Visar inlägg från "allmant/qa"

Vad framkallar min ångest?

IMG_7542Tror du inte att din ångest kommer av att du verkar vilja göra så himla mycket jämt! Känns som att du behöver jobba mer med balansen, för du proppar in så mycket som du ska göra jämt, (även om det kan vara kul saker lr samt som inte verkar vara några big deals).. känns som att du tror att lycka har med hur mycket du presterar både med träning, jobb å ditt utseende.. å då smäller det tillbaka igen..Hur tänker du kring detta? För det känns inte som du ändrat dej spec sen du började gå hos en psykolog? Förutom att du säger att du mår bra av din hund.. är jag helt ute å cyklar? <3

SVAR: Hejsan!
Det är olika saker som framkallar min ångest, bland annat när jag tappar kontrollen, när jag vill prestera bättre än vad jag kan och när det är lugnt.

Kontrollbehovet har blivit så himla mycket bättre sedan vi skaffade Stitch just för att jag fokuserar så mycket på henne. Men det som gör att jag kan få ångestattacker är när jag har bokat en tid och tex Marcelo kommer hem senare än utsatt tid så att jag blir sen till mitt möte. Alltså när jag själv inte kan påverka situationen och tappar kontrollen.

Anledningen till varför jag fick det senast när jag var i Portugal var när vi hade beachträning var just för att jag kände att jag inte kunde prestera mitt bästa. Min kropp var trött och sliten efter det tidigare träningspasset och när jag kämpade på men kroppen inte svarade på det jag ville fick jag ångest.

Jag fick det även när träningen var över och vi hade lite vila innan middagen. Jag klarar inte av att ligga still och chilla i solen eller bara vara. Jag måste göra något. Och just då ville alla bara sola och vila efter det hårda passet medan jag ville typ spela pingis eller volleyboll. Så att bara vara blir jag stressad av och får ångest.

Jag har alltid älskat att jobba och främst nu när jag är egenföretagare och allt handlar om att ju mer jag presterar desto bättre blir det. Men det är som du säger att tillslut blir det ett bakslag. Men jag har ändrat otroligt mycket sedan jag började gå i terapi. Jag går knappt på event längre, av alla inbjudningar jag får så är det kanske 1 av 15 jag går på. Jag är noga med att skriva upp vad som måste göras och när jag väl är klar så är min arbetsdag över, då fortsätter jag inte med något annat utan då är det chilltime som gäller!

När det kommer till mina kanaler så uppdaterar jag bloggen med ca 4 inlägg varje dag måndag till fredag. Jag är ledig lördagar och söndagar är lite olika. Min Youtubekanal uppdateras endast en gång i veckan och instagram en gång om dagen. Så jag har skärt ner otroligt mycket på jobbdelen. Tar skypemöten med företag istället för att åka in och möta dom eller så överlåter jag allt åt min agent.

Minst en gång om dagen så kör jag också avslappning och den kan jag ställa in den på lite olika lång tid, det är för att jag ska lära mig att slappna av och det är verkligen en grej man måste lära sig att göra. Och på kvällarna gör jag samma sak för att inte min jobbhjärna ska börja snurra igång. Det tar tid att ändra ett beteende som har pågått sedan jag var 16 år gammal, det är inte över efter bara några dagar så jag kämpar på men jag själv har verkligen sett och känt en förbättring och det är det viktigaste! 🙂

Botox som sprider sig

P8190512Senast jag fyllde läpparna. Det var hos Madde på Aleris Plastikkirurggruppen.

Jag har två frågor, jag ska göra botox och jag har hört att man inte ska sminka sig för att tex. när du tar på foundation så finns det risk att sprida botoxen till andra muskler? Hur lång tid efter behandlingen kan man ”massera” området? Hur mycket filler har du i läpparna?

SVAR: Okej, okej, okej. Vem har sagt detta till dig? Varför skulle botoxen sprida sig för att man använder smink? Botox kan inte sprida sig runt i ansiktet utan den verkar i den muskel som den blir injicerad i.

Botox är alltså ett nervgift, alltså inget som fyller ut och ger volym. Botox gör så att du inte kan använda musklerna som materialet injicerats i. Sedan har vi filler som tex Restylane och Juvaderm och dom fungerar så att dom fyller ut typ läppar och kindben. Du ska inte massera, trycka, klämma och liknande inom dom närmsta timmarna när du injicerats och detta kommer säkert läkaren gå igenom med dig när du väl gör detta.

Senast jag gjorde mina läppar var i augusti så jag har inget material kvar. Men när jag väl gjorde dom så fyllde jag mellan 1-1,5ml. 🙂

Hur får man explosiva muskler?

IMG_8168Hej Annica, för det första vill jag bara säga att du är sån stor inspirationskälla när det kommer till träning. Herregud vad din kropp är fin. Älskar formerna på musklerna och allt. Men nu till min fråga. Jag vill ha explosiva muskler? Och har hört talas om att man ska jobba på ett speciellt vis? Och ett annat om man vill ha ”stora starka” muskler. Om du förstår hur jag menar. Hur ska man jobba ang tunga/lätta vikter x hur många rep osv, få eller många? Skulle vara jättetacksam om du svarade på det här eller på bloggen, bara jag får ett svar så jag inte tränar ”fel”. Tacktacktack för en inspirerande blogg på alla sätt och vis!😍❤️
Kram från Emelie

SVAR: Hej Emelie!
Tack snälla du vad glad jag blir. Det är det som är meningen, att jag ska finnas här för att inspirera er underbara följare!

För att få explosiva muskler så krävs det såklart att träna explosivt, kroppen och musklerna blir bra på det som den tränar på. Så är det inom 100m sprint så bör du träna det, är det inom fotboll så kör på men du kanske vill komplettera eller bara ha explosiva muskler ja då kan man träna på lika olika sätt.

När man tränar explosivt så blir mer anaerob träning, musklerna hinner inte syrsättas de första 8-10 sekundrarna så man kan lätt få mjölksyra. Men det är också något man kan träna på när man tränar mjölksyratröskel. Men tips på hur du ska träna är tex korta intervaller i uppförsbacke och då pratar vi om ca 50m. Så spring allt vad du kan 50m, jogga sakta tillbaka. Kör samma sprint igen och jogga tillbaka. Anledningen till varför du ska köra i uppförsbacke är för att det blir jobbigare för kroppen men du blir mycket starkare än om du kör plant. Det är ett sätt att träna på. Du kan även träna upphopp, grodhopp, boxning, crossfit då det är mycket ryck och stöt. Det är lite svårt att säga exakt vad du ska träna på eftersom jag inte vet vad du ska ha explosiviteten till, det kan också vara så att du har en bild av hur explosiva muskler ser ut och jag en annan.

Men är det stora muskler du vill ha så träna tungt på gymmet med få reps. Är det slanka muskler så är det lättare vikter och fler reps. 😉

Produkter mot torrt hår

IMG_6535-2-1024x683Hej Annica! Tack för super bra blogg först och främst. Jag har torrt hår och funderar på bra produkter som ska hjälpa. Försökt med hela serien från marocoon oil utan framgång. Funderar på Maria nilas repair schampo/balsam/inpackning nu, vad tror du om de? Behövs hårmask och olja också utöver de? Isåfall har du förslag på vilket märke? Kram ❤️


SVAR:
 Hej du! Jag förstår.
Vad för typ av hår har du? Har du färgat det mycket? Använder du mycket stylingverktyg? Är du noga med att klippa dig regelbundet och vad har din frisör rekommenderat dig att använda? Såklart bör du satsa på produkter som är reparerande och framförallt återfraktande för ditt hår, både schampo och balsam. Och sedan är ju en hårinpackning smart att köra en till två gånger i veckan.

Jag själv märkte jättestor skillnad att gå från ett märke till Redken, redan efter en tvätt så du kanske vill testa det märket? Dom har en serie som heter Redken Clear Moisture som är en ren och skär återfuktningsserie för håret men det bästa egentligen du kan göra är att prata med din frisör och fråga vad hen rekommenderar. 😉

Viktigt med bra sport BH

Innehåller adlink

 

sport-bhaeSvart >>HÄR<< // Orange >>HÄR<<

Jag ska snart iväg och träna och det känns så bra att WörkOuten sätter igång direkt efter resan så att man kan fortsätta att rida på adrenalinvågen. 😉

Innan jag åkte iväg fick jag hem min beställning av sporttoppar och jädrar vilken skillnad det var på mina nya och gamla. Dom här var typ stenhårda och jag kunde knappt andas i dom när dom satt på plats, men med efter några träningsomgångar och tvättar så kommer dom ge med sig lite.

Det är superviktigt att man väljer en bra sporttopp som ger det stöd som behövs för att underlätta i träningen. Tänk er själva om man har humongous boobs och ska springa, det både ser och är väldigt jobbigt. Men väljer man en sporttopp som får bysten att sitta stenhårt på plats så kommer det inte påverka löpningen lika mycket förutom att allt känns mycket lättare. Detta gäller ju inte bara i löpningen utan såklart i all typ av träning och även i vardagen.

Sedan så gillar ju alla olika typer av bröst men jag själv vill inte ha hängbröst pga att jag inte använt ett bra stöd. Så ni som har en större byst kan slippa undan det om ni har ett bra stöd hela tiden. 😉

Dessa sporttoppar från Shock Absorber är grymma, man kan ställa in dom på väldigt många olika sätt just för att anpassa stödes så mycket som möjligt för alla kroppar. Dom kostar några hundalappar men en sportbehå kan man ha i många år om dom är i bra kvalitet. Jag själv har varierat mellan fyra stycken och två av dom har jag haft sedan två år tillbaka en och sedan tre år tillbaka och dom ger fortfarande grymt stöd.

Pris: Från 299kr >>HÄR<<
sport-bhDen här modellen kan du ha ”vanligt” eller boxarrygg på för att den ska passa till alla typer av toppar, du kan även justera den i omkrets runt om samt i axlarna. Den är inte alls så stretchig vilket är lite jobbigt i början då den är lite hård men när du väl använt den några gånger så blir den skönare och ger ett grymt stöd!