Visar inlägg från "traningstips/min-pt-utbildning"

Licensierad PT

P8040039Jag klarade det, nu är jag äntligen klar med min PT-utbildning på Safe Education. Jag fick tillbaka teoriprovet online igår och jag klarade det med väldigt höga poäng, jag trodde att jag knappt skulle klara det men all info har tydligen satt sig i skallen ändå. Och idag kom posten, idag kom resultatet från det praktiska provet där vi tränade en person och vi hade en examinator som kollade oss hela tiden. Vi gjorde intervju, kroppsanalys, träningsprogram och tester. Jag var så nervös när jag skulle öppna brevet trots att jag var inställd på att misslyckades jag så är det inte mer än att göra om. Men när jag såg ”Grattis till din PT-licens” så höll jag på att smälla av. Jag blev så glad, hoppade och skrek, skrattade och sprang runt. FaceTimade direkt med Marcelo och visade stolt upp min licens. Fan vad bra jag är! 😀

Det har vart en jäkla roligt tid, fått lära känna massa härliga människor. Fördjupat mig i ämnen som jag aldrig någonsin trodde jag skulle vara intresserad av. Tex skelett, senor och muskler, jag älskar anatomi! Sedan har det vart tufft med plugg samtidigt som jag bloggat på sidan om, så ja det var kämpigt där ett tag men när jag nu har denna licens i min hand -fan vad det har vart värt det! 😀

Det firade jag med ett rejält konditionspass idag på gymmet. Jag körde långsamma intervaller för att känna på knät, jag sprang 3 minuter powerwalkade 1 och så gjorde jag i 20 minuter. Sedan avslutade jag på löpbandet med tabataintervaller men kom aldrig riktigt upp i maxpuls. Efter det så satt jag mig och körde intervaller på cykel. Cyklade 30 sekunder allt vad jag hade, 30 sekunder lugnt tempo och så gjorde jag 10 gånger och efter det var jag klar. Svetten bara rann om mig men det var ett riktigt skönt pass. 😀

Och eftersom jag cyklar till och från gymmet så blir det 6km extra, på hemvägen är det bara uppför och det sög i låren. Trots det tog jag en extra sväng till affären för att hämta ut paket och köpa ingredienser till mina morgonsmoothies.

Jag känner lite nu när jag är klar med detta, ”vad ska jag göra nu?” trots att jag vet vad jag vill göra. Utöver det så vill jag såklart satsa mer på träningen, det är redan många gym som mejlat mig och frågat om jag vill börja hos dom och även en hel del läsare som vill att jag ska börja träna dom. Men ha is i magen, snart kommer jag berätta vad det är jag ska göra och jag är så taggad! 😀

Cykelpass på Safe

P7191449 P7191451 P7191454 P7191466Svetten rinner ändå ber jag min lärare haffa min vloggkamera så att jag kan göra en film till er som dyker upp denna vecka! 😉

Gårdagens lektioner på Safe Education såg ut såhär, vi cyklade oss igenom dagen bokstavligt talat. Jag och några till från klassen har ju valt en specialinriktning som heter Endurance där fokuset är kondition, löpning och cykel. Man kunde välja det eller Power som då är olympiska lyft. Men jag älskar ju pulshöjade grejer plus att jag vill att träning ska vara enkelt, jag menar hur mycket redskap behövs för att ta sig ut på en löptur!? 😉

Spinning/ cykelpass, hur många av er har testat det? Är det någon gång som svetten bara rinner om mig så är det under ett cykelpass och igår var det ingen skillnad. Vi fick testa lite olika cykelmetoder, intervaller, cykla allt vi orkar 3 minuter och sedan cykla allt vi orkade i 20 minuter, det var tufft men fasen så kul.

Dock har mitt knäproblem kommit tillbaka, det blev efter löpningen dagen innan. Hjärnan ville mer än kroppen och nu har jag fått så ont att jag har blivit halta Lotta. Men den 16/8 har jag tid hos ortoped och förhoppningsvis får jag svar på vad som måste göras.

Men nu är alla lektioner över, min utbildning är över och det som väntar på fredag är tenta och praktiska prov. Jag känner mig lite mer nervös denna gång just för att jag inte hunnit lösa på lika mycket som förra gången men jag kommer att göra så gott jag kan och skulle det vara så att jag kuggar ja då får jag bara göra om. Då får jag reda på vad det var jag missade på, får träna lite extra på den biten och köra igen. 🙂

Löpteknik

lopteknikPendla med armarna, fotnedsätt under höften och lutningen. Jag själv måste öva på att luta mig mer framåt.

Ligger helt slut i sängen hemma. Marcelo plockade upp mig efter min utbildning på Safe Education eftersom han precis tränat klart och så fort jag hoppade in i bilen somnade jag till. Alltså så slut som min kropp är nu har den inte vart på länge. Ett tips till er som kommer att gå den här utbildningen -pausa ditt jobb på sidan om för att det är tufft annars. För mig har detta blivit som två heltidstjänster och det har kanske inte vart det mest optimala men jag har ändå fått det att fungera. 😉

Idag hade jag löpteknik på schemat och är det något jag verkligen vill komma igång med igen så är det löpningen. Jag har nog alltid har någorlunda bra löpteknik, det som jag skulle kunna bättra på är min lutning för får jag till den så kommer jag även att få löpsteget mer under höften.

Tre generella saker som man bör tänka på när man springer:
-Armarna ska pendla. Vissa låser fast sin överkropp och roterar åt den sidorna lite när de springer. Armarna ska pendla precis som dom gör när du tex gör indianhopp, fram och tillbaka. Inte åt sidorna.
-Luta dig tillräckligt långt fram. Ställ dig upp, börja sedan falla framåt med rak kropp. När du känner att dina hälar släpper golvet och du åker framåt det är då du fått till rätt lutning på kroppen och det är den lutningen du ska ha när du springer för att få en bra fart.
-Landa under höften. Hur foten landar inte är det första man kollar på för att ja du kan rulla på foten, dock vill man landa mer mitt för att kunna få med sig farten så mycket som möjligt. Men det är mer viktigare att foten landar precis under höften. Det som händer då är att du får med dig farten framåt, sätter du foten för långt fram kommer du bromsa upp farten och det kommer bli mycket tyngre att springa. Men lutningen och fotnedsättningen sitter mycket ihop, får du till lutningen brukar nedsättningen falla på plats. 😉

Bananpannkakor

bananpannkaka

Morning! 

Idag har jag specialinriktning på min utbildning och man fick välja mellan Power (olympiska lyft) eller Endurance (kondition) och jag valde den sistnämnda just för att jag själv älskar pulshöjande högintensiv träning.

Tips på mellanmål!
1 banan
2 ägg
Vispa ihop och stek på låg värme. Servera med tex kvarg, frukt och bär.
Hemma hos oss äter vi detta typ hela tiden just för att det är så simpelt, det går snabbt och det är ruggigt gott! Perfekt som frukost eller mellanmål. 😉 

Mina PT-kunder

PTstockholmSå söndag kväll och hur gick det idag på Safe Education? Jo jag började kl9 med fallbeskrivningar där vi fick ett fall att lösa, hur vi skulle lägga upp träningsprogram etc för olika personer. Sedan hade vi även testmetodik där vi mäter hur spänstig man är, hur mycket fett man har, hur bra kondition och bra återhämtning.

På eftermiddagen hade jag mina kunder, jag hade tre stycken där den första ville ha ett högintensivt cirkelpass och jag måste bara tacka Pischa och hennes WörkOut för den har verkligen hjälpt mig mycket i min utbildning. Min andra kund ville ha ett axel- och tricepspass med fokus på rätt teknik och min sista ville bara känna sig bekväm med vissa övningar. Att kunna känna sig redo och säker när hon gör övningar på gymmet så det blev mer som ett inspirationspass så tre helt olika kunder men alla var lika roliga. Det bästa av allt var att dom hade lämnat betyget ”Mycket bra” och det värmde så i hjärtat, även mina lärare sa att allt såg bra ut och att jag hade koll på det jag gjorde och även kunden så det känns verkligen som jag har koll på detta.

Jag är så peppad på detta, jag pratade även med Marcelo när jag kom hem och skulle det skita sig med min blogg så kommer jag garanterat gå över heltid som PT. 😀