Bear Complex

Hejsan!
Har precis ätit frukost och ska ta och göra mig klar för ett pass på boxen. Jag har sådär skön träningsvärk idag, jag känner vilka muskler som fick jobba mest igår men jag är inte stel och orörlig. Dock är jag lite nervös för dagens pass då @NickeGull sa att det skulle bli hårt. :O

Jag och Beatrice körde en girls night out igår. Eller vi gick och käkade på ett jättefint ställe i bergen som heter Finca Besaya, pratade om livet och allt vi vart med om. Sedan pratade vi med Meysam på Ocoo och tog bilen dit ner för att sitta och chilla innan vi drog till Moment och såg Black Coffe spela. Han har lite samma spelstil som Solomun att allt låter som en enda lång musikslinga med, man hör liksom inte övergångarna mellan låtarna och det kommer någon puls då och då. Men för mig är det lite för tungt och underground, han är superduktig men det är inte riktigt min musiksmak. Jag gillar låtar som har vocals och som man på något sätt kan relatera till, som väcker en känsla inom en. Men det var kul att se och höra honom, jag träffade en del bekanta där också vilket också är superkul! Och jag insåg verkligen att det finns inga jättebra uteställen i Stockholm. Det finns inga ställen där feta DJs kan spela och lokalen är epic, typ som Port du Soleil.

Nog om det, nu får ni gårdagens pass. Det blir en hel del träning denna vecka och jag hoppas att ni uppskattar det och får lite träningsinspo. Vi körde något som heter Bear Complex och det är olika övningar man sätter ihop och kör några varv innan man får vila. Ett set är sju varv utan vila och det är dessa övningar man gör:

Power clean

Front squat
Push press
Back squat
Push press

Efter ett set vilar man och lastar på mer vikt, så gör man fem gånger. Totalt blir det ju då 35st varv. Det är ett väldigt roligt och tungt complex att köra men man får med hela kroppen. Perfekt att köra om man inte har så jättemycket tid att träna på lunchrasten till exempel! 😉

Power clean, front squat, push press.

Back squat, push press och börja om med en power clean.

Hahaha Peter. 😀

6 reaktioner på “Bear Complex”

  • Amanda skriver:

    Måste provas, kul med träningstips! Släpade iväg min sambo till gymmet igår (mot protest) och gemensamt körde vi 6000m-rodden som du tipsade om tidigare i veckan. Kul grej att göra ihop och galet jobbig när man tar i som fasen! Tack för alla träningstips, väldigt bra när inspirationen tryter!

  • Petra skriver:

    ÄLSKAR dina träningstips!! Men kan du inte skriva vad du har för vikt så man kan få ett hum vart man ska börja på complexet? 🙂
    Kram!

    • Annica Englund skriver:

      Vad kul att du gör det! 😀

      Jo det kan jag göra men det är väldigt individuellt hur mycket man tar själv så jag tycker personligen att man bör känna efter själv.

  • Evelina skriver:

    Vad är din röda klänning ifrån som du hade på kvällen? 😍 tack för en grym blogg!

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *