Visar inlägg från "qa"

Träna i hemmet

Hej Annica!
Jag har frågor om att träna i hemmet.
Jag är autistisk till den nivån att jag inte kan gå till ställen (en längre tid) där det kommer och går människor, jag kan dock vara ute och gå promenader . Men kan därför inte gå till en gym. Jag vill börja träna för att få bort kärlekshandtag och häng på magen.
Hur kan man träna det på bästa sätt i hemmet? Går det? Hur ofta ska man träna? Hur ska man inte träna? Mycket handlar om kosten också och den är redan ändrad till det mer hälsosamma hållet. Jag är 170 lång och vikten är väl lite över det den bör vara.

Mvh

SVAR: Hej!
Självklart kan du träna hemma, det är bara fantasin som sätter stopp. Youtube is the shit när det kommer till hemmaträning, så många bra hemmaövningar du kan hitta där! Det är bara att gå bananas. Jag själv har gjort ett klipp här ovan där vi fokuserar just på magen men för att få bort kärlekshandag och lite ”hull” så är det också som du säger kosten som spelar stor roll. Så tänk på vad du äter, du kan enkelt föra kostdagbok under en vecka för att se vad du egentligen får i dig. Är det bra kost eller är det onödiga saker som slinker ner då och då?

Jag skulle säga att tre gånger i veckan är bra för att det ska bli någon skillnad, träna så ofta du kan, har möjlighet och tycker att det är kul för att tvinga sig själv till träning är inte hållbart. Man måste hitta sin grej och då gäller det att testa sig fram för när du väl hittat det så ser man det som en kul grej man längtar till som samtidigt ger en bra effekt på kroppen! 😉

Serum till trött ansikte

Innehåller adlink

Hej Annica! Tycker din blogg är så grym att läsa!! Du är så kunnig på saker o ting!! Skulle vilja fråga dig, ett bra serum till en ”normal hud” som vill få lite vitaminer o lyster. Samt ögonkräm, för ”trötta ögon” har du några tips?

Ha en faktiskt dag!! Kram!

SVAR: Hallå! 😀
Du behöver något lystergivande och som är proppade med vitaminer och det första som dyker upp i min skalle är >>Biotherms Skin Ergetic Serum<<. Den är proppad med massa härliga vitaminer, det är hela serien men eftersom det är serum du är ute efter så är det den jag rekommenderar.  Det ger liv till en trött hud, boostar med massa fukt och energi och doftar fruktigt underbart. 😉

När det kommer till ögonen, hur menar du med trötta? Är det ringar? Känner du dig svullen? När jag hör trötta ögon så är det direkt ringar jag tänker på eftersom jag själv får det när jag inte vilat ut. Och det kan ingen cremen hjälpa utan då är concealer räddningen. Och i mitt fall så är det Benefit Boi-ing airbrush concealer som hjälper, den sjunker in bra i huden och ger ett naturligt men medel täckande resultat. Dom har även Industrial strength concealer som ger ett mer heltäckande resultat om man nu behöver det. 😉

Lyftarbälte

En bild på min gamla bloggkollega >>Hugo Rosas<< i lyftarbälte.

hej! Brukar du använda lyftarbälte? isåfall/eller om du vet hur de fungerar skulle du kunna berätta lite om dem? Jag har sett flera på gymmet som använder dessa bälten när de gör marklyft, benböj osv, Jag förstår att de är bra för att få stöd i bålen/rygg?? men är det inte bättre att träna utan dem för att träna upp stabiliteten i bål? Eller har jag missuppfattat dess innebörd? 🙂 Kram

SVAR: Hej!
Jag själv använder inte det men anledningen till varför man gör det är för att öka buktrycket. När du lyfter tungt i tex marklyft eller knäböj så måste du ha ett buktryck, du tar ett djupt andetag, håller andan, utför lyftet och sedan när du är klar med en rep så tar du ett nytt andetag. Det gör man för att spänna musklerna och kunna hålla balansen och göra ett bra repetition. Andas du under tiden du utför övningen så har du inget buktryck och det kan resultera i att du inte orkar lika mycket, har inte lika stor kontroll på kroppen och kan skada dig.

Det bästa är att träna upp kroppen så du inte behöver ha något bälte! Då blir du starkt och stabil i kroppen. Men när man ska maxa så kan det vara smart att använda sig av ett för att vara på säkra sidan och så får man något starkare buktryck. 🙂

Ser urholkad ut

Jag går till Elita på Skin Agency för ansiktsbehandlingar, hon jobbar med resultatinriktad hudvård och är grym!


Hej Annica!
Tack för massor med bra inspiration och tips. Har en fundering som jag undrar om du kan hjälpa mig med. Det är så att jag alltid varit nöjd med min ansiktsform och så, men nu med åldern, är 36 år, så har ansiktet liksom blivit smalare och förlorat ”puffigheten”, antagligen pga minskad kollagen i/under huden. Tycker att jag ibland ser ”urholkad” och inte alls fin ut längre. Vad är det bästa att göra åt detta? Är det helt enkelt att boka tid hos plastikkirurg och fylla på med massa fillers i hela ansiktet för tusentals kronor? (Hur mycket filler behövs egentligen för hela ansiktet?) Eller finns det andra alternativ? Gärna som kostar mindre men som ger bättre effekt än makeup och hudcremer med plump effekt?

Kram från holken

SVAR: Nej men Gud ”kram från Holken”, vad rolig du är!

Precis som du säger är detta något som kommer med åldern, huden blir tunnare för man tappar fukt och fastheten. Detta är ju såklart något man kan motverka genom bra hudvård, du kan inte stoppa åldrandet med såklart bromsa. Använd dig inte av fillers om du inte vill men jag skulle nog rekommendera dig att kanske börja kika på resultatinriktad hudvård som kickar igång huden lite. Ger den lyster, får den att behålla fukten och ser till så den känns lite mer levande. 🙂

Så om jag vore du skulle jag besöka en salong som arbetar just med resultatinriktad hudvård, tex mene&moy, priori, exuviance, detmalogica, jan Marini, detmaceutic och kolla vad dom säger för det är mycket lättare att säga vad som behövs göras när man ser allt IRL.

Sedan finns det även makeup som kan göra under, hitta en bra concealer eller en foundation som ger glow och lyster och du kommer långt på det. Tro mig, det har vart räddningen för mig de senaste två månaderna. 😉

Gå upp i muskler

Innehåller adlink

 

God BCAA hittar du >>HÄR<<

Hej Annica,
Tack för en bra och givande blogg! Följer dina träningstips och är även glad att nu få följa inredningen i ditt nya hem. Jag har lite frågor angående kosttillskott och proteinpulver. Jag har alltid varit ganska liten och skulle vilja få lite mer muskler. Jag själv jämför mig ganska ofta med dig storleksmässigt, jag är 157 cm lång, väger ca 47 kg och tränar på gym två gånger i veckan. Försöker varva med olika muskelgrupper och kör tyngre vikter med kortare repitioner. Jag äter frukost (gröt, yoghurt, chiafrön, bär), lunch, mellanmål och middag. Efter varje träningspass dricker jag en proteinshake.

Vilket proteinpulver skulle du rekommendera? Är det någon idé att dricka BCAA under träning?

Tacksam för svar! Med vänliga hälsningar, Elin

SVAR: Hej Elin!
Vad kul, vad glad jag blir.

Det låter som att du gör helt rätt men vill du få snabbare resultat så skulle jag ändå lägga in två pass till i veckan om du har möjlighet. För då kan du dela upp muskelgrupperna lite mer, tex:
Måndag: Bröst och mage
Tisdag: Ben
Onsdag: Rygg och mage
Torsdag: Armar och axlar

Ungefär såhär delade jag upp det förr och det var då jag fick snabba resultat när det kommer till starka muskler. Nu de senaste veckorna har ju livet var lite kaos för mig och jag känner mig inte lika fast i kroppen och tunnare. Men när jag väl har någon lucka så kör jag crossfit just för att det är tung träning och man jobbar med hela kroppen. Så ibland kanske du kan slänga in ett sådant pass istället för ett rent muskelpass under veckan.

När du kör med tunga vikter, är det så pass tungt då att du knappt orkar sista repetitionen? Du ska inte orka mer än 10st för då är det för lätt och se hela tiden till att pusha dig själv att ta mer i vikt så du inte kör på samma hela tiden för då kommer du inte växa så mycket mer i muskler.

Jag gillar biffprotein, det låter väldigt konstigt men det smakar inte kött eller så utan finns i olika goda smaker och kommer från Self. Det går snabbare ut i kroppen plus att du inte blir lite knasig i magen som man kan bli av vassle. BCAA tycker jag själv är super att ta under passets gång och min favorit kommer från Star Nutrition –Amino BCAA! 🙂