Visar inlägg från "traningstips"

Träna med Bruce

24217252-3f12-43a3-9dde-9127acc5c79c.jpgDå så mina vänner, min mobil dog så jag hann ladda den under tiden vi körde crossfit. Jag och Marjorie möttes upp för att träna tillsammans med appen Bruce. Det är en app som har samlat ca 80st träningscenter i Stockholm och genom ett medlemskap på Bruce får du tillgång att träna på alla dessa center. Så du får gå på alla pass, alla dagar i veckan på alla dessa center genom ett medlemskap på Bruce.

Du hittar allt från yoga, crossfit, thaiboxning, dans, studdsmattor, fighting, simning, klättring, cirkelträning ja men typ allt. Det finns verkligen något för alla. Och jag gillar verkligen den här affärsiden så mycket att det var jag själv som frågade dom om dom ville samarbeta med mig. 🙂

Ett sådant här medlemskap kostar 690kr i månaden och då har du som sagt tillgång till all typ av träning, alla dagar, alla tider så det blir liksom aldrig att det inte finns pass när du själv har tid. Det finns alltid något pass som du kan gå på när du själv har tid. Förstår ni varför jag gillar att kunna tipsa er om den här appen!? 😀

Uppger ni annicae när registrerar er på Bruce så får ni 100kr rabatt på er första betalning. Så ni som är sugna på att skriva in er på något träningscenter men inte vet vart bör skaffa denna app så kan ni verkligen variera er och få en optimal träning. Mixa passen hur du vill och du kommer typ aldrig ledsna på att träna. Jag älskar verkligen den här iden och hoppas att appen kan få er att älska träningen lika mycket som jag gör!

c79a48bc-09b8-4039-8067-b7a57987c397.jpgIdag körde jag, Marjorie, Anna-Sara och Jonna crossfit på söder.ac2004a5-a3ab-4067-a1dc-20b5ce5b36f5.jpgTitta vilken gullig receptionist vi möttes av. 😀Efter passet, fyra nöjda och starka brudar!

Grymt magpass

img_7833Hoodie- LÄNK // Shorts- LÄNK // Tofflor- LÄNK

God morgon!
Träningsvärken i min mage är inte nådig! Pischas WörkOutpass igår var så skönt att starta veckan med för att verkligen väcka kroppen till liv. 😀 Det var som ni kanske förstår fokus på magen sedan körde vi en AMRAP på 10min men jag tänkte dela med mig av magpasset som ni kan avsluta med om ni tänkte träna idag, ni hittar det här nedan.

Nu är det 16 dagar till Portugal, det ska bli så nice att komma iväg på träningsresa. Och även om vi är där för att träna och komma i form så vill jag ändå vara i bra form när jag åker för att maxa där nere. Så jag delar ju med mig av mina träningspass och även lite kost här nu på bloggen fram till dess. Och ni får mer än gärna haka på eller har ni något bra pass eller recept själv så är ni mer än välkomna att dela med er. 😀

Magpass 10- 30- 45:  
10 sek Situps
30 sek Russian twist
45 sek Hollow position
15 sek Vila

10 sek Russian Twist
30 sek Hollow Position
45 sek Situps
15 sek Vila

10 sek Hollow Position
20 sek Situps
30 sek Russian Twist
15 sek Vila

Detta var ett set, detta ska du göra tre set så det blir nio olika magövningar och ni kan hitta dom här nedan eller välja ut egna som ni tycker är bra:
1. Situps, Russian Twist och Hollow Position
2. Flatters, Mountain Climbers och Plankan
3. Fällkniven, Sneda Situps och Benfäll

img_7818Så grymt skön hoodie!img_7815Och jag gillar brallornas detalj, resoret som sticker fram med loggan på.

After Workout!

unnamed
Nu ska jag alldeles strax iväg på WörkOut med Pischa som kommit tillbaka från Thailand. Åsa hjälpte till att hålla i det medan hon var borta och båda två är grymt duktiga på att sätta ihop pass, två tjejer som verkligen inspirerar mig när det kommer till träning.

Men det jag tänkte berätta är att den 21 april, på min namnsdag doppidooo, så kommer Pischa att hålla i After Workout- en riktig after work i träningsanda. Vi kommer träna till livemusik från en DJ, det kommer att bli dans, folk kan hänga i baren och dricka NOCCO och såklart det vi faktiskt är där för att göra nämligen träna. Så bort med fredagsmyset och säg hej till fredagsfysen och sedan avslutas kvällen med ett härligt yogapass. Vi ses där! 😀

Läs mer på Facebook—> LÄNK!
Och biljetterna köper ni här—> LÄNK!

Hur får man bort valkar i händerna?

1448446836-97931Hej bästa Annica!!
Har en fråga angående grepp av tunga stänger. När jag t.ex gör marklyft får jag så fruktansvärt ont i mina händer och får stora valkar, huden går sönder och det svider, kan därför inte greppa stången så bra eller länge, speciellt inte då stången är tung då det blir mera belastning för händerna. Har du några tips vad man ska göra, vill helst undvika att ha handskar!?

SVAR: Hej bästa du!!
Jag vet vad du menar, jag har samma problem. Får jätteont och gillar heller inte att få valkarna. Den enda lösningen för mig var att ha handskar annars måste man härda. Marcelo får stora fula märken i sina händer efter att han kört marklyft mm men det han gör är att fila bort det efter varje gång när han duschat för då blir det bättre. Men som sagt antingen får du härda eller helt enkelt använda handskar just när du börjar känna att det blir tungt och gör ont i händerna.

Lycka till med träningen! 😀