Visar inlägg från "traningstips"

Jobba runt skadorna

Topp (finns som set)- Workout empire

Har vart på ett PT-pass och det blev en hel del bål. Jag är lite begränsad inom min träning för när jag var på Mikes hinderbana och skulle göra ”Irish table” så tryckte jag ifrån med min vänsterarm och det hoppade till i min vänsteraxel samtidigt som det knäppte till rejält. Min arm domnade ju av lite lätt och började sticka men gör jag illa mig brukar jag typ inte säga något förrän det är riktigt rejält. Jag tycker ibland att det är lite pinsamt att göra illa sig så jag låtsades som ingenting men hade lite smått ont resten av veckan.

Det är ju i vissa lägen som det gör ont och idag skulle Kalle hjälpa mig att mobilisera axeln… well. Alltså det gjorde så ont att det ilade i hela kroppen och nio vet när man får sig ett litet slag på nästan och tårarna pressas fram? Sådan effekt gav det så mina tårar bara rann samtidigt som jag hade svårt att andas pga smärtan men jag försökte slappna av så mycket jag kunde och hålla ut till han var klar.

Men jag ska gå till naprapaten och kolla av allt och se om jag behöver jobba runt det under träningarna och kanske göra några övningar för att stärka upp allt igen, eller vad det nu krävs. Jag märkte av det igår under träningen att när jag blir så begränsad med min träning så tär det lite på mitt psyke. Jag är ju så van vid att hela tiden prestera max och när jag inte kan det så blir det något jäkla bakslag. Jag fattar att elitidrottare kan må dåligt när de skadar sig och blir borta från sin sport ett tag för det här lilla påverkade verkligen mig igår under ett endaste pass.

Men det som jag tycker är viktigt det är att man inte identifierar sig med saker man gör. Man är en person med hobbys och passion för saker och ting men bara för att man stöter på ett hinder så ska inte ens värld rasa samman, det är då man får jobba runt det. Jag tror nästan det kan vara lite farligt att identifiera sig med saker man utför för vad händer om man tex är en tennisspelare och blir av med en arm? Då känner man sig säkert helt jävla lost och att inte ”veta vem man är” är nog en ganska så jobbig känsla.

Jag är den jag är, jag är en individ och har mina intressen och dom måste förbli just intressen. Så nu blir det att boka in en tid med en naprapat som kan justera min axel eller berätta för mig hur jag ska göra för att det ska bli bra igen och sedan får jag just arbeta runt det här lilla problemet. För det är ju just det, ett litet problem. Det är som jag brukar säga till de som skyller på skador och kommer med undanflykter som ”jag har ont i armbågen så jag kan inte träna”. Öh du vet väl att din kropp består mer än bara en armbåge, man kan träna bålen, rygg, ben, kondition en jädrans massa saker så folk som kommer med sådana undanflykter ser nog en liten skada som en undanflykt för att skippa träningen. 😉

Overnight Oats

Innehåller adlinks

Jumbomugg- Länk! // Bestick i guld- Länk!

Inte lika kul väder idag som igår, igår var det magiskt! Men jag hoppas på lite regn så allt det här luddet som flyger omkring i hela Stockholm kan lägga sig. Visste ni att det är hormoner från träden!? Fick hör det igår under inspelningen och genast kändes det mycket äckligare, att hormoner satte sig i håret, på kläderna och till och med i ansiktet. Eeuw!

Imorse när jag vaknade så var det lite grått men jag har ju så jädrans bra ljusinsläpp i lägenheten så det är ju ändå nice. Men jag och Stitch tog oss ut på morgonrundan ändå och när vi sedan kom hem blev det lite overnight oats.

I Marbella på Mikes gym fick vi detta dagligen till frukost och Nikki som gjorde den gjorde den så brutalt jäkla bra så jag var tvungen att fråga efter receptet. Så här kommer ett recept på overnight oats som kan vara det godaste ni ätit:

1 skopa fruktmüsli
1 skopa havregryn
1 sked grekisk yoghurt
Lite vanilj sojamjölk
Lite mandelmjölk

Man får hälla i lite i taget och höfta lite på vad man tror blir bra. Min var ganska torr imorse men jag blandade bara i lite mer mandelmjölk och då blev den genast mycket bättre. Så gör detta innan ni lägger er och starta fredagen men en ruggigt god frulle! 😀

Mitt trötta sällskap efter promenaden. Stolar från @By_Crea.

Jag klarade Mikes hinderbana!

Innehåller adlink

Denna bild är från en annan dag. Ni hittar de från dagen nedan. 😉

 

Jag är ganska nyvaken, mitt huvud värker men kroppen känns bra!

06:00 gick mitt alarm igång imorse för jag skulle springa Mikes hinderbana kl 7, lite innan alla andra. Jag drog i mig en liten proteinshake för att få i mig lite energi men inte för mycket för att få håll. Jag laddade upp med massa kolhydrater kvällen innan och lade mig i skaplig tid men jag sov dåligt. Det var typ som när man ska iväg på resa och vaknar flera gånger och tror att man stängt av larmet och ska missa flyget.

Men klockan slog 7 och jag drog iväg, fick mjölksyra ganska direkt i top section så jag fick dra ner på tempot till jag fick in ett skönt flow. När jag kom ner till hinderbanan taggad jag till för det är ju det här jag är bra på. Alvaro som också jobbar här på Mikes följde med mig genom hela den delen och peppade mig för ibland kan jag bara bestämma mig för att ge upp när något känns jobbigt så det var skönt med mentalt stöd och grym pepp.

Mikes hinderbana har 76 hinder och är värre än Tough Viktig och alla dessa hinderbanor tillsammans, det är så mycket terräng och svårsprunget på vissa delar, jävligt brant och det är liksom inte ”fina hinder” utan det är rejäla stockar, däck, riviga rep mm och det är ju det som är charmen med det hela. Och jag älskar det! Dock är det en stor nackdel om man är kort för det är stora och höga hinder…

Hinderbanan gick bra och när jag skulle in i Combat Zone fick jag lite flashbacks från förr för det har liksom inte vart min starkaste del. Det här är jag har tappat så mycket tid tidigare för att jag vart för svag men det kändes som att den här delen var min starkaste del denna dag. Jag hade grymt flow genom allt och kände mig stark genom alla hinder det var mest händerna som gjorde ont. Vissa gånger fick jag även kramper i underarmarna för att dom fick så mycket pump men det var bara att försöka att skaka av det, vila och sedan köra igång på nästa del.

Jag klarade av nästan alla hinder, det var ett som jag gjorde straffburpees på istället och det var en armgång i Combat Zone för jag ville klara mig inför armgången över poolen. Klarade man inte den så var det Suicide Hill och tro mig när jag säger att den heter så av en anledning. Den är så brant att man knappt kommer upp med bilen där. Så jag gjorde mina burpees, gjorde klart Combat Zone och kom sedan till poolen. Klarade nästan av armgången, mina händer och armar var så trötta så jag hade ingen greppstyrka kvar. Jag var så nära men när jag skulle ta sista taget så gled repet ur mina händer. Så det var bara att springa straffrundan.

1 timma, 32 minuter och 12 sekunder senare var jag inne i mål. Jag har sagt under veckans gång att någonstans runt 1,5h bör jag klara mig på och när jag såg tiden blev jag så stolt över mig själv. Jag är så glad över att jag har så bra relation till min kropp, vet vad den är kapabel till att klara av och att jag har blivit mycket bättre psykiskt än jag vart tidigare. Jag gav aldrig upp och kämpade så mycket jag bara orkade och kom in på en tid som jag verkligen ville klara av. Jag är grymt stolt över mig själv och jag älskar att jag hela tiden uppnår och klarar av saker som jag bestämmer mig för att ta mig an. Jag kan nog säga att jag har en vilja av stål! 🙂

Direkt efter hinderbanan kastade jag mig i duschen, tog emot de andra i målgången sedan totaldäckade jag i sängen. Jag var så trött att jag knappt kunde hålla ögonen öppna så därför kommer inlägget upp nu. Vi har 30 min på oss att fixa oss inför kvällen. Jag har bokat bord åt alla på några vänners restaurang Occo som ligger i Puerto Banus så vi ska ta oss dit för att avsluta den här veckan på ett riktigt trevligt sätt!

Om ni vill se klipp från dagen kan ni göra det på min Instastory @annica.

Mina träningskläder hittar ni här- Länk!

Combat Zone

Innehåller adlinks

Sporttopp- Länk! // Skor (perfekt för terräng!)- Länk!

Hej!

Vi är på stranden på vår lediga dag för lite roliga aktiviteter. Det är stekande hett och trots att jag vart duktig med att smörja in mig med SPF50 och SPF30 direkt efteråt för den var fetare så har jag ändå bränt mig.

Vi har vår vila idag för att imorgon är det ju race i hinderbanan. Eftersom gruppen springer 7:30 på morgonen så behöver jag springa en timma innan vilket betyder att jag ska upp 5:45 och löpa 6:30. Shit alltså, bland ormarna… jag såg en orm igår när vi skulle ut i hinderbanan och jag fick kalla kårar genom hela kroppen, det var så äckligt. Visst att den är mer rädd för mig än jag för den men man är ju liksom inte van att se vilda ormar direkt.

Här kommer lite bilder från Combat Zone som är den sista delen i hinderbanan. Det kommer vara mycket hinder och löpning och allt avslutas med mycket överkropp, jäkligt tungt också. Men jag känner mig ändå ganska stark och trygg nog att testa alla hinder. Klarar man dom inte är det 25st burpees/ missat hinder.

Den här klätterväggen ni ser är i slutet av combat zone och det här var första gången jag testade den. Jag kommer klara den men den är lite obehaglig för det känns som att man ska falla bakåt. Jag går in med inställningen att klara allt och ramlar jag och gör illa mig får jag ta det då. Går man in i detta och tvekar, det är så man gör sig illa.

Nu ska jag leta skugga, är verkligen ingen soldyrkare så utan håller mig gärna under parasoll och slappar.

Jag kör Wilma i skottkärran. Den här lilla snärtan är strax över 20 år och är grym på denna typ av träning! Jag är så impad av henne!

Log Press.