Visar inlägg från "qa"

Hur äldre ska träna?

Hur många av er har far- eller morföräldrar som tränar? Det är inte många som gör det och om dom gör det så är det ofta någon typ av vattengympa. En bra anledning till varför man ska träna är för att skjuta på åldrandet. Träning gör så att vi orkar mer fysiskt och kroppen kommer att må bättre längre och vi kommer att leva ett mer hälsosamt liv längre.

Vad skulle ni säga om jag sa att boxning är bra för äldre? Det är sant men kanske inte på den nivån att dom ska sparras i en ring utan boxas på tex mitsar. Ju äldre vi blir desto mer poröst blir vårt skelett och för att det ska spjälkas och bli hårdare måste det stötas. Det gör det när vi tex springer, boxas, hoppar, tränar väldigt aktivt.

Att då sätta äldre på vattengympa är ganska dumt för deras skelett förutom att inte göra något. Det kanske känns som en lätt lösning då man blir väldigt lätt i vatten och det gör inte så ont men finns det inga skador så finns heller ingen anledning till att låta dom plaska i poolen.

För länge sedan skrev jag om grundmotoriska rörelser, detta ska en människa vara kapabel till att göra i vilken ålder som helst. Men ju äldre vi blir, desto stelare blir vår kropp för att vi inte alls är lika aktiva som barn och när vi blir gamla är det som att kroppen tappar dessa rörelser. Jag menar hur många gamlingar kan göra en kullerbytta? 

Så för att vi ska leva länge och må bra i våra kroppar så är träning en viktig del. Och har ni några farföräldrar eller morföräldrar som är väldigt stillasittande, försök att få dom att bli mer aktiva. Jag vet att min farmor går på gymnastik för äldre och mår superbra av det plus att hon träffar otroligt mycket folk. Så hon kombinerar nytta med nöjde. 😉

Varm eller kall?

Jag i tre olika hårfärger man alla är kalla! Jag personligen tycker att jag ser bäst ut i de mer dämpade färgerna.


Hej Annica!

En mycket trevlig och gedigen blogg du har! Det gör du mycket bra!
Har tänkt på olika toner i huden och vad som passar till vad, både när det gäller foundation samt till hårfärger beroende på om din hur är varm eller kall. Det kan ju verkligen lyfta eller sinka ett ansikte om det blir rätt/fel. Men hur blir det rätt? Det finns oändligt med tips ”kolla venerna vid handlederna, är de gröna eller blåa?” det kan ju vara så att de är bägge delar, samt att tonen i ansiktet och kroppen inte behöver vara densamma. Föredrar du guld eller silver? Håll upp smycken eller kläder för att se vilken nyans du är. Känns inte helt tillförlitligt! Känns som att det är väldigt viktigt att veta vilken ton man har när man ändå lägger pengar på foundation och diverse frisörbesök. Jag blir icke klok på alla tips på nätet och tänkte att du kanske kan hjälpa mig och alla andra i denna djungel så man lyfter fram sitt bästa!
Bock och bug om du kan! Må väl!
Kram Helena

SVAR: Hej Helena!
När det kommer till foundation är det viktigt att man hela tiden försöker hitta en nyans som gör att man ser beige ut. Är man lätt rosa, blå i tonen så satsa på en som neutraliserar detta. Samma sak om du är lite gul grön, sträva efter att neutralisera och inte förstärka. Du kan se på bilen ovan vilken skillnad det är på foundations, på beige, gul och rosa ton. Där kan man redan se första tecknet på om man är varm eller kall, är man rosa blå i tonen är man ofta kall och är man gul grön går man ofta åt det varma.

Sedan att kolla venerna kan vara till lite hjälp ibland, på mig så är dom verkligen knallblå och på vissa är dom så otroligt gröna men vissa kan det vara svårt att se på och då får man kika vidare. Så ibland kan dom vara till stor hjälp och ibland inte.

Sedan får man verkligen testa sig fram. Mitt tips är att gå in i en butik, plocka en röd tröja som går åt det varma och en röd som går åt det kalla. Se till att det är bra ljus inne i omklädningsrummet bara så det inte är knallgult och hemskt ljus. Tänk inte på vilken färg du tycker är snyggast utan kolla vilken som du ser snyggast ut i. Är du osäker så ta bilder och sedan testar du en knallgul tröja och sedan en klarblå och se om du själv ser vilken du kommer fram bäst i. Om du tex passar bäst i den blå tröjan kan du nästan ta lite för givet att du är kall och då satsar du på kalla färger.

Men kalla färger finns i olika varianter. Kalla som är klara och rena och kalla som är lite dassiga. Detta kan vara lite klurigt och detta fick jag hjälp med av ett proffs, min gamla chef på Parelle. Men jag känner att så länge man har koll på varma och kalla färger så klarar man sig långt. Jag själv ska btw har klara rena färger som den blå till vänster.


När det kommer till hårfärger tycker jag att det är supervitkigt att frisörer ska kunna detta! Skulle Elin sagt till mig att jag skulle vara en varm blond hade jag dumpat henne direkt, men som tur är har hon stenkoll. Jag är kall och ska därför ha en kall blond nyans. Sedan kan ljushetsgraden avgöra ganska mycket också på hur man trivs i det, det måste liksom harmonisera med ansiktet. När jag var vitblond så passade jag i det men jag trivs mycket bättre i det jag har nu som är något mer dämpat och passar min hudton lite mer.

Här nedan kan ni se Scarlet i en varm ton till vänster och i en kall till höger. Vilken tycker ni hon kommer fram bäst i? Jo den till höger. I så många år har jag sett henne som en varm person men när man ser det såhär tydligt skulle jag självklart säga att hon ska ha kalla färger.Samma sak med Reese Witherspoon, hon kommer fram så mycket bättre i kalla toner än de varma. Hon ser nästan lite sjuk ut till höger…

Så det du ska göra är att hitta en foundation som gör att du se neutral ut i hudtonen. Sedan hitta om du är varm eller kall, testa tröjor i omklädningsrum, det är ett grymt tips. Sedan gå till en frisör som ska kunna skilja på varma och kalla färger. Har du möjlighet att testa peruker gör det. Jämför en varm blond färg eller kall blond färg och se vad som passar dig bäst. Eller brun färg om du är brunett såklart. 😉

Jag säger bara det att har man hittat rätt när det kommer till varma och kalla toner, vet vad man ska ha så får man ett rejält lyft alltså

Bli av med magen

Hej Annica behöver din hjälp, är 19 år och har fått en slaggs mage på senaste halvåret. Sprit har förkommit och lite godis osv. Så har absolut gjort det själv. Har egentligen inte så ”stor” mage. Inte för det är något fel på det såklart, men trivs helt enkelt inte i det och vill bli av med det. Tränar några gånger i veckan men behöver struktur och vad jag ska äta för att bli av med det.

Känner igen mig från när du kom ut från big brother.

SVAR: Hejsan!
Alltså sprit är verkligen en bov när det kommer till kroppen, såklart gör den mer skada än nytta inifrån och ut. Försök att fokusera på att äta bra och näringsrikt först och främst. Sedan när det kommer till träningen så är det bra att variera styrketräning med kondition och högintensiv träning. Just mer muskler man har på kroppen desto lättare blir det att förbränna fett. Och förbränna fett gör man genom högintensiv träning blandat med kondition som tex intervaller. Sedan muskler bygger du ju såklart genom tung styrketräning.

Jag själv fick snabbast resultat med WörkOut och det är en perfekt högintensiv träning som ger snabba resultat och ökar på förbränningen. 🙂

Så om jag vore du skulle jag träna minst tre gånger i veckan där ett pass är fokus på tung styrketräning överkropp, tung styrketräning underkropp och sedan ett intervallpass. Se till så det verkligen blir jobbigt, att du verkligen är slut efter varje pass och vågar pusha dig själv för då kommer du få snabbare resultat. 😉

Lycka till med träningen! Kramar

Knotter i pannan

Hej Annica
Jag är smått desperat hur jag ska bli av med dessa knotter i pannan eller vad man ska kalla dem.. jag vet inte hur länge jag haft dessa men nån vecka minst.. Vad är detta för nått? (Se bild) Har aldrig haft något liknande innan… finns det något man kan göra själv? 🙁

Vänligen
Sofie

SVAR: Hej Sofie!
Vad använder du för hudvård? Det ser mer ut som att du kan vara torr så har du ingen speciell hudvård idag skulle jag rekommendera dig att skaffa en som är inriktad på fukt! Var även noga med att peela huden minst en gång i veckan för att få bort de döda hudcellerna som ligger på ytan för tar du inte bort dom och smörjer in ansiktet så kommer den ”döda huden” att suga åt sig av dina produkter och den huden som ligger under kommer inte få så mycket näring.

Så in med peeling en gång i veckan och se till att boosta huden med massa fukt så händer det förhoppningsvis något. 🙂

Kramar

Varför växer inte mitt hår?

Hej Annica, jag har en fråga du kanske kan svara på förhoppningsvis. Jag har använt extentions i ett flertal år, i höstas tog jag ut dem för gott för att låta mitt egna hår växa ut. Jag har undvikit plattång/locktång, hårfön mm. Jag har färgat var 3 månad hos frisör. Men mitt hår växer inte? Det stannar till axlarna sen verkar det gå av. Vad kan jag göra för att få bättre kvalité på håret? Min dröm är att få långt hår men det känns som om jag aldrig kommer dit..

Mvh Jennie

SVAR: Hej Jennie!
Jag är inte proffs på just hår men jag vet att vi alla har olika hårkvaliteter och det är ganska avgörande för hur långt håret kan bli. Tex så har jag en vän från Sydamerika och ett av hennes hårstrån är som typ tio av mina och hennes hår går nedanför rumpan och växer som ogräs. Hennes hår är mer tåligt och klarar av mer slitningar än vad mitt gör och så är det säkert för dig att du har ganska skört hår. Även om man tar hand om det så gott man kan så kan man inte ändra sin hårtyp utan man måste bara hitta sätt att arbeta med det.

Hur tar du hand om ditt hår? Är du noga med att inte tvätta det för ofta, packa in det någon gång i veckan? Inte använda snoddar så bryter av håret mm? Det är svårt för mig att säga varför just ditt hår inte blir längre än till axlarna men det kanske inte växer så fort och när det väl blivit slitet så går du till frisören för att klippa de kluvna topparna och då kanske du hamnar på samma längd hela tiden? Sedan om du färgar håret var tredje månad så sliter även det på håret även om det är skonsamma produkter som används så mår ju håret bättre av att bara vara än att man preppar det med färg. Och som sagt, alla hårtyper klarar av olika mycket.

Även om du strävar efter att få ett långt vackert svall så kanske du kan hitta en frisyr som passar dig just nu. Jag själv var så inställd på att ha långt hår, sparade så länge till jag beslutade mig för att klippa av det. Och tro det eller ej men jag känner mig så snygg i kort hår och fattar inte varför jag ville ha långt från början. Jag känner mig mycket porrigare…får man säga så, sexigare och älskar min korta längd! Men nu har jag satt i extensions för variation men om jag endast får välja en frisyr så är det mitt kortare.

Så haka inte upp dig på längden, det är viktigare att du har ett fint och välmående hår som är lite kortare än ett långt som bara skriker efter att få klippas. 😉