Visar inlägg från "allmant/qa"

Hur får man explosiva muskler?

IMG_8168Hej Annica, för det första vill jag bara säga att du är sån stor inspirationskälla när det kommer till träning. Herregud vad din kropp är fin. Älskar formerna på musklerna och allt. Men nu till min fråga. Jag vill ha explosiva muskler? Och har hört talas om att man ska jobba på ett speciellt vis? Och ett annat om man vill ha ”stora starka” muskler. Om du förstår hur jag menar. Hur ska man jobba ang tunga/lätta vikter x hur många rep osv, få eller många? Skulle vara jättetacksam om du svarade på det här eller på bloggen, bara jag får ett svar så jag inte tränar ”fel”. Tacktacktack för en inspirerande blogg på alla sätt och vis!😍❤️
Kram från Emelie

SVAR: Hej Emelie!
Tack snälla du vad glad jag blir. Det är det som är meningen, att jag ska finnas här för att inspirera er underbara följare!

För att få explosiva muskler så krävs det såklart att träna explosivt, kroppen och musklerna blir bra på det som den tränar på. Så är det inom 100m sprint så bör du träna det, är det inom fotboll så kör på men du kanske vill komplettera eller bara ha explosiva muskler ja då kan man träna på lika olika sätt.

När man tränar explosivt så blir mer anaerob träning, musklerna hinner inte syrsättas de första 8-10 sekundrarna så man kan lätt få mjölksyra. Men det är också något man kan träna på när man tränar mjölksyratröskel. Men tips på hur du ska träna är tex korta intervaller i uppförsbacke och då pratar vi om ca 50m. Så spring allt vad du kan 50m, jogga sakta tillbaka. Kör samma sprint igen och jogga tillbaka. Anledningen till varför du ska köra i uppförsbacke är för att det blir jobbigare för kroppen men du blir mycket starkare än om du kör plant. Det är ett sätt att träna på. Du kan även träna upphopp, grodhopp, boxning, crossfit då det är mycket ryck och stöt. Det är lite svårt att säga exakt vad du ska träna på eftersom jag inte vet vad du ska ha explosiviteten till, det kan också vara så att du har en bild av hur explosiva muskler ser ut och jag en annan.

Men är det stora muskler du vill ha så träna tungt på gymmet med få reps. Är det slanka muskler så är det lättare vikter och fler reps. 😉

Produkter mot torrt hår

IMG_6535-2-1024x683Hej Annica! Tack för super bra blogg först och främst. Jag har torrt hår och funderar på bra produkter som ska hjälpa. Försökt med hela serien från marocoon oil utan framgång. Funderar på Maria nilas repair schampo/balsam/inpackning nu, vad tror du om de? Behövs hårmask och olja också utöver de? Isåfall har du förslag på vilket märke? Kram ❤️


SVAR:
 Hej du! Jag förstår.
Vad för typ av hår har du? Har du färgat det mycket? Använder du mycket stylingverktyg? Är du noga med att klippa dig regelbundet och vad har din frisör rekommenderat dig att använda? Såklart bör du satsa på produkter som är reparerande och framförallt återfraktande för ditt hår, både schampo och balsam. Och sedan är ju en hårinpackning smart att köra en till två gånger i veckan.

Jag själv märkte jättestor skillnad att gå från ett märke till Redken, redan efter en tvätt så du kanske vill testa det märket? Dom har en serie som heter Redken Clear Moisture som är en ren och skär återfuktningsserie för håret men det bästa egentligen du kan göra är att prata med din frisör och fråga vad hen rekommenderar. 😉

Viktigt med bra sport BH

Innehåller adlink

 

sport-bhaeSvart >>HÄR<< // Orange >>HÄR<<

Jag ska snart iväg och träna och det känns så bra att WörkOuten sätter igång direkt efter resan så att man kan fortsätta att rida på adrenalinvågen. 😉

Innan jag åkte iväg fick jag hem min beställning av sporttoppar och jädrar vilken skillnad det var på mina nya och gamla. Dom här var typ stenhårda och jag kunde knappt andas i dom när dom satt på plats, men med efter några träningsomgångar och tvättar så kommer dom ge med sig lite.

Det är superviktigt att man väljer en bra sporttopp som ger det stöd som behövs för att underlätta i träningen. Tänk er själva om man har humongous boobs och ska springa, det både ser och är väldigt jobbigt. Men väljer man en sporttopp som får bysten att sitta stenhårt på plats så kommer det inte påverka löpningen lika mycket förutom att allt känns mycket lättare. Detta gäller ju inte bara i löpningen utan såklart i all typ av träning och även i vardagen.

Sedan så gillar ju alla olika typer av bröst men jag själv vill inte ha hängbröst pga att jag inte använt ett bra stöd. Så ni som har en större byst kan slippa undan det om ni har ett bra stöd hela tiden. 😉

Dessa sporttoppar från Shock Absorber är grymma, man kan ställa in dom på väldigt många olika sätt just för att anpassa stödes så mycket som möjligt för alla kroppar. Dom kostar några hundalappar men en sportbehå kan man ha i många år om dom är i bra kvalitet. Jag själv har varierat mellan fyra stycken och två av dom har jag haft sedan två år tillbaka en och sedan tre år tillbaka och dom ger fortfarande grymt stöd.

Pris: Från 299kr >>HÄR<<
sport-bhDen här modellen kan du ha ”vanligt” eller boxarrygg på för att den ska passa till alla typer av toppar, du kan även justera den i omkrets runt om samt i axlarna. Den är inte alls så stretchig vilket är lite jobbigt i början då den är lite hård men när du väl använt den några gånger så blir den skönare och ger ett grymt stöd!

Är syra bra för huden?

Innehåller adlink>>Här hittar ni Jan Marinis produkter<<

Annica jag har en fundering. Jag vet att du använder syraprodukter och jag själv är sugen på att börja använda sådant men order syra skrämmer mig lite. Kan inte du enkelt förklara vad syran gör med huden? Ha en jättebra resa från Idisen.

SVAR: Hej Idisen!
Jag själv använder Jan Marini. Jag började med MD Formulation och tyckte det fungerade jättebra men sedan slutade som sälja det i Sverige och då blev jag rekommenderad Marini som fungerar exakt likadant.

Det finns olika typer av syra, AHA, BHA och PHA och beroende på vad för typ av resultat man vill ha så väljer man någon av dom. Enkelt förklarat: AHA är mer inriktad på anti-age och återställer ph-balansen i huden. BHA är mer inriktat för de som har problem med finnar och man kan även använda det på knottret som man kan få på baksidan av sina armar eller ben. Och sedan har vi PHA som är lite mer för den som är väldigt känslig och torr och även den arbetar med fukten i huden.

Var inte rädd för ordet syra för det de här syrorna gör är att lösa upp bindningarna mellan de döda hudcellerna som ligger på din hud. När du använder dig av syra så blir det en kemisk peeling av huden så de döda hudcellerna lättare försvinner och dina hudvårdsprodukter du lägger sedan kan arbeta med den nya fräscha huden under.

Syraprodukterna överlag hjälper till med peeling, cellförnyelsen och hjälper till att återställa ph-balansen i huden och dessa tre egenskaper hjälper huden något enormt!

Hur ska jag äta för att bygga?

>>Här har du tips på en enkel vegetarisk måltid!<<

Hej Annica!
Till att börja med, grym blogg!! Brukar inte fastna för bloggar men din tycker jag verkligen om! 🙂


Nu till min fråga. Jag är ganska vältränad då jag tränat ca tre gånger i veckan ungefär hela livet, men på senare veckor har jag börjat gymma och även träna fotboll ca 6/7 gånger i veckan. Mitt mål är nu att se mer tränad ut och få mer muskler MEN är ganska dålig på hur jag ska äta. Äter en ordentlig middag om dagen och även frukost, mellanmål exempelvis kvarg med bär osv i och kanske knäckebröd på kvällen. Räcker det eller ”måste” man äta två riktiga måltider om dagen? Eller kan jag beställa proteinpulver att blanda i kvarg exempelvis som då ”ersätter” en middag? Och kan du reckommendera något bra men inte alls för dyrt? (Fattig student..) Skulle uppskatta svar då jag känner mig mycket osäker på kosten!! 🙂 Tack på förhand! / Hanna

SVAR: Hej Hanna och tack fina du, vad glad jag blir! 

Det låter som att du tränar väldigt mycket med tanke på att du har både gym och fotboll och äter du inte tillräckligt med mat så kommer din kropp inte svara på din träning. Den kommer att brytas ner mer än byggas så maten är superviktigt om man vill ha resultat. Och såklart är vilan också viktig då din kropp behöver det för att återhämta sig.

Se till att äta en bra frukost, lunch och middag för då kommer du ha energi hela dagen plus att du kommer att orka ge ännu mer när du väl tränar. Så försök att få i dig dessa tre mål minst, och om du blir mer hungrig så kör lite mellanmål mellan måltiderna. Och våga ät kolhydrater, många är rädda för det ordet med var inte det för vi behöver verkligen dom för att ha energi och orka fokusera om dagarna. Försök att välja de bra kolhydraterna men slinker det ner bröd eller pasta är inte det hela världen, så länge du får i dig mer mat! 😉

Strunta i att hitta knep som ersätter måltider för en kvarg med proteinpulver kan typ inte ersätta en näringsrik måltid med kolhydrater, protein, vitaminer, mineraler etc. Plus att det kommer inte bli dyrare för dig att äta tre rejäla måltider om dagen än att köpa proteinpulver. Gör bara en extra stor middag så kan du äta det som matlåda dagen efter också. Så få in frukost, lunch, middag och kanske något mellanmål så kommer din kropp börja svara på din träning! 😉