Visar inlägg från "allmant/qa"

Varför försvinner inte fettet?

workoutsverigeHej Annica!
Jag heter Lisa. Jag tränar 4-5 gånger i veckan och äta ändå väldigt hälsosamt. Jag tränar 3 pass på sats i veckan och sen går jag ut och springer om jag hinner, sen spelar jag också tennis 1 gång i veckan. Sen har jag som sockerfria veckor/månader, där jag inte äter något socker och försöker ta bort kolhydrater så gott som de går! Men ingenting händer med min kropp känns som jag bara får mer fett på lår och mage, varför blir det så? Tror du jag gör något fel med träningen eller kosten?

Kram!

SVAR: Hej Lisa!
Du tränar väldigt mycket, är du noga med att ta vilovecka någon gång eller i alla fall vila några dagar? Om du nu inte får resultat med tanke på att du säger att du tränar så mycket och äter hälsosamt så är jag lite intresserad av hur du tränar. För är det så att man tränar mycket och inte får resultat så kan det vara så att du inte pushar dig själv tillräckligt hårt. För det är en sak att lyfta en vikt 10 rep 3 set men det är en annan sak att knappt orka lyfta 10 rep knappt 3 set. Förstår du hur jag menar? Man måste våga pusha sig själv ganska mycket och speciellt när man känner att man står väldigt stilla i sin träning. För ju mer muskler man har desto lättare är det att förbränna fett.

Eftersom jag nu inte vet hur du lägger upp dina pass så skulle jag nog tipsa dig om att få in två rena tunga styrkepass i veckan, ett konditionspass med fokus på längre intervaller och sedan tennisen. Du behöver inte köra mer än så eftersom kroppen också måste ha tiden att återhämta sig men skulle du vilja ut och springa ett pass utöver detta så gör det. 🙂

Sedan kanske det är så att din träning verkligen ser bra ut men även om du äter hälsosamt så kanske det inte är tillräckligt. Har du någon gång fört kostdagbok. Skriv upp vad och när du äter under en veckas tid och se om det verkligen är så hälsosamt som du tror. Det kanske är så att du får i dig alldeles för lite mat eller så kanske det slinker ner lite gotta mitt i veckan sådär bara i farten utan att man tänker på det. Innehåller din mat bra med näring och får du i dig dina vitaminer. Äter du alldeles för dåligt så kommer inte din kropp ha något att bygga av och som jag skrev innan har man mer muskler förbränner man mer fett. Att du tar bort kolhydraterna är bara dumt, vi behöver dom för att fungera. Däremot kan man prioritera de bättre kolhydraterna framför tex bröd och vit pasta.

Testa kör ett sådant upplägg jag skrev ovan, kör kostdagbok en hel vecka och ät som du brukar under den tiden och våga skriva upp allt. Jag gjorde så och det var lite jobbigt för jag insåg verkligen vart felen låg. Sedan nästa vecka så är du noga med att äta bra, ofta, näringsrikt och håller dig borta från sockerfällorna. 😉

Ge det tid, testa upplägget under en månad och se om det blir skillnad. Lycka till! 😀

Linjer runt ögonen

1461584116-97931Hej Annica!
Du kanske kan hjälpa mig med mitt problem.. Jag är nu 27 år och börjar känna att rynkorna under mina ögon syns lite väl mycket. Vad rekommenderar du? Testat alla möjliga ögonkrämer och serum men inser nu att jag nog måste prova fillers. Har du provat detta under ögonen och vad är isåfall din erfarenhet av det? Tusen tack för en bra blogg!!

SVAR: Hej!
Jag vet vad du menar då jag själv har dom. Jag är noga med hudvården och har man bra hudvård så hjälper ju det att bromsa åldrandet i huden. Men vi kommer ändå att få våra linjer och rynkor och känner man att man inte riktigt vill vara med om det så finns det självklart hjälpmedel som fillers. Det är absolut ingen fara, man behöver inte vara rädd för det bara för man sett skräckexempel. Jag menar googlar man botox så får man fram de värsta resultaten och det finns ingen risk att det blir så om man går till en bra klinik.

Jag själv har bara testat botox just runt ögonen och det gör ju att när man ler så får man inte linjerna och rynkorna i det partiet. Jag använder botox just för att jag känner att hela mitt ansikte rör sig när jag pratar, det är som att varje liten muskel i mitt face lever sitt egna lilla liv istället för att samarbete med de andra. 😀

Så fillers bör du inte vara rädd för, gå på en konsultation och kolla vad dom rekommenderar, det kanske är något annat du behöver göra också eller så kanske det inte är lika ”grovt” som du själv upplever. 🙂

Hur får man mindre fett på kroppen?

kaliberHej. Jag är en 20 årig tjej som är cirka 169 lång och när jag ställde mig på vågen så stod detg 85 kilo. Det gav mig en chock iaf för absolut så har jag fett på kroppen men trodde inte det var så mycket. Jag känner verkligen att jag behöver hjälp och tänkte kolla om du jobbar som PT nu och isf hur mycket du tar betalt och vad som ingår i det priset. Och om du inte jobbar som pt så tänkte jag om du kanske har några tips på ngn bra pt eller om du kan ge lite snabba råd vad jag ska äta och hur jag ska träna. Just nu mår jag fruktansvärt dåligt över mig själv och mår psykiskt dåligt rent utsagt.
 
Tack om du kunde svara på detta och kan du inte det så förstår jag.
Kram Ebba

SVAR: Hej Ebba!
När du skriver att ”du trodde inte att det var så mycket” hur menar du då? Du kan inte genom en vanlig våg se hur mycket av din vikt som är fett, vätska, muskler mm. Detta måste man göra genom en specialvåg och andra typer av mätningar. Men det första du ska göra är att kasta den där vågen ut genom fönstret och sedan börja använda dig utav tex mobilkameran för att ta bilder. Genom spegelbilden kanske man inte ser så stor skillnad eftersom vi kollar oss mer eller mindre dagligen. Men fotar du dig en gång varannan vecka eller en gång i månaden kommer du se förändringarna på din kropp.

Däremot är det svårt för mig att säga vad du ska göra när jag egentligen har noll info att gå på. Det enda jag vet genom detta är att du tycker att du har för mycket fett på kroppen. Och då är min fråga vad gör du i dagsläget åt det? Tränar du något? I så fall vad? Hur ofta? Och hur är din kost? Äter du bra och näringsrik mat? Hur ofta äter du och hur mycket? Är det så att du inte tränar och kanske äter ohälsosamt ja då är det ganska lätt för mig att säga vad du ska göra. Men är det så att du tränar flera gånger i veckan, har grymma matvanor så är det otroligt svårt för mig att veta vad problemet är.

Jag jobbar inte som PT utan använder mig utav mina kunskaper för att kunna hjälpa mina läsare och följare online. Jag vill få igång så många som möjligt att börja röra på sig och inse att det är inte svårt att träna, man måste bara tänka lite annorlunda och använda fantasin väldigt mycket. 😉

Men om du vill gå till en PT så ska du självklart göra det så att du får den hjälp du behöver. Men jag vet inte riktigt vart du bor så det är svårt att rekommendera någon bara sådär för en PT bör ju träffa sina klienter IRL för att kunna ge bästa möjliga råd och hjälp. Men om du bor i Stockholm så kan du kolla med>>Pischa<< eller >>Emelie Pisano<<. Båda är grymma PTs som hjälpt mig väldigt mycket att komma på rätt spår.

Hoppas att det går bra för dig, lycka till! <3

Knotter på överarmarna

Innehåller adlink

skarmavbild-2017-04-18-kl-17-35-28
Snälla Annica jag behöver hjälp. Jag har väldigt knottriga överarmar på baksidan och jag är röd flammig där och jag tycker det är så pinsamt. Kan man få bort det eller kommer det alltid att vara såhär? Hur kan jag isåfall ta bort det?

Din blogg och youtube är bäst, ILYSM <3 Från Tilde

SVAR: Hej Tilde!
Självklart går det att få bort ”chickenskin” som det så roligt heter. 😉 Detta är något man även kan få på låren och rumpan och det är helt ofarligt och som sagt går att få bort.

Det man behöver göra är att återfukta huden men det du måste göra först är att peela den. Annars om du smörjer bodylotion direkt på de döda hudcellerna kommer det liksom bli ett lager lim för huden. Ta bort de döda hudcellerna för att sedan kunna återfukta den nya friska huden.

Hjälper inte det kan du behandla det med lite BHA-syra. Syra är inget farligt utan det är det som gör att bindningarna mellan de döda hudcellerna släpper. Så BHA-syra hjälper till att peela bort de döda hudcellerna väldigt samtidigt som det återfuktar huden.

Det finns en lotion som heter >>Paulas Choise CALM Redness Relief<< och den hjälper till att skonsamt peela huden samtidigt som den lugnar rodnader som du skrev att du hade. Mitt tips är att använda den varje kväll på området där du är knottrig och sedan smörja in med en lätt och återfraktande bodylotion så ska du se att det blir skillnad. 😉

Vad tycker jag om Dermaroller?

DermarollerVad tycker du om dermarollers? Har du testat och vad tyckte du? Jag har jätte mycket akneärr som jag vill bli av med men vet inte om jag vågar testa en sån där roller.. om du har testat; måste man ha serumet som säljs tillsammans rollern eller kan man använda det man har hemma? (Använder dermalogcica just nu)
Tack på förhand! Älskar din blogg <3

SVAR: Hej och tack fina du! 😀
Jag är inget fan av Dermaroller och jag tycker inte att det är en produkt som bör användas. Jag har sett att många bloggare marknadsför den men är man insatt så bör man veta att den inte ska marknadsföras. För det som händer när du rollar den där över huden är att nålarna som går ner skrapar upp insidan eftersom den just rullas. En Dermapen som används på salong går rakt ner och rakt upp i porerna och sedan är det hudterapeuter som utför detta och dom är insatta och vet exakt vad som ska göras och hur huden ska behandlas.

Så nej, använd dig inte av en sådan för det kommer skada huden mer än göra nytta. Vad är det som gör att du vill ha en sådan? Har du problem med din hud så finns det bra många andra lösningar än att rolla sönder den. 😉