Visar inlägg från "traningstips/recept"

Smoothie, iskaffe och hockeykillar

God morgon på er!
Wow vad jag är slut, även om man festar nykter så är det ju ganska slitsamt. Tänk er själva att dansa konstant i ett par timmar, i klackar!!! Men det var bra drag igår. Först så åkte jag till AG´s för att fira Pischa, hon fyllde 32 och hade ingen aning om att vi skulle överraska henne. Så när hon och hennes killa kom gömde vi oss bakom menyerna vid bordet och överraskade henne med sång och en riktigt härlig middag.

När middagen var slut så åkte jag och mötte upp Xenia och vi åkte in mot Wall då vi skulle fira hockeylandslaget som precis tagit VM-guld. Alltså ja, det var ju lite pinsamt att jag hade noll koll på att dom ens spelat. Men jag är inte alls insatt i hockey, har aldrig vart och kommer nog inte bli heller. Har bara dålig minnen från ishallar, hur jag blev tvungen att åka skridskor på gympan fast att det var svinkallt, jag ramlade konstant, man var tvungen att ha på sig den där gräsliga hjälmen och skrillor som var stenhårda och gjorde ont. Inte riktigt min grej. 😀

Men ja vad har jag att säga om festen igår? Jag kan säga såhär när jag går ut så är det ju för att dansa, jag älskar musiken och när jag lyssnar på musik så lyssnar jag ofta på melodierna, ihopsättningen av musiken och försöker att utskilja de olika instrumenten. De olika takterna, beatsen etc och det är det som jag fascineras över i en låt, jag bryr mig inte så mycket om sången och jag tror det är därför jag fascineras s mycket över DJs och producenter. Hur de kan mixa och sätta ihop låtar, det är konst. Så jag är väldigt mycket inne i musiken, dansar till den och varvar det med att så och övervaka.

Igår när jag kollade ut över dansgolvet och såg hur grabbarna firade sitt guld så var det stora klungor med tjejer i kortkort och djupa urringningar som mer eller mindre använde dom som ribbstolar. Det kändes nästan som att det var casting för nästa säsong av Playmakers. Vi kände ju några av killarna så när dom kom till vårt bord för att snacka så kom en flock med tjejer i raketfart och mer eller mindre drog sönder kläderna på killarna, kom igen. Är vissa verkligen så desperata?

Jag har inget emot att man raggar men det var så tydligt att många var där för att få tag på en medaljör och det var också bara så enkelt för killarna att peka och välja. För mig så kändes allt bara så fel, jag kände mig så obekväm och höll mig för det mesta i hörnet vid vård bord och sippande på Loka.

Hörni idag startar jag dagen med en riktigt god smoothie och iskaffe, jag är besatt av iskaffe. Alltid när jag gjort kaffe tidigare så har det alltid tagit mig lång tid att dricka det då jag pysslat med lite annat och då har det hunnit kallna och det har jag alltid gillat. Och nu när det är så varmt och härligt ute så sitter verkligen inte en iskaffe fel, svalkande och uppiggande på samma gång. Som jag berättade igår, man gör kaffe som vanligt, sedan tar man en shaker och blandar med lite mjölk och isbitar. Skakar om till allt blir kallt och svårare än så är det inte.

Smoothien gjorde jag på en banana, en halv avokado, mandelmjölk, spirulina, hallon, blåbär och bladspenat. Yummie yummie alltså. Nu ska jag ta en promenad med Stitch blandat med lite utomhusträning. Efter det ska jag till Elin för att sätta i alla slingor som åkt ut. Ett tips om ni ska på träningsresa, sätt in i Hairtalk. Jag tror jag har knappt en tredjedel kvar av mitt hår haha! 😀

Enkel och snabb lunch!

Tallrik- Länk

Kan man snacka om vädret för mycket? I Sverige är det fasen tillåtet alltså, speciellt när det är sådant här väder. Det är ju det som gör att jag vill flytta iväg över vinterhalvåret, jag klarar verkligen av ett till år med mörker och kyla. Den här veckan i Spanien har jag mått så fantastiskt bra, bara fokus på träna, äta, sova och jobba. That´s it och så vill jag verkligen ha det.

Jag ska snart hämta min älskade Stitch, som jag saknat henne. Så jag tänkte ta på mig träningsskorna och promenera bort till Marcelo och sedan tillbaka, det blir ju en perfekt runda för både mig och Stitchan!

Jag tänkte tipsa er om en sådan jäkla enkel och snabb maträtt som jag åt hos Pischa för något år sedan. När jag kom över gjorde hon zucchiniplättar och då blev jag inspirerad och gjorde det av morötter istället så det gjorde jag till lunch efter träningen.

Morotsplättar:
3 morötter som du river ner i en skål
3 ägg
1dl mjöl
Salt och chiliflakes
-Rör ihop allt och stek sedan i stekpanna. Jag åt det tillsammans med vitlökssås som jag gjorde på turkisk yoghurt och vitlök. 😉

Ah titta inte på mina döda blommor, dom har stått på bordet sedan jag åkte till Spanien.
Så snabbt, enkelt och gott! 😀

Vad bör man ha för mat hemma?

Det var en ganska intressant fråga som jag fick för ett tag sedan och det här är ju ganska svårt att svara på med tanke på hur olika vi alla är. Både när det kommer till kroppen, smaken och vad vi har för behov. Så det enda jag kan göra är att utgå från mig själv och dela med mig lite hur jag tänker. Det som jag för det mesta har hemma (när jag inte går på mitt kostschema) som jag kan tillaga något av är:

Frukost/ Mellanmål
Havregryn, så jag kan göra gröt
Kanel, på gröten
Mandemjölk, till gröt eller i mitt kaffe
Ägg
Linskaka
FinnCrisp
Jordnötssmör, det brukar jag också blanda ner i gröten, ha på linskaka, i smoothie eller acaibowl
Bär, tex till gröt, i smoothie eller acaibowl
Banan
Kvarg, utan smak och utan socker. Vill jag ha smak tillsätter jag vaniljpulver alltså inte vaniljsocker!
Nötter

Lunch/ Middag
Bladspenat, det brukar jag även ha i mina smoothies men det är perfekt att använda som bas till en sallad
Broccoli
Sparris
Morötter
Fetaost, till sallader
Avokado, till sallad eller på linskaka
Lätt Creme Fraiche, det är det som jag gör olika såser på
Kalkon
Torsk
Lax
Kyckling
Sötpotatis
Vitlök

Övrigt
Kaffe
Nocco
Vassleprotein
Casein
Cocosolja
Olivolja
Havssalt
Mörk choklad
Proteinbars

Det är säkert något mer som fattas men detta är ungefär vad man kan hitta hemma i min kyl, frys och skafferi för att jag ska kunna äta bra, hälsosamt och bli mätt! 😀

Mealprep

Hallå underbara fina ni!
Visst är det härligt med måndag? För första gången har jag svårt att tro mig själv faktiskt, haha. När jag vaknade imorgon stod dom och fixade med alla fönster i trappuppgången för dom ska sättas in idag. När jag kom ut möttes jag av ett grått trist sken, för varje dag som går utan sol skriker min kropp mer och mer efter att flytta. Men, I’m hanging in there. Det är inte långt kvar till jag och Stitch packar våra väskor och drar. 😀

Jag glömde köpa ägg igår så jag fick äta havregrynsgröt, utan mjölk. Hade ingen sådan hemma heller. Så Nocco Protein Coffe och havregrynsgröt och sedan fick jag ett sms av min PT att idag blir det ett hårt pass. Kanske lika bra att jag inte hade några ägg då jag orkar träna hårdare när jag ätit gröt.

Jag har ju kört med min PT sedan i december och jag har inte tänkte på mina resultat så jättemycket förrän när folk kommenterar det. Det är många av mina vänner som frågar om jag gått ner i vikt vilket jag inte har, snarare tvärtom. Men däremot har jag tajtats till rejält och man börjar mer och mer se mina konturer på magen, på morgnarna kan jag se lite av mina magrutor och det känns lite häftigt.

Mitt mål är ju att ha magrutor till maj och mitt största problem, eller det som är mest jobbigt för mig, är ju kosten. Jag känner nu att jag bara vill äta allt jag ser, jag var ju en mästare på att småäta och det var ju ingen match när jag hela tiden får gå på event. En cupcake hit, en makaron dit, popcorn, smågodis, efterrätt till middagarna ja ni förstår. Så det är fruktansvärt jobbigt så när jag tränat klart vill jag bara svänga in på en mack och köpa allt bullar dom har i disken men min PT Kalle tipsade mig om >>Mealprep<< som är ett företag som lagar mat anpassat efter dig. Dom tillagar alltså matlådor efter hur mycket protein, kolhydrater och fett du ska äta. Så jag bestämde mig för att börja prenumerera på dom så Kalle skrev till dom hur mycket matlådorna skulle innehålla och sedan var det bara för mig att plocka upp min beställning. Jag har sju lådor i veckan som jag hämtar ut och dom äter jag som lunch. Perfekt att ta direkt efter passet så jag inte behöver känna det här sötsuget för när man känner det är det kroppen som skriker efter mat.

Så inte nog med att jag får i mig det jag behöver, jag sparar så mycket tid plus att det är lätt att ta med sig när jag ska iväg. Nu tex ska jag iväg direkt efter träningen på ett möte och eftersom det finns mikro på WörkOut kan jag bara kasta in den medan jag duschar, äta där och sedan rulla vidare. 😀

Är man ute efter sådana resultat som jag att man vill bli tajtare i kroppen, synligare muskler och abs så är kosten en stor del. Och genom att ha ett kostschema som jag kan följa och nu även färdiga nyttiga, hälsosamma måltider som jag bara kan värma så underlättar det jättemycket! 🙂

Nyttigt snacks

Sitter och har Bingolotto nu på i bakgrunden, är det någon av er läsare som spelar det? Jag kommer ihåg när jag spelade fotboll och vårt lag var tvungna att sälja lotter för att få in pengar till laget. Jag stod utanför Ica på mina skolraster för att sälja istället och smörade även in mig hos lärarna så dom skulle köpa haha. Gör man sådant fortfarande?

Jag har lagt lite ansiktsmask och testat lite produkter inför den kommande veckan. Var även tvungen att förbereda allt inför imorgon för imorgon sätts mina fönster och min balkongdörr in. Weii! Det som är mindre roligt är att dom har satt det från kl 7 (!!!) på morgonen. Får man ens göra det? Funderar på om jag ska ut och skriva om deras tider så att dom kan komma efter kl 9 i alla fall. Jag vaknar ju själv 7 så hur ska jag hinna vakna, äta frukost och göra det jag brukar på morgnarna? :O

I torsdags kväll var jag extremt sugen på något gott och när jag kollade över mitt kostschema så hittade jag ändå några kryphål som jag kunde använda mig av. Jag hade nötter, grädde, proteinpulver och sötpotatis. Så sockergrisen inom mig började mixtra och dona och fick ihop, hör och häpna, sötpotatischips, chokladpudding med grädde och nötter. Alltså hur nice gotta en torsdagskväll!? 😀 Jag njöt av varenda lite tugga, skickade bilder till min PT som bara skrattade och konstaterade att min själ var en riktig gottegris.

Veckans planer är, förutom massa träning, att fixa naglarna, övernatta med Moroccanoil på Stream Hotell, frukostevent med Color Wow på Diplomat, event med iDeal of Sweden och en brunch med Barebells. Som alltid lär ju något dyka upp under veckan men såhär ser det ut just nu.

Har ni något roligt att se fram emot? 🙂

Skär mm tunna skivor
Pensla dom i olja
Salta med lite havssalt
Sätt in dom i ugnen, 225° i 45min