Visar inlägg från "allmant"

Rabatt på blommor

Igår åkte jag och Daniel in till stan för att jag hade en tid hos kiropraktorn och han skulle lämna tillbaka lite saker. Sedan ville han även ta lite bilder med snittblommor, haha. Life of an Influncer, måste köpa lite blommor för att fotas med och lägga upp på Instagram och jag fattar vad han menar för det blev ju ändå fina bilder. Plus att jag älskar hortensior! Dom är så fina och gör sig verkligen rätt i ett hem speciellt nu under hösten. När dom går i gröna och lila toner till lite tända ljus, en mysig filt med en god kopp te och ett bra tv-program, ah det kan inte bli en bättre höst.

Jag har i alla fall ett litet samarbete med Interflora där jag just nu får ge rabatt på blommor via min Instagram, men jag tänkte att ni alla kanske inte följer mig där så jag delar även med mig av infon här. Som sagt, på min Instagram i min profil så finns en länk som ger er en rabatt när ni handlar på Interflora.

Så in och kika—> @akaannica

Muskelinflammationer och fotbollsmatch

Innehåller adlink

God förmiddag kära läsare!

Har suttit med mejlen hela morgonen och jag märker verkligen nu att ”bloggsäsongen” dragit igång på riktigt. Det är så många kampanjer som jag kikar igenom och för mig är det viktigt att välja det som jag verkligen tror på och gillar och ibland kan det svida att tacka ner till samarbeten som ger grymt bra betalt men å andra sidan så är det viktigare för mig att leverera bra innehåll och vara ärlig. 🙂

Imorse väcktes jag av Wille 2min innan mitt alarm gick igång. Jag bad mina lagmedlemmar i fotbollen ringa mig på morgonen så jag inte skulle missa matchen så direkt efter det hoppade jag i mina fotbollskläder, hann ut med Stitch och sedan åkte jag iväg till matchen. Jag var i alla fall astaggad på match, hade lite ont i kroppen då Hanne på >>State Of Spineba<< behandlade min kropp igår. Mycket muskelinflammationer och låsningar så jag ska tillbaka igen nästa vecka. Muskelinflammationer kan låta värre än vad det är och jag har ju startat ganska hårt nu denna vecka med två pass om dagen vilket faktiskt har känts väldigt bra. Det är hållbart under en kort period men nu vilar jag vill söndag och sedan så kommer jag köra ett pass om dagen, antingen morgon eller kväll. 🙂

Matchen gick bra men vi spelade lika, det viktigaste var ju att jag gjorde mål…eller? 😀 Jag går alltid in med den inställningen att så länge jag gör mål är jag nöjd och det har jag ju gjort varje match så det känns ju i alla fall bra men vi måste vinna de sista matcherna får då vinner vi serien och det hade vart så kul. 😀

Innan träning på morgonen äter jag inget så jag var vrålhungrig efteråt och innan jag lämnade lägenheten tog jag med den senaste milkshakesmaken från >>Barebells<<, satan vad god den är. Och det var typ extra god efter en hård match och kroppen skrek efter energi. Den smakar som gammeldags vaniljglass, är väldigt lättdrucken, inget socker, helt laktosfri och innehåller hela 24g protein. Perfekt att ta efter träningen!

Knipövningar

Jag tänkte ta upp något som kan för vissa uppleva är lite pinsamt att prata om, jag själv kan tycka det men känner att det är lättare att skriva om det. Det är något som vi alla kvinnor bör göra och det är viktigt träning, det jag menar är knipövningar.

Knipövningar är att när man tränar bäckenbottenmuskulaturen. Och varför ska man göra detta då? Jo för att ju äldre vi blir desto svårare är det för oss att träna upp våra muskler, dom svarar inte lika snabbt. Detta gäller även musklerna där nere och anledningen till varför man ska träna dom är för att kunna hålla tätt när vi blir äldre, alltså inte kissa på oss när vi skattar, hostar, hoppar, spänner magen etc vilket är väldigt vanligt för många äldre. Detta är något som också är superviktigt att träna efter en graviditet då just den delen blir väldigt utsatt efter att ha klämt ut en bäbis.

Hur gör man då? Jo du spänner till precis som när du stannar av din kisstråle, samma spänning gör du för att knipa. Och så håller du så länge du kan och gör detta upprepande gånger under dagen. Gör inte detta när du väl är på toa då det är viktigt att vi tömmer kanalerna helt men som sagt, samma spänning gör du och detta kan du göra när som helst och var som helst utan att någon ens lägger märket till det.

Jag har ett litet tips, varje gång du åker tunnelbana och dörrarna öppnas då passar du på att knipa till dom stängs igen. Perfekt träning om du åker långt. Eller om du kör bil, varje gång du behöver stanna bilen vid tex ett rödljus, någon går över gatan, du ska svänga -knip. När du kollar på tv så kniper du så mycket du kan i pauserna, det finns alltid tillfället att knipa!

Jag själv har införskaffat mig Geishakulor som är ett perfekt sätt att träna upp dom musklerna på. Man stoppar in dom och för att de ska hålla sig kvar måste man hela tiden ha en anspänning där nere annars ploppar dom ut, haha. Så alla ni som har vänner som är gravida eller precis genomgått en graviditet, överraska dom med geishakulor som en lite present! 😉

En vältränad bäckenbottenmuskulatur underlättar mycket vid graviditet och förlossning. Det kan motverka livmoderframfall och inkontinensproblematik, men också bidra till förhöjd sexuell njutning. 😉

CrossCage45

Wihoo vad glad jag är att jag ens orkar kliva upp 6 på morgonen, det hör verkligen till ovanligheterna. Jag har typ alltid klivit upp efter 8 men genom att kliva upp två timmar tidigare känns dagarna så mycket längre och jag får verkligen mer saker gjorda. Jag hinner liksom träna och käka frukost innan jag ens klivit upp i vanliga fall. 😀 När klockan ringer så vill jag ju bara klicka på snooze men ställer jag mig upp, drar bort gardinerna från fönstret, tar mig ut i vardagsrummet så fattar min kropp att nu är det dags att vakna till. Det är tufft de första 10 minutrarna men när dom väl passerat är jag astaggad på dagen. Så ni som tycker jag är knäpp som ens orkar att kliva upp tidigare än vanligt för att träna det handlar om 10 jobbiga minuter sedan är man igång, tro mig!

Imorse stod CrossCage45 på Nordic Wellness på schemat, alltså ännu en gång fasen så glad jag är över att jag hittade detta ställe. I skrivande stund har jag Sats-fliken uppe på datorn för att avsluta mitt medlemskap där för efter tre gånger på Nordic är jag fast. Det var ett riktigt kick ass-pass och min kropp skrek efter kolhydrater när vi körde för att det var så tungt. Att träna innan frukost är jag inget jag är van vid då jag annars alltid tränat kvällar men allt handlar ju bara om att vänja sig och det tar några gånger. Så de sista 10 minuterna var jag så död att jag knappt orkade swinga en 16kg kettlebell. 😀 Såhär såg i alla fall passet ut:

Block 1, 5 varv:
5st Marklyft, 60kg
5st Pushpressar, 30kg

Block 2, 20 min:
400m Rodd
20st Marklyft med kettlebell
20st Kettlebellswingar
20st Stående rodd
5st Snatch, en hand i taget med hantel

Såååå död efter passet, det rann bokstavligt talat svett i ansiktet.Så härligt utsikt från gymmet. 😀Gick sedan in på Espressohouse för en cappuccino och dundergröt.För er som precis som jag älskar chokladbollar, här hittar ni de absolut bästa!Grym kombo att få i sig under tiden jag kollar instagram.Såg denna härliga story från Marjorie på Aki i tights från >>SPLY Sportswear<< 😀

Take Over med Alesso och Ingrosso


Okej jag är assvettig, jag har precis kommit hem från ett boxningspass och det rinner fortfarande om mig. Trots att jag inte fick något slag i mitt ansikte då det bara var sparring så fick jag en låsning i käken så det stramar längst hela vänstra ansiktshalvan. Det är så obehagligt men jag tror att det kan ha något med ryggen och nacken att göra då alla muskler och nerver hänger ihop. Tur jag ska till Hanne imorgon och knäcka ut mig.

Hallå sommaren är ju över och ingen är lika ledsen över det som jag för det här har, trots omständigheterna, vart den bästa sommaren i mitt liv typ. Den har vart magisk precis som en berg och dalbana ska vara. Trots att det var slutet på ett kapitel var det också början på något nytt och som jag funnit glädjen i det hela. Och det som jag kommer minnas bäst är Summerburst, Big Slap och WOW och när det är över det är då allt börjar bli dystert för då har man liksom inget att se fram emot längre… Eller!?

Den 20-21 oktober så är det >>Take Over i Göteborg med Alesso och Ingrosso<< och ni skulle sett min och Daniels min när vi fick reda på att vi skulle åka. Alltså vi skrek, hoppade, var så jäkla glada för är det något som jag verkligen älskar så är det Housefestivaler. Så jag är så jäkla taggad på den helgen och längtar som en tok, det kommer att bli galet!

Det kommer att vara på Clarion Post så jag är övertygad om att hela hotellet kommer att osa House och fest. Det kommer att bli magiskt och jag hoppas att vi ses där så glöm inte att skaffa era biljetter!

Nu ska jag hoppa in i duschen, äta, sova och sedan imorgon väntar ett morgonpass på Nordic! 😀