Visar inlägg från "resor"

Las Vegas

Förra året vid den här tidpunkten så var mitt liv jävligt roligt. Jag och Daniel gjorde jävligt mycket tillsammans och det här var en av de mest episka sakerna vi åkte iväg på. Vi drog till Las Vegas och gjorde typ allt man bör göra när man är där, förutom att gambla haha. Det är ju det kanske de flesta människorna gör när de är där men vi rörde inte en endaste maskin trots att dom stod överallt, till och med inne på typ 7 eleven. Vi var uppe i Red Rock Canyon på jeep safari, det var en magisk förmiddag i bergen där vi såg en hel del tarantellor, såg en magisk känslofylld vattenshow, körde sunbuggies i öknen, vandrade efter The Strip, gick på Britney Spears show, åt den magiska buffen på Caesars Palace, åt massor av donuts, lyssnade sönder Linn Brikells cover av ”Without You”, vi hade saker att göra varje dag och jag är så glad över att jag upplevde detta med Daniel.

Vi hade sådan tur hela resan också för vad vi än gjorde blev vi uppgraderade, bara våra rum var ju helt magiska. Vi bodde på MGM, hade två stora dubbelrum var med en dörr mellan så vi bara kunde gå över till varandra. Jag kommer även ihåg att under den här tiden pratade jag med en kille som bor i USA, vi försökte planera in att han också skulle komma till Vegas med det sket sig. Däremot träffades ju vi nu i år på Big Slap, typ ett år senare haha.

Igår på min Instastory lade jag ut lite datum för spelningar jag har framöver, allt är inte spikat ännu men de datum som jag lade ut igår är satta. Det är så kul att så många av er vill att jag kommer till er stad, det skulle vara så kul att festa loss med er också. Jag kommer göra ett inlägg om vart jag kommer att spela, datum, tider etc så ni behöver inte vara oroliga att ni ska missa det. Det är nämligen ett koncept som jag och Roxy gör tillsammans med ett företag som är så himla bra och jag kan säga att ni brudar verkligen kommer att uppskatta detta! 😀

Beach -WOD Train Marbella

Innehåller adlink

Tights- Klick!

Oj vad jag är slut i kroppen, det känns som i tisdags när jag körde crossfit och padel direkt efter varandra och jag satt och halvsov på restaurangen när vi skulle käka middag. Så för att jag ska orka med ikväll så tänkte jag lägga lite ansiktsmask och ta en powernap så jag vaknar upp som en ny människa innan kvällens aktiviteter. 🙂

Dagen idag startade 9:30 på stranden med @TrainMarbella. @NickeGull värmde upp oss rejält innan vi körde igång:

Skottkärran i sand är så jäkla jobbigt och man känner verkligen att det tar i musklerna i handlederna.

Jag och Peter var ett team idag.

Och Lina och Jennifer körde, haha så roliga!

Vår coach!

En person skulle springa medan den andra var motstånd, mina ben skrek mjölksyra!

Vi skulle hålla varsitt ben och hoppa, också något som ger otroligt mycket mjölksyra. 😀

Squats på det. 🙂

Det var ett psykiskt jobbigt pass efteråt, kolla på tavlan ovan så förstår ni. 😉 Man jobbade två och två och såhär såg passet ut:

400m löpning med sandsäck på ryggen
100st boxjumps som vi delade på, medan person 1 hoppade stod person 2 med stock över huvudet
400m löpning med sandsäck på ryggen
100st hopp över box med stock, en person arbetade och den andre vilade
400m löpning med sandsäck på ryggen
100st push pressar med stock som båda stod och gjorde samtidigt

Jag har aldrig vart riktigt bra när det kommer till psykiskt jobbiga övningar. Det har vart något som triggat min panikångest då jag pressar mig själv till max och så fort jag känner att det inte går som jag vill så bryter det ut. Så är det med jobb också, när jag sätter för hög press på mig själv och allt skiter sig då sitter jag där med tryck över bröstet och tårar som sprutar.

Så när jag såg att vi skulle springa totalt 1,2km med tunga säckar på ryggen så fick jag lite av en klump i halsen. Men jag fick så jäkla bra pepp hela tiden av både Peter och Nicklas att vi klarade oss igenom passet… PÅ UNDER HALVA TIDEN! Hur galet!? När vi sprang de sista 400m och jag insåg att vi sprungit hela sträckan så kände jag mig så stolt. Och efter att vi gjort våra 100 push pressar och vi kunde släppa ner stockarna så fick jag mer energi i kroppen än jag hade innan passet. Det är den känslan som gör att jag älskar träning!

Den här resan har vart så jäkla kul och jag är så glad över att köra crossfit igen. Jag har visserligen inte kört det så mycket innan men de gånger jag har kört har jag alltid tyckt att det vart kul. Nu kommer jag också säga som alla andra gånger jag testar på ”nytt” att jag definitivt kommer att köra det när jag kommer hem. Men jag hoppas verkligen att jag kommer att kunna göra det. Variera min träning mer och få in ett crossfitpass en eller två gånger i veckan. Någon som är sugen på en träningspartner? 😀

Jag kör boxjumps medan Peter håller en stock över huvudet.

Tvärtom.

Linda och Jennifer blir peppade av Nicklas.

Gå över box med stock medan den andre får vila.

Det här var det som var psykiskt jobbigt. Totalt sprang vi 1,2 km i sanden med ca 25kg på ryggen. Pannben!

Hika i Marbella

Innehåller adlinks

Min tröja- Klick! (eget slitage) // shorts- Klick! // Magväskor- Klick!

 

Idag är det fredag och det ”firar” vi genom att köra två stenhårda pass här i Marbella. Vi kommer att köra beachträning nu 9:30 och sedan hinner vi stoppa i oss frukost innan vi drar iväg och kör crossfit 12:30.

Igår eftermiddag så packade vi ihop oss och drog till ett otroligt fint ställe ca 7 min från där vi bor, Acequia trail Guadalmina. Vi ville komma ut i naturen lite och bada och vi hade blivit tipsad om det här stället av en av Beas kompisar. Det är ett ställe du kan hika på, gå lite olika långa sträckor, välja om du bara vill gå efter en stig eller om du faktiskt vill gå genom floden som går där också och det är verkligen så himla fint! Hade jag bott här hade jag gått här varje morgon med Stitch!

Tanken var först att vi skulle gå en kortare runda då vi fick höra att det var barnvagnsvänligt men när vi kom fram så insåg vi att det skulle bli väldigt svårt. Så vi bestämde oss för att hänga i början av floden och bada för där var det tillräckligt grunt där även för barnen men det hade vart häftigt att köra hiken genom floden.

Jag, Bea, Malin och Philip simmade iväg en bit under bron mellan klipporna och det var så otroligt vackert, det var små vattenfall som föll ner från klipporna, växter som slingrade sig ner efter klippväggarna och det kändes nästan som att vi var med i en film. Naturen här är så otroligt fin! Men jag är lite mesig i början när det kommer till sådana här saker, jag är lite rädd för främmande vatten och det har jag alla skräckfilmer att tacka. Jag försökte lura Beatrice att det fanns krokodiler i vattnet och när jag sa det till henne började jag nästan tro mig själv och blev hur rädd som helst. Men ändå så får jag lite av en kick att göra det, jag gillar att utsätta mig för saker som jag är rädd för och sedan är det nog så att jag är lite rädd att missa häftiga saker… FOMO. Jag har alltid vart så att när någon frågar mig om jag vill hitta på något så är jag 9 av 10 gånger alltid på! 😀

Men jag kan verkligen rekommendera Acequia trail Guadalmina till er som gillar naturen och vill komma iväg på en liten upplevelse. Tyvärr är det inte så barnvagnsvänligt men man kan som sagt gå ner och bada i början av floden som vi gjorde. Det finns olika sträckor som tar allt mellan 1-2,5 h om jag inte minns fel och man kan välja att bara gå efter en stig på berget eller om man vill köra lite hard core och gå genom floden. 🙂

Man parkerar bilarna några hundra meter ifrån själva början av hiken.

Utkiksplats.

Här kan man se de olika sträckorna.

Den här bron är början av hiken som går uppe på berget, vi badade under den.

Här simmade vi in under och man kan fortsätta ganska långt in.

Hur fint!?

Jag tyckte det var lite kallt i vattnet till en början men när jag såg ungarna hoppa i som ingenting insåg jag att jag inte kan hålla på att mesa. 😀

Bikinitrosa från Hunkemöller- Klick! // Överdel- Klick!

Hahahaha! Okej jag tog lite fina bilder på Bea och Nicklas familj och sedan Peter och Malins familj. Jag och Filip (Beas systerson) är lite som extrabarn till dom och vi har det väldigt roligt tillsammans, han är som en lillebror. Vi driver väldigt mycket med varandra också så igår när jag hade tagit ”familjeporträtt” på de andra så ställde vi två upp för att ta lite fina bilder hahaha!

Och girls, han är en 20-åring hockeykille som är singel. 😉

Det är verkligen så himla mysigt att hänga med familjer som har små barn. Så mycket skratt som den här resan har bjudit på… jag känner mig otroligt tillfredsställd!

Crossfit -Nancy

Innehåller adlinks

Peter, Filip, jag, Nicklas, Jennifer och Linda. Så härligt gäng!

Idag hade vi ”Nancy” på schemat, alla dessa crossfitnamn på alla dessa olika pass. 😀 Men innan vi körde det så gjorde vi en hel del front squats.

@NickeGull -special:
4 sekunder ner
4 sekunder i botten
Snabbt upp
10 sekunder stå med stången
4 sekunder ner
4 sekunder i botten
Snabbt upp
10 sekunder stå med stången
-1min vila

Detta skulle vi göra varannan minut, fem omgångar och för varje omgång skulle vi lägga på mer vikt.

Nästa omgång skulle vi maxa och köra varje minut:
4 sekunder ner
4 sekunder i botten
Snabbt upp
10 sekunder stå med stången
-Vila de sekunderna som var kvar av minuten

Och detta gjorde vi sex omgångar. Jag har aldrig maxat i front squat men jag körde på 60kg sista omgången.

Efter det var det dags för Nancy och det innebär:
400m rodd
15 over head squat
– Fem varv!

Jag klarade mig under 16 min men over head squat har aldrig riktigt vart något som jag tränat på eller vart riktigt bra på. Så jag körde med ganska lätt vikt, 15kg…

Efter detta trodde vi att vi var klara, jag menar alla hade tagit ut sig till max. Nej då kommer Nicklas med en härlig liten överraskning som innebar:

Tabata situps
Tabtata burpees

Sen var vi klara, vilket skönt och tufft pass! 😀

Tröja från Adidas by Stella McCartney. Mer plagg från SMC hittar du här- Klick!

Mer crossfitkläder, skor mm hittar du här- Klick!

Bear Complex

Hejsan!
Har precis ätit frukost och ska ta och göra mig klar för ett pass på boxen. Jag har sådär skön träningsvärk idag, jag känner vilka muskler som fick jobba mest igår men jag är inte stel och orörlig. Dock är jag lite nervös för dagens pass då @NickeGull sa att det skulle bli hårt. :O

Jag och Beatrice körde en girls night out igår. Eller vi gick och käkade på ett jättefint ställe i bergen som heter Finca Besaya, pratade om livet och allt vi vart med om. Sedan pratade vi med Meysam på Ocoo och tog bilen dit ner för att sitta och chilla innan vi drog till Moment och såg Black Coffe spela. Han har lite samma spelstil som Solomun att allt låter som en enda lång musikslinga med, man hör liksom inte övergångarna mellan låtarna och det kommer någon puls då och då. Men för mig är det lite för tungt och underground, han är superduktig men det är inte riktigt min musiksmak. Jag gillar låtar som har vocals och som man på något sätt kan relatera till, som väcker en känsla inom en. Men det var kul att se och höra honom, jag träffade en del bekanta där också vilket också är superkul! Och jag insåg verkligen att det finns inga jättebra uteställen i Stockholm. Det finns inga ställen där feta DJs kan spela och lokalen är epic, typ som Port du Soleil.

Nog om det, nu får ni gårdagens pass. Det blir en hel del träning denna vecka och jag hoppas att ni uppskattar det och får lite träningsinspo. Vi körde något som heter Bear Complex och det är olika övningar man sätter ihop och kör några varv innan man får vila. Ett set är sju varv utan vila och det är dessa övningar man gör:

Power clean

Front squat
Push press
Back squat
Push press

Efter ett set vilar man och lastar på mer vikt, så gör man fem gånger. Totalt blir det ju då 35st varv. Det är ett väldigt roligt och tungt complex att köra men man får med hela kroppen. Perfekt att köra om man inte har så jättemycket tid att träna på lunchrasten till exempel! 😉

Power clean, front squat, push press.

Back squat, push press och börja om med en power clean.

Hahaha Peter. 😀