Visar inlägg från "allmant/qa"

Hur räknar man ut hur mycket man ska äta?

Hej Annica!

Jag vill börja med att säga hur fantastiskt mycket inspiration du ger mig!! Både med inredning, skönhet och träning. Du är grym på allt helt enkelt 😍

Jag vet att du börjat med kostschema och jag har också tänkt göra det men vet inte riktigt vart jag ska vända mig. Hur räknar man ut kalorierna och hur vet jag hur många kalorier jag får äta varje dag? Har du tips, eller kanske vet någon man kan kontakta som har bra kunskap? Förut så hjälpe min (ex)sambos pt mig och nu vill jag ”klara mig själv” haha. Jag är 23år, 160 lång och väger 62kg. Konditionstränar bara, ytterst lite styrketräning. Tacksam för alla tips du har 🙏😇

Vill önska dig lycka till med lägenheten, hoppas allt går smidigt och att du hittar någon bra ny! Jag har nyligen köpt min första bostadsrätt så jag vet hur stressigt allt kan vara.

Ha det bäst!!!

SVAR: Nej men gud vilken härlig kommentar att läsa såhär i början av veckan! Tack snälla underbara du! 😀

Det finns en hel del sidor som kan hjälpa en att räkna ut hur många kalorier man ska äta. Det som är lite tricky det är ju att se till att få i sig alla näringsämnena och vitaminerna som kroppen behöver. Man kan tex gå ner i vikt genom att äta pizza men då kanske det endast är en endaste pizza du får äta om dagen vilket innebär att du mest troligt kommer att gå hungrig resten av dagen.

Mitt kostschema som jag går på nu är väldigt snällt. Jag äter frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag och sedan en proteinshake efter min träning nu när den är. Det kostschemat jag äter efter täcker alla mina behov när det kommer till näring och vitaminer plus att jag är proppmätt när jag lägger mig. Känner inget sug efter sötsaker utan snarare tvärtom. Efter träningen kan tex många vara sugen på att få i sig något sött men det är för att kroppen skriker efter energi. Vi har börjat tolka kroppens hungersignaler som sug efter socker och därför är det ju annars så himla lätt att trycka i sig något gott efter träningen. Men äter man regelbundet, har sina rutiner så kommer det bli så mycket lättare att sköta sin kost.

Nu vet jag ju inte alls vilka resultat du vill åt men du skriver att du konditionstränar och kör ytterst lite styrketräning. Rätta mig om jag har fel men då vill du bara förbättra din kondition och inte bygga muskler. Jag själv kör raka motsatsen, jag kör i princip endast styrketräning för att jag vill bli stark, tajt och ha bra muskler. Och eftersom styrketräning bryter ner musklerna så behöver man äta mycket och bra mat för att musklerna ska bygga sig ännu starkare och för att man ska få resultat och samtidigt må bra.

Jag vill inte ge några tips som ”använd dig av den här sidan för det kommer att ge dig resultat” men det finns olika appar som är väldigt bra och kan vara lite av en guide för dig. Bland annat Lifesum, den vet jag många av mina träningstokiga vänner använder och jag har hört väldigt bra om den. Mitt kostschema ligger i Cronometer och där räknar min PT ut samt lägger in vad jag ska äta, när, hur mycket och med vad. Så det gör det lätt för mig att följa.

Det som är bra med kostschema för mig är att jag verkligen ser till att äta och täcka min kropps behov. Förut kunde jag gå en hel dag och komma på mig själv att jag inte ätit något och när man är stressad så blir det lätt så att kroppen slår bort hungerskänslan. Så det här har bara gynnat mig för jag har mycket mer energi om dagarna, jag orkar träna som i sin tur får mig att må bra och jag ser även hur kroppen utvecklas fysiskt.

Ett stort plus är också att det blir billigare för mig att äta för jag köper endast det som står på mitt kostschema och ingen mat blir slängd. Det är så otroligt mängder mat som slängs i varje hushåll varje vecka och nu säger jag inte att varje familj ska gå på kostschema men planerar man lite bättre vad man ska äta under dagarna så kommer det inte kastas lika mycket mat. 😉

Ytlig fråga som är viktig att ta upp!

Efter min operation när jag plockade ut mina stora implantat.


Jo, jag har en väldigt ytlig fråga till dig. Förstår att första instinkten från ditt och säkert andra som läser denna fråga är ”acceptera och älska dig själv” men om man försöker bortse från detta bara för min fråga, vad påverkar utseendet mest? Det handlar ju såklart om typ och smak men det finns ju vissa människor som många tycker är wow, vad har dom? Bakgrunden till min fråga är att jag själv är riktigt less på mitt utseende, jag tycker att jag är rätt ful. Är beredd att satsa riktigt mycket pengar (jag inser hur rak och nästan lite knäppt det låter, men är ärlig) på just mitt utseende – men vad ska jag satsa på. Tycker tex inte om min näsa, påverkar det mycket (visst har du opererat den?). Botox i kindbenen? Hudbehandlingar, jag har väldigt känslig hy som lätt blir röd? Träning, kanske en vältränad kropp lyfter mycket? Hår, bryn, smink, bus, något annat? Kan hårfärgen påverka mycket?

Somsagt, förstår hur ytlig min fråga låter men du känns ändå som rätt person att fråga då du kan så mycket om skönhet. Tack för en bra blogg, håller tummarna för att du snart hittar din drömlägga!

SVAR: Hej! Ja jag är nog väldigt rätt person att fråga och jag har ju gjort en hel del som gjort mig nöjd och mindre nöjd. Men efter min senaste operation (som var att ta bort mina stora bröst) blev det så himla tydligt varför jag gjort alla dessa saker. Vissa har ju vart för min egna skull och andra har vart just för andras skull.

Det man bör göra det är verkligen att fråga sig själv ”varför och för vems skull gör jag detta?” Det kan vara smart att först lägga pengar på några timmar terapi. Det kanske låter konstigt men det är lätt att tänka ”jag gör det för min egna skull” för att man verkligen vill göra det. Men när man väl bryter ner det och går igenom allt så kanske man inser att det inte är ens för sin egna skull.

Att operera sig är inte tabu och det är inte en ursäkt att ”man fått barn och vill få tillbaka sitt gamla utseende på sina bröst”. Det är lika okej att göra det som att göra det helt utan att ha haft större eller mer fasta bröst innan. Men om du känner som du beskriver så bör du kanske prata med någon som kan luska ut varför du känner din ”ful och less på ditt utseende”. Jag ska vara jäkligt ärlig om en sak och det är att jag själv har attraherats av människor som inte är särskilt snygga men dom har en underbar personlighet och fantastisk utstrålning. Jag har också träffat många snygga personer men deras sätt att vara på har vart så avtändande att dom tillslut blir just… fula.

Innan du börjar lägga pengar på saker som har med ditt yttre att göra så gör något som kan få dig att uppskatta dig själv och känna dig som en fin människa. För den utstrålningen kan man inte operera sig till. Lita på det.

Jag är övertygad om att de människor som tycker om mig idag hade tyckt om mig minst lika mycket om jag såg ut som jag gjorde förr. Men jag tänker inte sticka under stolen med att jag gillar mitt utseende bättre nu och det kan också i sig göra att jag känner mig mer bekväm och i sin tur leder det till att jag utstrålar det som jag gör. Men först och främst börja med att investera några timmar i dig själv genom terapi för att verkligen få svart på vitt ”varför du känner som du gör”. Du kanske också måste börja granska din vänskapskrets, får dom dig att må bra eller får dom dig att känna dig otillräcklig? Se över gamla kärleksrelationer (om du haft sådana) och se om det kan ha varit så att dom pratat om ditt utseende på ett nervärderande sätt och sått ett frö hos dig. Man ska inte underskatta hur enkelt det är att sätta griller i huvudet på människor och hur påverkbara vi är som människor.

Jag har också alltid förespråkat träning just för att jag vet hur bra effekt den har på oss människor. Inte för utseendets skull utan just för att den får oss att må bra psykiskt och sedan är det fysiska bara en stor jäkla bonus. Bor du i Stockholm så får du pallra dig till WörkOut för där är det så fantastisk sammanhållning och människorna där får mig i alla fall att må jäkligt bra! Så omgivningen är väldigt viktig för när du mår bra så kommer det att synas. Utsidan speglar din insida, kom ihåg det.

Jag mår själv idag väldigt bra på min insida, jag går i terapi regelbundet och för mig är det väldigt tydligt varför jag väljer att göra vissa saker. Men skulle det vara så att jag en dag fick förbudet att hålla på med botox, Hairtalk, ansiktsbehandlingar så är inte det hela världen för jag älskar mig själv och kommer alltid att göra det. Det är så mycket mer saker som betyder något i mitt liv och skulle jag få valen att vara den tråkigaste människan någonsin men ha ett vackert yttre eller ha min personlighet och inte ha dessa ”behandlingar” tillgängliga så skulle jag valt det sistnämnda alla gånger! Ställ dig frågan själv, vill du vara ett vackert skal men ingen vill umgås med dig eller vill du se ut som du gör och ha människor som älskar att vara med dig? Nu är ju kanske inte situationen så extrem men förstår du hur jag tänker?

Tänk dig Ellen DeGeneres. Hon är en så fantastisk och härlig människa och alla älskar henne, alltså verkligen alla. Varför? Jag är övertygad om att det inte är hennes utseende. Skulle du vilja hänga med henne en hel dag eller Kylie Jenner? 😉

Kom ihåg att endast göra saker för din egna skull, saker som får dig att må bra. Och är det någon investering som jag verkligen tycker alla ska göra, även om man mår bra eller inte, så är det terapi för man växer verkligen som människa efter det och allt blir verkligen så himla tydligt.

Ha en jättefin helg! Kramar <3

AQA -Skönhetsfrågor!

Innehåller adlinks

Jag hade en frågestund på min Instagram där mina följare fick möjligheten att ställa frågor och så svarade jag på dom i ett blogginlägg. Här kommer det inlägget och jag har plockat ut de vanligaste frågorna!

HUR MÅLAR DU DINA BRYN?
Jag har gjort en tydligbrynguide där jag visar hur jag målar brynen steg för steg. Ni kan läsa den här!

VAD ANVÄNDER DU FÖR HÅRPRODUKTER?
För tillfället använder jag Kerastase Resistance Bain Extensioniste just nu då min frisör tipsade om den. Jag tvättar håret ca 2 gånger i veckan och då använder jag den serien. Använder silverschampot Eleven Australia en gång i veckan samt hårinpackning en gång i veckan.

När jag torkat det använder jag oljan från Kerastase i hårbotten. Olja samt värmeskydd från Moroccanoil i håret innan jag fönar det torrt med min Dyson. Efter det stylar jag det för det mesta med GHD Soft Curl Tong för att få de perfekta lockarna. Avslutar med den första hårsprayen som jag hittar hemma haha!

VILKET TORRSCHAMPO ANVÄNDER DU?
När det kommer till torrschampo så använder jag Batiste för det mesta och eftersom jag tränar så mycket och mitt hår blir svettige är det här är ett måste hos mig! Sedan borstar jag håret med en svinborste från Hairtalk. Allt är ju såklart inte mitt egna hår utan jag använder extenstions från Hairtalk som är en skonsam tejpmetod. Vilka nyanser, längt, bredd mm som används i mitt hår kan ni fråga min frisör @ThereseFrieberg.

HUR GER MAN HÅRET LITE MER BEACHKÄNSLA?
När det kommer till att skapa en mer beachig look så använder jag GHDs konformade styler, lämnar några centimeter av topparna raka och sedan sprayar jag med Moroccanoils texturespray, det blir hur nice som helst speciellt när man har lite kortare längd, typ page. 😉

HJÄLP, JAG HAR TORR HÅRBOTTEN!
Har man en torr hårbotten kan man försöka att tvätta håret mer sällan så att hårbotten får komma i balans och producera mer eget fett. Använd även produkter som är till för just torr skalp, jag har ingen på rak arm som jag kan rekommendera men prata med din frisör som garanterat om du har detta problem. 🙂

FOUNDATION MED FULL TÄCKNING?
De foundations som jag testat som ger bäst täckning är Makeup Forever Ultra HD samt bareMinerals barePRO.

VAD ANVÄNDER DU FÖR HUDVÅRD? 
Jag använder i princip samma sak hela tiden och har gjort det i många år. Ibland kan någon annan produkt komma och gästspela men de produkter som jag använder för det mesta är:
Rengöring från Jan Marini.
Serum, crème och ögoncreme från antingen Jan Marini eller Biotherm.
Ibland kan jag använda någon mask och peeling från olika märken men just nu kommer favoriterna från Peter Thomas Roth.
Sedan har jag även min räddare i nöden om min hud blossar upp, den här produkten från Dermaceutic bör alla ha som har detta problem!
Hudvårdsrutinen ser likadan ut på morgonen och kvällen; rengöring, serum, ögoncreme, crème. That´s it!

VAD SKA MAN ANVÄNDA OM MAN ÄR TORR OCH JOBBAR UTOMHUS?
Har man en torr hud så har NUXE en creme som heter Reve de Miel som är väldigt skyddande även mot kallt klimat. Även Biotherm för torr hud är bra. Tvätta ansiktet med rengöringscreme eller rengöringsmjölk istället för gel- och mousse. De två sistnämnda är bättre för en person med fet hud. Är man torr så får man heller inte vara rädd att peela huden, gör det en gång i veckan för att få bort döda hudceller för det underlättar för cremen att komma ner i den ”nya” huden istället för att de döda hudcellerna suger åt sig allt.

VILKA ANSIKTSBEHANDLINGAR GÖR DU?
När det kommer till behandlingar ser jag till att gå på ansiktsbehandling var 8e vecka för portömmning samt milkpeel-masker. Det gör att pormaskar håller sig borta! Sedan peelar jag och lägger mask en gång i veckan och då tvättar jag rent mitt ansikte först för att inte gnugga omkring smutsen.

Sedan har jag även börjat med ”laser” som har en föryngrande- samt uppstramande effekt och den ser till att min hud som lägg blossar hålls i schakt. Läs mer om den behandlingen här.

Är man väldigt oljig så bör man använda lite lättare hudvårdsprodukter, satsa på gel istället för feta cremer typ som Biotherm Aquasource den ljusgröna. Sedan när det kommer till makeup så är bareMinerals mineralsfoundation ”Matt” väldigt bra för den lugnar huden, täpper inte till utan låter huden andas och suger upp sebum som annars gör att man blir väldigt glansig.

HUR FÅR MAN BORT ACNEÄRR?
Det finns olika metoder, bland annat kan man gå på olika salongsbehandlingar där de jobbar med högre syraprocent. Men man kan även göra Dermapen eller tex IPL (laser). Det är ganska kostsamt men värt det. Men vill man prova hemma så bör man kolla in märken som Priori och Men&Moy. 😉

NÄR DU FICK PROBLEM MED HUDEN, HUR GJORDE DU DÅ?
Jag besökte en hudläkare på Östermalm. Det var en klinik man inte behövde remiss till, så jag gick dit, visade upp min hud och sa ”jag måste få hjälp asap och det måste försvinna helst igår” typ. Och då fick jag Tetralysal utskrivet och det var det som gjorde att allt försvann efter någon vecka. 🙂

VILKA PRODUKTER GER GLOW?
När det kommer till hudvård så skulle jag säga att det mesta med syra ger huden en fin glow. Det finns bland annat ampuller från Mesoestetic som är grymma och ger resultat direkt! Man använder en ampull varje eller varannan vecka. Även pumpapeelingen samt Glowcremen från PTR är magisk. Biotherms senaste Aquasourseserie är jättebra och ger huden en fin glow. Sedan finns det ju massa makeup som ger huden glow. Foundations som bareMinerals Complexion Rescue, Milanis highlightpalett och ni kan läsa om dom produkterna här!

HUR FÅR MAN TILL DEN PERFEKTA BASEN?
Jag har gjort en guide hur jag själv lägger min bas som är den perfekta för mig. Ni kan läsa den här!

STRESSAD MAMMA SOM KNAPPT HAR TID FÖR ATT SMINKA MIG, VAD ÄR DINA BÄSTA TIPS FÖR ATT FORTFARANDE SE FRÄSCH UT?
Man har ju inte all tid i världen för skönhetsfix när man har barn men det man kan göra för att slippa sätta undan tid varje dag det är att tex boka in sig på saker som ger ett längre resultat. Tex färga fransar och bryn på salong samt testa på att göra en permanent fransböjning. Det gör att man vaknar upp och känner sig redan fixad. Har man inga bryn kanske man ska kika på att kanske göra en bryntatuering. Tro mig, det här gör att man sparar så mycket tid. Sedan en bra concealer som tex bareMinerals serum concealer under ögonen, den smälter in otroligt bra, lägger sig inte i linjer och gör att det ser kakigt ut. Lite läppglans på det och sedan är man redo att möta världen! 😉

Sedan är ju jag själv besatt av brun utan sol för är jag brun så känner jag mig otroligt fräsch! Så att brun utan sola sig en- två gånger i veckan gör också att man ser väldigt fräsch ut. Den bästa BUSen genom tiderna hittar du här!

VILKEN ÄR DEN BÄSTA MASCARAN?
Oj jag har testat många men det finns en som är oslagbar, billig bra och levererar alltid! Isadora Insane Volume, alltså den är grym!

Få fastare bröst

Hej Annica! Först vill jag bara tacka för en suuuperbra blogg! Har läst den till och från sedan du kom ut ur Big Brother-huset! 😀
Jag har en fråga angående träning. Jag vill gå ner ca 8 kg i vikt(är 171 cm lång och väger i nuläget 75 kg). Jag har börjat komma igång och tror att det kommer gå bra! MEN: Jag har i nuläget väldigt stora och fylliga bröst som jag trivs med. Jag förstår att brösten kommer bli lite mindre av viktnedgången, vilket jag absolut inte har några problem med, men jag är rädd för att de ska bli hängiga… Därför undrar jag om det finns några bra styrkeövningar som gör att brösten blir mer fasta?
Massa kramar och tack på förhand! <3

Hej!
Alltså det är alltid lika häftigt att höra att ni följt mig så länge. Det är en väldigt lång och sjuk resa vi gjort här! 😀

Min första fråga, varför just 8kg? Här vill jag bara säga att det är så viktigt att du går efter det du ser i spegeln än på vågen. Jag kan bara sätta mig själv som ett exempel. Just efter Big Brother vägde jag lika mycket som jag gör idag men jag var 2 storlekar större pga att jag var spritfet. Så vågen säger inte så mycket om vad i din kropp som väger…

Det finns ingen styrkeövning som gör att dina bröst blir fastare då vi kvinnors bröst består av mycket fett och ligament. Däremot så kan det vara så att du har så pass bra hud att den drar ihop sig i samband med viktnedgången. Precis som kvinnors magar efter en graviditet eller som i mitt fall här igen, jag plockade ju ut mina implantat och satte in mindre så 2dl från varje bröst försvann men dom är inte ett dugg hängiga. 🙂

Så ska du gå ner i vikt så är det otroligt viktigt att du gör det hälsosamt, att du inte går ner för mycket åt gången. Det är för att du ska må så bra som möjligt och för att kroppen ska hinna anpassa sig.

Lycka till med all och ha så roligt på träningen! 😀

Att skaffa hund

Hej Annica,
Jag och min pojkvän funderar på att skaffa hund, jag pluggar heltid på distans vilket betyder att jag är hemma hela dagarna. Varken jag eller min pojkvän har tidigare haft en hund, men vi förstår att det tar tid och är ganska så krävande, speciellt när dom är valpar.

Vad är dina tips för att få det gå så smidigt som möjligt med att tex få hunden rumsren osv. Vi känner oss väldigt vilsna och tänkte börja gå på lydnadskurs eftersom vi egentligen har noll koll, men någon gång måste ju va första gången man har hund. Så, kom gärna med dina absolut bästa tips och dina egna tankar när det kommer till att ha en valp att uppfostra.
Tack för en toppen blogg. Kram Naomi

Men gud så mysigt!
Om du ändå är hemma hela dagarna så är det ju perfekt att skaffa hund, men man måste ha i åtanke att skaffa hund är ett stort ansvar och väldigt tidskrävande. Speciellt i början,

För att få en hund rumsren så är det rutiner som gäller. Jag matade Stitch samma tider varje dag och så fort hon ätit klar sprang jag ut med henne så hon kunde kissa och bajsa. När dom är så små behöver dom göra sina behov ganska direkt efter. Samma sak när hon hade lekt eller vaknat så sprang jag ut med henne. I början får man räkna med att dom kissar eller bajsar inne men man ska inte skälla på dom eller bestraffa dom för att dom råkar göra det.

Jag själv tror på belöningstekniken istället för bestraffning. Så fort hon gjorde sina behov ute så berömde jag henne mycket. Jag sa även ”kissa” under tiden hon gjorde det och nu idag så gör hon typ det på kommando, säger jag ”kissa” när vi är ute så gör hon det haha.

Jag sov också med henne hela tiden i början, eller vi sover med varandra fortfarande, men det var också för att när hon vaknade mitt i natten så vaknade även jag lätt och kunde springa ut för att kissa och bajsa. Kom ihåg att ha tålamod för detta är inget som fungerar efter en vecka det tar tid att få sin hund rumsren men det gäller bara att ha samma rutiner, hålla mycket koll på hunden i början. De flesta uppfödare har ju även tidningspapper runt valparna som de får göra sina behov på och det är ju smart att ha det vid dörren för då känner valpen igen att här får den kissa. Och när man ser att valpen är på väg mot tidningarna ja då är det bara att springa ut. 🙂


Valpkurser etc är jättebra och det är bra att ta det så tidigt man kan för att hunden ska bli van runt andra hundar. Även fast det är mycket basic så är det bra med socialisering och repetition och det är så himla kul att spendera tiden med sin hund när det kommer till träning. Man blir ju så glad när hunden klarar av det man säger. Sedan även här, det tar olika lång tid för hundar att lära sig. Stitch är en Boston Terrier och den rasen är otroligt lättlärd. Bara efter några dagar hos mig lärde hon sig sitt och efter typ två tre veckor kunde hon hämta posten samt stänga dörrar/ lådor.

Det är roligt att ens hund kan sådana saker men fokusera mycket på det viktigaste som sitt, ligg, stanna, inkallning mm. Skulle hunden smita från kopplet ska den stanna om du säger det för att inte riskera någon fara. Din hund ska kunna gå bra ihop med andra hundar, alla människor, barn och andra djur utan att vara aggressiv.

Hoppas att det går bra med er hund och lycka till med allt. Ni kommer älska det! 😀