Visar inlägg från "traningstips"

Crossfit Unique

Vilken fantastisk söndag det har vart idag! Jag, Pischa och hundarna åkte till Tyreså och Crossfit Unique för att köra ett pass och wow vilket ställe. När vi kom fram så höll jag på att tappa hakan för det var så jäkla coolt ställe, precis i min smak. Det var ett stort garage som var omgjort till en crossfitbox med väldigt rå känsla. Jag måste säga det att på många crossfitboxar så är det en speciell känsla, man känner sig inte alltid hemma och bekväm men människorna här var så jäkla snälla, trevliga och man kände sig så välkommen.

Det var ju fantastiskt väder så dörrarna stod öppna, redskapen plockades ut och vi körde ett pass ute. Så inte nog med att vi jobbade med musklerna utan vi jobbade även på brännan. 😉

Vi körde ett upplägg som var jobba på en station 2 min, vila 2 min och sedan byt station. Och eftersom vi jobbade två och två så fick vi lägga upp våra två minuter hur vi ville. Tex; jag gjorde 10 wallballs sedan gjorde Pischa 10st och så jobbade vi under två minuter.

Det var totalt 9 stationer; rodd, wallballs, flippa däck, dra släde, putta släde, magmaskin, bära 30kg säck, burpees och kettlebell swingar. Så totalt blev det nästa 40 min jobb och det var så jäkla kul!

Blev kär i det här stället direkt. 😀
Hundarna fick titta på.Rodd, kolla mina armar. 😀”Magmaskin”. Wallballs.
Putta släde med…vikt…Flippa aaaaastungt däck.Efteråt.Jag och Pischa gjorde bra ifrån oss!Jag och min Security dog.Kände för att matcha henne idag. 😀
Alltså kolla lokalen. 😀Min trötta tjej, så himla lättsam att ha med sig överallt!

Mina träningsfavoriter

Innehåller adlinks!

Jag tänkte avrunda den här kvällen nu då jag har en grymt rolig aktivitet på schemat imorgon. Jag ska iväg och leka Baywatch tillsammans med massa andra influensers. Ja vi ska tävla i olika vattengrenar och jag vet att en gren involverar vattenskoter. Så jag ska ta och packa ner lite badkläder och ladda kamerorna inför morgondagen. Men innan jag säger hej då tänkte jag visa mina absoluta träningsfavoriter på nätet:

1. Länk // 2. Länk // 3. Länk // 4. Länk

Ett par snygga set, delar och tillbehör som jag själv älskar och använder själv. Ibland kan jag har väldigt svårt för vissa träningsset, det är när över- och underdelen är helfärgade och när man har på sig det så det det mer ut som en byxdress. Det klarar jag inte.
Så dessa ovan tycker jag är grymt snygga plus ett mjukisset på det, perfekt att dra på sig på kvällen efter man tränat. 😉


1. Länk // 2. Länk // 3. Länk // 4. Länk

Enstaka plagg jag fastnade för. Den vita toppen till de grå brallorna, så jädrans snyggt.
En cropad top, jag tycker det är så snyggt att träna i eller bara ha till ett par mjukisar eller andra sportiga brallor.
Och träningsshortsen, bland de bästa jag har i min träningslåda. Det är så skönt att träna i när det är varmt ute!

1. Länk // 2. Länk // 3. Länk // 4. Länk

Tillbehör som jag själv använder och älskar! Okej den där smala kaveln har jag bara fått testat hos en kompis men det är så skönt när någon annan ”rollar” ut musklerna för då kan man verkligen fokusera på att slappna av.
Midjeväskan, en av de bättre köpen när det kommer till träning. Så bra när man är ute och springer i short och linne och bara måste ha med sig telefonen, nycklarna och kanske bankkortet. Jag gillar inte att ha något på armen när jag springer så denna är grym för mig och sitter väldigt bra!
Rollern, efter varenda träningspass går jag hem och rollar igenom musklerna och det slutar med att jag tillslut ligger på golvet och använder den som kudde. Den är superskön men jag föredrar kaveln då man kan som sagt fokusera på att slappna av i hela kroppen.
Den lilla bollen som gör så mycket för kroppen. Att rulla fötterna på den eller just en punkt i någon muskel är så jädrans bra. Genom att bara rulla fötterna på en sådan här så blir man faktiskt vigare, det har jag upplevt själv och om ni inte tror mig så måste ni testa. Sätter er ner med benen rakt fram och sträck er efter tårna. Rulla sedan fötterna på bollen ett par minuter (ja det kan göra ont och vara ömt) och sedan gör ni samma sak igen så får ni se skillnaden! 😉

Nu ni, ha en fin helg så hörs vi igen på söndag! Ciao! 😀

Kiropraktor i Stockholm

Jag berättade ju att jag hade problem med att mina underarmar blev hårda och jag fick dålig greppstyrka och att jag nu börjat känna av ryggen. Jag har en vän som heter Hanne, är kiropraktor och har stället >>State of Spine<< (älskar det namnet) och igår såg jag på henne Facebook att hon hade lediga tider idag så jag mejlade fort som bara den och fick tid idag kl 16.

Inte nog med att Hanne är grym på att knäcka kroppar, hon är också otroligt insatt i allt som har med kroppen att göra. Det är en grej att kunna anatomi, jag kan kroppen anatomi och nervsystem men Hanne har liksom tagit det till en annan nivå. Man märker när en människa älskar det dom gör och kan varendaste lite grej om varendaste liten kromosom…Okej det var kanske att ta i men jag sa bara ”jag har ont här och detta händer i mina underarmar”. Jag fick lägga mig ner och hon tryckte bak i min nacke och jag skrek, det gjorde så ont. Hon tryckte på baksidan av mina axlar, mina armbågsleder och började möblera om min kropp. Det knakade och brakade och det kändes som jag var i 11e ronden i en boxningsmatch, jag var helt mörbultad men hade inte ont utan var mer trött.

När jag tränar så vill jag alltid vara på topp, vill helst vara bättre än förra gången och det har lett till att jag har lite inflammationer här och var och eftersom min rygg är svagare än jag trott så har jag kompenserat med armarna. Min brachioradialis är så överansträngd att jag fått inflammationer i lederna vilket betyder att jag ändå kan träna men inte med tunga vikter. Jag måste fokusera mer på tekniken och kontaktövningar, aktivera rätt muskler så att jag inte börjar kompensera igen.

Jag bokade in mig på en ny tid nästa vecka också så nu har jag lite hemläxa. Hanne tar 1200kr för tre gånger så har man känningar i kroppen så är det värt att ta sig ett besök eller tre för att kolla vad som behövs justeras. Det är bra att göra det i tid så inte kroppen börjar att kompensera med andra muskler och leder och vips har det gått ett par månader och du är supersned i kroppen och har ont. Jag har alltid sagt det och säger det igen, är det något man ska investera i så är det sig själv!

Jag som många andra tjejer har överrörliga leder och det kan leda till problem inom träningen…
Marcelo är väldigt stel i övre delen av kroppen och måste stretcha ut bröstet för att inte få puckelrygg när han blir äldre. Typ… 😀Alltså så jäkla grym hon är! Jag älskar att se duktiga människor göra det dom är bra på!
Hanne hade med sin lilla kille till jobbet så Stitch fick leka medan vi blev knäckta. 🙂

Första gymbesöket på länge

Standardbild av alla som tränar på Sats!? 😀

Igår var det första gången jag var på gymmet sendan vi skaffade Stitch, vilket är typ tre månader sedan… Det har ju blivit så att jag bara kört WÖrkOut under tiden vi haft henne eller Bruce men att komma iväg till gymmet var så skönt och jag tänkte se till att komma iväg tre gånger i veckan igen, minst!

Det var så härligt att fokusera på en endaste muskelgrupp och det jag tränade igår var benen. Jag är ganska ojämn i kroppen, jag är lite som en surfare har lite större och bredare axlar och ganska små höfter och för att ”jämna ut mig lite” så vill jag köra mer underkropp. Mina muskler på armarna svarar ganska snabbt när jag tränar dom men vi alla har svårt med vissa muskler och i mitt fall är det underkroppen.

Jag tror mycket kan ligga i att jag har sådana problem med mina knän som i grunden är problem från fötterna. När jag spelade fotboll stukade jag fötterna rejält säkert tre gånger per säsong och hoppade på kryckor och smart ass me rehabade ju aldrig utan fortsatte när det kändes bra typ…

Men igår på gymmet så körde jag frontsquats, enbens squat i smithmaskin och avslutade med ett complex:
Frivändning, frontsquat, pushpress, frontsquat och ner i marken. 10 gånger med 30kg och det kändes ändå lätt. Jag har kört detta på 40kg förut så det ska jag nog klara av nästa gång. 😉

Nu ska jag gå ut med den här tröttmössan, vi tog oss en oförtjänt sovmorgon idag så nu måste vi ut! 😀

Parträning på gymmet

IMG_5792Är det något som är så jädrans roligt på >>WörkOut<< så är det parträningen. Igår körde vi en riktigt roligt upplägg där man tränade två i tre olika block i AMRAP. Så på ren svenska kan man säga att det var tre olika stationer där du skulle jobba så många varv du orkade under en viss tid. Jag och Paula ”Pulkan” kämpade på och det är så kul att träna med henne för hon är så peppande hela tiden. När jag får kramp och inte orkar mer så skriker hon på mig ”tre till, kom ingen, nu tre till” så härlig!

Upplägget kan man enkelt köra på gymmet med en polare. Ni har sex stycken olika stationer och delar upp dom två och två, tänk att en ska vara jobbig och den andra lite lättare övning. Och det är den jobbigaste övningen som bestämmer hur mycket den andra ska jobba. Så är det 10 reps på den tunga så jobbar den andre personen med sin övning till den första personen är klar. Tex:

Block 1) 20st Thrusters + Armhävningar
Block 2) 20st Lounges med vikt + Squat Jumps
Block 3) 10st Chins+ Box jumps

En person jobbar med 20st Thrusters och den andre jobbar med armhävningar till den första är klar. Sedan byter man så person nummer två kör 20st Thrusters medan person nummer ett jobbar med armhävningar.

Så här jobbar man i 6 minuter så många varv man bara kan. Och när det gått 6 min vilar man 2 min och sedan går man över på Block 2 och jobbar i samma upplägg. Sedan efter 6 min är det vila i 2 min och sedan avslutar man med Block 3.  Okej? 😀

IMG_5789Dessa övningar hade vi igår, så jobbiga och bra!IMG_5788