Visar inlägg från "traningstips/recept"

HIITträning och chiapudding

God morgon på er!
Startade dagen med chiapudding och lite blåbär men vart extremt trött när jag klev ur sängen. Det blev sent igår, filmkväll fram till 2 inatt innan vi insåg att det var dags att runda av kvällen. Träningsvärken har börjat krypa sig på från gårdagens WörkOut och här kommer passet:

Vi jobbade två och två men det går såklart att köra detta själv och då gör du såhär, block 1:
15st Gobletsquat
16st Russian Twist
15st Burpees
12st Gobletsquat
12st Russian Twist
12st Burpees
10st Gobletsquat
10st Russian Twist
10st Burpees

Block 2:
15st Ballslam
15st Situps med vikt
15st Sidoplanka med rotation/ sida
12st Ballslam
12st Situps med vikt
12st Sidoplanka med rotation/ sida
10st Ballslam
10st Situps med vikt
10st Sidoplanka med rotation/ sida

Avsluta med:
30st Burpees
30st Armhävningar
30st Situps

Hur jag äter för att komma i form

Hade varit kul om du delade med dig lite av din kost nu under tiden du försökte skärpa till den lite ( om jag förstod det rätt) och dina tankar kring det:) Ligger typ själv i samma fas som dig, så hade varit kul med lite inspo:,)

SVAR: Hej!
Jag startar dagen med en smoothie (receptet här) och MSM kosttillskott. Sedan till lunch blir det en sallad av något slag och dom äter jag för det mesta ute då jag ofta är på språng. Dock undviker jag dressingarna då många innehåller socker, men olivolja och pressad citron är ju gott på det mesta. 😉

Jag äter knappt rött kött numera just för att det är tungt för kroppen men sedan är jag inte så förtjust i det längre, jag föredrar fisk, fågel eller vegetariskt och det kan jag äta med tex någon sallad, potatis, ris, quinoa till middag. Jag undviker kolhydrater som inte är naturliga eller ”ihopsatta” som tex pasta och bröd.

Till mellanmål kan det bli någon rawbar, frukt, smoothie eller bowl. Och jag skippar kolsyrad dryck nästan helt då det påverkar bindväven väldigt mycket och ökar synligheten av celluliter, det är NOCCOn jag har svårt att ge upp. Dricker mycket vatten i övrigt så kroppen håller sig återfuktad och kan transportera det den ska på ett bra sätt.

Sötsaker, fast food, halvfabrikat går också bort men att sätta extremt hårda gränser kommer ju göra att jag vill äta det mer. Så detta är det jag strävar efter nu men slinker det ner någon Subwaykaka en dag i veckan så är det inte hela världen så länge jag inte känner mig stressad över det. Stress skadar kroppen mer än en kaloribomb till kaka men äter jag regelbundet och äter mig mätt under mina riktiga måltider så är det lättare för mig att hålla mig borta från onyttigheter. 🙂

Sedan gäller det ju att hitta en balans som fungerar för en själv annars kommer det inte bli hållbart. Ett tips som fungerar för mig är att ställa alarm på telefonen när du ska äta för annars finns det en risk att du går för länge utan mat, tappar energi och då skriker kroppen efter något sött och vips står du på Ica vid godishyllan. 😉

Morgonsmoothie och Tinderkrav


Såhär startar jag min morgon, med en riktigt god och nyttig smoothie! En banan, lite blåbär, en näve bladspenat, mango, spirulina och vatten. Jag håller mig mätt på den länge och sedan får Spirulinan göra sitt, rensa ut skit ut kroppen. 😉

Vad kul att mitt väldigt ärliga inlägg blev uppskattat igår om min Tinderdejt. Vad jag har fattat så är det ju många som använder det men kanske inte riktigt vågar träffa personerna de matchar med och jag förstår varför. Jag var också livrädd att det skulle vara någon riktig idiot, att det skulle bli skitstelt eller att personen i fråga är typ en seriemördare. Och att bara se en bild och döma en person på det sättet plus lite text i sin profil, ja det är svårt. Vissa är dock väldigt tydliga med vad de vill och skriver det rakt ut, det gör det i och för sig väldigt lätt att swipa bort dom. Men när jag kollar på killarna på Tinder så kollar är det vissa saker jag tänker på som avgör om jag swipar vänster eller höger, ger aldrig superlike. 😉

Okej det som går fetbort för mig är:
-när profilbilden en selfie där de står och poserar sexigt
-bilder när de står med bar överkropp
-fyllebilder
-första bilden som inte ens är på deras ansikte
-texter i stilen ”jag vill endast ligga”…

Det som fångar mitt intresse är:
-bilder som är tagna av någon annan, spontana härliga bilder
-om personen ler på bilden
-många bilder. Jag fick höra en gång att man ska gå efter den fulaste bilden, då vet man vad man har att förvänta sig, haha.
-har killen en hund så är det ett stort plus!
-att instagramprofilen står med så man kan kolla in fler bilder

Och om man matchar så tycker jag att man märker ganska snabbt vad det är för typ man har att göra med. Är dom för på så slutar jag svara men är dom lättsamma att skriva med och får mig att skratta well då är det väl bara att mötas upp. Att jag ens släppte in en främmade snubbe i mitt hem är jag rätt chockad över men han verkade väldigt snäll och jag kände för att vara spontan och det gick ju hem. Vi hängde igår och kollade film, vi klickar ganska bra så vi snackade väldigt mycket och länge igår så det var ett skönt sätt att avsluta veckan på.

Idag har jag en inspelning som jag ska iväg på mellan 13-16, häng med mig under dagen på min instastory så följer ni inte mig där så får ni inte missa det: @akaannica. 😉

Enkelt snacks

IMG_8843Hörni!
Redan denna imorgon kommer jag att kunna tala om för er vad jag haft i görningen. Jag har haft fullt upp och detta har tagit mig så många månader men det är för att jag vill att allt ska bli så bra som möjligt. Jag vill bara skriva av mig nu nu nu vad det är jag har gjort men till imorgon kanske ni klarar av att hålla ut? 😀

Jag ska snart iväg på en lägenhetsvisning och plockar med mig Bea efter vägen för efter den tänkte vi träna tillsammans. Ett ryggpass tror jag kommer sitta bra. Det var någon som frågade mig vad som hände med min träningsvideos på Youtube men ärligt talat så var dom kanske inte så eftertraktade som jag tänkt. Trodde att många ville få lite inspo till hemmaträningen men det gav inte så mycket så jag slutade med det helt enkelt.

Jag ska äta lite snacks nu innan jag rullar och det här är typ den enklaste snackset för det går så himla fort att göra. Det är bara att skära upp äppelbitar och strö lite kanel på dom. Och vill man ”lyxa till det lite” kan man lägga in dom i ugnen några minuter och äta till vaniljkvarg, halleluja! 😀
IMG_8842 IMG_8840

Morotsplättar

img_8373God morgon måndag och mina älskade läsare!
Jag tänkte starta dagen med bilder från gårdagens Beauty Brunch men jag väntar fortfarande på bilder från fotografen så ni får hålla ut lite till. Istället blir det receptet som jag berättade om i fredags när jag gjorde morotsplättar. Alla dessa nyttiga och goda recept äter eller hittar jag ofta hos >>Pischa<< och likaså denna gång bara det att jag gjorde plättarna med morötter. Behöver ni tips på bra, hälsosam och jäkligt god mat är det hennes blogg ni bör besöka! Hon bjöd mig på zucchiniplättar för ett tag sedan innan vi skulle iväg och träna och dom var så goda så jag var bara tvungen att testa hemma med det jag hade. Så det blev morotsplättar med vitlöksyoghurt och det tar max 15 min att göra allt som allt. 😀

Recept:
2- 3 morötter beroende på hur stora dom är, behöver inte vara gigantiska
3 ägg
1dl vetemjöl
Salt och chiliflakes

Sås:
250g Creme Fraiche
2 stora vitlöksklyftor

Riv morötterna och blanda ihop dom med ägg, mjöl och kryddorna. Stek plättarna på medel temperatur till får en gyllene färg.
Pressa ner vitlöken i Creme Fraichen och servera till plättarna, yummie! 😀