Visar inlägg från "traningstips"

Vad har ni för problem?

Sitter i bilen med en Flapjack och har precis bockat av stopp nr 2. Jag var först på konsultationen som kändes hur bra som helst och nu träffade jag Magnus Hedman som arbetar för Better You då vi försöker hitta lösningar på problem.

De största problemen i min vardag är ju min stress och ångest, den hindrar mig något enormt vissa gånger. Sedan mitt fokus, jag tappar det väldigt lätt på eftermiddagarna och därför har jag dragit ner en hel del på koffein. Jag kan verkligen sitta som en zombie och när någon pratar med mig går det in i ena örat och ut ur det andra. Och sedan sömnen, den är väldigt ojämn på mig och jag kommer nästan alltid ihåg vad jag drömmer plus att jag har den förmågan att kontrollera mina drömmar. Det är ett tecken på att jag inte riktigt får den här djupa sömnen som vi behöver för att fungera under dagarna.

Hade någon sagt till mig ”detta så kommer det lösa alla dina problem” så hade den personen verkligen haft allt mitt fokus. Så nu sitter vi och klurar lite på vad folk faktiskt har för problem och därför tänkte jag kolla med er: Om det fanns något kosttillskott som kunde lösa era problem, vad skulle den då hjälpa mot? Vad är era vanligaste problem i er vardag?

Behåll ditt fokus för att komma någonstans!

Innehåller adlinks

Träningsset- Klick!

Jag och Stitch stack till en hundrastgård nu på morgonen och kastade lite boll och hoppade hinder. Hon är så duktig på det och är otroligt lättlärd, jag ville ju verkligen få henne till en duktig agilityhund förut men tiden finns inte till.

Jag har lärt mig hur man ska göra för att komma någonstans och det är att alltid hålla sitt fokus på det som man verkligen vill. Det finns såklart tusentals saker som man tycker är roliga, som man vill lära sig och vill göra men behåller man inte sitt fokus på det som man vill göra av hela sitt hjärta så kommer man aldrig att uppnå det. Men först och främst måste man ju ta reda på vad man vill göra och det gjorde jag själv genom att testa på så mycket saker som möjligt. Jag har alltid vart en sådan person som vill testa och se om det är något för mig innan jag ens tar något beslut. Jag skulle tex aldrig kunna sätta mig på 5år plugg för att bli något för jag hade garanterat hunnit hitta något annat mer intressant. Men jag måste ändå medge att jag är rätt så impad av de som faktiskt gör det, de som är så pass målmedvetna att de lägger så många år på en utbildning för att satsa på det yrket!

Nåväl. Idag har jag tre hålltider varav den första är 12:30. Jag har ju gjort konsultation för att plocka ut mina implantat men det var ganska länge sedan så jag ska göra en till idag för att bara gå igenom allt en extra gång och sätta datum för när det här kommer att ske. Efter det ska jag möta upp Magnus Hedman som vill göra lite business. Han lade fram ett väldigt bra och intressant förslag när det kommer till hälsa och träning och finns det något som jag kan göra för att underlätta för alla andra när det kommer till den kategorin så är jag inte svår att övertala. Och efter det ska jag förbi Dry Lake som ville att jag skulle komma förbi deras AW, kan bli kul och sedan är det ju ändå på vägen hem så ett snabbt stopp hinner jag med innan jag rullar hem och försöker ta mig iväg på ett träningspass. 😀

Hörni jag gör en kampanj med Batiste på Instagram och jag måste bara säga det att det är ett sådant samarbete jag är så genuint glad över att få göra! Det samarbetet för mig passar som handen i handsken. Jag tränar ganska mycket och är mer eller mindre beroende av torrschampo. Jag älskar att kunna tipsa er om bra grejer som de flesta har råd med och Batiste är fasen en riktigt bra produkt med tanke på resultatet och priset. Men det jag ville säga var att nu blir produkterna blir ännu billigare! Bara en härlig liten nyhet sådär på torsdagmorgonen. 😀 Se de nya priserna här- Klick!

I hundrastgården.

Det är så himla härligt att ta den där timman på morgonen men den här knäppgöken!

Tips tips tips! För er som alltid frågar mig om bra låtar, jag lyssnar alltid på lugna låtar på morgonen och den här låten är så himla härlig att lyssna på! Lägg in den i er morgonlista! 😉

Är det någon av er som har en hund som alltid lägger sig såhär? Stitch lägger sig alltid såhär halvt under soffan med benen rakt ut som en groda. Haha!

30- 40min workout

Ligger i ansiktsmask efter en timma på gymmet. Idag körde jag passet som vi avslutade med i Marbella tillsammans med Nicklas Gull. Det var grand finale och jag kan väl säga att det är tufft men det var bra mycket tuffare där då vi körde lag och köttade konstant rakt igenom.

Men det här är ett perfekt pass att köra om man har en lucka på 30-40min och vill få en genomkörare av hela kroppen. Hela passet skrev jag upp så ni har övningarna här nedan. Man börjar med att ge allt i roddmaskin 250m innan man ens ger sig på nästa övning. Och innan man påbörjar en ny övning måste man göra 3st burpees. Kör igenom alla övningarna och våga ta tungt, vila så mycket ni behöver men kom ihåg att träning ska vara jobbigt! Så ta inte lätta vikter utan utmana er själva. Och sedan avslutar du genom att spurta 250m på rodd innan du är klar.

Detta går ju såklart att köra med en vän och på något sätt blir det tuffare då man peppar varandra och tar i lite mer. Då dubblar ni bara antalet av allt och vill ni utmana er lite extra så gör ni även 3st burpees varje gång ni byter av varandra. 😉

När kroppen svarar på träningen

Jag har ju kvar lite bilder från passen i Marbella med @NickeGull. Faaaan vad jag saknar det, jag vill köra crossfit varje dag nu! Kommer säkert sluta med att jag flyttar ut till Bea och Nicklas och kör på deras gård istället då dom har redskap där, kan muta dom med att sitta barnvakt i några timmar. 😉

En sak som jag verkligen märkte av under denna träningsresa var att jag inte svällde någonting. Jag brukar annars gå upp 5kg utan att överdriva i vätska pga träningen, jag sväller som en svamp men det gjorde inte alls under denna vecka. Jag åt vanlig husmanskost, till och med godis och bröd under dagarna men nej, jag höll mig slimmad och det kändes så bra. Men det har vart lite annan typ av träning än det som jag kört innan, detta var mer tunga lyft, styrka medan det som jag kört innan är mer högintensiv träning och uthållighet.

Vi alla har ju olika kroppar som reagerar olika på olika typer av träning. Jag själv har inte en typisk smal och slank kroppstyp utan jag har lättare att bygga muskler och crossfit känns verkligen som en träningsform för mig. För när man har hittat den typ av träning som kroppen svarar på så är det verkligen så himla roligt och så känner jag över just crossfit. Jag tycker det är kul med tunga vikter och att få känna mig stark och stabil så jag vill verkligen få in minst två pass i veckan där jag kör crossfit. 🙂

Det här passet såg ut såhär:
3 marklyft var 90e sekund.
x 10
-Och för varje runda skulle vi lägga på vikt. Jag började på 45kg och slutade på 75kg tror jag.

Efter det så körde vi en AMRAP på 8min: (As many reps/ rounds as possible)
6st toes bar
9st pull and press med kettle bell
12st lounges med vikt
16st russian twist med kettle bell

Vad betyder träningen för mig?

Fick den frågan och kände att jag ville verkligen svara på den. Såhär är det, jag har tränat i princip hela mitt liv. Dock inte gym utan det har vart bollsporter. Jag började spela fotboll från att jag var 8 och höll på med det fram till jag var 20 ungefär, detta var min sysselsättning på sommaren medan jag spelade innebandy på vintern och det spelade jag från 13- 17 kanske om jag inte minns fel. Jag har alltid vart väldigt duktig på att sporta och sedan har jag också alltid vart en tävlingsmänniska vilket gjorde att jag hela tiden ville bli bäst och när jag blev bra så var det ju också roligt.

När jag började jobba på skönhetssalongen i Östersund så lade jag av helt med sportandet för jag hade ingen tid, sedan kände jag även att jag inte brann lika mycket för det längre. Efter Big Brother så blev jag otroligt spritfet, gick upp 10kg och blev två storlekar större… kände mig så obekväm och trivdes inte alls med min kropp. Så jag tog tag i träningen och började gymma och fick snabba resultat, efter tre månader så har jag typ fått tillbaka min kropp som jag hade innan programmet och jag insåg även att jag mådde så bra av det. Jag fick mer energi om dagarna, kände mig starkare men fokuset var ju att få tillbaka kroppen. Då vägde jag runt 47kg.

2014 åkte jag på träningsresa med WörkOut till Marbella och fram till dess hade jag bara kört gym. Den träningsresan gjorde att jag verkligen förstod varför många älskade att träna för jag hittade verkligen glädjen i träning. Jag gick från en gymtjej som fokuserade på att få en snygg kropp och inte ville skita ner mig till att älska springa hinderbanor i gegga och ha det roligt med vännerna som jag fick genom träningen. Fokuset blev helt annorlunda och jag gick och tränade för att jag tyckte att det var roligt. Genom att jag tyckte att det var roligt blev det en rutin i mitt liv, jag blev starkare och bonus på det var att jag fick en bra kropp.

Sedan blev jag sugen på att utbilda mig till PT just för att få förståelse kring allt som rör sig kring kroppen, musklerna och nervsystemet. Så det gjorde jag 2016 på Safe och jag är så glad över det för jag har så mycket hjälp av det i min egna träning.

Sedan har jag ju experimenterat med kosten och annorlunda träning för att se hur långt jag kunnat pusha mig själv för att få ”drömkroppen” men jag insåg att det kräver otroligt mycket disciplin, man måste vara väldigt stabil i sitt liv då det är ganska påfrestande för psyket. Sedan blev det svårt att umgås med vännerna då vi ofta går och käkar, fikar eller har myskvällar tillsammans. Sedan mådde jag inte jättebra under tiden jag gjorde det här, jag hade det väldigt jobbigt med min ångest i början av det här året så det var inte så smart av mig att sätta en sådan press på mig själv när jag redan mådde dåligt. Det slutade med att fokuset blev helt fel igen, träningen var inte lika rolig längre och jag tränade inte lika regelbundet.

Så början av 2018 var väldigt svajig för mig på träningsfronten och det var när jag fick komma iväg på träningsresan till Palma med WörkOut som jag äntligen började få tillbaka glädjen igen. Och det som gör att jag tycker att träning är roligt det är att man tränar tillsammans. Jag föredrar att träna med andra alla gånger i veckan än ett styrkepass själv. Att ha människor runt omkring sig som peppar och hjälper varandra är så härligt och känslan efteråt när man kört sitt yttersta och man ger och får beröm det är sådan boost för självförtroendet.

Så jag skulle säga att träningen för mig betyder glädje, vänner, energi, styrka och sedan att man får en bra kropp på köpet är ett stort plus. ❤️