Visar inlägg från "traningstips"

Skönhetsfix och finbesök


Idag var tanken att jag skulle promenera till söder med Stitch bort till Linda på Miss Fancy för att fixa naglar och spraytan. Men regn och spraytan är ingen bra kombo och Stitch gillar det inte heller så att vi tog bilen istället. Så nu är jag brun, fräsch och mina naglar knäcker. Dom är så jäkla snygga att jag inte vet vart jag ska ta vägen. Vi gjorde dom helfärgade, någon som vågar sig på en gissning? 😀

Sedan när jag kom hem fick jag besök av underbara Viktor Frisk och hans kompis, så himla kul att träffa Viktor. Han är typ den snällaste killen jag någonsin träffat, det finns inget ont i honom och jag är så glad för hans framgång.

Snart ska jag iväg till min terapeut och sedan är det avslutning på WörkOut, sista träningspasset innan uppehåll för mig och sedan framöver kommer jag köra lite mer gym. Jag känner fortfarande av ryggskottet och bör vara försiktigt men det är ju så himla kul med WörkOut så jag kör sista gången idag och sedan fokuserar jag på gym innan det drar igång igen. 😉

Hörni har ni beställt min box som jag gjorde i samarbete med The Healthy Box? Jag själv har valt ut 10st produkter som jag tycker är kanonbra att ha med i sin vardag. Lite tips på olika mellanmål, frukostalternativ, sockerfria alternativ om man är sugen på godis mm. Boxen kostar 199kr så in och >>Beställ den här<<.

The Healthy Box by Annica


Sitter med skrubbade knän och rumpa efter morgonens fotbollsmatch men lika glad är jag ändå för nu är min box LIVE! Jag satt och gjorde mina naglar på Miss Fancy och rätt vad det är kommer ägaren in av The Healthy Box. Jag var inte sen att fråga om jag fick göra en box vilket hon var så positiv till och nu ett par månader senare så är den här och det känns så himla kul! 😀

Jag har verkligen valt ut det som jag själv tycker är bra när man tränar, stressar och får sockersug eftersom jag själv lever ett sådant liv. Jag vet även att många därute också gör det så här hörni är boxen för er.

Det är så sjukt också för den här boxen kostar bara 199kr, alltså bara proteinpulvret man får med kostar 149kr så förstår ni hur mycket bra grejer ni får!? Det var liksom ett krav jag hade att den skulle vara så billig som möjligt för att fler skulle ha möjlighet att köpa den. Så nu ni, nu är den live så in och köp er egna hälsobox och få även lite inspo från mitt klipp ovan. Där visar jag hur jag använder produkterna som ligger i boxen och ger er även lite tips på vad ni kan göra mer. 😀

>>KÖP DIN BOX HÄR!<<

Imorgon släpps min hälsosamma box!

Hemmkommen från en inspelning med ”Hårpodden” där jag pratar om mitt liv då, nu och såklart min håriga relation…. eller min hårrelation. 😀 Det gick bra att spela in men Stitch var på krigsstigen och ville bita i allt, det har liksom inte vart hennes dag idag och jag får så dåligt samvete över det. Sådant här kan vara ångestframkallande för mig, när jag känner mig oduglig… Men jag gör så gott jag kan men ni mammor som ibland kan känna att ni inte räcker till jag börjar förstå vad ni menar. Men jag försöker bara klara mig igenom denna dag, Marcelo är med Stitch nu och eftersom han hela tiden är så glad och positiv så hoppas jag att han även kan smitta av det på lilltjejen istället för det ångestladdade molnet som jag är…

Men nu till något mycket roligare, imorgon släpps min box. Alltså det här är helt sjukt men jag har då tillsammans med The Healthy Box satt ihop mina 10 favoritprodukter i en och samma box som passar ett aktivt, stressigt och sockersuget liv med fokus på hälsa. Alla produkterna är lättillgängliga och ni kommer verkligen att älska dom allihop. Den här boxen kostar bara 20kr mer än orginalboxen men innehåller 4 fullstora produkter mer så det är ett riktigt kap. Boxen kommer bara i begränsad upplaga så missa inte att skaffa din box som släpps imorgon på >>The Healthy Box hemsida<<. 😀

Såhär går du ner i vikt!

Jag hade kunnat äta allt detta för samma mängd kalorier som min frukost var. Detta är en frukost, lunch och ett mellanmål. Jag hade garanterat vart mätt längre än vad jag blev på min frukost.

Om man ställer frågan varför många tränar så är ofta svaret ”för att gå ner i vikt”. Och så sent som i morse kom jag på mig själv när jag fyllde i min frukost i Lifesumappen att jag stoppar i mig ”fel saker”. Och ännu en gång -nej det är inget samarbete, jag använder appen för att hålla koll på mitt intag och motion. Och vad vill jag ha sagt med det här då? Jo jag vill inte gå ner i vikt men jag såg hur enkelt det är att stoppa i sig ”fel saker” när man äter och det är det som kan hända när man tränar och tränar, försöker att äta bra men inte går ner i vikt.

Att gå ner i vikt är en enkel mattematik, gör av med fler kalorier än du stoppar i dig. Om man ska få i sig 2000kcal om dagen så måste man göra sig av med fler för att börja gå ner i vikt och det är här träningen kommer in bland annat. Om du äter en bra kost, näringsrik och hälsosam så är träningen något du bör fokusera på. Men tränar du regelbundet, bra och varierat och inget händer nej då kan det vara kosten problemet ligger i.

Så det som hände imorse var att jag gjorde min gröt fast en cirkusgröt och den innehåller havregryn, mjölk, jordnötssmör, kanel, äppelmos och till det drack jag en milkshake från Barebells. Det totalt blev över 1000kcal, jag har alltså bara här fått i mig mer än halva mitt dagliga intag utan att tänka mig för. Milkshaken åkte ner bara i farten för att jag tycker att den är god och äppelmosen på gröten smakade så sött och gott så jag tog en matsked extra. Att stoppa i sig saker i farten eller ta den där extra klicken äppelmos känns kanske inte så avgörande just i stunden men gör du så varje gång du äter, varje dag i flera veckor och månader ja då är det inte så konstigt om du inte får dina resultat. Bara förra veckan köpte jag mig två Cliffbars och åt innan träningen, detta två innehåller lika många kcal som en jäkla Ben & Jerrys. Fattar ni vad enkelt det är att få i sig för mycket av det goda!?

Detta är något som inte gäller för alla men det kan vara problemet i mångas fall. Och trots att jag tränar mycket så handlar det ju bara om ca en timma om dagen ca 4 gånger i veckan, alla andra timmar är jag mer eller mindre stillasittande som många andra kontorsråttor så att stoppa i sig massa extrasnack bara för att är kanske inte det mest optimala för mig om jag nu vill ha mina synliga abs.

Så för att gå ner i vikt måste du göra dig av med mer energi (kcal) än du får i dig. Det betyder alltså inte att du ska äta mindre utan du ska se till att få i dig mycket men av rätt saker. Skaffa Lifesumappen och bara kolla under en vecka hur du äter, jag har ju sagt det förr att föra kostdagbok bara för att få ett hum om hur du äter. Denna app hjälper till jättemycket och det är så enkelt att scanna streckoder på varor man köper och stoppar i sig.

Fightbox i Slussen

Jag har vart vaken sedan 6 imorse för att tanken var att jag och Pischa skulle träna på Fightbox i Slussen. Vi smsade dom igår om jag fick ta med Stitch eftersom hon inte riktigt kan vara själv längre stunder ännu men vi fick liksom inget svar. Så jag åkte in ändå, mötte upp Pischa och hade Stitch och hennes lilla resväska.

Så fort vi kom innanför dörren möttes vi av en kille som sa bestämt ”inga hundar här inne” och visst jag fattar att man inte kan ha hundar med sig överallt, så det sög ju. Anledningen till varför inte man kunde ta med hund in där var för att de hade ett litet cafe. Alltså det är inte så att min hund kommer att slicka era skålar och sprida hår i era mackor. Hon sitter i en liten hundväska och hur gör de hundvänlig caféerna? Det är inte så att dom tillåter mer hundhår i sin mat än några andra caféer.

Well, jag borde inte chansat eftersom jag förstörde min morgon mer eller mindre, men jag kommer nog inte åka dit igen. Stitch ska klara av att var själv i någon timma men jag kommer nog ändå hålla mig till de ställen som har en trevligare atmosfär som tex >>Crossfit Unique<< där man får ta med sig sina vänner djuren. Detta är ju såklart för att jag har hund själv, precis som att föräldrar kanske reagerar på ”barnfria ställen” men jag tycker verkligen om ställen där de tillåter att man får ta med sig sina hundar. Det är samma sak när jag ska gå och shoppa och det finns en hund i butiken, alltså det är ju så mysigt!

Detta är något jag även tycker Sats borde införa, dom har ju barnpassning så varför inte införa hundpassning!? Är det någon som funderar på att öppna ett gym där det är tillåtet att ta med sig hundar eller som erbjuder hundpassning då kommer jag vara en av de första som tecknar årskort! 😉


Tröttisen på Crossfit Unique igår.