Visar inlägg från "allmant/qa"

Är syra bra för huden?

Innehåller adlink>>Här hittar ni Jan Marinis produkter<<

Annica jag har en fundering. Jag vet att du använder syraprodukter och jag själv är sugen på att börja använda sådant men order syra skrämmer mig lite. Kan inte du enkelt förklara vad syran gör med huden? Ha en jättebra resa från Idisen.

SVAR: Hej Idisen!
Jag själv använder Jan Marini. Jag började med MD Formulation och tyckte det fungerade jättebra men sedan slutade som sälja det i Sverige och då blev jag rekommenderad Marini som fungerar exakt likadant.

Det finns olika typer av syra, AHA, BHA och PHA och beroende på vad för typ av resultat man vill ha så väljer man någon av dom. Enkelt förklarat: AHA är mer inriktad på anti-age och återställer ph-balansen i huden. BHA är mer inriktat för de som har problem med finnar och man kan även använda det på knottret som man kan få på baksidan av sina armar eller ben. Och sedan har vi PHA som är lite mer för den som är väldigt känslig och torr och även den arbetar med fukten i huden.

Var inte rädd för ordet syra för det de här syrorna gör är att lösa upp bindningarna mellan de döda hudcellerna som ligger på din hud. När du använder dig av syra så blir det en kemisk peeling av huden så de döda hudcellerna lättare försvinner och dina hudvårdsprodukter du lägger sedan kan arbeta med den nya fräscha huden under.

Syraprodukterna överlag hjälper till med peeling, cellförnyelsen och hjälper till att återställa ph-balansen i huden och dessa tre egenskaper hjälper huden något enormt!

Hur ska jag äta för att bygga?

>>Här har du tips på en enkel vegetarisk måltid!<<

Hej Annica!
Till att börja med, grym blogg!! Brukar inte fastna för bloggar men din tycker jag verkligen om! 🙂


Nu till min fråga. Jag är ganska vältränad då jag tränat ca tre gånger i veckan ungefär hela livet, men på senare veckor har jag börjat gymma och även träna fotboll ca 6/7 gånger i veckan. Mitt mål är nu att se mer tränad ut och få mer muskler MEN är ganska dålig på hur jag ska äta. Äter en ordentlig middag om dagen och även frukost, mellanmål exempelvis kvarg med bär osv i och kanske knäckebröd på kvällen. Räcker det eller ”måste” man äta två riktiga måltider om dagen? Eller kan jag beställa proteinpulver att blanda i kvarg exempelvis som då ”ersätter” en middag? Och kan du reckommendera något bra men inte alls för dyrt? (Fattig student..) Skulle uppskatta svar då jag känner mig mycket osäker på kosten!! 🙂 Tack på förhand! / Hanna

SVAR: Hej Hanna och tack fina du, vad glad jag blir! 

Det låter som att du tränar väldigt mycket med tanke på att du har både gym och fotboll och äter du inte tillräckligt med mat så kommer din kropp inte svara på din träning. Den kommer att brytas ner mer än byggas så maten är superviktigt om man vill ha resultat. Och såklart är vilan också viktig då din kropp behöver det för att återhämta sig.

Se till att äta en bra frukost, lunch och middag för då kommer du ha energi hela dagen plus att du kommer att orka ge ännu mer när du väl tränar. Så försök att få i dig dessa tre mål minst, och om du blir mer hungrig så kör lite mellanmål mellan måltiderna. Och våga ät kolhydrater, många är rädda för det ordet med var inte det för vi behöver verkligen dom för att ha energi och orka fokusera om dagarna. Försök att välja de bra kolhydraterna men slinker det ner bröd eller pasta är inte det hela världen, så länge du får i dig mer mat! 😉

Strunta i att hitta knep som ersätter måltider för en kvarg med proteinpulver kan typ inte ersätta en näringsrik måltid med kolhydrater, protein, vitaminer, mineraler etc. Plus att det kommer inte bli dyrare för dig att äta tre rejäla måltider om dagen än att köpa proteinpulver. Gör bara en extra stor middag så kan du äta det som matlåda dagen efter också. Så få in frukost, lunch, middag och kanske något mellanmål så kommer din kropp börja svara på din träning! 😉

Q&A om Stitch

img_7578
Varför skaffade vi hund?
Jag själv har haft hund i hela mitt liv typ och när jag flyttade från Östersund så kändes det väldigt tomt att inte ha en liten kamrat. Eftersom jag också jobbar hemifrån blir det lätt att jag sitter framför datorn hela dagarna och jag behövde någon som fick mig först och främst att komma ut mer, kliva upp tidigare om dagarna och någon som fick mig på andra tankar. Sedan så hade jag jätteproblem med min ångest där ett tag och det som bidrar till att jag får ångest är bland annat mitt kontrollbehov. Jag började med terapi och det kände så skönt och då tog jag upp det här ämnet om att skaffa hund och hen var väldigt positiv till det då djur har en bra inverkan på människor. Och sedan vi skaffade Stitch har jag inte haft ångest en endaste gång och mitt kontrollbehov går ut över henne på ett positivt sätt. Jag använder det genom att träna henne och lära henne det hon ska kunna göra.

Vad är Stitch för ras?
Hon är en Boston Terrier.

Varför just den rasen?
Vi var inne på en Fransk Bulldog först just för att vi fastnade väldigt mycket för det utseendet, dom ser ju så charmiga ut och har lite clownbeteende. Men vi är väldigt aktiva och ville ha en hund som klarade av att följa med oss på en springtur utan att dö i andnöd och då kom vi in på just Boston Terrier som är en väldigt aktiv ras och som passar vår livsstil mer.

När är Stitch född?
Stitch är född den 27 december 2016.

Vart kommer hon ifrån och vad kostade hon?
Vi köpte Stitch från en grym uppfödare i Gnesta som heter Desliver. Åsa som uppfödaren heter är helt fantastisk med hundar, ställer ut sina och vinner otroligt mycket priser med dom. Så Stitch har väldigt bra gener. Så eftersom hon har så bra gener och är mer eller mindre en utsällningshund så kostade hon 23000kr.

Vad är våra planer med Stitch?
Planerna med Stitch är att såklart ställa ut henne. Jag har aldrig gjort det innan men Åsa, uppfödaren, hjälper till otroligt mycket så jag känner mig trygg och säker. Och hon sa även att Stitch är otroligt fin så jag tror att det kommer gå bra när vi börjar ställa ut henne. Sedan så hade det även vart kul med agility då hon är så lättlärd och snabb. Hon kunde sitt redan andra dagen hemma hos oss och nu kan hon så otroligt mycket trick. Till och med hämta posten och nu lär jag henne namnen på sina leksaker så när vi ber henne hämta ”ekorren” så ska hon komma med just den. Men annars är det utställningen som vi kommer att fokusera på.

17kg övervikt

img_3269Marcelo i en roddmaskin, den är inte bara grymt bra att träna konditionen i utan man får med mycket muskler så den är även perfekt att värma upp i inför tex ett styrkepass.

Hej Annica! Jag skulle vilja få råd av dig. Ser upp till dig så mycket. Men det är så att det senaste året har jag gått upp 17 kg. Är så äcklad av mig själv. Från att träna 5-6 dagar i veckan till att tråka typ två gånger i månaden och äta skit mår jag så dåligt psykiskt just nu. Känner mig aldrig fin längre. Jag är van med styrketräning och löpning. Men var börjar man? Kombinera kondition och styrka? Eller en först? Självklart ändrar jag kosten också samt plockar bort socker.

Mvh

SVAR: Hej!
Vad är det som gjort att du gått från träningen till att lägga av med den och börjat äta dåligt? Har man hittat rätt i sin träning så är det väldigt svårt att göra en sådan där totalomvändning. Rätta mig om jag har fel men det känns som att du kanske jobba lite med din insida? Mår du bra, är du nöjd med ditt liv i övrigt?

Om jag är helt ute och cyklar så kommer här mina träningsråd: Väger man väldigt mycket så är inte kondition som i löpning det bästa då det sliter på lederna som inte är vana vid överbelastningen. Men du kan cykla, använda dig av rodd eller crosstrainermaskinerna för det är inget som belastar dina knän tex på samma sätt.

Sedan är ju styrketräning superbra, och träna sådant som du vet att du är bra på för det gör att du känner dig bra och trygg i det du gör vilket också kommer att få dig att bli motiverad att fortsätta träna. Du kanske också har någon kompis du vill träna med? Sätt upp mål och boka in träningen tillsammans så ni kan peppa varandra för ibland behövs det en spark i baken för att man ska orka fysiskt och mentalt.

Att kombinera styrka och kondition är det bästa men som jag sa, gör det du är bra på och sedan när det kommer till konditionsbiten så undvik att springa i början och kör annan typ av konditionsträning. 😉

Varför försvinner inte fettet?

workoutsverigeHej Annica!
Jag heter Lisa. Jag tränar 4-5 gånger i veckan och äta ändå väldigt hälsosamt. Jag tränar 3 pass på sats i veckan och sen går jag ut och springer om jag hinner, sen spelar jag också tennis 1 gång i veckan. Sen har jag som sockerfria veckor/månader, där jag inte äter något socker och försöker ta bort kolhydrater så gott som de går! Men ingenting händer med min kropp känns som jag bara får mer fett på lår och mage, varför blir det så? Tror du jag gör något fel med träningen eller kosten?

Kram!

SVAR: Hej Lisa!
Du tränar väldigt mycket, är du noga med att ta vilovecka någon gång eller i alla fall vila några dagar? Om du nu inte får resultat med tanke på att du säger att du tränar så mycket och äter hälsosamt så är jag lite intresserad av hur du tränar. För är det så att man tränar mycket och inte får resultat så kan det vara så att du inte pushar dig själv tillräckligt hårt. För det är en sak att lyfta en vikt 10 rep 3 set men det är en annan sak att knappt orka lyfta 10 rep knappt 3 set. Förstår du hur jag menar? Man måste våga pusha sig själv ganska mycket och speciellt när man känner att man står väldigt stilla i sin träning. För ju mer muskler man har desto lättare är det att förbränna fett.

Eftersom jag nu inte vet hur du lägger upp dina pass så skulle jag nog tipsa dig om att få in två rena tunga styrkepass i veckan, ett konditionspass med fokus på längre intervaller och sedan tennisen. Du behöver inte köra mer än så eftersom kroppen också måste ha tiden att återhämta sig men skulle du vilja ut och springa ett pass utöver detta så gör det. 🙂

Sedan kanske det är så att din träning verkligen ser bra ut men även om du äter hälsosamt så kanske det inte är tillräckligt. Har du någon gång fört kostdagbok. Skriv upp vad och när du äter under en veckas tid och se om det verkligen är så hälsosamt som du tror. Det kanske är så att du får i dig alldeles för lite mat eller så kanske det slinker ner lite gotta mitt i veckan sådär bara i farten utan att man tänker på det. Innehåller din mat bra med näring och får du i dig dina vitaminer. Äter du alldeles för dåligt så kommer inte din kropp ha något att bygga av och som jag skrev innan har man mer muskler förbränner man mer fett. Att du tar bort kolhydraterna är bara dumt, vi behöver dom för att fungera. Däremot kan man prioritera de bättre kolhydraterna framför tex bröd och vit pasta.

Testa kör ett sådant upplägg jag skrev ovan, kör kostdagbok en hel vecka och ät som du brukar under den tiden och våga skriva upp allt. Jag gjorde så och det var lite jobbigt för jag insåg verkligen vart felen låg. Sedan nästa vecka så är du noga med att äta bra, ofta, näringsrikt och håller dig borta från sockerfällorna. 😉

Ge det tid, testa upplägget under en månad och se om det blir skillnad. Lycka till! 😀