag själv ska operera mig i november och att vara ifrån träningen skrämmer mig lite. Tänkte om du hade tips och råd att dela med dig hur man ska göra, tänka, vad som händer, hur mkt man tappar osv.

    Lycka till på operationen! Kram

    • Annica Englund skriver:

      Jo jag kommer absolut skriva hur jag gör med träningen etc efter operationen. Allt för att kunna hjälpa er andra som genomgår samma sak! 🙂

      Tack snälla!

  • Paulina skriver:

    Hej Annica!
    Jag är en tjej på 23 år och bor i Stockholm. Jag brukar inte kommentera på sociala medier men kände att jag måste skriva till dig. Jag har följt dig sen Big Brother och tycker du verkar vara en så himla genuint trevlig, underbar och snäll tjej. Någon som man vill ha som sin kompis!
    Din träning har alltid inspirerat mig och det är så roligt att läsa om att du börjat med Crossfit. Det är något som jag alltid velat testa men inte vågat göra då jag inte vill känna mig dålig. Jag har tränat på gym en hel del men är en person som vill kunna allt från början haha! Får se om dina inlägg om Crossfit får mig på andra tankar.
    Lycka till med operationen! Kram på dig 🙂

  • J skriver:

    Känns så stort att du som är så ung ska plocka ut silikonet, hoppas du lyckas vända trenden bland unga tjejer så det inte längre blir norm att göra brösten ♡

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *