Visar inlägg från "traningstips/recept"

Banana Bowl

banana bowlbanana bowlDagen startade tufft… Vi är två vuxna människor och två hundar i sängen, jag har inte kunnat röra på mig på hela natten då jag haft en hund i håret, en hund mig och en person bredvid mig så jag har sovit så obekvämt. Sedan hann Marcelo inte ta ut Stitch imorse så hon väckte mig och då fattade jag att det var dags att springa ut. Så fort jag satt ner henne för att ta på mig ett par brallor blev det kiss – och skitkalas här hemma… Men det var bara att ta nya tag, olyckor händer.

Efter det gick vi och lade oss igen för att jag var tvungen att få min sömn, jag hade så ont i huvudet och jag börjar även bli förkyld på det. Kroppen är i obalans och då blir mitt immunförsvar kasst och jag blir sjuk. Men då förvandlas Stitch till värsta ligisten och hoppar på Duchess, biter henne, biter mig, skäller och får verkligen fnatt. Men då röt jag ifrån och hon blev tyst som en mus, lade sig fint bredvid oss och somnade om. Precis då ringde mitt alarm… Marcelo kom hem!

Jag smsade Marcelo och sa ”du tränar inte i eftermiddag idag utan du kommer hem asap”. Det som är svårt just nu med att ha en stor hund och en valp är att jag har svårt att gå ut med dom samtidigt för Stitch vill inte sitta innanför jackan längre. Hon vill hoppa ut och springa omkring vilket inte går då hon kan springa iväg för hon är ruggigt snabb. Hon är heller inte van vid koppel så det är svårt att få till bra promenader på morgnarna numera. Ni som har haft stor hund och valp samtidigt, hur har ni löst det?

Jag ska gå ut med dom alldeles strax men måste komma på en bra lösning på detta. Under tiden njuter jag av min Banana bowl som jag gjort:

2 Bananer
0,5 dl Turkisk yoghurt
1 msk Honung
1 msk Jordnötssmör
-Mixa ihop allt och toppa med valfria tillbehör! 😉

Jordgubbs bowl

jordgubbs bowljordgubbs bowl

Gud vad jag älskar att starta mina dagar med bowls, jag har kommit in i en bowlperiod där jag mixar banan, turkisk yoghurt och valfria bär till. Idag blev det jordgubbar:
1 banan
1dl turkisk yoghurt
2dl frysta jordgubbar
-Mixar allt och toppar med müsli, gojibär, kakaonibs och honung.

Hundarna har vart ute och gjort sina behov och nu väntar jag bara på att dom ska somna så jag kan börja spela in mina klipp som ska komma upp denna vecka. Det enda jag har inplanerat denna vecka är bio på onsdag och ev gästa ett program på SVT på fredag. Jag vill inte planera in något nu när jag har båda hundarna så alla möten jag måste åka in på tar jag efter att hon fått åka hem till Pischa. 🙂

Gud det känns verkligen som att det enda jag bloggar om är hundarna, som att dom är de enda som kretsar i mitt liv just nu haha. Men det blir ju lite så eftersom det är det enda jag hinner med för tillfället och jobb. För en gång skull förstår jag mig på er småbarnsföräldrar. Men! Jag har även kört lite hemmaträning nu medan hundarna sover, det kommer att dyka upp på min Youtubekanal i veckan. Missa inte det. 😉

Här kommer i alla fall klippet från fotograferingen med Ur&Penn. Alla länkar till plaggen hittar ni om ni går in på klippet HÄR och klickar på ☞ ÖPPNA MIG ☜

Enkel och nyttig frukost!

enkel och nyttig frukostGod morgon älskade läsare och fredag. Hur skönt var det inte att vakna till den här dagen och bara ”om några timmar är det helg”!

Imorse runt 6-tiden så var Marcelo ute med lilla Stitch och hon är så duktig för att hon har fattat att man gör sina behov ute, dock kan det fortfarande ske en olycka hemma men det är sådant man får ha tålamod med ett tag till. Sedan så lade Marcelo henne i sängen med mig och det bästa med henne är att hon somnar om igen. När hon ser att jag ligger och vilar/ halvsover så gör hon också det, en hund känner ju verkligen av sinnesstämningen hos en människan är. Är man ledsen, rädd, arg, orolig ja då förstår dom det de älskade små djuren.

Just nu ligger hon och sover i mitt knä men såhär såg det ut när jag gjorde min frukost imorse. Den gick otroligt snabbt, är enkel och hälsosam.

Så här kommer receptet:
2 dl frysta hallon och blåbär
2 msk mjölk
1 msk jordnötssmör
1 skopa protein med smak av bär
1 tsk Guarana (inget måste men den har en uppiggande effekt)
– Mixa allt i en mixer och toppa den med valfria tillbehör. Jag själv använder granola, bär och kokos.

enkel och nyttig frukostOLYMPUS DIGITAL CAMERAHon satt såhär och tittade på mig när jag fotade min frukost. Haha sötisen!  enkel och nyttig frukost

Nyttigare snacks på Alla hjärtans dag!

barebells hazelnut creamHur många av er har hunnit äta gelehjärtan ännu? I´m guilty haha. 😀 Ändå tänkte jag tipsa om något som är ruggigt gott, är enkelt att fixa och är något nyttigare. Nämligen jordgubbar och Barebells Hazelnut cream. Dock är den här burken ganska farlig, den kan ta slut på en dag hemma hos oss för att den är så ruggigt god. 😀

Denna burk smakar som Nutella och till jag läste innehållsförteckningen så insåg jag att den inte var så mycket nyttigare. Den största skillnaden var att Nutella innehåller 56,8g socker medan Barebells innehåller 7,3g per 100g. Men du får i dig nästan lika mycket kalorier om du äter 100g Nutella som Barebells…

Men det var inte riktigt det vi skulle fokusera på. Utan köp hem lite jordgubbar och kräma på lite hasselnötscreme (eller Nutella) och servera till efterätt ikväll eller ha som snacks om ni kollar på någon film. Så himla mumsigt och vad kan bli mer romantiskt än jordgubbar och ”choklad”!? 😉
barebells hazelnut cream barebells hazelnut cream barebells hazelnut cream

Uteslut inte sådant du inte är allergisk mot

frukost receptHej Annica! 

Har en fråga kring gluten och laktos!
Jag vill gå ner i vikt och undrar om man ska utesluta gluten och laktos helt och ska jag även skippa att äta knäckebröd?
Jag kan äta två knäckebröd med kalkon på till frukost eller naturell yoghurt med banan och paulins müsli (1,3g socker i). Är det okej frukost eller ska man äta något som utesluter både laktosen och gluten?
Såg även ditt inlägg om mandelmjölsmackorna men vad är skillnaden mellan mandelmjöl och vanligt mjöl? Är mandelmjöl nyttigt?
Tacksam för svar och tack för en grym blogg! ?

SVAR: Hej kära du!
Om du vill gå ner i vikt behöver du inte utesluta det, är man känslig och får ont i magen eller bli svullen kan man testa att utesluta det. Men har man inga problem med det så finns det ingen anledningen till att utesluta det.

Om du vill gå ner i vikt så behöver du göra av med mer energi än du stoppar i dig. Och min rekommendation är då att man rör på sig mer och äter mer näringsrikt och hälsosamt än att man skär ner på mängden mat. Man ska inte jämföra portionernas storlek med varandra och tro att om man äter en mindre portion av något så går man ner i vikt. För du kan äta en rejäl portion med nyttig och hälsosam mat och den innehåller färre kalorier.

Vill man gå ner i vikt så bör man tänka på vissa saker:
– Vad är anledningen, varför vill du gå ner? Är det för att du vill att vågen visar en speciell siffra, är det för att du har en ohälsosam övervikt? Finns det någon bra anledning till varför?
– Det är viktigt att det är en hälsosam viktnedgång och att man inte siktar på att gå ner flera kilon i veckan för då kommer du mest troligt att gå upp dom kilona igen plus att då ruggar man balansen i kroppen.
– Se över din kost och träning, skriv gärna kostdagbok och se om du äter bra och näringsrikt. Det kan faktiskt vara så att det du äter inte innehåller så mycket näring eller att du äter för små portioner. Då kan kroppen hamna i obalans och inte ”ge med sig”.

Så skippa inte mat bara för att utan gör det om du är känslig mot det. Våga äta mat och ät dig mätt för då är det större chans att du hoppar över sådant som är onyttigt och faktiskt kan få dig att gå upp i vikt.

Sedan skillnaden mellan vanligt mjöl och mandelmjöl är att vanlig mjöl innehåller gluten och mandelmjölet är gjort på mandlar. Så är man glutenallergiker så kan man äta mandelmjöl istället.

 

Psst!
Här har du ett grymt recept på en god frukost eller mellanmål:
6dl mild vaniljyoughurt
1dl chiafrön
250g keso protein cottage cheese
1 apelsin
0,5dl hasselnötter
0,5dl granatäpplekärnor

-Rör ihop yoghurt och chiafrön. Vänd ner cottage cheese. Fördela detta i glas och ställ i kylen i ungefär 30 minuter. Skala och skär apelsinerna i bitar och grovhacka hasselnötterna. Fyll sedan glasen med dessa och även granatäpplekärnorna.